一般情況下，無需擔心經痛，你所要做的就是學習如何處理它，可能是使用必理痛這類止痛藥，或其他經過試驗和測試的方法，包括運動或熱敷。 月經週期是每月身體為懷孕作準備而產生的自然過程，在每個週期開始時，子宮開始形成以血液組織築起的軟層，為從卵巢中釋放出來的卵子作準備（稱之為排卵）。 子宮收縮時，連帶限制了到達子宮內膜的血液輸送，從而導致子宮內膜的壞死與剝落。 子宮的收縮會一直持續以擠壓、排擠那些老死的內膜組織經由子宮頸和陰道排出。
- 不只在生理期間，建議平常就養成這些小運動的習慣，但當生理痛嚴重的時候也不要太勉強自己，在自己允許的能力範圍就可以了。
- 經常久坐，缺乏運動，下半身及盆腔血液循環欠佳，容易加重痛經情況，不妨試一試拉筋動作，幫助改善血流，通則不痛，榮則不痛。
- 月經期間下腹總是有冰冷感，腹部摸起來冰冰的，這個時候如果喝熱飲或者熱敷下腹部狀況會改善，通常是因為素日喜歡吃冰品、冷飲、寒性食物所造成。
- 沒有人真正知道原因，但可能有些女性比其他女性產生更多的前列腺素，或對疼痛感覺更敏感。
- 疼痛一開始頻率大概半小時2-3次，每次45秒，及後頻率更密，變為10分鐘2次，每次持續2-3分鐘。
但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。 而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。 排卵通常是左右卵巢交替排的，經血量會因為當時的荷爾蒙狀態而有所不同，而且疼痛及症狀的程度也會不一樣。 至於用藥部分，黃獻銘指出，緩解子宮痙攣或是增加子宮氣血的類型其實都可以做為輔助，只是比較適用於典型經痛，如果想要更有效，以一些溫熱藥材，比如：桂枝、肉桂或吳茱萸，可能較為有幫助。
月經酸痛: (三) 痛經的中醫觀點
我們都習慣沖泡溫熱黑糖水，黑糖水本身對於經痛是否有效的證據還不明確，目前更傾向可能是溫熱有助血液循環，幫助經血排出，那麼同樣道理，熱敷、增加活動量其實也都同樣能夠增進血液循環，對於改善經痛都有幫助。 經痛（Dysmenorrhea），又稱痛經或月經絞痛，是女性月經來潮期間出現的疼痛[1][2]。 經痛通常出現在骨盆或下腹部[1]；其他的症狀可能包括背痛、腹瀉與噁心[1]。 主要症狀會有，生理期(月經)開始的第2~3天，經血量增加的時候有絞痛感的腹痛、肩膀痠痛、腫脹、嘔吐感、煩躁、頭暈、睡意等。 另外，骨盆內的瘀血導致下半身血液循環惡化引起的腹痛，或是自律神經失調引起的頭痛，或是有時候會引起腹痛以外的疼痛。
通常有子宮肌瘤、子宮內膜異位產生的疼痛也都是血瘀所造成。 月經酸痛2025 當經痛長期影響日常生活和工作，及疼痛程度逐漸加重，服食止痛藥未能改善情況，甚或止痛藥劑量增加及依賴，伴隨頭痛頭暈，血量或多或少，冷汗出，作嘔或嘔吐，腹瀉或便秘的情況，就應該及早求醫，避免耽誤病情。 由於子宮內膜與肌層的過度創傷，特別是合並感染的情況下，使子宮腔或宮頸管發生粘連，臨床表現有閉經、月經過少、經痛、反覆流產及不孕等。 懷孕早期腹痛，下腹會有下墜的感覺，壓迫婦女後脊椎，自覺腰腹部酸痛。
月經酸痛: 經痛喝什麼? 月經來肚子痛喝什麼?
以溫熱水浸泡雙腳 月經酸痛2025 10 – 15 分鐘，有助於促進全身血液循環，並同時改善手腳冰冷的問題。 經期時，可以用暖水袋或暖貼放置於腹部，促進腹腔血液循環。 先有經絡的「不通」，以至不能運輸足夠的營養到各臟腑，從而產生「不榮」的疼痛訊號，以後又因為身體常處於「不榮」的狀態，以至沒有推動力運行經絡而「不通」。 經痛雖然不會引起其他併發症，但患者的下腹、腰背及大腿位置亦可能會有一些痙攣性的疼痛感覺，有機會影響患者的學校、工作和社交活動。
疼痛一開始頻率大概半小時2-3次，每次45秒，及後頻率更密，變為10分鐘2次，每次持續2-3分鐘。 此時婦女可能以爲自己是經前腹痛，卻遲遲不見月經來潮，應及早自行驗孕或到醫院檢查。 要改善經痛，除了吃止痛藥之外，其實簡單的瑜伽動作已有很大的減痛功效，特別是針對腰背酸痛問題，今次根據難度，慢慢教你5個舒緩M痛腰背痛瑜伽動作，經期前、中、後期做也可以呢。 月經酸痛2025 而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。 嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。 想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來吃什麼、月經來不能吃什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來吃什麼也將提出改善方法。
月經酸痛: (二) 以下4類食物，女性月經期間請避免：
而引起疼痛的化學物質稱為前列腺素，它有助子宮收縮。 月經酸痛2025 如果沒有受精，那麼子宮內充滿血液的內層就會脫落，因為它已不被需要，這個過程被稱為月經週期，或月經。 月經酸痛2025 不少女生只要月經快來了，情緒就變得異常敏感，很容易因為一些小事而煩躁、生氣或難過，或是覺得全身提不起勁，甚至感到頭痛或腰痛，渾身不舒服；事實上，這些症狀很可能都是「經前症候群」的表現。
- 小酌程度的話不會有什麼問題，但一定要注意不要飲酒過量。
- 經痛一來有時候真的痛到無法忍耐，這時候吃止痛藥其實是最快速有效的方法。
- 月經期下腹有重重的感覺或下墜感，這種現象比較常出現在多產婦、接近更年期的女性或是切除子宮的女性。
- 即便訪遍中西名醫、試遍坊間偏方，卻始終未能解決此一困擾。
- 不想在生理期間泡澡的人也是可以泡腳，在水桶放入約41度左右的溫水，泡腳約15~20分鐘，下半身就會開始暖和起來，這對手腳冰冷也是有效的。
- 平常有運動習慣以及在很年輕就已生育的女性較少有經痛的困擾[1]。
月經期下腹有重重的感覺或下墜感，這種現象比較常出現在多產婦、接近更年期的女性或是切除子宮的女性。 月經酸痛 可以靠把脈來區別，如何鑑別是屬於心理因素或者是真的身體功能出現問題，氣虛的人脈象必然是軟弱無力的。 對於下腹空墜感這個症狀，在調整體質的藥物重用補氣藥黃耆、人參、西洋蔘等藥物就可以得到改善。 處於生育年齡的婦女，估計約有20-90%曾有經痛的經驗[1]，它可說是最常見的月經失調疾病[2]，大多開始在初經開始的一年內[1]。
月經酸痛: 排卵期下腹痛，排卵痛不輸經痛！葉濡端中醫師：3茶飲保持氣血暢通，擺脫疼痛
但不建議採油炸方式烹調，以免Omega-3脂肪酸因高溫遭到破壞。 不過話說回來，月經期間女孩的身體處於比較虛弱的狀態，所以還是要以「避免風險」為原則來選擇飲食會比較好，詳情可參考下方。 月經酸痛 不想在生理期間泡澡的人也是可以泡腳，在水桶放入約41度左右的溫水，泡腳約15~20分鐘，下半身就會開始暖和起來，這對手腳冰冷也是有效的。
月經酸痛: 經痛怎麼辦？中醫教你4招馬上舒緩經痛，告別止痛藥！
較常見於患有月經量過多（英语：Menorrhagia）（經血過多）、經期不規律、初經發生在十二歲前又或是體重過輕的婦女[1]。 月經酸痛2025 月經酸痛 口服避孕藥能夠抑制排卵，所以為了避孕的時候會服用，但其實也能夠減緩生理痛。 使用口服避孕藥會止住排卵，能夠抑制會讓子宮收縮的前列腺素的分泌，同時子宮內膜也不會增厚，所以也能夠減少經血量、舒緩疼痛。 但是，若一天會抽15支煙以上的人則不能服用避孕藥，所以務必請婦產科醫師診斷。 平常有運動習慣以及在很年輕就已生育的女性較少有經痛的困擾[1]。
月經酸痛: 舒緩M痛、腰背痛瑜伽動作
大部分香港女性都曾有經痛的情況，甚至認為經痛是正常的月經反應。 月經酸痛2025 其實行經時，少許腹脹是正常反應，但出現經痛並非正常，要予以重視。 經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps），指的是凡在經期或行經前後，出現小腹疼痛，甚至痛及腰骶部，隨月經週期而發作的痛楚。
月經酸痛: 月經｜經痛飲暖水有用嗎？醫生解說經痛原因、症狀及5個舒緩方法
疼痛程度較輕的時候，若只要服用1~2次一般藥局買的止痛藥就可以減緩的話，則不需要過度擔心。 月經酸痛2025 但若疼痛感漸漸變強，第2天以後也沒有減緩，每次都會痛到臥床不起，且嚴重影響日常生活的話，建議至婦產科就醫。 如果沒有被診斷出是生病，可是會痛到臥床不起，這種狀況叫作[機能性月經困難症]。 原因是要擠出經血時的子宮收縮、荷爾蒙失調導致的骨盆內瘀血、全身的血液循環惡化、壓力等。
月經酸痛: M痛原因3. 飲食不節制
現代的女孩習慣穿著過於貼身的褲子或長時間使用護墊不更換，這容易使陰道子宮頸暴露在容易感染的環境，造成慢性骨盆腔炎。 有許多女性因為唇色蒼白，從小到大都被別人問是不是貧血，體力也總是落於人後，或是因為接受子宮肌瘤切除或其他手術後老是感到疲憊，月經滴滴答答量又很少，這樣的妳可能需要補補氣血。 當月經來潮時子宮內膜脫落，會伴隨釋放出大量的前列腺素，而前列腺素會使子宮強烈收縮，使得子宮缺氧缺血而造成下腹痛。
月經酸痛: 改善生理期腰痠背痛
大豆被稱為「田裡的肉」，大豆磨出來的豆漿有豐富的必須胺基酸、植物性蛋白質，而且含有類似女性荷爾蒙[雌激素]作用的[大豆異黃酮]。 生理痛的原因被認為是因為雌激素不足，所以透過豆漿來補充就能夠舒緩疼痛。 而且豆漿是低卡路里，所以就算在減肥也能安心補充，建議在每天的飲食內積極攝取。 月經酸痛 另外，最近生理痛突然變嚴重，除了疼痛之外經血量也變多了，性行為或是排便的時候也會有疼痛感的話，擔心是有病症的可能性，因為有可能是[器質性月經困難症]，建議儘快到婦產科就醫找出原因。
月經酸痛: 月經來全身痠痛怎麼辦?
屬於虛證寒症適用的有黑糖四物膏、白鳳丸、姑嫂丸，但其實經痛多虛實夾雜，因此應向中醫師作全面診療，避免進食坊間成藥耽誤病情。 2.穴道按摩：可以多按位於小腹處的子宮穴，能幫助舒緩疼痛，另外還有小腿內側腳踝上四指的婦科穴、三陰交，平時多按有助保養。 綠茶：由於是以未發酵的茶葉製成，因此含有豐富的多酚，抗炎功效主要來自於其多酚化合物中的兒茶素EGCG，也有研究發現可能會對軟骨和骨骼形成保護作用。 月經酸痛2025 香料：某些用來為料理增加風味的香草或辛香料，當中的活性成分也有抗發炎或緩解炎症反應的效果，例如薑、大蒜、薑黃、黑胡椒、迷迭香、辣椒。 這款月月私語精華經期調理是透過黑棗精華、紅景天、葉酸、鐵質等等補給營養，在月經來訪後的連續7天，每天補充一瓶，可以讓下次月經來時，能夠順順的。 黃獻銘在《健康2.0－阿銘師解迷思》提到，正常來說，經痛位置大約在小腹中間，但因為是內臟痛，所以較為模糊。
另外若能搭配使用能暖和身體的泡澡劑或是能促進血液循環的精油的話就會更有效果。 一般來說，到10幾歲後半段，因為子宮頸部較細，所以要將經血擠出的時候會有較強烈疼痛感，但這個狀況會隨著身體變成熟而減輕，所以請安心。 另外，生活環境變化也會影響疼痛感，甚至因為壓力的關係，小小的事情也有可能引起生理痛。 月經酸痛2025 月經酸痛 有些女孩子和成年女性的經痛很輕微，但有些女性的經痛可以很嚴重。 沒有人真正知道原因，但可能有些女性比其他女性產生更多的前列腺素，或對疼痛感覺更敏感。
月經酸痛: 月經來肚子痛怎麼辦?
每個月都有那麼幾天超折磨、超累人、超厭世、超痛苦！ 「經痛」是很多女性共同的煩惱，在網路上流傳各種解決經痛方法，多數都標榜可以快速改善月經時造成的疼痛，但若沒有經由專業檢查、誤信偏方，下場不僅不會獲得改善，還恐造成身體出現其他病狀。 中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。 事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。