在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。 隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。 產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。 由於大補容易上火，過量進補會導致便秘、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多吃蔬果清熱，並保持清淡飲食。
此外，蛋白質參與身體各種荷爾蒙和酶的反應，修補各項身體組織，有助產後媽媽的傷口癒合。 若飲食方面無法改善缺乳或乳腺堵塞的問題，香港催乳中心提供的催乳服務，定能幫助母乳媽媽尋找問題的根源，配合獨門手法，徹底解決上奶，塞奶，乳腺炎等問題。 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 反而由於海鮮富含蛋白質，在月子餐加入高蛋白質食物可以加速剖腹產或順產傷口復原，而且醫生亦表示只要保持傷口清潔乾淨，吃海鮮導致發炎機會不高。
順產坐月食譜: 湯水篇｜竹絲雞栗子豬骨湯 冬季滋補湯水 坐月湯水 (附影片 影片
同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便秘。 產婦可以適量食用麻油雞、糯米粥、紅豆湯、杜仲養身茶、荔枝殼茶、桂圓枸杞茶、花生豬腳湯、以及水果。 照顧初生嬰兒要花好多心力，你可以聘請家務助理為你上門準備膳食及做好清潔工作，讓你能在坐月時好好休息。 資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。
黑豆水做法一樣簡單，將黑豆放在白鑊中 (無油無水) 中，用中火乾炒至豆皮全部裂開，及有酥脆感即可。 飲用時用一湯匙黑豆，加進500ml熱水中，焗約20分鐘即可飲用。 順產坐月食譜2025 由於三色米本身頻色較深，所以炒時加入少許普通白米，用來觀察炒米進度。 記住，用慢火烘至半透明的白米轉白色即可，炒燶勿用 (因為會勁上火！)。 Suifi分享了當中4款食譜，包括黃酒雞、麻油雞、響螺椰子煲雞湯及三杯杏鮑菇雞。 前美容雜誌編輯、現時是美妝KOL的Suifi Leung是兩孩媽媽，她於4月誕下次子，坐月時找來媽媽幫手。
順產坐月食譜: 坐月湯水食譜6：通草金針絲瓜鯽魚湯
另外用密實袋將其中三包炒米茶包放好，每包炒米茶加入一片陳皮 (溫胃散寒)，屆時產後住院期間可以即刻焗水飲。 順產坐月食譜2025 不少餵哺母乳的媽媽在小孩斷奶後都會想回奶，而這款湯水就可以幫助媽媽回奶。 順產坐月食譜2025 Hedy建議可飲用3天，需要時才再飲用，回奶過程也要留意盡量不要剌激乳房。 另外想餵母乳的媽媽可以選擇用木瓜、花生或通草配搭章魚、蓮藕來煲湯，有催乳的效果。
- 而且知道我嘴饞，還經常研究不同食材給我，她也很努力，有筆記本每天記錄煮了甚麼新菜譜、怎麼改良，每餐都問我們意見……絕對是101分。
- 將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。
- 材料方面，好多人會加入桂圓、杞子、黨參等藥材，Un太的中醫師則建議只需用白米或糙米即可，Less is more，而且無論開刀定順產都適合。
- 嫩薑有溫補功效，可以祛風散寒，較老薑溫和不易上火。
- 哺乳產婦可以趁身體狀況日漸回復後進行催乳，除了多讓嬰孩吸吮乳房、保持心境開朗之外，亦應注意水份及營養素攝取，多吃乳製品、紫菜、海鮮、雲耳、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。
- 萵筍纖維非常豐富，有助通便，含鐵質可以補血，亦有助上奶，但由於萵筍性寒，所以不應食得過量，亦應加以溫補的食材伴食。
至於改善胃脹、尿頻、便秘同水腫等等……中醫師就話只係對去水腫較有幫助，而且只係輕微嗰隻先有幫助。 了解完以上十項常見坐月靚湯食材後，才發現坐月湯水學問多多？ 產後如果想好好調養身體，並照顧好初生嬰兒，就要將繁重的家務工作交給專業人員，為產婦及家人分擔做家務的負擔！
順產坐月食譜: 坐月餐單3.脫脂牛奶燕麥片
這部分就可能需要家人和公司上司一同協調，讓媽媽可以有機會有更長的坐月時間。 如果一開始坐月坐不好，之後要「補月」就可以需要用更長時間，而且效果亦未必如一開始坐好月一樣。 材料方面，好多人會加入桂圓、杞子、黨參等藥材，Un太的中醫師則建議只需用白米或糙米即可，Less is more，而且無論開刀定順產都適合。 所以Un太的炒米茶只用糙米，而且係三色糙米 (即糙米、紅米、黑米) 。
你可以專心休養修復身體，餘下的清潔、煮飯、家務工作就由我們處理。 順產坐月食譜 這款坐月湯水適合媽媽們產後即時飲用，功效良多，金針可解鬱悶、有助母乳分泌；而川芎可用驅瘀，鎮痛及紅蘿萄、牛肉則可補血。 順產坐月食譜2025 營養師吳瀟娜她指，坐月期間飲食最緊要多元化，從中攝取不同的營養素。
順產坐月食譜: 坐月湯水3. 花生章魚湯
產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。 順產坐月食譜 炒好的炒米和黑豆按份量放入日式茶包內，每次飲用時直接拿出來泡水，非常方便。 分好每次份量後，將茶包連同食物防潮珠放入密封器皿中保存，咁就萬無一失！
順產坐月食譜: 坐月吃海鮮會令傷口發炎？
產後第一週的坐月食譜非常重要，第1至7天主要以利水消腫、排凈惡露、平補氣血、預防產後虛脫為重點。 產後飲食盡量清淡，可以吃點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段才可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 黑豆營養價值高，尤其是它的蛋白質含量高達36％~40％，不僅能消水腫、防止腰酸與保護筋骨，黑豆中的蛋白質、維生素B6和維生素Ｅ，還有促進發奶的功用，很適合坐月及哺乳婦女飲用。 烤好的黑豆，放涼後當零食吃或者加入白飯中吃，它有豐富的膳食纖維可以加速腸胃蠕動、促進消化。
順產坐月食譜: 坐月餐單第二階段：第8-14日
4 最後加入九層塔，大火再兜炒2至3分鐘即成。 由於媽媽在生產過程中流失了大量血液，產後攝取足夠的鐵質有助補充媽媽在生產過程所流失的血液，亦有助預防缺鐵性貧血。 盧太太上奶湯水全月30天坐月/上奶暖壺湯水含每天一壺連湯料約1000ml，相等於4-5飯碗份量，可分2-3餐飲用。 套餐已包基本車費(其他偏遠地區/非住宅/村屋/唐樓等等車費另議)，60包裝坐月炒米茶會於預產期前1個月寄出 (順豐到付)。 如果不幸經歷人工流產，可以在2周內多補充蛋白質，可多吃雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆類製品等。
順產坐月食譜: 坐月湯水食譜
哺乳產婦可以趁身體狀況日漸回復後進行催乳，除了多讓嬰孩吸吮乳房、保持心境開朗之外，亦應注意水份及營養素攝取，多吃乳製品、紫菜、海鮮、雲耳、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。 順產媽媽的身體會更快適應和恢復，所以在順產大約一周後就已經可以進食比較滋補的坐月食物。 但由於開刀媽媽的傷口較大，身體亦未必即時反應到「已生產」的感覺，所以開刀媽媽產後約兩至三星期才可以進補。 加上，開刀媽媽產後應該更需要重視傷口復原，在食材上應以蛋白質和鐵質為主。 順產坐月食譜2025 同時，產婦應適量攝取健康脂肪，以維持母乳中的脂肪含量；為寶寶提供足夠熱量之餘，亦有助嬰孩的腦部結構發展。 奶水不足的媽媽可以多吃含維他命A、B1的食物，以刺激乳汁分泌；並須注意鈣質攝取，每天至少攝取1,500mg鈣質。
順產坐月食譜: 坐月點做好？
順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。 進入第二階段，產婦在排出惡露後，傷口大致上已癒合，月子餐菜式應以增強骨質和腰腎功能、收縮子宮、恢復骨盆、調理氣血為重點。
順產坐月食譜: 產後30日坐月餐單及禁忌食物
蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症。 順產坐月食譜2025 產後媽媽最怕坐月期間吹風受寒，萬一「坐唔好月」，手尾就可以很怕，包括長期頭痛骨痛，而川弓白芷天麻就可以寧神去頭風，讓媽媽可以舒舒服服與頭痛講bye bye。 陳皮可以健脾開胃，比薑片溫和，所以如果擔心食材燥熱，就可以以陳皮取代薑片，但同樣注意不食過量，否則都會有上火熱氣的情況出現。 而且知道我嘴饞，還經常研究不同食材給我，她也很努力，有筆記本每天記錄煮了甚麼新菜譜、怎麼改良，每餐都問我們意見……絕對是101分。