三、蔬果汁、多種堅果穀豆類、均衡飲食。 韓柏檉教授表示，過去幾年裡，不斷飲用蔬果汁，至今已喝超過200萬C.C，這些大量的營養素、抑癌物質，肯定在自己的身體內發生了效果。 很多人好奇，果汁中怎會添加辛香料？ 韓教授解釋，生冷鮮果汁較為虛寒，而使用老薑、薑黃粉、黑胡椒粉、肉桂粉、亞麻籽粉等辛香料及堅果類，目的就是能夠用來平衡蔬果的寒性。 晚上：晚餐大量多樣水煮青菜（湯加薑黃粉）或水果，少魚少肉。
上床腹式深呼吸，佛號10遍。 韓柏檉果汁食譜2025 最近常常有人詢問，你有位人瑞爸爸，看你身體健康年輕，除了遺傳因素外，是否有其他特別的養生方法？ 尤其你曾經歷一場大病，一定有許多經驗可以分享給大眾。
韓柏檉果汁食譜: 蔬果、粗糧營養素 抗癌利器
是的，我曾是一名癌症患者，曾看了許多研究報告與書籍，得到一個重要的啟發，我要找出所有能幫助我身體對抗病魔、提高健康勝算的事情，其中有個重要關鍵是，必須有「我要日復一日保護自己健康」的覺知。 再加上大蒜、青蔥、洋蔥、花椰菜、芥藍菜等含有高硫化物，能讓癌細胞休眠或凋亡的食材，每天持續大量食用，對身體產生保護作用。 他將自己的抗癌功法完全不私藏揭露在新書《降癌18掌─抗衰逆齡也可以》中，其中最令人好奇的是他力行的「抗癌餐盤」食譜，到底應該怎麼吃出健康。 如何進行心、動、吃的調整？ 包括呼吸、靜坐可以調理心情，使心靈沉澱；運動、氣功可紓解壓力，清理內在負面情緒。 韓柏檉指出，因為部分抗氧化的成分是脂溶性，所以果汁打完後，再加點橄欖油或亞麻籽油，和一和再喝下去，效果會更好。
而且這些辛香料也具抗氧化、抗發炎及殺菌等作用，所以打出來的果汁比較不容易氧化，使用時可依喜好增減。 另外，黑胡椒素可提升腸道對薑黃的吸收率。 他常用菠菜、芹菜，以及胡蘿蔔、牛番茄、還有甜菜根等蔬果汁的三寶，因它們的植化素加起來大概就將近有一千種，另外也會加一些海帶芽，海帶芽具有潤腸作用以及身體的必需營養素。 抗癌成功的公衛教授韓柏檉，多年來，每天早上起床必喝一杯清血排毒蔬果汁，他的心得是，除了排毒，身體的免疫力提升，連臉上的黑斑都不見了，氣色佳，體力變更好。
韓柏檉果汁食譜: 營養食畫RD.Chiu／風靡全球的綠拿鐵竟會造成這些症狀！
如果為了精神好、體力比較好一點，就多加一點堅果。 中午（下午）：喝500cc蔬果汁。 多種水果或沙拉或火鍋或簡餐。 在改變之前，必須先認識「排毒」，排毒是停止累積毒素，並積極清除，換言之，就是除舊斷新。 如果將身體舊有的汙穢盡可能排除；阻斷新的毒素進入身體，在一進一出間達到潔淨與平衡，身體就有可能由壞翻轉至好。 這是恢復健康的基本概念。
- 韓柏檉指出，想要氣色變好發光、發亮，就少吃一點堅果，多吃一點蔬菜。
- 他將自己的抗癌功法完全不私藏揭露在新書《降癌18掌─抗衰逆齡也可以》中，其中最令人好奇的是他力行的「抗癌餐盤」食譜，到底應該怎麼吃出健康。
- 多種水果或沙拉或火鍋或簡餐。
- 美國匹茲堡大學醫學院精神科臨床教授，大衛．
- 郵政醫院營養師黃淑惠說，一般吃蔬菜的選擇大概都是葉菜類比較多，而韓老師採用了莓果類、藻類等成分，提供了葉菜類所沒有的一些微量元素跟一些植化素，所以它的種類變化非常地多，可補足身體很多營養素的需求，當然也能提高肝臟的解毒酵素系統的功能，進而強化排毒的功能。
- 中午（下午）：喝500cc蔬果汁。
罹癌不可怕，怕的是沒有力行好的習慣，只會坐等奇蹟！ 韓柏檉果汁食譜2025 8年多前罹患肝癌，與癌抗戰有成後，台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉活得更健康，比以前更年輕有勁，生病後一改飲食型態，以輕斷食精神，每天自製包含40到50種蔬果、穀物和辛香料的蔬果汁，不吃油炸、過度加工食品，挑對的東西來吃，勵行「精準營養」。 韓柏檉教授說：「看到他開的清單與我喝的蔬果汁成分，幾乎完全雷同，包括：蔬菜類、水果類、辛香料類與堅果種子類，也就是說，這些食材是防癌、抗癌，甚至養生、逆齡每天必須大量攝取的食物」。 韓柏檉的輕斷食法，並沒有那麼多拘束，不會特別計算熱量，每天正常飲食，也不會刻意少吃，執行輕斷食的精神在於「食質」，一天盡量吃到75％的蔬果、豆類和全穀物及堅果，25％攝取魚、肉等，每天早晨喝杯600到1千毫升自製蔬果汁，清腸胃也助排便。
韓柏檉果汁食譜: 每天只在「8小時內」進食 這種瘦身法誰合適？
敲打經絡、看書、寫一日心得、聊天。 加粗鹽涼水泡腳10至15分鐘。 韓柏檉果汁食譜 韓柏檉果汁食譜2025 靜坐瑜珈10-15分鐘。
韓柏檉果汁食譜: 靠這杯「排毒果汁」 讓韓柏檉教授抗癌成功、體力好
最重要的是要「調整體質」，會生病的體質與趨向健康的體質是完全不同的，如果能調整體質，就可扭轉病痛而變得健康，因此，有覺知的態度後，就要避免破壞自己的身體機能，隨時往好的方向邁進。 韓柏檉果汁食譜 這些都是抗氧化、抗發炎效果非常好的食物，這些食物內也含有許多水溶性膳食纖維，有助於體內消化道的蠕動與排泄，讓體內堆積的毒物與汙穢物能快速離開身體。 美國匹茲堡大學醫學院精神科臨床教授，大衛．
韓柏檉果汁食譜: 飲食不限量 但種類有限制
3.要吃大量莓果類，如：桑葚、覆盆子、蔓越莓、藍莓等，以及菇類，如：蘑菇、舞菇等。 韓柏檉果汁食譜2025 韓柏檉果汁食譜2025 還要多吃一些海帶、海藻類。
韓柏檉果汁食譜: 自製蔬果汁、不碰油炸物 韓柏檉堅持「精準營養學」
早上：起床前，佛號十遍、按摩頭、臉、耳各100下；起床後，一湯匙椰子油漱口15至20分鐘。 春、秋兩季喝一顆檸檬原汁，加兩匙橄欖油，連續21天。 喝蔬果汁600cc與24種食材的養生粉。 韓柏檉果汁食譜2025 準備一壺水（薑黃水、紅茶薑水、糙米茶或活力礦物質水），出門上班。
韓柏檉果汁食譜: 「抗癌餐盤」食材防癌、養生、逆齡
賽文－薛瑞柏柏 (David Servan-Schreiber, M.D., Ph.D)本身曾經罹患腦癌，他提出過「抗癌餐盤」理論。 而每天一、兩杯蔬果汁，則能很方便地吃進更多樣的營養。 韓柏檉教授至今已喝超過200萬C.C的養生蔬果汁，在養生界因此素有「最會打果汁的男人」封號。 郵政醫院營養師黃淑惠說，一般吃蔬菜的選擇大概都是葉菜類比較多，而韓老師採用了莓果類、藻類等成分，提供了葉菜類所沒有的一些微量元素跟一些植化素，所以它的種類變化非常地多，可補足身體很多營養素的需求，當然也能提高肝臟的解毒酵素系統的功能，進而強化排毒的功能。 除了堅果裡的好油脂外，由於蔬果偏鹼性，而堅果類偏酸性，兩個加在一起就可以降低鹼性的程度。 韓柏檉指出，想要氣色變好發光、發亮，就少吃一點堅果，多吃一點蔬菜。
韓柏檉果汁食譜: 自製蔬果汁、不碰油炸物 韓柏檉堅持「精準營養學」
時間若允許，則練旋轉功50分鐘或拜佛式的伸展。 韓柏檉果汁食譜 他的「清血排毒蔬果汁」當初便是聽從排毒專家的建議而來，主要材料分為四大部分，蔬菜、水果、種子堅果類以及辛香料。 蔬果顏色盡量多元化，但在比例上，蔬菜比水果多一點；為了減少糖分，水果選擇比較不甜的為主，例如奇異果就選偏酸的綠色，而不是較甜一點黃色。 綜合上述，我再將其歸納為三大類必做功課，目的是「驅邪扶陽，氧足身暖」。 一、呼吸、靜坐、涼水加粗鹽泡腳。 二、運動、氣功、經絡按摩、曬太陽20分鐘。