她說：「見到真係嘩咗十聲！個進度俾我想像中快，而我一直都冇急住去減磅，反而係我每次都好期待去做運動，自自然然身型就好起來啦！」這個並不是她的理想數字，始終生產完只有數個月，她告訴各位媽媽，減肥不能心急，一心急好快會反彈肥返。 梁諾妍瘦身法則 Inez肯停下來，其實都係迫不得已，能夠令老公洪永城愛上跑步，甚至參加馬拉松，一直是Inez的心願。 早前Inez陪住洪永城參加Boston Virtual 梁諾妍瘦身法則 Marathon，本來諗住夫妻同心一齊衝線，點知個肚太重，再加上恥骨受壓感痛楚，只能跑吓行吓，最後未能完成賽事。
熱愛跑步操得好Fit的她，兩年前曾留住一把長髮，但之後愈剪愈短，婚後陀B期間，一直Keep住中短髮方便打理，沒想到她最新的髮型，比起老公洪永城更加短。 梁諾妍日前在社交平台分享自己的修身經歷，她形容修身的經歷是一個十分勵志的故事，在懷孕期間重了27磅，懷孕時期也有做適量的運動，到8個月後期都是以散步、伸展運動為主，加上懷孕期間特別喜歡食甜嘢，「自自然然食多咗糖，脂肪比例都會高咗」。 梁諾妍分享產後第4-6個星期就可以運動，似乎傷口而定，建議多做帶氧運動來消脂，好像跑步、游泳、踩單車等，每次跑步至少40分鐘才有效達至消脂。 每星期她都會做4日運動，每天做半小時至一小時運動，運動完後再拉筋，短短3個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%。 為此Inez特別發千字文解釋自己當了準媽媽後，為了寶寶能夠在肚子裏健康發育成長，已戒生冷食物、戒凍飲、戒咖啡因、戒酒，以及吃藻油DHA葉酸等等，她又認為有做開運動的準媽媽，本身已經有足夠肌肉去support自己身體，她又強力建議準備懷孕的媽媽一定要做多啲運動。 梁諾妍在澳門出生[3]，畢業於聖安多尼學校、聖士提反女子中學和加拿大多倫多大學（經濟與媒體研究學系）；唸書期間曾是香港女排青年軍成員，代表香港到北京出賽[4]。
梁諾妍瘦身法則: 健康快車
其實洪永城老婆梁諾妍(Inez)自懷孕後一直keep住做運動，跑步、行山、游水同瑜伽等全部做齊，雖然被外界指犯禁，但Inez一於少理，繼續做個冇時停的準媽媽。 梁諾妍瘦身法則 在Inez陀B約8個月時，由於個肚愈來愈大，後孕期出現的不適症狀亦隨之而來，Inez終於在社交網宣布因為恥骨痛要停跑待產。 想同大家打個招呼，我在荃灣港安出世，我一出世，姐姐同叔叔就話「嘩，好似爸爸呀！」跟住我望望爸爸媽媽，我有唔開心，因為我想似媽媽多少少，媽媽好靚。 我知道媽媽痛了十四小時，催生了兩次，都開唔到宮頸，但係佢堅持到最後一刻，我聽到佢每2分鐘就痛一次，我仲聽到爸爸話隻手就斷，媽媽好偉大。 多謝張智醫生哥哥、Ruby 姐姐同呢度所有的護士姐姐， 你哋好有愛，好照顧我，我會快高長大、孝順同好乖，會照顧媽媽，帶歡樂俾大家….哈哈，至於爸爸，我好肚餓，可唔可以快去搵奶粉錢呀。
至於懷有多胞胎、作早產、妊娠毒血症、高血壓、子宮頸長度較短、胎膜破裂或胎盤前置等問題的孕婦，運動前應諮詢醫生意見，並避免劇烈運動。 梁諾妍昨晚（8日）在社交網貼出多張新相，其中有兩張是在髮型屋拍攝，見她剪到瀏海好短、露出雙耳，後頸位置差少少鏟青，如果從背面睇，難以分出性別。 梁諾妍寫道：「2022完結前俾啲衝擊自己！一直一直都好想剪嚟睇下，仲等咩丫想就做啦！！喂超爆鍾意開心到不得了！好開心呀痴（黐）線！剪到咁短真係好爽呀～」，連詩雅與余香凝稱讚外，陳自瑤更留言：「真係剪咗了！靚呀！真係唔係人人Carry 梁諾妍瘦身法則2025 到」。
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疑團終於被解開，梁諾妍其實是健身室的老闆，而且她又唔係開門做生意，自己閉門做運動應該唔屬違規，再加上梁諾妍是自拍，相信當時只得她在健身室內，亦無抵觸限聚令。 梁諾妍不時在網上分享飲食餐單，好像三文魚、菠菜、紅菜頭等是低脂低熱量又可以有效上奶的食材，餵人奶媽媽可以多吃。 梁諾妍瘦身法則 首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
其實早前Inez亦因大住肚跑8K，而被自稱做醫護的網民鬧爆這樣太危險，更有不少網民直指她「攞個肚嚟博」、「咁樣好易小產」、「跑少九個月會死咩？」等等。 今回有模特兒兼專業教練Inez Leong梁諾妍，為大家分享她的減肥餐單，同時向各位愛運動的女生分享她的健康習慣。 現年34歲的Inez在加拿大畢業後返港任模特兒，期間為了減肥而開始接觸跑步，啟發了她對運動的興趣，令她開拓她的教練之路，成為了健身及長跑教練，擁有超Fit的健康身材。 2017年7月，梁諾妍跟友人合資逾十萬，在中區荷里活道永寧大廈開設健身工作室「Fitnez Studio」[1][9][10]，2019年5月1日把工作室搬到鰂魚涌華蘭中心。 2020年3月因受COVID-19疫情影響，其店舖被迫暫停營業令生意一度下跌[10][11]；2021年6月10日與無綫電視藝人洪永城透過社交網站宣佈婚訊[12]，7月11日假尖沙咀 K11 MUSEA 香港瑰麗酒店舉行婚禮[13][14]，並在當天宣佈懷孕4個月[15]。
梁諾妍瘦身法則: 產後護理
有時更會抱著小朋友當負重運動， 逐漸重拾運動節奏， 梁諾妍瘦身法則2025 配合飲食習慣，
- 梁諾妍在澳門出生[3]，畢業於聖安多尼學校、聖士提反女子中學和加拿大多倫多大學（經濟與媒體研究學系）；唸書期間曾是香港女排青年軍成員，代表香港到北京出賽[4]。
- 每星期會運動4天或以上，
- 堅持3個月便成功了。
- 如高蛋白質的雞蛋、三文魚等，
- 因為胎兒日漸成長，孕婦的體重會不斷增加，增加腰椎或膝關節的壓力，此時孕婦除了注意控制飲食，還可增加運動量，以提升心肺功能及控制體重。
她返回香港後在2011年開始，從事全職模特兒工作[1]，起初三年工作量不錯，但之後逐漸減少，曾想過轉型或轉行[1]；因那段時間需要減肥就接觸跑步運動，恰巧得到一個品牌贊助，找了一位教練授課，並獲對方發掘潛質，所以2015年又獲贊助參加挪威奧斯陸的半馬拉松、日本東京的馬拉松[1]。 梁諾妍瘦身法則 從梁諾妍分享的餐單可見，她就算是餵奶期間都吃得比較清淡，就算沒有減磅的需求都要保持少油少鹽少澱粉為主的飲食。 在傷口復完後，Inez慢慢重拾運動習慣，每星期花四日或以上、用30至60分鐘跑步或者在家做運動，連計坐月，在產後四個月她已經把脂肪比例就由31%跌到23.5%。 梁諾妍瘦身法則2025 減肥是不少女性的終身事業，減磅數容易，但減脂肪量比較困難，若方法不正確，最容易減掉身體水份和肌肉量。 做運動當然是減低脂肪的好方法，一方面要進行帶氧運動燃燒脂肪，另方面亦要進行「肌肉訓練」，增加肌肉量，避免減肥過程中肌肉流失造成基礎代謝下降。 努力3個月後，Inez的脂肪比例由31%下降至23.5%，成績十分理想。
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堅持3個月便成功了。 後來飲食配合運動，每星期有4日或以上用30-60分鐘跑步，或在家做運動，過了３個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%，進度比想像中快，她開心表示自己沒有急住減磅，反而每次都很期待做運動，自自然然身型就好起來，但始終都不能心急，因為一心急好快會反彈肥回來。 梁諾妍瘦身法則2025 「努力咗兩星期，體重同脂肪比例完！全！冇！變！過！係！正！常！的！呢個過渡期相信每位想減肥人士都一定會遇到，呢個時候真係千祈唔好放棄，過咗呢個過渡期，身體機能所有種種都會慢慢變好。」之後她每星期花最少4日，做30至60分鐘跑步或在家做運動，慢慢pick 梁諾妍瘦身法則 up運動節奏和飲食習慣。 洪永城太太梁諾妍（Inez）於去年12月生下囡囡Amber，由於開刀生產，加上坐月不時進補，導致體重上升，又肥又腫。
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梁諾妍（英語：Inez Leong Lok 梁諾妍瘦身法則 梁諾妍瘦身法則2025 In，1988年2月2日—），原名梁鳳妍[2]，香港全職女性模特兒兼跑步與健身教練，現為種星堂娛樂旗下藝人。 曾經參加極地馬拉松的她，到現在成為running coach的她，非常熱愛這項運動。 唔跑唔舒服的Inez，以行山、散步代替，近日她就不時帶住愛犬Molly外出，放狗一樣可以係舒展身體的方法。
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同年7月3日，她亦將工作室從鰂魚涌搬去銅鑼灣恩平道；12月則在荃灣港安醫院誕下一名女兒[16][17]。 梁諾妍瘦身法則2025 如高蛋白質的雞蛋、三文魚等， 優質澱粉的蕃薯， 和大量蔬菜；如果也是產後媽媽，
梁諾妍瘦身法則: 貧富懸殊 香港最高、最低家庭收入相差57.7倍！最窮每月只咁多錢過活！樂施會報告：每5人有1人貧窮！邊個行業是在職貧窮重災、最多人持續失業？ 4
曾是前香港女排青年軍成員的梁諾妍，一向熱愛運動，於大肚期間仍不忘做運動。 選擇開刀生BB的她，產後當然要先好好休養身體，等傷口康復後，梁諾妍開始重拾運動，每星期會運動4天或以上，每次30－60分鐘，可選擇跑步式居家運動，有時更會抱着小朋友當負重運動，逐漸重拾運動節奏，配合飲食習慣，堅持3個月便成功了。 梁諾妍修身法2：每星期運動4天以上 一向熱愛運動的梁諾妍， 于大肚期間仍不忘做運動。 選擇開刀生BB的她，