改善小腿酸痛的方法多種多樣，包括穿著矯形鞋墊來矯正足部偏差、選擇適合的鞋子減低小腿肌肉的負擔、做伸展運動增加小腿的柔韌性，以及使用肌肉刺激儀來幫助放鬆小腿肌肉。 另外一條比較難自己觀察到的「小隱靜脈」則在大隱靜脈的對面，也就是腳踝外側處往上爬，但到膝蓋後方就會加入深部的靜脈了。 部分神經夾擠的患者會有類似抽筋的異常感覺，神經解套術是治療首選，注射後建議貼紮使腓腸肌放鬆（圖2）。 腓腸神經源自於脛神經和腓神經，於小腿匯聚成內側、外側與總腓腸神經，支配小腿外側下1/3與腳背外側的感覺。
陳渝仁表示，不過不用害怕，只要適當休息及治療，跑步生涯不會因為脛骨內側壓力症候群而終結。 若是進展至疲勞性骨折，就非同小可了，甚至要杵拐杖、坐輪椅行走。 堡醫師看過不少夾脛症患者，因為沒有充分休息、配合復健及足弓矯正，病況進展到骨膜發炎，甚至骨折也大有人在。
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但所謂的休息，並不代表完全不能運動，可以暫時轉換成不需讓脛骨承受壓力的運動，例如游泳。 關於症狀緩解，急性期時可先以乙醯氨酚類藥物或非類固醇消炎止痛藥緩解疼痛。 45歲的資深飛機維修技師，除了平日上班外，最愛的休閒活動就是假日到各地參加路跑比賽了。 剛跑完10k比賽的他，這次與同事打賭，3個月內要完成全馬42k的比賽。
- 一般情況下，輕微的腓腸肌拉傷治療數日即可痊癒，嚴重拉傷的治療休養時間則較長，需要一個月左右，有些情況甚至長達三個月餘。
- 脛骨應力綜合症，是沿着脛骨（即小腿內側長骨）、小腿正面大骨頭的痛症，出現疼痛的原因通常是肌肉和脛骨之間的連接組織被使用過度，較常見的起因包括穿了不合適的跑鞋或進行不正確的訓練。
- 鵝掌肌腱炎與退化性膝關節炎症狀相似，主要分別是受鵝掌肌腱炎或其他滑囊炎困擾人士在康復後，膝關節在轉動或屈伸上不會有太大的障礙。
- 這種情況可能是夾脛症（shin splints）或脛骨內側壓力症候群（medial tibial stress syndrome）的表現。
- 據統計，脛骨內側壓力症候群佔所有跑步相關的下肢運動傷害的比例高達16%。
可以每天用拇指按揉此穴至痠脹感出現3至5分鐘，雙側交替，並沿着脛骨內側緣由下向上推按脾經，持之以恆，定能受益匪淺。 照護線上於2017年3月成立，是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，邀集各專科醫師，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 ◆ 可以做幾個和緩的復健動作，例如在不負重的狀態下（例如坐著或躺著時練習），讓腳踝轉圈，將腳底朝下、勾起，反覆做個幾次。 ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」，匯聚了世界頂尖的儀器及科學技術，並揉合中醫的經絡智慧，從膝蓋內側痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。 上述透過香港骨科醫學院公共資訊委員會網站刊登或提供的資料及建議，並非旨在取代醫生的診症服務。
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‧可以對女性症狀有特效的三陰交穴，對消化不良有效的地機穴，以及能緩和浮腫與膝蓋痛的陰陵泉穴進行重點按摩。 與大腿後側肌群的做法類似，坐姿，兩手可撐於地，把滾筒放在臀部下方，但把左腳彎屈，左腳踝跨放在右腳膝蓋上方，身體重心傾向左側臀部，利用滾筒與左側臀部的接觸來做舒展。 小腿內側痛 滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。 若大腿不適，可做大腿前側肌群牽拉，以右手扶牆或椅子，左腿膝蓋向背後彎起，以左手輕拉左腳板使之平貼臀部，持續約10～15秒後換邊就會有所改善。 完成療程後再利用物理治療的熱敷、電療、牽引拉腰，小腿經過一次治療後就真的有明顯改善，晚上睡眠品質也是近期最好的一次，讓我更加放心的配合診所完成整個8週療程。
- 像這種常見卻找不到原因的疾病，就非常有可能可以運用中醫來解釋。
- 經過復健科醫生診斷後，推估是肌肉緊繃所導致的，安排做復健治療來放鬆肌肉，每週我乖乖到診所報到做復健，就這樣又經歷半年，走路小腿前外側依然疼痛。
- 小腿內側筋痛 採取手肘撐地的趴姿，將滾筒橫放在大腿下方，讓滾筒在大腿下方滑動。
- 若疼痛在坐骨結節，要注意有否坐骨結節囊腫、股屈肌群附著區損傷，甚至坐骨結節撕脫性骨折（多見於少年、兒童）等。
- 夾脛症又稱內側脛骨壓力症候群（Medital titial stress syndrome），主要是因為過度運動，或是下肢運動方式不對，讓肌肉反覆拉扯小腿骨頭（脛骨）的骨膜造成骨頭受傷。
- 膝蓋內側痛可多伸展或鍛鍊大腿，由於大腿肌肉包裹著膝關節的上下左右，當膝蓋受到衝擊時，大腿的肌肉可以第一時間承受力量，減低膝蓋內側痛楚。
但它又是一塊很值得研究的肌肉， 因為它易引起一些特殊的麻煩。 若是加上跑步不能休息（如參加Garmin Nike Adidas UA跑班），就會造成嚴重的問題。 上樓梯時覺得沒力、下樓梯時膝蓋更痛，蹲下去又站不太起來⋯⋯膝蓋痛並不是年紀大才容易發生，臨床上的膝蓋痛出現在各年齡層，原因也非常多樣複雜。 小腿內側痛 過度運動還蠻好理解的，那什麼是下肢運動方式不對呢？ 在此體位下，對股方肌及股二頭肌進行手法治療，可收到立杆見影的效果。
小腿內側痛: 小腿發脹：症狀、病因及如何治療
小腿肌肉在運動期間不斷收縮牽拉腳跟，幅度與頻密的程度超越正常，最終產生痛楚。 但若試過上述方法還是無效，醫師必要時也會開立藥物減輕麻痛，但是更重要的是，病患確實遵循醫囑，解除神經壓迫的現象；處理真正病因，才能再度舞動人生、自在瑜伽。 要避免腳踝受傷，穿對鞋子很重要，鞋子扭轉後不易變形，代表鞋子很堅固能穩定足踝。
，椎間盤突出，導致神經孔狹窄，因而壓迫到神經，當天吳醫師就建議採取自費方式，採取下背坐骨神經痛8週療程，來解決我20年來的困擾。 小腿內側痛 每年10月至隔年3月間較常出現的經絡型態現象，天氣愈冷愈容易出現，不論手三陽，腳三陽都出現陽虛現象，可以說是較嚴重的陽虛狀態。 每年10月至隔年3月間經常出現的經絡型態，天氣愈冷時出現機率愈高，或嚴重程度增加，代表體內虛寒之陽虛經絡現象。 你是否曾在跑步運動過程中，感覺到小腿內側的骨頭邊緣開始疼痛？
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間歇性跛行，其中一條腿或是雙腿走路時容易酸、累，只能一跛一跛，休息之後會好轉，又可以走一段路，但走著走著又會開始不舒服。 今年主題「佈雲今日 ‧ 小腿內側痛2025 決勝未來」明顯表達數位轉型已是現在進行式。 隨著新冠疫情及國際局勢改變的雙重影響，全球迎來的新常態經濟模式使雲端技術不再只是企業應變關鍵，更是走向安全、永續，以及鏈結未來的必經之途。 因此，2022AWS台灣雲端高峰會中將展示當代最前瞻的雲端趨勢，帶領參與者運用現代化雲端洞悉市場數據，探索商業與技術的無限可能。
小腿內側痛: 脛骨內側壓力症候群怎麼辦？
患者可能明明沒有做什麼動作，也沒有碰到哪些東西，但偶爾就覺得小腿處麻麻的，像是蟲在爬，或有說不上來的異樣感。 要避免糖尿病周邊神經病變，要從平日好好控制血糖做起，才能讓神經組織獲取到適當的血流與養分，神經組織才能健康不受破壞。 關於症狀緩解，急性期時可先以乙醯氨酚類藥物（Acetaminophen）或非類固醇消炎止痛藥 （NSAID）緩解疼痛。 復健治療包括電療、熱療、雷射等儀器有止痛及加速組織修復的效果。 近年研究發現，體外震波可能幫忙脛骨內側壓力症候群的復原。 平躺在床上，雙手抱住右大腿後側，讓膝蓋打直並讓腳踝勾起，停留 3 秒，一回做 5 下，每天做 5 回，做完之後再換另一條腿反覆同樣動作。
小腿內側痛: 小腿痠痛怎麼辦
脛前肌需要時間進行調整，但如果知道它的根源就能更有效做動作調整。 網上流傳不少足底筋膜「自」療方法，如急性時冰敷、慢性時熱敷；再配合小腿拉筋及腳掌滾網球放鬆筋膜，以上方法都能有效紓緩問題，但多半不能根治痛症。 小腿內側筋痛 要根治足底筋膜炎，患者必須從生活、運動各方面着手。 多半患者會感到，由起牀至落地的數步至首15分鐘，足跟位置有明顯刺痛或緊繃感覺；在久坐後（約15分鐘以上）也會有類似感覺，但通常痛楚較輕。
小腿內側痛: 腳踝韌帶鬆弛還有救嗎？
小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。 等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。 小腿內側痛2025 因為長時間的反覆運動、運動過度，肌肉超出負荷，再加上出汗，體內流失大量的體液，形成電解質不平衡的情況，就很容易抽筋。 小腿內側筋痛 這種情況以進行球類運動時，最為普遍，特別是籃球、排球、網球等需要距離移動、跳躍的球類運動。 腎氣虛又受寒濕氣，遇到天泠雨天，冷麻痛的感覺會加重，日久大腿肌肉漸漸削瘦、萎縮。
小腿內側痛: 我們的使命
鵝掌肌腱炎與退化性膝關節炎症狀相似，主要分別是受鵝掌肌腱炎或其他滑囊炎困擾人士在康復後，膝關節在轉動或屈伸上不會有太大的障礙。 小腿痠痛（Crus aches）是指膝蓋以下，踝關節以上部位出現的疼痛，是兒童和成人最常見的疼痛相關問題之一。 可見於多種疾病，大部分並無特殊意義，例如慢性運動損傷後往往伴有肌肉痠痛。
小腿內側痛: 小腿前側外側痛，從中醫證候,經絡與中藥理解！
關於導致夾脛症的原因有數十種的可能性，包括訓練量突然增加太多． 物理治療師會有一些按摩手法及消腫治療緩解繃緊的肌肉，針對脛骨肌肉群的針灸療效也很顯注。 而如果症狀嚴重及患病已久，患者必需有一段時間的積極地休息，避免進行引起痛楚的活動，但是仍然可以在水中跑步或踏單車。
小腿內側痛: 小腿肌肉痠痛咋緩解
因此不只發生在小腿骨，腳底的蹠骨在過度訓練後，也會發生疲勞性骨折的現象。 小腿內側痛2025 小腿內側痛2025 不只發生在小腿骨，腳底的蹠骨在過度訓練後，也會發生疲勞性骨折的現象。 小腿內側痛2025 小腿內側痛2025 不論患者接受哪種治療，復康訓練都不可急進，並要視乎個人狀況訂制合適的復康計劃，以免再度受傷。 患者應進行一些漸進的伸展及鬆弛運動，令受傷的腿部肌肉重拾力量。 如果不幸小腿受傷疼痛，傷者即場最好立即休息，然後抬高患肢，加以冰敷，減輕痛楚。
新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁解釋，「脛骨內側壓力症候群」俗稱脛前疼痛或夾脛症，是因為運動造成小腿內側的脛骨邊緣疼痛，位置通常在小腿的下1/3段。 夾脛症又叫作「脛骨內側壓力症候群」，主要是因為過度運動，或是下肢運動方式不對，肌肉反覆拉扯小腿骨頭(脛骨)的骨膜，造成骨頭受傷。 一般來說骨頭的恢復能力都蠻好的，但是運動狂熱愛好者常常不讓骨頭有休息恢復的時間，傷害不斷累積下去有可能會發展成疲勞性骨折。 加強核心肌群也可以幫助你在行走運動的時候不會用錯力量，尤其是腹部肌力，只要訓練得宜就可以減少腿部壓力。 小腿內側痛 建議大家可將棒式納入日常生活的訓練之中，每下停留5-10秒鐘，建議10下為一組，一次做3組，組間可休息，每週兩次，解決讓腿部肌肉過度使用而痠痛的現象。 作者簡介：Jay Lam 全港首位考取澳洲運動復健教練全部課程資格的適體能教練，多年來專注處理運動創傷後的復健訓練，透過與物理治師的合作，為不同學員制定復健訓練計劃。
不要穿高跟鞋、過重的鞋子也盡量避免，這都會增加足踝的負擔。 鞋子對腳的保護性具有舉足輕重的地位，尤其是受傷的腳在選鞋要特別注意。 對於一個鬆弛的腳踝，如何維持腳踝的穩定性，是一個重要的關鍵，透過護具穩固能維持正常步態，預防再度受傷。 歷經多時症狀沒改善，此時我也慌了不知怎麼辦，只好改找其他醫生看看，骨科、復健科、中醫都看過一輪，看有什麼解救辦法。 腎虛則月經後期、量小，嚴重者卵巢早衰甚至不孕，懷孕後容易出現先兆流產等。 全世界各地的人，不是只有寒濕體質，有一定比例的人膽經胃經從來就不是虛證，而是實證。
現代人在運動傷害之後，經常會運用長長的「肌力貼布」，外表看起來有點新潮，就是要改善「脛前肌」、「腓骨長短肌」與「腓腸肌」的疼痛。 而一路蜿蜒至後背的頸椎，刺青起來雖美，卻也是凡人無法挑戰的魔王級疼痛部位。 除此之外,檸檬還具有抗氧化,緩解疲勞的作用,對於體力勞動比較重的人群來說,不妨每天多用檸檬泡水,可以使自己的健康從中受益。 介紹,在面部,鼻頭反映脾的健康狀況,健康人的鼻頭應該是明亮,潤澤而含蓄的淡黃色;如果脾有問題,鼻頭的顏色也會出現相應的變化。 這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫。 比方說，右手往後擺，會帶動身體往右旋轉，就能輔助左腳抬高。
會痛的話代表有眼睛疲勞、乾眼症等眼睛問題，還有失眠、焦躁不安、憂鬱傾向等，以及女性貧血、月經失調等問題。 小腿內側痛 會痛的話代表有肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿問題。 肩頸痠痛、腰痛會反應在區域的上半部，腿痠無力與疲勞等則反應在下半部。 陳渝仁特別提醒，許多跑者是因為習慣以腳跟著地，這樣的跑姿讓膝蓋處於伸直狀態，難以吸收來自地面的反作用力，因此脛骨會承受更大壓力。 小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長肌。
透過鞋墊支撐足弓、分散足部壓力，可以改善脛骨內側壓力症候群。 小腿內側痛 此外，小腿及足部肌群的伸展、肌力強化訓練，也可以降低得到脛骨內側壓力症候群的風險。 所謂的休息並不代表完全不能運動，可以暫時轉換成不需讓脛骨承受壓力的運動，例如游泳。 脛骨內側壓力症候群原則上是臨床診斷，意思是醫師根據症狀診斷，若小腿的下1／3段按壓有疼痛感，就可能是脛骨內側壓力症候群。
像是靜脈內瓣膜功能不佳，導致血液滯留於靜脈內，很難從一個瓣膜處流向下個瓣膜處。 小腿內側痛2025 從生物力學的角度來看，認為可能性有兩種，一種是跑步或運動的過程中緩衝做得不夠好，讓小腿吃掉太多的衝擊力。 例如跑步的時候習慣以腳跟著地，這樣的話腳掌就沒辦法幫忙分攤來自地面的力量，不僅對小腿比較不好，也對膝蓋比較不好。 第二種可能是認為運動或跑步時，雙腳或雙腿習慣往內轉，也就是足內旋或髖內轉，也會增加脛骨的壓力。
背部穴道圖分布上焦主掌心肺功能；中焦主掌肝膽胃脾；下焦主掌腎腸腹，因此 背部經絡按摩 可說是養生保健的主要區域，自古流傳 養生先養背 小腿內側痛 ，可見背部按摩好處甚多。 小腿內側痛 會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋痛、膝蓋腫脹等症狀。 2、由于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，主要是活动过少，不正确的坐姿、站姿引起的，应卧床休息，睡硬板床缓解疼痛，并尽早就医治疗。 然而，脛後肌筋腱炎不止出現在青少年身上，不少有寬扁足、扁平足或後跟外翻的成人亦會有此症狀出現。 小腿內側痛2025 尤其常見於運動量大，或經常穿著 “斗零踭” 細跟高跟鞋的女仕。
小腿內側痛: 疲勞性骨折
按上述情況比較，鑑別不難，由於二者的治療手法也不同，故應將其辯明，避免誤診誤治，影響療效。 女士先坐直在床上，雙腳向前伸展，把毛巾套在腳底位置，拉緊手巾，將足部拉向身體的方向，約保留15-20秒，能夠達到足部跟腱和小腿肌肉的作用，舒緩腳跟痛的情況。 類固醇可以快速消炎緩解症狀，但可能會減少纖維母細胞的生成，影響組織修復，因此急性大腿後肌受傷不建議使用局部類固醇注射。 高濃度血小板血漿 （Platelet-rich plasma, PRP） 及高濃度葡萄糖則是刺激大腿後肌自我修復，因此對身體不會有任何傷害。 研究發現，急性第一度及第二度大腿後肌受傷使用PRP治療後，能讓運動員更快回到場上，也不會增加6個月內再受傷的機率。 直立行走或站立的人類下肢壓力容易比較大，就會跑出「浮腳筋」的問題，意思就是這些表淺的靜脈系統出了變化。
物理治療可以幫助加速恢復，通過舒緩小腿肌肉緊張、消炎消腫和增強核心肌肉來減少疼痛。 物理治療的方式包括肌肉與筋膜放鬆、超音波治療、與相關肌力與核心訓練等。 小腿內側痛 如果用手指按壓小腿內側骨頭附近的肌肉或筋膜，也會感到明顯的壓痛。 李炎諭提到，醫學實證證實，跑步不但不會傷膝蓋，還可降低全因、心臟病與癌症死亡率、降體重、降血脂、提升好的膽固醇（HDL）、預防膝蓋退化及改善情緒等好處。 小腿內側痛 但他建議，若每次跑步膝蓋都很痛，屬非正常現象應尋求專業檢查、評估，跑前暖身、跑後伸展放鬆也是很重要的。
由於他的經絡型態始終沒有變過，因此多年下來也始終沒有根治，至少每次出現的時候都知道如何快速緩解，這已經確認是一種體質現象。 尤其在特定的時間點，例如：天氣突然變很冷、天氣突然變很熱的時候，腫痛就會被引發出來，但是去醫院檢查並沒有高尿酸血症，因此每次都是只能服用止痛藥、非類固醇消炎止痛藥。 在冬天時，腎經虛證長伴隨膽經與胃經虛證，是寒濕造成腎經虛證，形成「寒濕痺阻」，這種狀況反而是在冬天的時候才容易發作。 小腿內側痛 雲端中醫有一些會員，過去就直接在腳大趾痛風、拇趾外翻的人身上進行檢測，果然就發現他們的經絡型態就是出現肝經實證、脾經、腎經與膀胱經虛證，與上面這張圖的型態幾乎一樣。 腳內側痛是現代人經常會出現的一種疼痛，這裡定義的腳內側痛，這是泛指從腳踝內側開始到腳大趾區域的疼痛。 就現代醫學定義，包含「脛後肌肌腱功能不全」(內踝骨後緣走向腳底)，往前延伸時會出現大腳趾痛。
要注意的是，正確的擺手是，讓手肘從胸骨筆直地往後拉，就是在手肘通過軀幹的瞬間往後用力，其他時間保持自然放鬆。 梨狀肌起於2-4骶椎前面，肌束穿坐骨大孔而出，斜向外下達股骨大轉子，它的損傷是引起乾性坐骨神經痛最常見的原因。 由於此肌被臀大肌所覆蓋，準確的體表定位有助於明確診斷和準確治療。 常有人將臀中肌損傷與臀上皮神經損傷相混，其實只要注意到二者各有損傷的可能性，臨床上只要略加比較，鑑別並不困難。 從位置來說，臀上皮神經在髂嵴下方約2-5釐米處，而臀中肌則在臀上皮神經的下方；從纖維的方向，臀上皮神經從髂嵴緣垂直向下，而臀中肌則從內上斜向外下。 脛骨內側壓力症候群是很常見的下肢運動傷害，據統計，脛骨內側壓力症候群占所有跑步相關的下肢運動傷害的比例高達16％。
小腿內側痛: 方法 2：使用護具
我小腿外側比較靠近下方的地方不是靠近膝蓋的地方也已經痛很久了，今天偶然看到您的文章，我看您第一張照片手指的的部位剛好就是我痛的部位，所以想確認一下您講的小腿前外側就是您手指的那個部位嗎？ 如果是的話可能我的問題是跟您一樣的，因為我也看了很多的醫生了但是一直找不出原因，醫生都是跟我說可能是因為我的第五腰椎比較狹窄造成的，但是我覺得應該不是，所以想跟您確認一下部位。 小腿內側筋痛 腓腸肌位於小腿後側，此部位拉傷的起因一般是在急速跑的過程中，力量過度爆發，導致肌肉撕裂。 一般情況下，輕微的腓腸肌拉傷治療數日即可痊癒，嚴重拉傷的治療休養時間則較長，需要一個月左右，有些情況甚至長達三個月餘。 脛骨應力綜合症，是沿着脛骨（即小腿內側長骨）、小腿正面大骨頭的痛症，出現疼痛的原因通常是肌肉和脛骨之間的連接組織被使用過度，較常見的起因包括穿了不合適的跑鞋或進行不正確的訓練。 要提請注意的是，大腿外側無運動神經支配，坐骨神經只沿大腿後側下行，並不經大腿外側，故大腿外側疼痛時，不應該不加思索地就認定是坐骨神經痛。
同時，物理治療師也會教導在家中的肌肉與筋膜放鬆方式，如使用泡棉滾筒與小按摩球來局部按壓最僵硬處的肌肉(或是使用按摩槍也是可以的)，與教導相對應的肌肉伸展，讓肌肉有機會快速放鬆。 最常受傷的肌肉是屈趾長肌與比目魚肌，這些肌肉都與脛骨相連。 由於腳踝韌帶受傷同時讓本體感覺受損，這會導致身體失去平衡時不易察覺，使鬆垮的腳踝再度扭傷。 小腿內側痛2025 脛前肌的疼痛覺非常微妙，像是肌肉痠痛一般，多數人的痛點都在膝蓋下外側處，伸手去按壓就能感覺非常地痠痛。 如果勉強多跳個一陣，大概15-20分鐘之後痛覺就會舒緩開來。
小腿內側痛: 小腿內側痛介紹
若疼痛的位置稍靠外下方，在大轉子之內側時，需注意是否為股方肌損傷（檢查及鑑別方法可參考前面有關股方肌損傷部分）。 小腿內側痛2025 有時其痛點在股方肌上方，則可能為深部小肌的損傷，臨床少見。 其中的關係可能是股方肌受骶叢肌支所支配，股二頭肌受坐骨神經支配，骶部的損傷，可影響刺激這些神經，並透過這些神經影響此二肌出現症狀。 大腿外側無具體肌群，主要是髂脛束在此，起支援下肢挺立之功。 如髂脛束損傷時其疼痛主要在臀部，但可沿大腿外側影響至小腿外側，且大腿外側下、中1/3交界處是其壓痛的敏感點，故大腿外側的疼痛基本為髂脛束損傷所致。 （溫嬪容提供）風市穴： 位於大腿外側正中，手自然下垂摸著腿，中指摸到的地方有個凹陷處。