除了洗完澡後的按摩，鄭有美一直以來都養成一週一次精油泡澡的習慣，不僅能讓全身肌膚都獲得精油的滋潤，使其更加柔嫩，還能舒壓消水腫，進而提高睡眠品質，很多女星也曾分享自己會透過泡澡，促進新陳代謝，以改善水腫問題。 由於日常運動量大，所以不會限制平時的飲食量，但對於食物種類卻相當選擇。 她曾表示自己不吃加工、過鹹和辣的食物，一來這些食材容易做成水腫，減慢身體新陳代謝。 二來重口味的食物反而愈吃愈刺激食慾，反而會令自己胃口大開。 而她的飲食以菜為主，為攝取蛋白質，主要以魚和牛肉為主。 紅豆極富鐵質、葉酸等，有利尿、消水腫、改善血液循環之效。
前者除了能消腫還有滿滿的膳食纖維含量，可以幫助排便，後者對女孩相當好，能有暖體的效果，不過要特別提醒腎臟病友不能喝紅豆水，會對腎臟造成負擔。 因韓劇《西西弗斯的神話》人氣急升的女神朴信惠自出道以來因為嬰兒肥承受了不少壓力，「包包面」一直是朴信惠擺脫不掉的稱號，但觀眾們一定有發現朴信惠在拍攝這部韓劇時已經完全V臉，而且有許多動作戲也英姿颯爽。 tanzplay tanzplay2025 tanzplay tanzplay2025 同時也還能消除壓力、矯正身形，提升身體的平衡感與柔軟度，對於消耗卡路里更是一項非常有效的運動！ 在韓國綜藝節目《森林中的小屋》中，朴信惠曾經示範了最愛做的多組簡單的伸展動作，十分適合我們融入到日常生活間，尤其是現在推行在家工作，大家得以外出和走動的次數相對減少，因此更要把握在平日多做伸展，讓四肢能夠有活動的機會。 朴信惠稱自己為容易水腫的體質，因此平日會多飲用紅豆水以消除面部浮腫。
tanzplay: 韓國女星減肥法2. 秀智
而且含有極高纖維質，可以刺激腸胃蠕動，在減肥期間適度攝取紅豆有助於預防便秘、改善腸道，達到縮小腹部效果。 tanzplay 若要加強消水腫的效果，紅豆水能排水及幫助減重，當新陳代謝順暢後，皮膚亦自然會變好。 而南瓜水亦超強排毒功能，能夠幫助代謝，可以與紅豆水交替飲用。 最後當然少不了運動啦～「TANZPLAY」是由韓國舞蹈家金允兒所打造，結合普拉提瑜珈、有氧與現代舞蹈，以達至全身拉身的運動，不少韓國女明星都很喜愛這個有氧運動。
- 女神過往多次被傳媒拍到出事相，試過被拍到以baby fat超大圓臉出席活動，或者一對麒麟臂bye bye肉多到嚇死人，又試過被傳媒揶揄她的腿是「象腿」，猶如男明星相差無幾，非常慘情。
- 同時也還能消除壓力、矯正身形，提升身體的平衡感與柔軟度，對於消耗卡路里更是一項非常有效的運動！
- Tanzplay是近年韓妹界開始興起的新式運動，由韓國現代舞蹈家金允兒創作而成，集瑜珈、普拉提和現代舞蹈於一身。
- 而南瓜水亦超強排毒功能，能夠幫助代謝，可以與紅豆水交替飲用。
- 她喜歡跑步、踏單車和 Pilates 等帶氧運動，減掉體內多餘脂肪同時也能提升心肺能力，一舉兩得。
- 其中最吸引人目光的就是她身穿白色透膚蕾絲洋裝的造型，該造型鏤空透視的設計，大方露出黑色內在美、一雙修長筆直美腿，散發出精緻如洋娃娃又兼具性感女人味的女神魅力。
她有其中一個簡單易跟的減肥操，是專門打造纖瘦手臂，就是「企鵝操」。 她曾經在節目《Get it beauty》上示範過，先把手臂打開和身體呈45度角，再把手掌放平後向上再向下，猶如企鵝平時走路的姿勢。 不停的重覆會感覺到手臂繃緊的感覺，有助減走拜拜肉，而且在家也可以輕易做到。 朴信惠亦十分熱愛代餐進行體重管理，代餐粉含有多種「激瘦食物」成分，豐富的乙酰化酶，可以加速身體代謝，只要加入水或牛奶就可以食用，減肥時對付肥胖和脂肪時十分方便。 而讓朴信惠能在短短一個月就瘦下10公斤的秘密武器就是「黃瓜」啦！ 而她也在節目上分享了她的「黃瓜減肥菜單」，照著吃就可以像朴信惠一樣擺脫易胖體質。
tanzplay: 韓國女星減肥法8. AOA雪炫
每日飲足3,000ml的水，持續五日，但到第六天時中斷飲水，這樣具利尿的功效，之後第七日時便有明顯的去水腫效果。 這個方法雖然較快，但同時是極端，就算喝水也不要一次過飲用過量，否則對身體不好。 朴信惠就分享過其運動影片，「TANZPLAY」是韓國舞蹈家金允兒創造的新型態運動，將Pilates、瑜珈和現代舞蹈結合，成為一種可伸展全身又能消耗熱量的有氧運動。 韓國國民初戀秀智，擁有清純臉蛋、魔鬼身材圈粉無數，不過出道期也是稚氣未脫，甚至還帶有點嬰兒肥，從大腿到小腿都成為鍵盤酸民的攻擊目標，除了節目上分享過的《Get it Beauty》節目上分享過的企鵝操之外，秀智其實還曾靠著獨門減肥餐成功瘦腿。 tanzplay2025 姜素拉分享過自己要特別忌口來維持體重，也會戒掉宵夜，搭配定期規律的運動，芭蕾來雕塑線條，在片場的空擋也會拉筋伸展。
中醫角度來看，薄荷的藥用價值十分高，能健胃祛風，有利於身體健康，可以起到養生的作用。 朴信惠曾表示自己屬易水腫的體質，由於家族遺傳腎臟不太好，所以早上起床一定會水腫。 朴信惠的「青瓜減肥法」是指每一餐都吃一條青瓜，再配上一份白菜。 由於青瓜含有1000mg的膳食纖維，亦可以提供飽足感，當進食膳食纖維後會在胃部吸水膨脹，增加飽肚感，從而減低熱量攝取量，有助減磅。 不過，其實朴信惠過往出晒名屬易胖體質，有不少黑歷史照片。
tanzplay: 紅豆水消腫
所以食物可以保留最完整的營養，在最原始的狀態下吸收所有的營養。 同樣是Blackpink，Rosé的19寸纖腰成為新一代「螞蟻腰」，而保持如此纖瘦的身形，自然得來不易。 tanzplay 由於她排山倒海的工作量，為支撐平時能量，所以無法減少食量，但可以由運動入手。 除了專做快速燃燒的強度運動HIIT外，她連日常活動也不忘做運動，例如坐姿。 很多人坐下時會立即放鬆上半身，很易因此做成寒背和假肚腩的問題。
- 而她的飲食以菜為主，為攝取蛋白質，主要以魚和牛肉為主。
- 富含乳油木果油帶來保濕、柔潤功效，洗後呈現柔嫩細緻膚觸，散發香甜花果香氣。
- 另外，今年她將以科幻電影《Wonderland》回歸大螢幕，而該電影還集結了湯唯、朴寶劍、裴秀智、崔宇植等人氣演員，就連孔劉都將特別出演，這也是鄭有美第四度與孔劉合作，讓人十分期待。
- 朴信惠曾表示自己屬易水腫的體質，由於家族遺傳腎臟不太好，所以早上起床一定會水腫。
- 不過，這兩種方法都頗為激進，缺少充足的澱粉質、蛋白質和脂肪，因此大家可以改為在飯前進食小青瓜及蕃茄，或在餐單中加入這些蔬果。
因為兩者均是高水份兼低熱量的食物，能夠增加飽足感，減少身體在正餐所攝取的熱量。 對自己身材管理十分嚴格的鄭有美，過去曾分享自己維持身材的秘訣，她表示自己在飲食上沒有特別忌口，但會透過按摩來促進循環，增強代謝。 鄭有美每天洗完澡後都會按壓佈滿淋巴的地方，包括鎖骨、耳下、脖子、小腿、大腿等處，達到紅潤氣色、改善水腫等效果。
tanzplay: 韓星減肥秘方#1 – 朴信惠：小青瓜減重食譜 + 蕃茄餐、新型運動「TANZPLAY」
紅豆具有促進體內濕氣及排走多餘水分的功能，加上含豐富花青素，讓脂肪不易被人體吸收，一直是受圈內女星追捧的減重恩物。 此外，其鐵質和維生素 B1 含量是豆類之中最高的，能夠幫助女性補充所需鐵質，為面部氣息增添幾分紅潤。 除了飲食控制之外，朴信惠私下也會運動像是IG上分享的TanzPlay有氧運動、提拉提斯、跑步，還為戲訓練過跆拳道，定期運動維持身材。
tanzplay: 女神保養3：每週一次以沐浴油洗澡讓肌膚透出自然光澤
另外，今年她將以科幻電影《Wonderland》回歸大螢幕，而該電影還集結了湯唯、朴寶劍、裴秀智、崔宇植等人氣演員，就連孔劉都將特別出演，這也是鄭有美第四度與孔劉合作，讓人十分期待。 除了運動外，Rose也表示自己跟Jennie一樣，不吃加工食物，只吃不加精製的Whole Food。 全食是外國人氣的飲食潮流，意指全天然的食物，不會加工處理。
tanzplay: 韓國女星減肥法6. 泫雅
早餐一個蘋果，中午以兩個蕃薯或香蕉，不用晚餐只喝一杯由高蛋白質奶粉沖成的飲品。 低碳飲食其實就是減少碳水化合物，並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中的比重，建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日碳水化合物建議攝取量的10～20%。 孔孝真平常就會準備健康的牛油果、抹上花生醬的全麥麵包，還有烤雞蛋來完成一餐，其中牛油果和花生醬中天然的油脂，與雞蛋的蛋白質，來達到低碳飲食法的營養標準。
tanzplay: 女神保養5：洗臉後趁水分未全蒸發塗抹精華液維持水潤感
女神過往多次被傳媒拍到出事相，試過被拍到以baby fat超大圓臉出席活動，或者一對麒麟臂bye bye肉多到嚇死人，又試過被傳媒揶揄她的腿是「象腿」，猶如男明星相差無幾，非常慘情。 “Tants Play”是結合”舞蹈(Tanz)”和”遊戲(Play)”而誕生的運動，現代舞會使用到許多肌肉與關節，運動效果會更好一些。 添加了珍貴雅漾舒護活泉水，與Cohederm高效儲水微脂囊層層包覆獨特珍貴的雅漾舒護活泉水，更高濃度的玻尿酸及有效保濕成分保濕的同時更能迅速舒緩、調理肌膚因乾燥引起的敏弱不適，達到肌膚修護、改善膚質。 尤其登山式運動更是恩地的最愛，有玩過Switch健身環的人相信都對登山式都不陌生XD，雖然做完真的會大飆汗，可是消耗脂肪、強化下半身的爆發力無敵有感，恩地更是在短短的2周內就成功從62Kg減到47Kg。 朴信惠剛出道前期也常常被笑胖，尤其是下半身更被說是大象腿，直到近年才靠著「TANZPLAY運動」成功甩肉10公斤，告別嬰兒肥、下半身肥胖問題。 Red Velvet成員Wendy出道前後的對比照也好勵志，出道前的Wendy 臉頰看起來圓潤，體型也叫肉肉的，之後為了出道居然減重了20kg，瘦出超纖細的A4腰，現在根本就是仙女呢。
tanzplay: 韓國女星減肥法7. 李聖經
玄彬前女友姜素拉絕對是最勵志的瘦身代表，曾經公開過自己學生時期的照片，體重居然有72kg，後來認真瘦身一年內瘦下24kg，不但身材變得更緊緻，臉蛋也晉升女神等級。 鄭有美除了演技深受大眾肯定外，今年38歲的她多年來維持著167公分、43公斤的纖細好身材，近日她為時尚雜誌《W》拍攝一系列的畫報，在釋出的照片中，她以多套不同風格蕾絲服裝入鏡，展現甜美優雅的時尚風格。 其中最吸引人目光的就是她身穿白色透膚蕾絲洋裝的造型，該造型鏤空透視的設計，大方露出黑色內在美、一雙修長筆直美腿，散發出精緻如洋娃娃又兼具性感女人味的女神魅力。 皮膚白皙水潤的鄭有美，曾被美妝品牌Benefit、Laura Mercier相中邀請成為品牌代言人，而她維持皮膚水潤的秘訣除了每日補充2公升水份外，也會隨時以保濕噴霧為肌膚補水。
tanzplay: 韓國女星減肥法5. TWICE Sana
Tanzplay是近年韓妹界開始興起的新式運動，由韓國現代舞蹈家金允兒創作而成，集瑜珈、普拉提和現代舞蹈於一身。 Tanz指的是「舞蹈」，Play則是「遊戲」，兩者結合成為一項好玩又能達到消脂效果的全身拉伸運動。 要改善易胖體質，嚴格控制飲食以外，又怎麼可以少了運動呢？ 朴信惠平均一週踩單車三次，亦一向有做普拉提的習慣以維持身材。 平時在拍攝劇集時，也需要嚴格控制飲食，進行「一日減一公斤」的地獄飲食。
tanzplay: TANZPLAY標籤文章，共有1則TANZPLAY相關文章
TANZPLAY運動是一種新興健身方式，由韓國現代舞蹈家金允兒創造的，將舞蹈（Tanz）和遊戲（Play）結合在一起，有點類似現代舞融合皮拉提斯，透過有氧運動及拉伸的同時可以非常有效雕塑腿部線條，就連鄭多燕、鄭有美也是TANZPLAY狂粉。 近年來在韓國演藝圈圈風行的「TANZPLAY」由韓國舞蹈家金允兒所打造，將皮拉提斯、瑜珈、有氧與現代舞蹈做結合，不僅可以訓練到心肺、核心肌群同時對於雕塑體態更相當有幫助，藉由充分的伸展雕塑出完美線條。 有「男神收割機」之稱的南韓女星朴信惠，近日與曹承佑主演科幻懸疑劇《薛西弗斯的神話》成為熱議話題！
Blackpink整隊組合，每一個成員亦擁有令人羨慕的身材。 纖瘦但健康的身形，加上腹肌更突顯出她們的線條美。 好似Jennie除了是由大量的排舞量打造外，原來她特別鍾情空中瑜珈。 因為空中瑜珈相當地是靜態的運動，也有助打造出身形曲線，比起減脂更有助鍛練線條。 IU是出名的減肥達人，向來帶點Baby fat的她，多年來為保持身形而對減肥甚有心得。 其實一個快速減肥法是「飲水減肥」，為了快速令面形變得纖瘦，她會進行為期一星期的減肥。
tanzplay: 連憔悴都美！《尹食堂》鄭有美「TANZPLAY運動+每日2公升水」養成仙氣容貌
在劇中演出女戰神拯救男主角外，螢幕前瘦身有成的小V臉與纖細身材也終於讓朴信惠擺脫大餅臉、粗腿稱號，而她也大方分享一個月就瘦下 tanzplay 10公斤的秘訣是靠運動與「它」。 tanzplay Wendy透露自己在練習生時期的飲食控制就非常嚴格，早餐會自製果汁，將黑豆、牛奶、蘋果及高麗菜打在一起，午餐則是雞肉沙拉，而晚餐會喝高蛋白奶昔，或是沒有加料的南瓜湯，但這是快速瘦身用的菜單，瘦身成功後就不會這樣吃了。 tanzplay2025 擁有「名牌身材」的雪炫然也有黑歷史，剛出道時體重曾有60kg，腰間的贅肉跟現在完美的腹肌、馬甲線真的差太多了，原來雪炫曾經一次激瘦13kg，網路上也流傳超多雪炫的快速瘦身方法。
tanzplay: 朴信惠減肥成功絕招1. 青瓜減肥法
當年為了演出《舉重妖精金福珠》而增重的李聖經，居然在半年內就瘦回原本的身材，整整減下10kg！ 面對事業上與生活中的壓力，鄭有美表示當壓力大的時候就在家裡冥想，並一邊做瑜珈。 所以朴信惠即使工作繁忙，都發掘了全新興趣「Tanzplay」，她在Instagram分享過自己做這項運動的影片。 此外，金允兒還有一個自己的slogan：”LOVE MORE, LIFE BETTER”，意在希望透過TANZPLAY的訓練，能夠逐漸熟悉自己的身材，認識到自己是美麗的，進而重拾自信心與自尊心。
tanzplay: 韓國女星減肥法1. 朴信惠
除了嚴格控制的飲食習慣，朴信惠也會配合運動來維持自己的好身材。 她喜歡跑步、踏單車和 Pilates 等帶氧運動，減掉體內多餘脂肪同時也能提升心肺能力，一舉兩得。 此外，朴信惠也迷上了由韓國舞蹈家金允兒創造的「TANZPLAY」，是一種將 Pilates、瑜珈和現代舞蹈結合的新型態運動，不僅可以伸展全身又能消耗熱量，因此深受韓國女星愛戴。 曾經為了在短期間減重，朴信惠分別跟隨了小青瓜及蕃茄減重法，就是三餐主要以這兩種食物為主食，並配合少量米飯和蔬菜充飢，成功讓她在一個月內快速瘦下 10 公斤。 不過，這兩種方法都頗為激進，缺少充足的澱粉質、蛋白質和脂肪，因此大家可以改為在飯前進食小青瓜及蕃茄，或在餐單中加入這些蔬果。
所以Rosé坐下時，也無時無刻提醒自己要用力收緊腹部並挺直腰部，長期運用腹部力量，避免出現肚腩問題。 朴信惠曾自己公開過的一個月「小青瓜減重食譜」，短短一個月瘦下10KG，但營養師建議一般人還是要每餐攝取到澱粉、蛋白質、青菜才健康。 首先是壓腿，先盡能力把雙腳伸直，然後慢慢壓低上半身和收腹，這個動作不僅有助於放鬆小腿肌肉，也能夠加強腹部肌群的鍛練。 另一組動作是躺下拉筋，先以正面朝天的姿勢躺下，然後先伸直左邊腿部，右腳則向外彎曲，再用右手把右腳扶穩，讓大腿外側及臀部肌群感受到拉伸即可，完成動作後轉換另一邊腳。 每組動作維持 20 至 30 秒，每天多做幾組動作定能有效瘦腿。 長年深受大餅臉、水腫困擾的朴信惠，堅守六點後不進食的紀律，越晚吃東西除了讓腸胃不好消化，造成脂肪堆積外，還容易導致隔天水腫。
tanzplay: TANZPLAY運動
除此之外，姜素拉也在節目中分享過「燒酒杯小臉按摩法」，有助疏通淋巴、排出毒素，減去臉部水腫。 tanzplay2025 運動方面，鄭有美曾在訪問中分享自己會靠TANZPLAY來維持身材。 而TANZPLAY是一種融合芭蕾、瑜珈、現代舞、皮拉提斯的運動，能達到消耗熱量、雕塑體態的效果。 Blackpink的Lisa不只一次在節目中展露出自己愛吃的一面，是減肥不靠節食的最佳代言人，當然這要歸功於Lisa每日超大的運動量。 每天練舞的Lisa特別容易感到餓，這時候Lisa會以「少量多餐」的方式進食，避免暴飲暴食把胃撐大。
除了舞蹈，Lisa還會每週固定做Pilates，例如簡單的抬腿運動，訓練到核心肌群，維持小腹緊實平坦，長久下去就練成令人羨慕的A4腰及馬甲線。 在韓國有一項歐膩們超瘋迷的健身運動，那就是TANZPLAY！ 朴信惠養成了在晚上六點前吃完三餐的習慣，這樣來身體便有足夠的時間消化晚餐的食物，不容易讓脂肪積累。 這個方法適宜配合早睡，因為身體所需消化的時間大概是兩至三小時，如果早吃晚睡的話身體便很容易在夜間餓肚子，這時候一不小心破戒吃宵夜，或讓飢餓感影響睡眠品質便會讓效果適得其反了。 自嘲喝水都會胖的秀智，她分享以前曾靠著「地瓜減肥餐」成功鏟肉5KG，尤其下半身線條還獲得明顯改善，只要需要拍戲、快速調整身材時都會改用這樣的飲食法來減肥。
15 小時長效強大保濕度是玻尿酸鈉的400 tanzplay2025 倍、光澤透亮及柔嫩感，長時間潤澤保濕維持初上妝的完美，並適應各種光源，時時刻刻呈現澄淨光透的「煥顏裸光」，成為此生命定粉底液。 擁有「男神收割機」之稱的女神朴信惠去年底嫁給拍拖4年的崔泰俊，今日再傳來喜訊。 朴信惠被指已順利誕下男嬰，而其經理人公司更向外交代母子平安，正在休養。
tanzplay: 韓國女星減肥法4. TWICE志效
另外，她也會在妝前塗抹潤膚露與足夠的化妝水，減少粉底使用。 她也有每十日設定一天「Cheat Day」那天可以稍微比平常多攝取一點碳水化合物，例如炸雞、泡麵、零食、麻花等等，來消除平日的欲望！ 由於薄荷含有些微刺激性的成分，有助刺激腸胃蠕動，加快排走體內的垃圾和油脂，達到減肥的目的。
tanzplay: DIET 飲食
空氣感輕盈質地，接觸肌膚瞬間感受豐潤柔滑觸感，完整包覆溫和潔淨肌膚。 tanzplay 富含乳油木果油帶來保濕、柔潤功效，洗後呈現柔嫩細緻膚觸，散發香甜花果香氣。 面對事業上與生活中的壓力，鄭有美表示當壓力大的時候就在家裡冥想，並一邊做瑜伽。