就像這樣，藉由陰道將身體內側輕輕地向上收緊、向下放鬆，用這種感覺來控制妳的骨盆底肌。 位於軀幹（身體核心）的橫隔膜、腹橫肌、多裂肌與骨盆底肌，是位於身體深處深層肌肉的一部分。 將它們比喻為房屋的構造：橫膈膜是屋頂、腹橫肌是牆壁、多裂肌是梁柱，骨盆底肌則是地板，可以稱作是一間「核心屋」。 陰道收緊2025 正確運動到這個藉由4處肌肉的連動來作用的核心屋，正是縮陰減重的基礎，同時也是秘訣所在。 當男人費盡心思想滿足另一半時，女生表現得很享受，但事後才發現是假高潮時，會不會很受傷？
做法：腰背挺直坐在瑜珈墊上，雙腳交叉疊起至膝蓋上下緊貼，腳掌保持向內。 然後吸氣時同時進行凱格爾運動，維持20秒後，交換雙腳的位置再做一次。 雙腳站直，然後膝蓋微彎，臀部向後方坐下，猶如坐「無形櫈」一樣。 同時上半身可向前方微微彎身，背部要維持挺直，雙手可向上方伸直，加強動作的強度，保持動作20至30秒後，可回復原狀，並重複進行4至5次。 初時練習凱格爾（Kegel）運動可能會感到很抽象，所以最好找個隱密的地方，例如屋企，練習時把手放在陰部位置，靜靜的集中精神，你會明顯感受到骨盆底肌往上緊縮移動，就表示做對了。
陰道收緊: 陰道緊緻運動2. 橋式運動
女性會因為年紀、分娩、懷孕、生活習慣等不同原因，令盆底肌肉變得鬆弛，導致無法好好控制私密部位的肌肉群，出現尿頻、尿滲的機會都會有所增加。 簡單來說，幸福椅是完全非入侵性療程，免卻了女士的尷尬亦沒恢復期，而主要功效是收緊鍛練盆底肌，短短30分鐘如同進行了過萬次的盆底肌運動，有助改善各種陰道及尿膀失控的問題。 收陰機，顧名思義，更為針對著重為改善陰道的健康而設，過程中需讓探頭深入陰道，用激光能量在陰道上製造無數的微傷口，以刺激陰道進行自癒，膠原蛋白增生及增厚陰道壁的功效十分明顯，但或未能改善膀胱肌肉功能。 陰道整形手術屬於外科手術的一種，透過縫合陰道肌肉層，令整個陰道的空間縮小，比較適合年紀較大，並受到陰道鬆弛問題困擾的女性進行。
所以婦科醫生指每位女士都有必要進行收陰運動，除簡單盆底肌運動，亦可使用收陰球作鍛練。 陰道收緊2025 想購買收陰球但又不知從何入手，COSMO就為各位姊妹帶來5大收陰球推介，讓你們的妹妹能維持緊緻年輕狀態。 據有關研究表明，正常男女的性功能一般能維持到65歲以上，少數人75歲也不見衰退，尤其是中老年男性的性要求仍相當高。 隨著人們壽命的普遍延長，身體體力的強健，性生活的壽命也大大延長了。 陰道收緊2025 收緊陰道 然而遺憾的是很多中老年人在性功能消失前就自動放棄了夫妻間的性生活，原因之一就是女性陰道隨年齡的增長而變寬鬆，收縮功能大不如前，對男女雙方都失去了足夠的性刺激。 陰道收緊 這樣久而久之，不僅影響夫妻之間的感情，而且可能成為婚姻關係破裂的說不出口的關鍵因素。
陰道收緊: 陰道變緊有辦法！3種療程助你一步到位改善陰道鬆弛！
如果走路時能一邊有意識地收縮陰道，不但能夠訓練到下半身的力量，還能減輕步行時腿部的的負擔！ 運動會通過整個身體的軸心，到達妳的曲線、姿勢及呼吸等，能夠有效率地改善身形。 所有這些問題都可以透過適當的私密緊緻療程來有效改善，有效收陰後，更能幫助女性恢復身心健康，從而提升生活品質。 私密緊緻療程採用最新科技以二氧化碳激光刺激陰道黏膜肌層，使其膠原纖維及彈性纖維大量增生重塑，從而修復彈性纖維網，令到陰道收緊。 很多女士具難以啟齒的私密處問題，如陰道鬆弛、陰道乾澀痕癢、尿滲、尿頻及女性尿失禁等，都不敢去看醫生或採取任何方法解決，日常只能啞忍。 而幸福椅的一大好處就是在療程中保持絕對的私隱，不需脫除任何衣物，只需穿著較舒服寬鬆的褲子坐在椅上即可。
- 從而增厚黏膜，分泌正常化，陰道內腔收窄、緊緻；一旦陰道回復健康狀態，亦有助減低陰道炎，對輕度的壓力性失禁也有明顯改善。
- 收陰機的療程感覺：進行收陰機時需要脫除下半身的衣物，一次性的探頭會深入陰道，而過程中會有溫熱感，也可能會出現痛感。
- 注意：初時進行時可以在上小便期間，進行憋尿的動作，記著感覺之後就可以在日常生活中進行，進行時可以想像陰道口提著一個吊桶，提升陰道肌肉時將吊桶提起。
私密緊緻治療的修陰機 陰道收緊 陰道收緊2025 (又稱收陰機) 只需進行一次治療，大約30-60分鐘療程的時間，已經能夠長效一年，具醫學臨床實證，安全可靠。 此無創技術利用單極射頻，提供三個階段的脈衝能量，能穿透至陰道組織下 5mm位置，重點收緊陰道前段及中段，有效治療陰道鬆弛，有助性健康。 收緊陰道 療程採用無菌一次性探頭，用完即棄，而且過程無痛，不必麻醉，亦無康復期，可以立即上班工作。 激光陰道收緊屬非侵入式療程，手術時間及術後恢復期皆較傳統陰道緊實手術短，相較之下也降低術後腫脹疼痛感；治療過程中較無不適感，術後無恢復期。 能改善私密處的鬆弛、乾澀等問題並減少分泌物的產生，對於年紀稍長的女性，還能改善尿失禁問題，緩解更年期症狀。
陰道收緊: 收緊陰道5大著數
另外，像是練習跳肚皮舞時，因為會使用到骨盆底肌，可以讓該部位的肌肉變緊實，也能增加性滿意度。 有的人或許知道有所謂的「十八招」，其中的招術像是斷甘蔗、用私處夾住香菸還能一抽一吸…，這一些某種程度來說，也是一種訓練。 陰道收緊2025 黃馨慧醫師表示，一般來說，透過腦部只可練習到陰道開口的那一條肌肉即「骨盆底肌」，但是，至於其他肌肉例如：尿道擴約肌的肌肉，則是無法透過訓練變緊實的。 針對這一些無法鍛鍊到的肌肉，目前有輔助儀器幫忙，例如：電磁波與其他手術方法。
另外有些說法指因為陰道鬆弛而令陰道口變大，會增加細菌進入陰道的機會，令女士更加容易患上婦科疾病。 內陰部方面，除了可改善陰道天然潤滑功能，透過使用收陰機更能增加愛愛時的感覺，增加期血液供應，並重建陰道膠原蛋白和彈性；而外陰部的保養，收陰機可以收緊和緊緻外部陰唇的區域。 醫學實證，療程後彈力蛋白激增4倍，陰部回復年輕緊緻的健康狀態。 INTIMAGE重視女士的內外緊緻，革命性推出一年一次的私密處治療，守護兩性的親密關係。
陰道收緊: 私密激光脫毛
手術的過程中會縫合陰道肌肉層，令整個陰道的空間縮小，一般醫生會建議年紀較大，並受到陰道鬆弛問題困擾的女性進行。 不過完成手術過後需要一段恢復期，並且有機會出現血腫、傷口感染等併發症，因此最好經過醫2的詳細評估後，才決定是否要進行手術。 陰道收緊 雖然運動有助收緊陰部肌肉，達至緊緻陰道的效果，不過其效用及見效時間則因人而異，因此有女士會選用醫美療程，以雷射、注射填充等方法，即時收緊鬆弛的陰道肌肉，令私密部位更加緊緻。 女士想改善陰道鬆弛，其中一個方法就是從運動入手，一些針對性鍛鍊陰部及腹部肌肉的運動，都有助提升陰道緊緻度。 堅持進行的話，除了可令陰道的肌肉及組織變得緊緻，亦能預防更嚴重的私密疾病，例如膀胱脫垂、子宮頸脫垂等問題。
陰道收緊: 幸福椅原理是什麼？
盆底肌鬆弛的原因眾多，最常見的原因是隨著年紀漸長及荷爾蒙的變化，盆底肌會逐漸鬆弛老化，繼而影響盆底肌的緊緻度，令直腸、膀胱及陰部下垂。 陰道收緊2025 陰道收緊 盆底肌鬆弛的問題常出現在中老年婦女、更年期或停經後的婦女身上，因為雌激素的水平下降，會令盆腔肌肉加速鬆弛老化。 注意：初時進行時可以在上小便期間，進行憋尿的動作，記著感覺之後就可以在日常生活中進行，進行時可以想像陰道口提著一個吊桶，提升陰道肌肉時將吊桶提起。
陰道收緊: 陰道鬆弛有甚麼解決方法？私密處緊緻手術或修陰機可行嗎？醫生拆解手術利弊及預防陰道鬆弛方法(有片)
縮陰手術是用縫合的方式，將鬆弛的陰道變得緊實，縮陰手術不只會緊緻陰道口，還會根據女士陰道鬆弛的情況，將子宮一併縮小，縮陰手術亦能夠有提升肛門肌肉的功效，幫助女士改善因盆底肌鬆弛而導致的尿頻、尿滲等問題。 雖然縮陰手術的效果是永久性的，但之後女士便不能再經陰道順產，否則便會再次造成陰道撕裂，而且陰道緊縮手術也比較適合嚴重陰道鬆弛的女性，一般輕微陰道鬆弛的女士可以透過其他方式令陰道變緊。 陰道肌肉需要膠原蛋白以及女性荷爾蒙以維持彈性和濕潤程度，而隨著女士的年紀增長，不論是膠原蛋白還是雌性荷爾蒙，都會漸漸下降。 尤其是更年期後、已停經的女士，會有更高機會出現陰道鬆弛，因為失去膠原蛋白的陰道會慢慢變得乾澀，因而引致陰道痕癢、灼痛、黏膜變薄等情形。 很多人都誤以為性生活越頻繁，女性出現陰道鬆弛的機會就越高，甚至有人認為陰道鬆弛的原因就是性行為次數過多！
陰道收緊: 收緊身體內部肌肉
面朝天花板躺下，膝蓋向上提將骨盆捲起，髖關節與腳部向外側打開。 陰道收緊 陰道收緊2025 收緊陰道 在腰部稍微捲起的狀態下，感覺妳的大腿內側到陰道向上提起。 骨盆底肌是呈現吊床的形狀，如果像拱腰的動作一樣骨盆前傾，肌肉力量就會分散。 市面上的縮陰丸以膠囊大多形狀呈現，內含一些刺激陰道收縮緊緻的藥物成分，將膠囊放置於陰道內縮陰丸會慢慢分解，藥力會慢慢滲透到陰道四周，從以達到縮陰緊緻的效果。 陰道收緊2025 不少的縮陰產品牌子都宣稱其縮陰丸可有效緊緻陰道，但其成效卻未有實際數據所支持，在選擇縮陰丸之前需要查清楚品名牌的效果及安全性。
陰道收緊: 做幸福椅的理由：2. 陰道鬆弛
當身體吸收糖分之後，會在體內產生糖化終端產物(AGEs)，導致膠原蛋白及彈性蛋白纖維老化和變形，陰道肌肉會變得鬆弛、乾澀、沒有彈性，因此愛吃甜食，或經常吸收糖分，都會令陰道鬆弛的機會增加。 從而增厚黏膜，分泌正常化，陰道內腔收窄、緊緻；一旦陰道回復健康狀態，亦有助減低陰道炎，對輕度的壓力性失禁也有明顯改善。 私密緊緻治療的修陰機 (又稱收陰機) 只需進行一次治療，大約30-60分鐘療程的時間，已經能夠長效一年，具醫學臨床實證，安全可靠。 療程採用無菌一次性探頭，用完即棄，而且過程無痛，不必麻醉，亦無康復期，可以立即上班工作。 隨著女士們愈來愈關注私密處的健康，幸福椅這個療程就更頻繁地在各種女生谷、媽媽群組裡被提起。