减肥的目的我觉得最重要还是健康，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。 管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。 刚开始125斤的我，又丑又黑，上了大学，觉得好看的妹子真多啊，所以励志减肥……首先控制嘴，消耗的能量一定要比吃进去的多，放弃了最爱的零食，只吃水果。
我的运动强度非常大，每天跑步十公里，一组腹肌撕裂，一组瘦腿训练一组燃脂运动，加起来差不多三个小时。 上大学以后开始吃晚饭，体重比最轻的时候反弹了4斤，生理期也都正常，感觉不能一直严格节食，但也不能完全不控制。 我要偷偷发稿爆我男票的料，他以前是个大胖子，顶峰时期220斤。
对于已经半年没碰过奶茶，汉堡，炸鸡的我来说都已经不知道他们是什么味道了，还有就是控制饮食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果。 我开始减肥是因为某某男同学的一句话，他说你要瘦下来就是校花了好吗！ 曾经很多次尝试过减肥药，什么左旋肉碱、酵素、果冻、胶囊等等。 吃的过程很煎熬，能成功瘦下来，但是回归了正常的饮食后还是会反弹。 减肥对比图2025 不论站着还是坐着，都要坚持收腹，久而久之小肚子会掉，还有很重要的一点是，晚上少吃饭，最好只吃地瓜、玉米、西兰花这样的食物。 一周跑三次步，每次5公里左右，大概三个月瘦了8斤，然后两个月有点进入瓶颈期了，怎么都不瘦了，估计身体已经适应了那个跑步强度，必须加点力度了。
我认识他时，他已经瘦到160了，他说运动+合理饮食就是他的减肥秘诀。 减肥对比图 减肥对比图2025 每次他放假回家就是只吃白水鸡肉和焯青菜，花了三年的时间瘦下来和稳定了体重就没再继续减下去了。 减肥对比图2025 我一个星期瘦了5.3斤，心里乐开了花，所以一路坚持下来，终于瘦回了漂漂酿酿的我自己，目前104斤。
比如，早上起床伸懒腰拉伸一下，并且必须要一大杯温水清肠胃，每天要多喝水（我平时在办公室喝花茶、普洱和绿茶）。 吃完饭一定不能立刻坐下，站半个小时（最好是收腹站半个小时）。 高三到大一，一年，从146到128，共18斤，没有节食，但有运动。 从以前那个跑800米就会丢半条命的自己，成为了现在可以在操场坚持慢跑8~10圈的自己。 在没健身前，120自卑的我在家里宅了两年，最后得了抑郁症。 健身是减肥最有效果最健康的方式，丢掉我的零食和游戏，每天每天不停的举铁。
这样坚持了小半年从170减到了100斤，人也完全垮了，头发几乎掉秃，身体极度虚弱，上厕所一蹲都要晕倒，大病小病无数。 一个小建议，别太在乎体重，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。 高三的时候130多斤，现在92斤，瘦了40斤吧。
四个月里没有吃过一滴油一粒米饭，所有的菜都是水煮，所有主食都是杂粮。 每天早餐水煮鸡蛋、青椒西红柿什么的，中午就是一小段玉米或者紫薯，一个鸡蛋。 上午加班脱脂酸奶还有两个红枣两个核桃，一个苹果。
我从138减到102，高三毕业一个月减了36斤。 每天都做非常多的运动，早上跑步下午打羽毛球晚上还跳绳。 减肥对比图2025 饮食白天一碗粥，一小碟青菜，中午一杯米糊，晚饭一个苹果或者香蕉，或者黄瓜。 管住嘴，迈开腿，一共半年，瘦了四十斤。 从将近140瘦到100，没有禁食，只是减肥期间每天走十公里，600个仰卧起坐加上600个跳绳，当时为了见喜欢的小哥哥才减的肥，爱情的力量真伟大啊。
但我认识他时虽然已经减到160，却仍然有点虚壮的感觉，并且还带着乡土气息，他为了继续改变自己天天去健身房。 半年多他瘦到143，满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。 减肥对比图2025 一定要和运动结合在一起减肥，不要节食！ 而且瘦了真的会好看很多，虽然我长得一般啦。
第二阶段比较困难，早上包子鸡蛋，中饭吃米饭青菜，晚上不吃。 第三阶段食量下来了，七分饱正常吃就好了。 后来就是健身房运动和控制饮食，我是很爱吃东西的人，饮食基本不太控制，只是会提醒自己吃甜点和高热量的东西的时候要适量，主要还是靠健身，一般两天一次。 有氧无氧结合，刚开始可以有氧多一点，会瘦的比较快。 当初无数次减肥失败，后来大学快毕业开始疯狂减肥，我的减肥方式很不健康，拼命运动加节食。 每天暴走两个小时以上，下午超过一点钟就不再吃东西，无数次通宵饿的睡不着。
- 从将近140瘦到100，没有禁食，只是减肥期间每天走十公里，600个仰卧起坐加上600个跳绳，当时为了见喜欢的小哥哥才减的肥，爱情的力量真伟大啊。
- 还有就是运动，其实最开始跑步如果坚持不下来的话就快步走，一定要超过半个小时。
- 上大学后办了张健身卡，就开始每天督促自己健身，在跑步机上慢跑一个小时，整理了一首跑步歌单，边听边跑，这样才不会很无聊。
- 吃的过程很煎熬，能成功瘦下来，但是回归了正常的饮食后还是会反弹。
- 我不喜欢跑步，所以每天就是中午睡前仰卧起坐，深蹲抬腿各五十个，还有一些其他的拉伸。
- 很多减肥的人靠节食减肥，我觉得这样很伤身体。
我是骨架大不显瘦的那种，和暴瘦•尼基不一样，我完全没有运动，单纯是被饿瘦的。 没有暴胖也没有暴瘦的时候，我还是比较坚持用平时的好习惯循序渐进地减肥。 最胖的时候187斤，老被其他男生开玩笑，表面不介意，内心还是不好受，下定决心减肥。 催吐，绝食，减肥膏都试过，对身体不好还没效果。 能站绝不坐着，多干家务，所有的懒惰的毛病都改了，勤快更勤快。
三个多月瘦了50斤，靠的是自己坚韧毅力和对好看衣服的欲望。 减肥对比图 上大学后办了张健身卡，就开始每天督促自己健身，在跑步机上慢跑一个小时，整理了一首跑步歌单，边听边跑，这样才不会很无聊。 坚持一个月就已经效果显著了，坚持三个月你会发现自己完全变了一个人。 瑜伽很适合结实的胖子，早上或晚上做一个或半个小时瑜伽，坚持下去。 我觉得减肥没有技巧，真的就是要运动，瘦下来身体线条也会变好，减肥的方法大家都懂，能不能坚持就看你自己了。 那时候125，后来因为高考要单招，就觉得自己应该瘦一点，这样好看些。
现在高中毕业，大学开学前要努力瘦到120斤。 我就是少吃饭不吃晚饭然后拼命做运动，第一个月减17斤效果超明显。 最胖时候是初二，身高169体重180斤，当时买羽绒服都买不到！ 然后就发誓要瘦，三个月瘦了40斤，一直保持到现在。 后来听说公园有爷爷奶奶们速走锻炼身体，被鼓动着去了，暑假两个月减了22斤，毕竟最胖的时候好减，后来就控制饮食，按照各种食谱，然后胃缩小了，吃一点就饱了。 155斤瘦到了93斤，用了三个月，因为同学都骂我死胖子，体育考试总是不及格，很伤心。
- 当初无数次减肥失败，后来大学快毕业开始疯狂减肥，我的减肥方式很不健康，拼命运动加节食。
- 最重要的还是坚持，称体重也不要天天称，那样给自己压力太大容易放弃，一步一步来，胖不是一天吃起来的，所以也不会一天瘦下去。
- 我的运动强度非常大，每天跑步十公里，一组腹肌撕裂，一组瘦腿训练一组燃脂运动，加起来差不多三个小时。
- 晚上跳绳2000下，和中午一样的一套动作再来一次。
- 对于已经半年没碰过奶茶，汉堡，炸鸡的我来说都已经不知道他们是什么味道了，还有就是控制饮食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果。
- 高考完了都暑假每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。
目前是朋友圈的励志姐，同学聚会惊呆了所有人的眼，那一刻就知道努力绝对值得。 减肥对比图 最狠的时候一天就一个水果一杯咖啡，大夏天裹上棉衣出去暴走四五个小时，完全处于疯狂状态，生死置之度外，几乎全靠意念坚强存活。 高考前一个月，急得口腔溃疡了，整整一个月都没好，期间啥也不能吃，喝口粥都疼得想哭。 高考后每天赖在床上没白天没黑夜地看小说，一动也不动，十分废寝忘食。
高考完了都暑假每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。 身高160cm，原来体重一直在 之间。 回国后开始减肥，因为课业压力大，又是吃货没有控制饮食，三餐还是正常食堂吃，但是零食吃得少了。 我从高三时候的170到现在130，减了40斤！ 我减肥的方法就是大学的时候一周去三次健身房，然后不吃晚饭。 高二的时候145斤，每天下午大课间就会吃些水果，晚餐时间绕400米操场跑6圈，一点都不好受，因为不能洗澡，但还是坚持下来，减到137。
总结起来就是，即使不喜欢运动，饭后也要走一走，不用舍弃美味的垃圾食物，但多吃营养低脂的，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。 瘦了62斤，生了一场大病，动了手术自然就瘦了好多，觉得身体重要，就慢慢做一些有氧运动，戒大荤油炸以及少吃高热量的甜食。 然后跑步，真的有用，如果你身体受得住，强烈推荐跑马拉松，穿厚衣服，那种瑜伽用的运动衣，汗会特别多，自然就瘦下来了。 很多减肥的人靠节食减肥，我觉得这样很伤身体。 减肥对比图2025 不能因为想瘦，把身体搞垮了，这样不划算。
在校两年的时候，吃完晚饭后会走校道1-2小时。 我是跑不动的人，就只能晚上在床上做抬腿平板撑啊之类的运动。 到了体重一直下不来的时候，就再狠点心控制一下饮食，下来后稳定了饮食就可以恢复一点了。