痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。
可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。 中醫教分清喉嚨痛原因，並推薦10款紓緩喉嚨痛中藥。 如果以上方法都沒有見效，或者你可以試試民間偏方舒緩喉嚨痛。
安眠湯水: 改善失眠的營養素/物質2：血清素
進食含「褪黑激素」食品可補助入眠，OLLY 全新兩款安睡軟糖，只需要睡前30分鐘服用便能放鬆入眠同時增強免疫力。 曾醫師稱失眠在中醫的角度稱為不寐，一般是指不能獲得正常睡眠休息的情況。 患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。 除了在睡前飲熱牛奶、浸熱水浴等方法外，日常生活中也可以多吃堅果類，因堅果類食物的鎂含量較多，有助放鬆神經。 註冊中醫師吳海琪接受《星島頭條》訪問時指出，失眠是最常見的都市病，除了服用中藥治療，亦可以用飲食改善問題，她推介1款有助安神助眠的湯水「酸棗仁安眠湯」。
- 飢餓和過飽的狀態都會增加胃部負擔，讓人處於難以入眠的狀態；其次是避免午後攝取含有咖啡因的食品，以 200 毫克的咖啡因為例，身體需要 40 小時才能代謝完畢，有機會擾亂睡眠。
- 位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。
- 她介紹一款養血安神湯水，適合生活壓力大、睡不安寧、健忘人士，紓緩壓力及改善睡眠質素。
- 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。
- 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，壓力過大，日積月累的話，很易令人忘東忘西。
- 菊花杞子茶絕對是懶人之選，皆因製作相當簡單和方便，而菊花和杞子有清肝、下火的功效，十分適合經常失眠、發惡夢的人改善睡眠質素。
- 芝麻含有大量的鈣、鎂，可放鬆神經情緒；香蕉含有色胺酸和鎂，可提高血清素水平，改善失眠；車厘子則含有大量褪黑激素，有助晚上睡得更沉；而牛奶含有色胺酸和鈣，可緩和情緒，產生睡意。
適用於心情煩躁，夜睡不寧，常挨聲嘆氣、月經前胸脹痛的肝鬱人士飲用。 鮮百合淮山無花果黃豆湯是老少皆宜的湯水，更是適合於「立秋」後飲用，因為有養陰生津的功效，而當中的食材百合有清心安神之效，非常適合受失眠困擾的朋友。 如果喜歡喝較甜的湯可用乾百合，煲出來的味道會偏甜，不過功效不及鮮百合好，而且小心含有硫磺，多吃無益。 不過筆者用上鮮百合後味道依然清甜，並沒有些微苦味。
安眠湯水: 健康知識｜骨折後吃什麼？掌握中醫3階段養骨食療原則！
註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，壓力過大，日積月累的話，很易令人忘東忘西。 她介紹一款養血安神湯水，適合生活壓力大、睡不安寧、健忘人士，紓緩壓力及改善睡眠質素。 都市人精神緊張及長期使用電子產品，令褪黑激素的分泌水平降低同時擾亂生理時鐘；另一方面，壓力和情緒問題也令皮質醇水平上升、降低褪黑激素水平。
功效：黃豆芽中含有大豆異黃酮，能夠刺激雌性激素的生成，有效減緩女生肌膚的老化以及抑制黑色素形成，從而達到美白的效果。 這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。 安眠湯水 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。
安眠湯水: 了解3大失眠類型 中醫推薦3款助眠湯水疏肝安神
1.實火：性格急躁、情緒易受波動的人，正所謂「嬲到瞓唔着」是有根據的。 這類人晚間難以入睡、或淺睡不酣、或睡後易醒，並常伴頭脹痛、眼乾口苦、生痱滋等症狀。 2.虛火：經常熬夜、工作操勞、沉迷魚水之歡的人較容易出現這類型的失眠，他們經常「透支生命」，嚴重耗傷心血，日久造成陰陽失衡，當陰血不能制約陽氣，亦即虛火的產生。 安眠湯水2025 另外，亦可見於長期病患或慢性出血症病人。 失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。
在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。 安眠湯水2025 另外，Jackie也建議有失眠困擾的人士可以多進食芝麻、香蕉、車厘子和牛奶。 芝麻含有大量的鈣、鎂，可放鬆神經情緒；香蕉含有色胺酸和鎂，可提高血清素水平，改善失眠；車厘子則含有大量褪黑激素，有助晚上睡得更沉；而牛奶含有色胺酸和鈣，可緩和情緒，產生睡意。 失眠湯水有安神助眠的功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。
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根據《本草綱目》記載，黃豆有「容顏紅白，永不憔悴、作澡豆，令人面光澤」的作用。 而大豆含有蛋白酶抑制素，可以抑制多種癌症，對乳腺癌的抑制效果最為明顯。 腰膝痠軟、心煩、手腳掌或胸口發熱，陰虛火旺的失眠人士，經常會有腰膝痠軟、心悸不安、心煩、耳鳴、眩暈、手心腳心心口發熱、小便偏黃等徵狀。 就和身體其他部位一樣，日積月累也會產生厚厚的角質層，看起來黑鼆鼆很不雅觀。 由於腋下屬於敏感脆弱的肌膚，所以最好使用成分天然溫和的磨砂產品。 除此之外，大家亦可以DIY天然磨砂膏，只需要取1湯匙粗鹽和2湯匙的椰子油或蜂蜜混合，均勻塗抹在腋下，不但能夠帶走老廢角質，還能讓腋下恢復細緻光滑。
安眠湯水: 睡眠不足恐引起身體發炎、免疫力下降及變成易胖體質
躺在床上 20 分鐘仍未能入睡，就必須起床，並離開睡房，待真正有睡意時才再入睡房上床睡覺，期間可做些放鬆精神的活動。 定時運動，例如在日間作適量運動是鬆弛神經的好方法，但避免臨睡前進行劇烈運動，避免令身體處於緊張狀態。 不同學者對失眠的定義都有些許不同，但主要能分為難以入睡型、不能持續沉睡型、睡醒後自覺不能恢復疲勞型及早醒型四種。
安眠湯水: 難以入睡型
醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 安眠湯水2025 晚或以上。 在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 冬天天氣乾燥難，雪梨薏米杞子無花果水就有「滋潤救命水」的稱號，不但有助舒緩喉嚨不適，也可解決因睡眠不足而導致面部浮腫的問題，十分滋潤有益。 根據《本草綱目》記載：無花果能「治五痔，咽喉痛」。 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
安眠湯水: 失眠湯水5. 蘋果蓮子湯：清肺潤燥、寧心安神
香港大學醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生曾指出，經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒、自殺等問題，亦會增加患上高血壓及糖尿病的風險，甚至令壽命縮短。 因此，得悉解決方法，對症下藥相當關鍵。 除了數綿羊以外，還有甚麼方法可以治療失眠呢？ 如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。 材料：淮山一両、茯神八錢、酸棗仁八錢、龍眼肉八錢、蓮子一両、大棗五枚、瘦肉半斤。
安眠湯水: 失眠穴位置4.內關穴
在臨床上，很多病人指出牛油果的助眠效果最顯著。 她建議睡前吃一個牛油果，有助快速入睡並睡得安穩。 無覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 材料：夏枯草四錢，菊花四錢，女貞子四錢。
安眠湯水: 多吃堅果 有助放鬆神經
而且湯水用核桃代替肉類，令湯更健康和清甜。 安眠湯水2025 經過整天的工作和學習，優質睡眠能夠幫助身體「充電」，讓大腦好好休息，同時調整身體各部分的運作（例如呼吸、心臟、血壓、荷爾蒙及肌肉）。 當睡眠質素變得更好，集中力、記憶力，甚至皮膚狀態及精神狀態都會有所改善。 飢餓和過飽的狀態都會增加胃部負擔，讓人處於難以入眠的狀態；其次是避免午後攝取含有咖啡因的食品，以 200 毫克的咖啡因為例，身體需要 40 小時才能代謝完畢，有機會擾亂睡眠。
安眠湯水: 失眠4大常見類型
經過一星期後，她覆診時精神許多，面色變好，表示已不用依賴安眠，可以自然入睡，睡足6小時，一覺睡到天亮。 吳海琪醫師表示，根據症狀和舌象脈象診斷，該女士屬於「腎陰虛」，伴有「肝鬱氣滯」情況。 導致失眠的原因是，該患者年長，導致體內腎氣自然衰退；加上心情不暢和思慮多，使失眠問題更加嚴重。 中醫謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。 中醫養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的丑時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！
位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。 OLLY的每一款產品均經過由擁有經驗豐富的健康營養專家精心設計及調配，並由科學團隊、質量團隊和法規團隊重重把關，確保符合相關法律及規管。 品牌亦只會與具有信譽的供應商和製作商合作，具備高透明度、可追溯性、通過認證確保完全符合cGMP要求且不會製造污染物。 品牌亦深信營養補充產品配合天然的成分和功效能夠幫助提升健康。 安眠湯水 因此，每一款產品都會清晰列明其用處及功效，選取材料時，會盡量使用非轉基因原料，不含人工色素、香料、甜味劑，顔色均萃取自天然果汁，亦不含麩質。 而產品的成分均需有臨床及科學文獻支持其有效性。
而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。 安眠湯水 材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。
香港大學就有推出一套自我網上認知行為治療，令失眠人士配合時間及需要，接受評估及治療。 安眠湯水 若失眠持續或沒有改善時，切勿自行服用未經醫生處方的成藥，建議尋求醫生的協助，一同找出失眠原因，並會按照個人情況給予適當治療。 偶發性的失眠對健康影響不會太大，但長久下去，失眠的人士難免會感到困擾。
去年社企銀騎士委託中文大學傳播與民意調查中心就睡眠問題，利用電話訪問了 807 位香港市民。 該研究發現，每 10 名市民就有 6.8 位有失眠的問題，當中超過六成受訪者表示受到新型冠狀病毒疫情和社會運動影響而失眠。 失眠問題甚普遍，據香港中文大學近年一項調查發現，每10名港人就有6.8人有失眠問題，主要受工作或學業壓力所致，其次是健康問題。
材料：雪梨1個、川貝母6克、適量冰糖 安眠湯水 做法：雪梨清洗乾淨，挖核後連皮使用。 將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。
做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以文火煲一至一小時半。 紅棗雙花茶 材料：紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。
安眠湯水: 健康知識｜長期喝礦泉水影響健康？飲用前留意6要點！
今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是有效養陰安神的沙參玉竹湯和安神助眠的蘋果蓮子湯等，以這些安神湯水充分休息一下。 以上這類人除失眠外，更易出現心悸、頭暈、面色較蒼白。 而在中醫術語中稱之為︰陽盛陰衰，擾動心神。 中醫 養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的丑時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。