尤其秋冬夜間溫度低，人在睡眠時會不由自主地調整自己的睡姿，當睡覺時頸肩部受到寒冷刺激、血管收縮，易發生痙攣並牽扯周邊肌肉引起腫脹疼痛，進而引起落枕。 引發落枕的6大原因： 1.久坐辦公：長時間低頭或姿勢不正，造成肩頸僵硬。
记住这里不是按，是拨动，拨动的时候感觉一根大筋被拨动，如果你颈椎或肩周不舒服，这个穴位就一定是很痛，只要你去找就一定找得到，越痛越是要按，立马见效。 落枕算是一种自愈性疾病，自己捣鼓捣鼓也就好了，但是如果经常反复的落枕，一年之内落个三四次，就要注意是不是颈椎方面出现了问题了。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 睡前没有任何异常，起床后脖子会感觉疼痛不适，一般为单侧疼痛，当身体由平躺改为站立时，疼痛加剧，甚至会导致肩膀和后背的疼痛。 做法：向後稍夾背、水平向後縮下巴，過程挺胸不聳肩、不低頭，小腹微縮，停住約5-10秒，重複5-10次緩解肩頸疼痛。
落枕原因: 努力提高「姿势」水平
當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，一動肩頸某區域便疼痛無法忍受嗎？ 落枕原因 這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis）。 3.吹空调：随着天气逐渐变暖，许多人开始喜欢吹空调。 特别是睡觉时吹空调，会刺激颈部的寒冷和水分，如果温度太低，血液循环会变得不光滑，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易导致落枕，所以不要长时间吹空调。 1.枕头不适：枕头对一个人的睡眠非常重要，可以让你保持头部和颈椎之间的平衡，也可以避免压迫脊柱。 对于一些经常出差的朋友来说，你可能不适应酒店的枕头，因为酒店的落枕很软，头部的重量很容易塌陷，所以很难保持原来的高度，从而压迫头皮，阻碍血液流动，然后很容易导致落枕。
- 肌腱发炎时可以引起颈部肌肉发僵，疼痛的时候转脖子…
- 落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。
- 所以，当上述治疗无法改善或症状变严重，或是合并有发烧、恶心、呕吐、晕眩、胸痛、延伸至上臂的疼痛，建议尽快就医。
- 动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。
落枕时颈部一动就痛、越痛越不动、越不动、肌肉越紧、越疼痛。 肌肉紧缩造成血液循环变差，无法提供足量氧气，使肌细胞行无氧呼吸造成乳酸，钾离子堆积，更使疼痛加剧，陷入了这种恶性循环当中。 “落枕”也叫“失枕”，医学上称为“颈肩部肌肉筋膜炎”，一般是由于颈肩部的肌肉长时间处于过度紧张状态导致的，通常年轻人患病的概率比较大。 疼痛减轻后可以热敷，用热毛巾、热水袋、暖贴等热敷疼痛部位，可以加快血液循环，缓解肌肉僵硬，进一步缓解疼痛。
落枕原因: 經常「落枕」怎麼辦？中醫師教你4招止痛自己來
这可能有助于你缓解落枕的症状，但一定要去正规机构拔罐，不要擅自拔罐，以免造成其他伤害。 落枕原因 2.冷敷除了刚才提到的热敷，在一定条件下，冷敷还可以帮助我们减轻局部疼痛，减少乳酸的积累，缓解肌肉疼痛的症状。 如果有落枕，也可以选择把冰袋放在僵硬的脖子上，每天敷15~15分钟，每两小时敷三次，可有效减轻落枕的疼痛。
6.感冒生病：感冒造成的疲痛，也有類似落枕的現象。 側躺讓「起始痛點」側的臀部在上，靠床側的腿伸直，上方腿屈膝，以拳敲擊或掌根按壓臀部，或是用各種手動或電動按摩工具減輕緊繃感後，換側操作。 再沿著兩側的腰向上往脊椎兩旁較豐厚的豎脊肌揉按，把緊繃的兩臀肌肉放鬆。 很多人都曾有过这样的体验，睡前好好地，一觉醒来脖子突然就不能动了，动作稍微大点就会疼痛难忍，甚至不能转头。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。 一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
落枕原因: 落枕有多常見?
内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。 4.以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
落枕原因: 落枕诊断
2.睡姿不正确：睡觉时，有些人喜欢趴着睡觉，头朝一个方向弯曲或颈部过度弯曲。 此时，你躺着睡一晚，第二天很容易导致关节脱位和肌肉紧张，容易导致落枕，小建议如果你有这种睡眠姿势，迅速纠正，不要躺着睡觉。 落枕（读音lào zhěn）或称“失枕”。 落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。 落枕原因 这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕原因: Heho 生活
按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。 按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。 对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。
落枕原因: 肌肉不協調 導致發炎
一般來說，輕度的落枕約3到5天即能恢復，無需過多其他治療，必要時以熱敷、按摩等方式緩解即可。 若是在短期內過於頻繁的落枕，或是情形較為嚴重，則會建議前往復健科做諮詢。 最後提醒大家，上班動腦的同時也要記得動動脖子，想脫離硬頸一族還得從生活習慣做起。 落枕原因 不正常的頸椎角度：身體過度疲勞時，肌肉本來就容易痠痛和僵硬，再加上太累時倒頭就睡，頭是否有躺在枕頭上都不清楚，萬一頭頸部以不正常的角度入睡，維持一整晚，就容易造成頸部肌肉、韌帶或關節過度伸展，導致落枕或頸部僵硬的情形。 落枕原因2025 因此應盡量避免身體過度勞累，並注意自己的睡姿，以免頭頸部處於不正常的角度。
落枕原因: 症状查询专题
睡觉时趴着、头歪向一侧或者身体过度蜷曲，都会让颈部一侧的肌肉因长期处于拉伸状态而产生痉挛。 落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。 及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。 落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
落枕原因: 腳無力可能是頸椎管狹窄前兆 嚴重恐癱瘓！奧運隊醫：高血糖要特別注意
塗雅雯則指出，若用休息熱敷一、兩天仍無明顯緩解，或是反覆落枕，則可能是頸椎結構或是神經根壓迫問題，必須搭配X光或神經孔測試等理學檢查，才能進一步治療。 陳怡同提醒，要預防落枕，平時應盡量避免維持同一姿勢太久，且注意自己的肩胛是否夠穩定，例如平時是否容易聳肩、上背僵硬；若調整不來，就應尋求專業醫療協助。 都已经疼成这个样子了，就不要乱动了，动了也不会好，毕竟颈肩部位的肌肉韧带已经被「扭曲」了一夜，分分钟转动是回不过来的。 很多人不明白，為什麼看似無害、甚至放幾天就會自然痊癒的落枕，發作的前幾天卻會嚴重到讓脖子難以轉動，做什麼事都像機器人一樣僵硬。 拔罐就是同時進行所謂的「針絡放血」，這種放血治療和復健科做的注射葡萄糖、PRP療法（自體血小板免疫血清回輸療法）等，都屬於「增生療法」，可以促進治療處快速啟動自體修復作用，讓疼痛治療效果更快、更具效率。
落枕原因: 不只沒睡好！「落枕6大原因」網友必知 超實用3招就能自救
落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。 通常發生落枕時，許多人往往貼一堆藥膏在身上期待「自行復原」，或是用各式偏方「自救」，緩解疼痛效果不好，更有民眾會用力扭轉脖子，甚至發出「咔咔」聲，塗雅雯表示，「萬萬不可」，此舉恐讓發炎更加嚴重。 開業中醫師周宗翰表示，天氣愈來愈冷，因落枕前來看診的患者也愈來愈多，但是，落枕並非突然發生，往往是長期肩頸周圍循環不佳產生的慢性勞損。
落枕原因: 看看自己中幾個 醫師心中易落枕NG睡姿大公開
他採用阿嬤的偏方，將頭躺在枕頭上，緩緩地從右邊轉到左邊，再從左邊轉到右邊，同時邊念著 「頭沒落枕、枕頭落枕」。 落枕原因2025 沒想到過去總能見效的偏方，這次卻不靈驗了，只好到診所看診，醫師開立肌肉鬆弛劑給他，用藥後落枕才舒緩。 对于落枕者来说，预防是最好的治疗，比如选择合适的枕头（软硬适中、高度合适，太硬会压迫头颈部，太软则起不到支撑作用），或者加强肌肉锻炼（保证颈椎的稳定，防止颈肩部的肌肉劳损）。 1.熱敷舒緩：準備熱毛巾敷在患處，可有效緩解疼痛。
落枕原因: 落枕看什麼科？
正常狀況下，中樞神經在身體遭受壓迫而缺血痠麻時會讓人體自動翻身改變姿勢；發生落枕可能是因為過度疲勞導致睡得太沈，阻絕了自動翻身的機制，造成某部位遭壓迫使得肌肉發炎所引起。 落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。 多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。 检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
3.活动颈椎预防肌肉僵硬：不要长时间保持一个姿势，避免颈部肌肉僵硬，每隔20-30分钟做一组颈部活动，动作轻柔缓慢。 如果急性期頸部有發炎腫脹情形時，可以先冰敷減低發炎反應，之後再給予熱敷來放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環，最後再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩，來降低落枕造成的疼痛不適。 4.拔罐事实上，拔罐对我们的落枕也有一定的效果。 当你落枕时，你可以在肩膀、脖子和背部找到两三个压痛点，然后你可以拔罐来缓解。
落枕原因: 懷疑女友染菜花！男急用酒精狂擦手 「治療結果」她心冷放生
如果不能正确处理，可能会带来新的疾病。 要了解落枕真正的原因，首先要从颈部肌肉说起。 低头、抬头、转头这些日常动作都是由颈部肌肉支配的。 然而，近年来越来越多的人因为长期伏案工作，或者长时间低头看手机等，使颈部肌肉的肌纤维长期处于过度使用的状态，弹性也相应变得越来越差。
落枕原因: 健康小工具
塗雅雯表示，若是因肌肉緊繃引起的落枕，可用攝氏40度熱毛巾熱敷半小時，並搭配伸展，讓肌肉放鬆；急性發炎則可搭配使用消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑，稍微緩解症狀。 邱炳燁提及，每個年齡層都會出現落枕問題，落枕不再是中、壯年人才有的毛病。 邱炳燁認為，側睡不躺枕頭、睡覺不只躺枕頭、還喜歡枕著棉被的人都要小心，這些睡眠習慣容易讓頭頸部忽高忽低，穩定度不夠，就容易拉傷頸部肌肉。 另外，喜歡蜷曲成球狀睡覺者也要留心，雖穩定度夠，但頭、頸至後背肌肉卻像一直保持緊拉狀態的橡皮筋，長時間沒放鬆，也可能造成頸部肌肉拉傷。 预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。
典型症狀就是頸部有一個固定痛點，尤其在特定姿勢會特別痛，造成脖子無法正常側轉、前俯、後仰。 二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 落枕又称失枕，是指颈部一侧的肌肉痉挛，导致颈部疼痛、活动受限的一种疾病。
落枕原因: 常見6大芒果品種怎分辨？挑選香甜芒果6重點 不是轉紅色就成熟！
枕頭挑選和高度：人的脖子一天有1/3的時間靠在枕頭上，如果枕頭沒挑好，無法好好支撐頭頸部，長時間讓頸部承受額外的壓力，那就容易造成肩頸痠痛、甚至常常落枕，建議可挑選羽絨或記憶枕等高度和支撐性適中的枕頭。 多數人睡覺時，不太會注意到自己的睡姿或是枕頭的高度，但這正是造成落枕的兩大因素，也是腰痠背痛的常見原因。 另外據研究，大約有 5% 的肩頸慢性疼痛是來自於睡眠問題，不過睡姿、枕頭等許多睡眠問題，其實都是可以解決的，以下將列出常見的落枕原因及如何預防。 广义的肩周炎包括： （1）落枕肩胛骨内上角肌腱炎：它使你脖子又痛又僵，转脖子困难，俗称落枕。 肩胛骨的内上角是提肩胛肌、小菱形肌和斜方肌等肌肉的下方止点（上方止点在枕外粗隆）。 压痛点在肩胛骨内上角（图示箭头），由于长时间的伏案工作，容易劳损。
落枕原因: 健康管理
睡醒發現落枕的當下可能會感到劇烈疼痛，但基本上一段時間後，這種發炎和疼痛都會自己好轉，如果無法忍受，可以參考以下五種方法來治療或舒緩，並依狀況調整、使用不同方式舒緩。 落枕原因2025 5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。 開業物理治療師陳怡同說，落枕最常見的是某一節小面關節卡住，因一個動作或是兩側肌肉不平衡導致，使用熱敷或是貼膏藥只能暫時舒緩，但無法復原，拖久了身體使用肩膀動作代償，恐影響肩胛穩定性。 因此，物理治療師通常會評估是哪一節關節卡住，執行關節鬆動術。 瞬間動作造成拉傷：平時突然轉頭等瞬間的頸部動作，很容易造成頸部拉傷。 落枕原因 此外，睡眠時翻來覆去，反覆變換睡姿時，也可能導致落枕，甚至做夢時做出過大的動作也是可能原因之一。
落枕原因: 落枕原因
温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。 动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。 中醫師常以灸療治療落枕，艾灸溫經散寒、溫通經脈，可達到調和氣血、疏通經絡和平衡機能的作用。 落枕後，也可按摩後溪穴、風池穴、落枕穴等處舒緩。 5.氣候寒冷：頸部受寒，造成血液循環不良肌肉收引。
此病一般多发生在冬春季节，主要与睡枕的高低不适、睡觉的姿势不良以及肩部感受风寒等因素有关。 造成落枕的原因有二： 1.睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转… 除不良睡姿，若整晚固定睡姿，一早翻身起床的動作也容易造成小面關節錯位或夾擠到韌帶，錯位或夾擠處壓迫周遭神經引起疼痛，這也是另一種引發落枕的原因。 因患部附近肌肉會疼痛攣縮，同樣也會使頸子無法轉動。