接著從中間往上切至「泰國谷」和「一簾幽夢」，再順著路抵達「雅座」。 再從「雅座」往「天雨洞」的方向離開，最後接回龍門亭完成一個小小的「Ｏ行縱走」。 不論甚麼年紀，都有機會在不同情況下拗柴，因此運動前應徹底熱身。 如有上述症狀或任何疑問，歡迎到我們的體康診所預約，向醫生諮詢或進行檢查。 Protection︰是指在扭傷初期盡量保護足踝的部份，避免在康復期間再次扭傷，保護期間應對足踝活動保持輕柔，亦可以使用不同的貼紮方法保護患處。 相信有急救知識的運動朋友也聽過 “扭傷 PRICE” 的急救學說，大家也不會陌生。
Ice︰就是字面上的冰敷，主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。 在初頭幾日我們建議每天冰敷四至五次，每次隔兩三小時，而單次冰敷為15分鐘。 足踝扭傷（俗稱︰拗柴）一般分為內側扭傷及外側扭傷兩種，當中外側扭傷佔了85%以上，可算是身體上的「扭傷之王」。
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保護牠關節的橡皮擦，不建議使用葡萄糖胺與軟骨素。 這兩種成分雖然在廣告上常常聽到，但早在數年前已被美國等各大研究機構證實「無效」、「等同安慰劑」。 走沒多遠就可以抵達「泰國谷」的入口處，不過要注意的是「泰國谷」的入口處是在步道上層的岩石邊上，而且從這方向走來還是背對招牌的，大概很多人錯過指標所以才改漆上鮮明的黃色。 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。
- 站在懸崖邊上可以更近距離地欣賞這片峭壁，往下看可以見到泰國谷底下洞穴的底部。
- Elevation︰抬高受傷的足踝至少要高過心臟的位置，可於平躺時放兩至三個枕頭在足踝下，好讓血液和淋巴回流，減低腫脹。
- 其實細看的話，從柴犬和豆柴之間也是能看到不同之處的， 豆柴的臉部比較的圓，它的頭部扁平也沒有波紋，而柴犬的臉部比較的尖，看起來會更加的精壯一些，成年柴犬和豆柴還是很好區分的，但是幼年柴犬確實很難區分。
- 「千里之行，始於足下」，希望大家能夠好好愛護自己雙足，才能走更遠的路。
當外側有兩條或以上的韌帶撕裂，踝關節就會不穩定。 這個時候必須盡快利用外固定的方法保持關節的穩定性：打石膏，用拐杖扶助行走四至六星期。 如果錯過了這個治療的黃金時間，就可能造成踝關節不穩定。 第一級是輕微韌帶拉傷，是我們俗稱的「小拗」，韌帶只是稍稍被拉長，通常表面沒有什麼變化，有時候可能會有微微的腫脹，這種情況大概需要休息一至兩星期已能痊癒。 三級韌帶撕裂的復原時間3-4個月是走不掉了，有時候可能長達一年。
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很多人都以為脊醫只是針對脊骨進行治療，但其實脊骨神經科訓練裏面亦包含四肢手手腳腳每個關節的診斷、治療、和調整。 受傷 “拗柴” 後，足踝關節有機會出現輕微錯位的情況，有文獻亦指出調整為關節傳統治療有等同有機會出現輕微錯位的情況，亦指出受傷後調整踝關節和傳統治療有良好效果。 筆者的臨床經驗發現受傷後假如關節有錯位的話，立即調整，之後康復的時間、程度和效果也相當好。 順帶提一提，嚴重的外側扭傷有機會會伴隨骨折，常見骨折處包括腓骨尖端及第五蹠骨，若按下去骨處有明顯疼痛，則代表有機會骨折了！ 此時應到西醫求診照X光檢查判別，若真的有骨折情況，可能需要打石膏或釘子來固定，跟以上只有韌帶拉傷的處理手法很不同。
- 踝關節有內外兩側的韌帶來保持關節的穩定性，外側有三條，內側有兩層。
- 急速轉向，或者着疲於不平凹凸的地面上亦是另外主要上的原因。
- 如此相像的它們之間也是有共同的特性的， 豆柴犬它擁有和柴犬一樣優秀的敏銳程度，衆所周知，柴犬在日本曾是著名的狩獵犬，擁有敏感的感官和敏捷的體力，而豆柴在一定程度上也會有着幾點特性的。
- 除了自己可以處理之外，亦可前往尋找脊醫或物理治療師幫忙處理。
- 豆柴和柴犬、秋田犬一樣，它們同樣來自日本，就目前來說，豆柴犬是沒有明確數據規定，通常可以根據體重來與柴犬區別。
- 根據美國柴犬協會調查，有7%的柴犬有這樣的問題。
- 拗柴一般是指踝關節（腳踭）扭傷，這是一種常見的關節扭傷。
其實細看的話，從柴犬和豆柴之間也是能看到不同之處的， 豆柴的臉部比較的圓，它的頭部扁平也沒有波紋，而柴犬的臉部比較的尖，看起來會更加的精壯一些，成年柴犬和豆柴還是很好區分的，但是幼年柴犬確實很難區分。 最近有不少人發現了一個“新”的狗狗種類，至於它長相和柴犬簡直就是一模一樣，活脫脫的就是一個幼犬柴犬，它就是“豆柴”！ 與柴犬不同的是，豆柴是長不大的，屬於小型犬的一種。 當人真正的基礎到狗狗就會發現，原來狗狗的品種分類這麼多，而且有的品種與品種之間長相非常像，就像是柴犬和秋田犬，薩摩耶和銀狐犬等。 過厚的毛髮難以排出環境帶來的濕氣，甚至反而會吸收濕氣。
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雖然不到深不見底，但這高度也算驚人了，有懼高症的人最好不要太靠近。
隻腳拗柴: 足踝扭傷脊醫治療
「外在威脅」像是家中要常開除濕機，降低濕氣。 並使用空氣清淨機、定期打掃、洗澡，來降低環境中的病菌、黴菌。 「一簾幽夢」算是峭壁旁的小空地，一邊是約三層樓高的山壁，空地上方正好被一棵大樹的枝葉覆蓋，形成一個隱蔽的空間。 在泰國谷旁可以發現有兩塊石頭被做了藍色記號，跨過這兩塊大石頭往內走一段就可以到達有著美麗名稱的「一簾幽夢」。 站在懸崖邊上可以更近距離地欣賞這片峭壁，往下看可以見到泰國谷底下洞穴的底部。
隻腳拗柴: 「適當負重」或需諮詢物理治療師
三角韌帶較外側韌帶堅韌，外側有三條獨立的韌帶。 豆柴和柴犬、秋田犬一樣，它們同樣來自日本，就目前來說，豆柴犬是沒有明確數據規定，通常可以根據體重來與柴犬區別。 豆柴的體重比一般普通柴犬的體重還要輕一半左右。 如果說普通柴犬的高度在四十釐米左右，體重在七公斤到十公斤上下的話，那麼豆柴的正常高度則是在三十釐米左右，體重在四到五公斤上下。
隻腳拗柴: 足踝扭傷，拗柴
別以為過了幾星期走路不痛了足踝便是完全康復，沒有配合適當的復康訓練，包括平衡力、肌力、爆發力等，一般回到運動場上也有障礙，例如靈活度、彈跳力明顯下降等，嚴重更會再次扭傷同一位置，好像回到最初的起點。 「千里之行，始於足下」，希望大家能夠好好愛護自己雙足，才能走更遠的路。 拗柴（粵拼：ngaau2 caai4）；學名足踝扭傷，即係腳板關節嘅韌帶扭傷，好多時係腳眼位，踢波、跑步、平時行路成日有，成因係隻腳板突然側埋一邊，通常都係行路叉錯腳，又或者做運動時失咗平衡引起。 踝關節外翻，內翻的時候，韌帶就會承受額外的拉力，以防關節過度伸展。
隻腳拗柴: 足踝扭傷 (拗柴) 成因
運動時，着地失去重心或是受到外來撞擊往往就是最常見令到踝關節扭傷的情況。 隻腳拗柴 急速轉向，或者着疲於不平凹凸的地面上亦是另外主要上的原因。 豆柴犬的體型比較小，可以說是正常成年柴犬的一般，腿部非常的短，腳趾也小，它的後肢肌肉比較發達，身子非常的強健有力，不會因為體型問題而妨礙到正常的行動。 隻腳拗柴 【龜鹿雙寶】是老祖宗的智慧，到現在還非常實用：可以有效潤滑關節、預防骨質退化。 根據美國柴犬協會調查，有7%的柴犬有這樣的問題。 隻腳拗柴 當熱的感覺消失時代表患處急性發炎大大減低，只是在冰敷幫助也不大，足踝的腫脹一般不會在幾天內消失，有時更會有慢性腫脹，因此「腫就要敷下冰」的說法不太準確，後期時暖敷增加局部血液循環對消腫效果更佳。
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足踝扭傷 (俗稱『 拗柴』)，是其中一種最常見的運動創傷 (另一種常見是十字韌帶撕裂)，大家可能嘗過扭傷的痛苦。 國外研究指出踝關節受傷佔整體運動受傷 30%。 踝關節受傷的運動員來說產生不同程度的影響，輕則影響運動表現，重則導致踝關節重複性扭傷，要減少運動。 拗柴常見症狀包括關節腫脹發熱，足踝活動受限而痛楚，2-3 度受傷常見瘀腫以及明顯壓痛，有時甚至足踝不能受力。 隻腳拗柴 隻腳拗柴2025 若你的腳無法站立在地上行走，便需要照 X光去確定有沒有發生骨折。 大部份簡單骨折用石膏固定 4-6 星期骨折會開始癒合穩定，較輕微骨折可以用 Walking Boot 固定無須打石膏，但若骨折較複雜/碎骨較多或骨折處對位不正都有可能要做手法固定。
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足踝的活動能力及穩定性亦會明顯下降，初階段時更不能完全承受體重。 這種情況一般需要長一點的時間才能重投運動，若能配合物理治療和復康運動，大概是6至12個星期。 扭傷後，除了我們經常聽到的韌帶會受傷外，足踝外側的肌肉、筋腱、神經、甚至本體感覺受器都會受到不同程度的損害。 專業資格：註冊脊醫、註冊物理治療師 (香港、美國)。 隻腳拗柴2025 曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。 但是 隻腳拗柴 “PRICE” 的學說已經有一段時間，有些夠嶄新的學說提出了，就是 “POLICE”。
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冰敷時間不是越長越好，敷太久有機會會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。 冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期，摸下去還有點熱的感覺才冰敷。 除了自己可以處理之外，亦可前往尋找脊醫或物理治療師幫忙處理。 他們都會利用理療儀器例如超聲波消炎消腫，干擾波鎮痛，射頻治療消腫加快癒合和康復時間。 簡單來說，踝關節是由脛骨、腓骨、距骨及跟骨組成。 踝關節周圍韌帶包括有內側三角韌帶 (Medial triangular ligament)，外側由前距腓韌帶、距跟韌帶及後距腓韌帶固定。