負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。 佛教聖地峨眉山、仙風道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉蒙頂山。 不管是名聲在外的大山還是名不見經傳的小山，讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。 行山往往要連續多個小時，其實挺累人的，但很多時只要我們在疲累的時候，抬頭細看四周的大自然環境，不知怎的總會有股力量推動我們繼續完成路線。 行山好處2025 曾有研究指出，在郊外走走能夠對抗抑鬱及改善整體情緒。
- 當你在生活上不同情況遇到挫折，勇氣就可以給你動力和堅持繼續走下去，直至找到方法解決問題為止。
- 首先，不銹鋼水瓶不含任何化學產品，不用擔心吸取相關殘留物質，是行山時飲水的安全之選。
- 最後，要於事前應做資料搜集，衡量路線長度和地形，考慮危險因素，並思考如何應對，才能享受過程，兼顧安全。
- 有沒有想過如何釋放這種内在情緒，為生活找一個出口？
- 香港擁有很多不同的行山好去處，倒也讓行山者可以不斷地體驗新的樂趣。
- 步行可帶來很多健康益處，例如改善心肺功能、強化肌肉和鞏固骨骼，以及紓緩焦慮、抑鬱及減低患上肥胖、高血壓和糖尿病等常見長期疾病的風險。
想親身接觸大自然，可到指定露營地點，享受郊野樂趣。 假如想遠離緊張的都市生活三數天，亦可跟親友參加本地的度假營。 盡得遠足的益處遠足為健康帶來許多益處，例如鞏固骨骼、強健肌肉、燃燒卡路里和減低心臟病的風險，並有助紓緩壓力。 速度遠足 VS 傳統遠足相比之下，速度遠足體能要求比較高，會以更快的速度、更輕量的裝備，在山徑中快速行走，甚至間歇性的跑跳。 速度遠足 VS 行山好處2025 越野跑越野跑屬於山上中長距離賽跑項目，著重速度 ，分秒必爭，而速度遠足則更像急步，沒有距離限制及競賽壓力，體能負荷較低。
行山好處: 香港仔水塘輕鬆行山路線 全程2小時！睇古蹟水壩／童話小木屋／歐陸風小石橋
前港督麥理浩爵士非常積極地鼓勵政府在七十年代成立香港郊野公園。 行山好處2025 行山好處2025 此段麥理浩徑所經過的大欖郊野公園，是香港第二大郊野公園，這片廣大而無價的郊野成為荃灣與元朗谷發展區之間的緩衝區。 林中的小徑，繞著高地修建，遊人可向南遠眺青馬大橋，或向西北遙望後海灣地區。
登山海拔越高，空氣越稀薄，人體原本的有氧代謝大部分轉為無氧代謝，大量消耗人體內聚集的脂肪。 加上登山時運動量較大，所以是欲減肥者的不錯選擇。 爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。 還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。 活動將於10月12日起透過活動官方網頁報名。
行山好處: 遠足｜行山好處多！一文睇清遠足的6大好處
喜歡行山人士，不妨登高觀賞日出，欣賞香港的晨曦。 行山好處 本文為你介紹兩大香港觀賞日出行山路線，分別是馬鞍山昂平高原及大嶼山鳳凰山，立即了解。 吸管位於頂部簡單易用，特別適合兒童行山飲水之用。
好少人：香港這麼小，七百多萬人口，想想都會讓人瘋掉。 行山好處2025 這種原本是最基本的舒展動作，都給狹窄的空間蠶食掉。 行山好處 幸運的是，我們的郊野公園彌補了這一塊缺失。 即使是最熱鬧的假日，郊區的人流都遠比市區少。 好實在：行山永遠都會給您一個清晰的目標──登上一座山、橫越一個沙灘、走完一條路。
行山好處: 遠足行山為您的心理健康帶來的好處
九龍水塘於1920年代建成，這裏曾有香港本土的獼猴群，由於生境的破壞和人類的捕獵，獼猴差不多在本世紀完全絕跡。 今天我們所看見的獼猴，是從外地帶來香港所衍生的後裔。 餵飼猴子是違法的，而且會對餵飼者造成危險。 此段麥理浩徑所途經的萬宜水庫，以巨大的容水量、傾斜的堤岸和宏偉的水壩馳名。 大約有400個客家村民因水庫的建造而須要遷徙，然而，水塘的建造開發了西貢東這個半島，使遊客有機會體驗這宏偉的建設。 半島的外圍暴露於烈日和強風下，植被主要是草地和灌木叢，在隱蔽的河谷裏卻孕育著較矮的樹木。
這裡所指的社交圈除了是與行山隊友發展良好的社交圈，同時也是與親朋戚友聯絡感情的一個方式。 大家可以一起計劃行山的路線與地點，並一同準備行山裝備，起到一個互幫互助的場面。 有專家建議患有哮喘的人可以嘗試行山，這是因為行山可以增強肺組織的彈性。 另外，它還可以促進肺臟功能，讓患者可以增強其吸氧能力，改善呼吸系統。
行山好處: 改善睡眠質量
登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃裡，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。 經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。 爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的品質。 眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於汙濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。 相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
行山好處: 相關推薦
使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。 Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 西貢東郊野公園擁有多條小徑，因此行山者可以在不同的不同的郊遊徑開始其行山旅程。
行山好處: 遠足
衞生署發言人表示，步行是一種簡單的體能活動，大部分人每日也會步行。 步行可帶來很多健康益處，例如改善心肺功能、強化肌肉和鞏固骨骼，以及紓緩焦慮、抑鬱及減低患上肥胖、高血壓和糖尿病等常見長期疾病的風險。 大部份人每週都要工作40小時或以上，若能遠離急促的生活節奏，享受大自然的片刻寧靜，實在是最好不過。 日積月累的壓力隨時會增加心血管系統的負擔，亦會間接影響工作表現及效率。
行山好處: 露營和宿營
尤其是當您整個星期都窩在辦公室，盯著電腦螢幕，弄得腰酸背痛，那就更加提不起勁來。 初時走來，您都會很容易感到疲累、心跳加速、渾身乏力、喘不過氣來，嚴重的更會覺得呼吸困難，簡直就像身中劇毒一樣。 但不要放棄，因為神奇的事即將發生：當您走完了一段路以後，流出一身的汗，您會突然覺得重力驟減，酸痛感少了、力量提升了、精神也舒暢了，彷彿全身的霉氣都給掃走。 所以呵，絕對不要小看行山所帶來的正面能量。
行山好處: 健康生活
有些品牌的登山靴甚至還會使用透氣性極佳的材質，除了可以應付行山活動，還能為腳踝提供更多的支撐點，減輕足部的負擔。 行山往往都是從凌晨開始，而那個時候太陽還沒升起，四周都是一片黑暗。 要是喜歡行夜山的隊友，一定要準備一隻續航時間長的手電筒。 在選購手電筒時，必須確保手電筒擁有2000以上的流明高亮，其高亮照明可以進行遠射。
行山好處: 露營 背囊揹法大有學問！一文教你正確調節肩帶背帶以防受傷
不要以為只有登山高手才能登上富士山，其實只要身體狀態良好，有遠足經驗者都可以嘗試到富士山。 如果因環保為由不想使用膠水樽，可以使用鋁製水瓶。 鋁製水瓶是我們最常用的水瓶物料，因為它重量超輕（由114至192克，最大容量為1.5公升），不會對行山帶水造用負擔。 鋁製水瓶極度耐用外，優點亦極為突出︰可回收循環再用。 鋁製水瓶同樣是歐洲製，產自我們於西班牙的工廠。
行山好處: 遠足 如何選擇合適的遠足鞋？
帶小朋友接觸大自然，除了可以加深他們對環境的興趣之外，更可以帶他們遠離電子產品，有助腦部發展。 行山者可以到其中一個礦洞參觀，不過基於安全理由，大家切忌走入洞中。 郊遊徑途中行經馬鞍山郊野公園，往山上走至昂坪高原，係香港少有嘅高山平原，可以眺望西貢海嘅壯麗景色。 本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。
如果你對於去健身室做運動已經開始感到悶，是時候享受戶外運動的樂趣。 行山可以段練小腿、大髀、大腿後側肌肉群及臀部，有些山徑甚至需要用手協助爬行，更可以鍛練肩膊、二頭肌及三頭肌。 行山好處 走過凹凸不平的山路，不但可以訓練小朋友的平衡感，在上斜坡和落斜時，更可鍛煉他們的大腿核心肌肉群。 除此之外，行山時接觸新鮮空氣更可促進兒童的心肺功能及血液循環。
以下會介紹一些雨季行山必備衣著和裝備，讓你安全地繼續行程。 市面上有兩種行山杖杖尖物料︰鋼，較推薦入門新手使用，但相對較快磨平。 換句話說，需要根據行山的強度及地形選擇那種行山枚杖尖。