於上年新年後，她再次分享自己的修身減磅秘訣：「新年過完了，天天都告訴自己得減肥了」，分享另外四款飲食餐單！ 在阿嬌放出和同事一起吃的東西，相片中能看到有湯、白烚青菜、白烚肉片及秋葵；第二張相片中則是一碗湯、西蘭花配菇及鰻魚。 而其餘的相片中都能看到阿嬌的飲食餐單十分簡單，當中以白烚青菜比例相當高、份量亦相對多，但除了吃青菜，她都會加一點點其他肉類及澱粉質食物等，十分清淡。 配合每日都跟健身教練做運動的情況下，阿嬌表示減肥計劃展開了只是幾天，已經減了5至6磅。 鍾欣潼減肥 阿嬌也會利用紫薯作主食，由於紫薯擁有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動、提高免疫力，另外紫薯屬於低脂低熱量食物，非常有利於減肥。 鍾欣潼減肥 阿嬌指，可以按著自己的作息時間去調整時間表，從起床後，每隔2小時就喝一次水，每次150ml-200ml左右。
- 鍾欣潼去年參與《乘風破浪的姐姐》第三季時已回復勇態，經過節食和做運動，成功脫離「肥」這個字，索到爆！
- 雖然事後有指阿嬌因荷爾蒙失調的問題，才令身形暴脹，驚現雙下巴同水桶腰。
- 而新的減肥方法也讓鍾欣潼能夠堅持下去，她上載的減肥餐可見以青菜為主，肉類都是水煮，清淡但豐富的餐單令她重獲尖下巴。
- 燕麥奶昔的卡路里含量相對較低，除了代替高熱量、高脂肪的食物來幫助減少熱量的吸收，還能促進消化排便。
- 阿嬌（鍾欣潼）早前被網民笑身形腫脹，大喊：「大家都說我胖了，我有很認真在減肥啦！給我點時間哈哈！」但近日從她分享的近照以及減脂餐片段，可見已變瘦。
- 後來她跟著一份飲水時間表定時喝水，堅持一段時間後不但皮膚變好，還有助減重。
- 今年4月底起，The Point會員可以把積分捐贈予四個合作慈善機構，短短五個多月已有超過2,000名會員捐款。
2001年初入行的阿嬌與阿Sa合組Twins出道即爆紅，這輯青春泳衣照實在經典，當時只有20歲的阿嬌身形健康纖瘦，而且少女味十足。 阿嬌公開的婚前減肥餐單，原來晚餐都可以吃得很豐富，只是不吃澱粉質如米飯，其他家常菜式都可以吃並以菜和魚為主，阿嬌吃的是蒸魚、雞柳炒西芹及炒白菜，而且蒸魚照舊落豉油也可。 不過，在阿嬌的微博上就分享了一系列經精修的官方靚相，相中的她纖腰再現，亦有眼大V臉，與以前的阿嬌身形相若。 兩個月前，當阿嬌出席《怦然心動20歲》時，肥腫外形讓她盡受嘲諷，大陸媒體估計阿嬌至少變胖30磅，傳媒更在訪問時出言不遜，訪問阿Sa對於「你姊妹肥到認不出有何感覺？」非常毒舌之餘，更戲言阿嬌P圖P很大，把一個女孩踩進地底，彷彿肥就是罪過。 普拉提（Pilates）有部分動作是從瑜伽動作演變，更注重肌肉和關節間柔韌性，讓全身肌肉都拉伸舒展，這樣可有助修身，使身材線條更好看。
鍾欣潼減肥: 喝水讓你瘦歪歪 飲食減肥法大公開
阿嬌（鍾欣潼）早前被網民笑身形腫脹，大喊：「大家都說我胖了，我有很認真在減肥啦！給我點時間哈哈！」但近日從她分享的近照以及減脂餐片段，可見已變瘦。 現年38歲已為台灣幸福人妻的鍾欣潼 （阿嬌），一直不吝嗇在社交媒體分享廋身、護膚扮靚美白之道，身形本來嬌小的阿嬌，卻不屬於纖瘦一族，早前阿嬌分享因忙於錄影，忘記喝水，皮膚變好乾，急忙找補水方法。 燕麥奶昔的卡路里含量相對較低，除了代替高熱量、高脂肪的食物來幫助減少熱量的吸收，還能促進消化排便。
還有，餐單建議中亦提到多吃綠葉蔬菜，愈綠愈好，例如是羽衣甘藍及菠菜等。 不過，Mandy指出這些也是健康、有益身體的食物來源，而且有不錯的飽腹感，減肥的人不須戒絕澱粉質蔬菜；相反，用低油、鹽、糖的烹調方法，並用它們來取代部分白飯、米麵及白麵包也值得推薦。 鍾欣潼減肥2025 在晚飯前喝湯，要多菜少肉，一定要戒甜食及酒精，所有瓜類、筍類、豆製品都不能吃。 如果餐與餐之間感到肚餓，可以吃點滷肉、滷蛋白、生青瓜及生番茄來代替水果，飲食以清淡為主，並配合運動，在半年間減了超過30磅。 網民見阿嬌減肥成功，紛紛替她開心，同時提醒她注意身體，健康更重要。 阿嬌在上年現身內地綜藝節目《怦然心動2》時，當時圓潤又臃腫的身形已獲不少網民大為驚嚇，而在早前主演的電影《封神：妲己》中更驚現雙下巴及圓面，被批為「像楊貴妃多過似妲己」。
鍾欣潼減肥: ▼▼▼【按圖看】鍾欣潼（阿嬌）葷素搭配「減肥餐」，主要是多菜少肉令她瘦身成功？▼▼▼
她決心減肥，早陣子瘦身成功，搣掉13kg後，磅數繼續下降，觀其近照，回復瓜子面形外，瘦至心口見骨，媲美鄭秀文。 阿嬌鍾欣潼上年出演內地綜藝節目《怦然心動20歲》時因身形而成一時熱話，當時預告片中的阿嬌略顯圓潤，更有網民發現有雙下巴。 當時未了解背後原因的網民便以此為樂，有人嘲笑她大走樣，也有人狠批她沒有女明星的自覺，沒有像同組合的蔡卓妍（阿Sa）一樣做好身形管理！
阿嬌不是「食極唔肥」體質，時胖時瘦，每次演出或重要日子前都要用力減肥，在飲食控制與運動下曾揚言1個月可減5公斤。 營養師對阿嬌減肥方法表示正面：「（跟足阿嬌飲食控制）可以減脂成功，基本2-3天就可見到0.3-0.5公斤的減重效果。」營養師提醒，身體有機會對單一食法產生慣性，減重功效下降，宜加入不同的低卡料理。 鍾欣潼減肥 鍾欣潼（阿嬌）早年曾因上節目時身形暴漲而引發熱議，當時她遭到不少網友抨擊，更有部分網友將她與蔡卓妍（阿Sa）作對比，直批她沒有做好身材管理！ 近日，有傳阿嬌鍾欣潼為了以最佳狀態參選大陸真人秀《乘風破浪的姐姐》第三季而努力減肥，成功回到全盛時期！
鍾欣潼減肥: 公開阿嬌減肥瘦身餐單 大晒減肥成效
除了大量運動，亦有營養師設計每日餐單-「5天排濕毒高營養湯水減肥法」，在連續5天，每日喝一種肉煲成的湯，可以是雞、海鮮或瘦肉，做法沒有限制。 另外，每日最少要吃3個蛋白，於早、午兩餐必須吃一小碗米飯或米粉，如未夠飽，可加一些肉（不能甜及炸）和綠葉菜，例如是羽衣甘藍及菠菜等，菜要愈綠愈好。 阿嬌之前拍《怦然心動20歲》時，她因荷爾蒙失調致身型胖脹，體重近130磅。 阿嬌向媒體表示3個月體重跌了10幾磅，腰圍縮了吋半，滿意現時體態。 鍾欣潼減肥 發胖30磅一事，原來是為了拍攝電影而努力增胖，不過和製作方簽定了保密協議，才對變胖一事絕口不提。 為了新角色，阿嬌 1天至少得吃 5餐，採取「暴飲暴食」的形式，吃到吐，胃痛甚至胃抽筋，才能成功增肥。
阿嬌多年來體型變化頗大，忽胖忽瘦的她需要時刻注意飲食，她多年的減肥經驗告訴她單靠節食減肥往往半途而廢。 及至錄節目每日都需要彩排和練舞，累到沒有胃口的她3個月內體重再跌10幾磅，腰圍縮減至23吋。 雖然事後有指阿嬌因荷爾蒙失調的問題，才令身形暴脹，驚現雙下巴同水桶腰。 由於建議方法沒有詳細說明，而建議的食物也太簡短，例如：餐單建議中只有早、午兩餐含澱粉類食物，水果也用了低卡蔬菜來取締，晚餐未知會否吃等，有可能令醣攝取不足。 Mandy擔心有減肥人士為了減磅而誤解當中飲食原則，採取較極端及進取方法。 若糖尿病患者或關注血糖人士採用極低碳水化合物飲食，有機會令病情惡化。
鍾欣潼減肥: 阿嬌減肥瘦身餐單1. 減少澱粉類主食，多吃青菜
同時長期進行普拉提訓練，還有糾正身體日常不良姿勢，像是駝背、圓肩、烏龜頸等，還能舒緩腰酸背痛的痛症，很適合常使電子產品的女生。 而飲食方面，阿嬌於2021年4月初已開始實行減脂期，並以「早午餐被安排得明明白白」為題公開了自己的早午餐的餐單，從照片可見阿嬌的早午餐只得少量車厘子、一顆牛油果及一顆雞蛋。 此外，素食為了要更好吃，一般都會加更多的調味料，油鹽甚至比葷菜還多，反而越吃越胖，因此她建議大家不妨先從避免重油重鹽開始。 今年4月底起，The Point會員可以把積分捐贈予四個合作慈善機構，短短五個多月已有超過2,000名會員捐款。 The Point計劃未來與更多慈善機構合作，令積分兌換成為慈善活動。
鍾欣潼減肥: 阿嬌減肥｜鍾欣潼瘦回巔峰全盛期 回復纖瘦螞蟻腰！大晒減肥成效公開不挨餓瘦身餐單
人家變胖是真的有原因，從這事後，大概我們都得認清進入新時代，該如何看待Body Shaming一事。 鍾欣潼減肥2025 阿嬌的變美變瘦方法，既不花錢，也容易實行，以下是阿嬌擬訂的「喝水時間表」，只是每天7杯水，便可輕鬆瘦、皮膚變好。 阿嬌日前在訪問透露，自己之前錄節目，老是忘記喝水，結果皮膚變好乾，不僅容易出油，新陳代謝也跟著變差。 普拉提（Pilates）是集合了瑜伽、體操、舞蹈等多種元素的運動，主要訓練核心肌群，有助肌肉平衡、加強腰部及腹部的核心力量，改善體態，並有預防慢性勞損效果。 此外，普拉提的動作大多是拉伸、倒立、平板動作等，更有緊實身體線條效果，而且呈現的姿勢優雅，備受女星們喜愛。 鍾欣潼（阿嬌）早前曾分開了多張自己的「減肥餐」，相中可見阿嬌大多的「減肥餐」也是葷素搭配均衡，不會完全不吃肉和飯但絕對的「多菜少肉」，不過看起來也相當豐盛！
鍾欣潼減肥: 【瘦身秘訣】阿嬌鍾欣潼減肥成功！激減22磅、恢復23吋小蠻腰 公開減肥食譜＋堅拒純素食減肥原因
不少網民好奇阿嬌變圓潤的背後原因，而阿嬌的好姊妹蔡卓妍阿Sa亦曾好姊妹解釋。 鍾欣潼減肥2025 鍾欣潼減肥2025 阿Sa指，阿嬌健康沒有太大問題，但因為荷爾蒙失調，更表示阿嬌始終是女生，所以不能透露太多，怕她會有壓力！ 不過之後阿嬌透露，自己變胖的原因是為了接拍新電影，當時為了增肥，所以一天最少吃5餐。
鍾欣潼減肥: 鍾欣潼減肥過度回復初入行狀態 心口驚現「排骨」拍得住鄭秀文
阿嬌去年12月下嫁台灣醫生賴弘國後，就一度keep得勁fit，之前她還跟老公一齊拍攝內地綜藝節目《爸媽學前班》；阿嬌向來不屬於纖瘦一族，但去年她曾為婚宴，在到6天減3KG，現時她體重約45kg，可說甚fit。 她一直不吝嗇在社交媒體分享廋身護膚美白之道，曾分享過由於經常需要化妝，皮膚十分暗黃，令整個人看起來都很黑，故嘗試用朋友推薦的煙酰胺精華+A醇晚霜臉法。 阿嬌每日從起床後，每隔不到兩小時就喝一次水，每次150ml至200ml左右，她強調喝的水最好是常溫白開水，不要以咖啡、茶等飲料代替。 鍾欣潼減肥2025 大家都要記著年過30歲後，都要多做weight training鎩練身體肌肉，不可以只靠帶氧運動去減肥。 它可以訓練爆發力和耐力，除了訓練手腳肌肉，更需要核心肌肉支持，可於短時間消耗更多熱量，有效加快燃脂。
鍾欣潼減肥: 減肥新選擇「超模奶昔」爆紅！鍾欣潼靠燕麥奶昔狂瘦10公斤，4款瘦身食譜推薦
阿嬌這天喝的是由營養師調配的花膠養顏湯水，更表示要連湯渣吃光，可以調理身體又飽肚。 低醣飲食期間，要少別精製澱粉質為妙，即白飯、粉麵，蛋糕及餅乾等，可以選擇糙米代替主食，配上雞扒（走皮）和蔬菜，即使叫外賣都容易找到這些配搭。 鍾欣潼減肥2025 透過多吃蔬菜以攝取大量纖維，再搭配水煮肉片和清淡的雞湯，從而得到飽腹感，熱量又不高。
鍾欣潼減肥: 阿嬌減脂餐單：紫薯 X 蔬菜
片中穿的也是較寬鬆的阿嬌顯得相當圓潤，有網民指阿嬌即便是看起來肉肉的，但仍然非常漂亮。 阿嬌曾透露，錄節目時會經常忘記飲水，導致皮膚變乾易出油，繼而衍生易溶妝、生暗瘡、黑頭多等問題。 後來她跟著一份飲水時間表定時喝水，堅持一段時間後不但皮膚變好，還有助減重。 據阿嬌透露，她現時實行「5天排濕毒高營養湯水減肥法」成功減磅之餘又不覺得太辛苦。 鍾欣潼減肥 1.連續5日都要吃一種不同的肉類，例如雞、海鮮或豬煲成的湯水，但做法沒有限制。