回日本後，在東京都開設脊骨神經醫學的專業診所，致力於腰痛、肩頸僵硬、頸部疼痛、腰部脊柱管狹窄等症狀的治療，並屢在電視、報紙及雜誌等媒體上講解健康知識。 日本三代名醫の肩頸自療法 著有《腰痛從根治起》，並參與《消除肩頸疼痛及手腕麻痺》等書的監修。 譯者簡介
但是，不是所有的運動都是對肩部有好處的，錯誤的運動方法，非但不能治好肩膀痛，反而會帶來反作用，讓肩膀受傷。 適宜的床鋪長度是有要求的，要比就寢者的身高長20公分以上才合適。 床鋪過短，睡覺時人就會蜷縮著身體，脊椎和四肢都得不到舒展，不只休息不好，還會影響肩背和腰椎的健康。 4 復發型發病：發病初期呈急性的間歇性關節炎，只有1～2個關節出現局部腫脹及疼痛，有時伴有紅斑。 持續數小時至數日後會自動消退，但很快又復發，兩次發病之間的間歇期沒有任何症狀。
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❺持續十∼三十秒後，手離開頭部，慢慢抬起上半身，回到姿勢❶。 不管在什麼地方，我們都能站著矯正脖子，非常方便。 只是在習慣之前，還是先用單手扶著椅子進行比較好。 尤其是低頭時可能會重心不穩的人，請一定要扶著座椅。 日本三代名醫の肩頸自療法 另外，由於每張椅子的靠背尺寸不同，有時候做步驟❷時，會讓手臂卡到椅背。 日本三代名醫の肩頸自療法 日本三代名醫の肩頸自療法2025 這個時候，可以視情況將上半身向前推，徹底伸展胸部肌肉。
楊定一從個人的經驗和理解，意識到呼吸可以主導交感神經和副交感神經的作用，而且… 如果手肘降得太低，就會改變使力的肌肉，讓效果打折。 若是肩膀僵硬，無法高舉手臂的人，或是無法交握雙手者，請在可能範圍內將手肘抬高。 在症狀發生的期間，或至少在嚴重不適時，避免讓人洗頭或治療牙齒。 這些事項都得做出讓你仰躺後彎脖子的姿勢，容易導致症狀惡化。 日本三代名醫の肩頸自療法2025 如果非去不可，就請對方將你的頭部抬到較高的位置。
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竹谷內 康修 現任日本竹谷內醫院院長，專長為骨科及脊骨神經醫學，家族三代都是日本脊骨神經醫學的先驅者。 日本三代名醫の肩頸自療法 ★日本最權威雙科醫師，教你輕鬆遠離病痛 作者竹谷內康修是聞名日本的骨脊神經醫學醫師，並且竹谷內家族三代人都是該領域的名醫，而竹谷內醫師更是「骨科與脊骨神經醫學」雙科專業。 竹谷內康修現任日本竹谷內醫院院長，專長為骨科及脊骨神經醫學，家族三代都是日本脊骨神經醫學的先驅者。 譯者簡介羊恩媺 淡江大學日文系畢業，目前旅居日本，為專職譯者。
★中醫調理成功個案【生理失調】治好了A小姐每次生理期都痛不欲生，而且很容易疲勞，但醫院檢查不出毛病。 接受中醫問診後，除了服用治虛冷的中藥，也減少愛吃的甜食與冷飲，大約三十天就看到效果。 【異位性皮膚炎】治好了S小姐從小皮膚就不好，出社會後更演變成異位性皮膚炎。 中醫師教她禁吃砂糖、鯖魚等食物，也配合中藥處方。 一個月後，皮膚不再輕易發熱搔養，並在兩年後完全痊癒。
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最重要的是，為確保增生療法效果，建議患者注射後一周應回診追蹤，讓醫師依照患者目前的狀況，評估是否需要再次進行增生療法注射，才會較有保障。 脊醫常見有麻痹問題的患者，多與日常生活勞損有關，令頸椎弧度轉變而關節移位，導致椎間盤（即軟骨）受壓，椎間盤凸出擠壓到神經線而引致手腳麻痹。 比如，大腳趾是肝、脾的通路，平時多活動大腳趾，能舒肝健脾，增進食慾，可以輔助治療肝脾腫大；第四趾則屬於膽經，經常按摩能防止便祕、肋骨痛；小趾歸屬於膀胱經等。 需要注意的是患者坐的位置要低，這樣便於幫助者操作。 俗話說：「千里之堤毀於蟻穴」，很多疾病都是由生活方式和一些不良習慣所引發的。
- 在能保持正確坐姿的椅子乃至於矯正型座椅上深坐，就是減輕頸部負擔的訣竅。
- ～～三笠Fujie（主婦．七十二歲）
- ★專業圖解與ＱＡ回答，讀者疑惑多能解除
- 石橋女士的情況，則是已經過了這個階段──不但疼痛無法消除，連手臂都開始麻痺──她才到骨科就診。
雙手上舉，握住橫棒或門框，兩手握的距離略寬於肩膀，以伸展背部肌肉。 後背的下斜方肌和前方的胸肌會像拔河一樣，拉扯著肩胛骨，讓它不再固著於錯誤的位置，所以能帶來姿勢回正的功用。 上背與肩部伸展 —— 將雙臂伸直平舉，手腕向內轉，使手心朝外，然後雙臂交錯並將十指交扣，將雙臂前推，姿勢如將背弓起。 頭部放鬆，並收縮腹部肌肉維持此姿勢10-30秒，放鬆並回復至起始姿勢。
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肩頸痠痛僵硬的人，也可以把脖子伸展操當成預防問題惡化的治療法。 肩頸自療法 尤其是覺得頸椎沉重、有堵塞感的人，能在做了這項伸展操之後，同時改善症狀和預防肩頸疼痛。 日本三代名醫の肩頸自療法 因為頸椎病而有肩頸疼痛問題的人，多半會呈現脖子前傾且駝背的姿勢。 就算發現了姿勢問題並希望能夠解決，還是很難如願。
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從 此 都 不 會 累 ！ 寫這本書，不是為了探討一般的呼吸而己， 而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。
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我決定先觀察，但痛感卻遲遲不消，就這麼拖了將近一個月。 雖然不是一直持續著，但每天都會出現數次麻木感，嚴重的時候，連左手食指都會覺得麻痛。 日本三代名醫の肩頸自療法2025 日本三代名醫の肩頸自療法 久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、家事育兒等，
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接下來，縮短兩手握的距離，把注意力放在腋下至側腹肌部分，垂懸伸展。 原發性關節內組織退化發炎也會導致五十肩，由於這種退化現象以五十歲左右的中、老年人最常見，因此這項疾患才有了五十肩的俗名。 除了肩部受傷的原因之外，原發性關節內組織退化發炎也會導致五十肩，由於這種退化現象以五十歲左右的中、老年人最常見，因此這項疾患才有了五十肩的俗名。 激痛點按摩有效紓緩肌筋膜繃緊位置，把柄端放在上斜方肌中的激痛點，並持續按壓20-60秒，有效令肌肉放鬆。
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圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站， 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症， 邁向… 對於上了年紀的人，更極可能因為僵硬頸椎，壓迫到神經與動脈，造成血壓上升、頭暈、頭痛甚至是中風和腦血管病變，最後演變成長期臥病在床。 要特別注意的是，進行變化型伸展操1和2時，請使用較矮的穩固坐椅。 日本三代名醫の肩頸自療法2025 骨科有種牽引療法，目的同樣是讓頸椎開展，「脖子伸展操」比這種治療更溫和，但也能有效拉伸頸部；而希望在讓頸椎循自然的前彎弧度延展這方面，這套操也能收到極佳的成果。
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❾ 絕大多數的人都不會有效利用椅背，但若能善加運用它的功能，就能大幅減輕脖子的負擔。 如果椅背過低或沒有靠背的椅子，無法支撐整個後背，就沒有這項功效。 於是，在選擇必須長時間使用的椅子時，應當選擇靠背大小足夠、形狀適當的椅子。 ❸ 長時間持續坐在辦公室裡，很容易出現頭向前伸出等不良姿勢。 日本三代名醫の肩頸自療法2025 就算僅是在察覺姿態不對時做適度的修正，也能讓脖子的負擔驟然減輕。 ❸將單手手掌放上頭部後方，彷彿覆蓋住整個後腦勺，微微施加壓力讓脖子伸展更多。
日本三代名醫の肩頸自療法: 肩頸自療法: 健康應該靠自己把握
注意在做動作❸時，如果手臂抬得太高，就無法徹底挺出胸部。 要是感覺到肩膀疼痛，請不要勉強握手，改為伸直手肘，將雙手向後上抬到肩膀下面一點的地方也頗具效用。 然而當時，有一件事讓我感到困擾──到美容院洗頭。 我告訴醫生後，他說：「妳請店員幫忙調整位置，讓頭不往後仰。」前幾天我去美容院時，就請他們這麼做，結果真的沒出現問題了。
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★TED-Ed醫學科普影片超過600萬次觀看 日本三代名醫の肩頸自療法 日本三代名醫の肩頸自療法 ★入圍美國2… 日本三代名醫の肩頸自療法 日本三代名醫の肩頸自療法 【真實案例：生理失調】A小姐每次生理期都痛不欲生，而且很容易疲勞，但醫院檢查並沒有毛病。
所以，平時用心矯正這部分的姿勢問題是非常重要的。 說到「脊椎的歪斜」，多數人檢視的是身體左右對稱與否──在正面照鏡時，確認肩膀、骨盆以及頭部是否傾斜等。 然而，這些部分的差距，最多不過是幾公厘到一公分。
日本三代名醫の肩頸自療法: 疾病百科
而且用機器拉長脖子時，拉力要剛好符合病患所需的牽引程度才不會有問題，過強會造成負擔，太弱卻又沒有療效。 日本三代名醫家族3套神奇有效「肩頸護身自療操」 獨家！ 名醫6大生活處方箋，「滑手機」、「用電腦」、「開車 …
4 屈腕試驗：雙肘屈曲放在桌面，前臂與桌面垂直，雙腕自然屈曲90°，如果1分鐘之內出現拇指、食指和中指的疼痛、麻木等神經刺激症狀，就證明受試者患有鍵盤腕。 1 最簡單的辦法，就是在使用手機時，不要長時間保持一個姿勢。 竹谷內康修 現任日本竹谷內醫院院長，專長為骨科及脊骨神經醫學，家族三代都是日本脊骨神經醫學的先驅者。