按摩槍雖然方便好用，但因為震動除了會影響表層肌肉以外，還會深入傳導到骨頭，所以不是各個族群都適用，也不是各個身體部位都可以用按摩槍放鬆，以下列出的是震動按摩槍的禁用族群和禁用部位。 火星計畫股份有限公司致力於運動恢復相關產業，旗下推出Booster肌肉放鬆筋膜槍及震動按摩滾筒等專業器材，幫助運動愛好者快速恢復運動疲憊，減緩肌肉痠痛造成生活不便，同時也在企業社會責任方面，贊助許多臺灣運動選手，期望與選手們相輔相成、共同成長，讓更多人、全世界看見台灣。 Booster MINI 2 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍擁有4段變速、4種按摩頭，適用於各部位肌肉，是迷你筋膜槍的旗艦機款，重量僅有500g，力道是同級迷你按摩槍裡面最強大的，不論是一般按摩需求，還是健身愛好者，都能夠有效舒緩放鬆。 建議新手使用筋膜槍（按摩槍）時，先從最低的振動頻率開始，等身體適應後有感受到肌肉的痠痛感產生即可，不必刻意追求疼痛感。 建議用中低強度即可，但每家廠商的筋膜槍的頻率、強度都不一樣，最好參照各商品的說明書，並依據個人的感受進行調整。
- 上述提過震動可以抑制痛覺，因此使用過程中，可能會讓按摩部位的感覺變得遲鈍，也就是比較不容易感覺到痛的意思。
- Veronica物理治療師強調，不管是筋膜槍、花生球或按摩都不能取代拉筋，拉筋是為了維持肌肉的長度與彈性，這些不是任何按摩所能達成的。
- 使用筋膜槍（按摩槍）按摩的過程中，要避開骨頭、骨頭交接處、神經密集的部位，例如脊椎、膝蓋、手肘等，才不會造成神經及骨頭受損。
- ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。
- 合理、正確使用筋膜槍，的確能幫助緩解運動後的肌肉痠痛。
- 如果肌肉出現明顯的刺痛感，可能已經發炎、受傷，以及身上有開放性傷口，也請勿使用筋膜槍（按摩槍）避免受傷的情形變嚴重，建議尋求專業的醫師協助，因為筋膜槍的效果，是幫助舒緩卡卡又緊繃的肌肉。
- 如果長期的疼痛未能有效的紓緩就需要詢問專業人士找尋真正痛症問題根源。
不具備治療功能，更不是萬能的，筋膜槍使用不當，不但不會緩解疼痛，還可能刺激血管，導致肌肉痙攣。 筋膜槍不屬於醫療器械，以預防和治療等功能進行宣傳，屬於虛假宣傳和誇大宣傳，涉嫌違反廣告法和藥品管理法的相關規定。 筋膜槍打手槍2025 當我們想要用筋膜槍舒緩脖子附近的肌肉，請注意不要用太大的強度，因為脖子附近的微血管較脆弱，若是不慎打太刺激會導致我們頭暈，另外喉嚨部位也不適合打，那是非常容易受傷的部位。
筋膜槍打手槍: 按摩槍錯誤使用案例
疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 不過，肌肉按摩槍的原理和功效，牽涉到專業醫學知識，沒有背景知識的一般社會大眾其實不太清楚。 本篇文章，是由執業物理治療師主筆撰寫，並參考專業文獻和復健科醫師、物理治療師等醫學專家意見，整理出的專業見解。
激痛點 位於肌肉中的緊繃帶，顧名思義就是容易產生激烈疼痛的點，除了用力按壓會痛以外，活化的激痛點有時還會伴隨著轉移痛，也就是不只激痛點一個地方疼痛，還會連帶影響其他部位也產生疼痛。 震動能量傳導進入組織後，會轉化成熱能，使得組織溫度上升。 較高的組織溫度，會讓局部血管放鬆，讓肌肉血流量增加，改善血液循環，加速新陳代謝，肌肉也會因此變得更加柔軟和放鬆。 疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為疼痛閾值 ，大腦就會產生疼痛感。
筋膜槍打手槍: 物理治療＋按摩！Zikko Dr. Rock 砭石熱敷理療按摩槍
Veronica物理治療師強調，不管是筋膜槍、花生球或按摩都不能取代拉筋，拉筋是為了維持肌肉的長度與彈性，這些不是任何按摩所能達成的。 用筋膜槍放鬆完肌肉之後，一定要配合拉筋，以免久而久之降低筋肉的延展性。 確定要放鬆的肌肉部位後，建議先按壓一下要放鬆的部位，看哪些地方有痠痛感，甚至十分痠痛(可能是「激痛點」)，再對這些部位進行放鬆。 在使用筋膜槍之前，至少要知道想放鬆的肌肉長什麼樣，例如想要放鬆小腿，先上網查一下適合用筋膜槍放鬆的肌肉是什麼？ 對想放鬆的肌肉有了基礎的認識後，再考慮用筋膜槍進行放鬆。
- 筋膜槍的使用一定要注意方式方法，同時首次使用筋膜槍需要在專業人士的指導下使用，最好循序漸進，否則有可能會產生損傷。
- 根據許多專家建議，每個部位每次停留 5 至 10 秒，重複進行 3 至 5 分鐘就有效了。
- 除了可以自行按壓肌肉找激痛點以外，也可以在google搜尋「身體部位英文 + trigger point」，就會找到標示激痛點的示意圖。
- 內容包括各品牌、型號的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！
不是所有人都能用筋膜槍，如果操作不專業也會造成人身損害，且對軟組織損傷的修復沒有太大作用。 如果操作不當或時間久了，還有可能增加疲勞感，孕婦或者有健康問題的人羣應禁止使用。 筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿；小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉。 筋膜槍需順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對着肌肉的痠痛點來打。
筋膜槍打手槍: 按摩槍 / 筋膜槍使用技巧 ＆ 使用注意事項
如果有把按摩槍，就只要輕鬆地坐在沙發上，再用單手優雅的拿著按摩槍，就可以對著大腿前側肌肉按摩了，完全不需要費力做出棒式。 激痛點是西方醫學根據解剖學提出的概念，而穴位則是中醫提倡的概念。 事實上，兩者有很多相似之處，像是研究發現人體 147 塊肌肉中的 255 個激痛點，超過九成和穴位的位置相對應，產生傳導性疼痛的路徑也相似，以針灸方式刺激激痛點和穴道，兩者所表現出的反應也類似。
筋膜槍打手槍: 按摩槍功效、用法、宜忌一覽！打錯易中風6類人6部位別碰
若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 前往各大廠商官網，或閱讀本文，了解筋膜槍、按摩槍的重要規格有哪些，會影響哪個部分，有什麼特殊功能等各種差異。 每秒 25 次精準偵測施加壓力，以「壓力指示燈」提供實時回饋，令每次衝擊都恰到好處，準確配合身體需要。
筋膜槍打手槍: 按摩槍/筋膜槍原理是什麼？你知道使用按摩槍的技巧和注意事項嗎？
筋膜槍主要是利用震動的力學原理，給予肌肉及筋膜持續、深層的壓力，將肌肉和筋膜緊繃的部位震碎、放鬆，震動的過程中會使肌肉溫度上升、增加血流循環，達到放鬆的效果，加速消除肌肉疲勞，恢復肌肉機能。 單點至少要停留5~10秒，Veronica物理治療師指出，雖然許多廠商都標榜自家筋膜槍的震動頻率很高，但即便如此，不代表肌肉可以適應那麼高的頻率，所以仍需要在單點接受約5~10秒的震動按摩，當自己確定放鬆了該部位的肌肉，再找其他痠痛緊繃的地方，一一放鬆。 近年來肌肉筋膜槍成為運動愛好者放鬆肌肉的新寵，你可能也想買一支來試試；然而，詹珞瑤物理治療師Veronica指出，筋摩槍最好是由具備專業知識的人施作，一般人若不清楚基礎的筋膜槍用法，可能會傷害到肌肉，甚至導致血栓、增加血管堵塞的風險！ 以下療日子請Veronica物理治療師來講解正確的筋膜槍用法，以及常見的使用誤區。 要留意的是深層肌肉筋膜按摩槍功效並不是止痛藥，它主要功效是針對性地舒緩肌肉疲勞及繃緊，亦有助加速血液循環，所以非常適合運動後使用，可以舒緩因為疲勞而變得繃緊的大組肌肉；不過其實運動前也可以適度使用按摩槍，去刺激喚醒肌肉，等同為肌肉暖身，減少受傷機會。 Theragun這個品牌相信不用編者多介紹，去年推出第3代系列，好評不斷，最新推出第4代深層肌肉按摩槍，功能更勝一籌，並備有三個型號Theragun Pro、Theragun Elite及Theragun Prime，分別在於槍頭的數目及可調教的段數。
筋膜槍打手槍: 正確的筋膜槍用法請遵循5個重點
想必是最多人有疑慮的地方，說到這裡，就要先釐清一個觀念：「沒有一把筋膜槍可以取代物理治療師。」因為如果一把筋膜槍震動按摩一下，身上的毛病都能解除，哪有這麼好康？ 許多部位需要專業判斷，筋膜槍無法打到深處，物理治療師的專業無可取代，但是當我們在運動完後，對緊繃的肌肉做放鬆處理，或是下班後幫自己按摩一下仍然非常好用，所以要回答「有沒有用」這個問題，需要先確定一下對於筋膜槍的功能，不要抱持錯誤的期待，筋膜槍仍然是我們放鬆的好夥伴。 筋膜槍打手槍 由於震動的方式，會降低痛覺的感受度，因此筋膜槍直接使用高強度的頻率，可能已經超出肌肉能承受的範圍而受傷，卻不自知。 筋膜槍打手槍2025 不同的部位適合的力道不同，適時調整力度可以增加按摩效果。
筋膜槍打手槍: 按摩槍的好夥伴
筋膜槍的主要效果是放鬆肌肉和筋膜，可以幫助長時間運動的人，快速從肌肉疲勞中恢復，維持運動表現。 此外，如果因為久站或久坐造成肌肉緊繃，也可以使用筋膜槍來幫助身體放鬆。 筋膜槍雖然小小一台，但就強度來說其實高過按摩椅，頻率不建議長時間使用，同一部位以5至10秒為主，千萬不要過度使用，刺激過度反而會造成肌肉更緊繃、收縮不協調。 像是比較大的球型按摩頭，就適合用來放鬆大範圍肌肉，較小型的尖頭錐狀按摩頭，適合用來放鬆手臂等小型肌肉。 勉強用不適合的按摩頭按摩，可能會對小肌肉群造成過度刺激，緩解痠痛不成，反而產生反效果。 最適合用按摩槍放鬆的就是大肌肉群，例如臀部、大腿、小腿等處肌肉，因為大肌肉群的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，比較不容易因為震動力量過大或震動位置太深等使用不當的問題，造成肌肉受傷。
筋膜槍打手槍: 震動強度別太強
例如重訓健身後，覺得兩條大腿前後的肌肉都很緊繃，使用滾筒或是按摩球放鬆，一個區塊都必須壓個三到五分鐘，才能達到放鬆效果，而且大腿前後側的肌肉範圍那麼大，要完整放鬆的話就必須花上不少時間。 不少人有疑問，用雙手不也能按摩肌肉，達到幫助放鬆的效果嗎？ 事實上我們的肌肉有蠻高的韌性與厚度，單純用雙手的力量按摩肌肉，只能停留在肌肉表面，無法有效做到深層的按摩，因此這也是為何，明明自己很努力按摩酸痛部位到兩手發酸，隔天痠痛感並沒有明顯減少。
筋膜槍打手槍: 使用筋膜槍按摩時，避開以下3個部位
所以建議大家，使用按摩槍時，震動強度只要調整到，使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可，不需要、也不建議調整到高強度。 如果肌肉出現明顯的刺痛感，可能已經發炎、受傷，以及身上有開放性傷口，也請勿使用筋膜槍（按摩槍）避免受傷的情形變嚴重，建議尋求專業的醫師協助，因為筋膜槍的效果，是幫助舒緩卡卡又緊繃的肌肉。 Veronica物理治療師指出，使用筋膜槍最常見的傷害就是大面積的瘀血，可能大家以為筋膜槍開得越大力越好，但這是很危險的事情。
筋膜槍打手槍: 使用過程疼痛感較低
從簡單的五公里開始邁開步伐，從2023年初就跑出更好的自己，用運動喚醒內心的快樂因子。 多數按摩槍重量不會太重，單手即可輕鬆使用，所以使用者可以用按摩槍自助按摩不求人，不用麻煩他人幫忙按摩，也不用花大錢去找按摩師傅。 有些人脖子很痠，會把筋膜槍拿來打頸部，侯鐘堡強調，頸部是一個超大地雷區，尤其頸部前面絕對不能打，前面有動脈、甲狀腺、交感神經等，非常太危險！ 侯鐘堡表示，急性發炎最好不要打，例如昨天做重訓，今天身體痛，甚至有些地方已經腫起來，更是不能用筋膜槍。 用於按摩的筋膜槍，在網友的異想天開下，竟也變成了自慰用具，直覺上會以為是女性使用，但其實也成為了男性打手槍的工具，到底要怎麼做，跟著看下去吧。 我們已盡量確認在文章中使用可公開使用之圖檔，但若仍侵犯到您的著作權，請立刻通知我們，我們會立刻下架相關內容。
筋膜槍打手槍: 高性價比按摩槍！Booster Pro3 肌肉按摩槍
Booster ProT 肌肉放鬆筋膜槍主打輕量無負擔、好攜帶的特色，按摩力道較輕，適合女性及運動量較少的人，有4段變速及6種按摩頭可調節按摩力道，是你貼身的行動按摩師。 脊椎和頸部因佈滿了神經與血管，比如人的脖子附近有2條頸動脈和2條椎動脈，按摩的時候要盡量避開這4條血管，避免筋膜槍造成血管損傷，嚴重時可能導致動脈剝離、心血管賭塞甚至中風的症狀。 使用筋膜槍（按摩槍）按摩的過程中，要避開骨頭、骨頭交接處、神經密集的部位，例如脊椎、膝蓋、手肘等，才不會造成神經及骨頭受損。
筋膜槍打手槍: 健身運動時，運動要練多久?組間休息需要多久才有效率?計時的重要性
使用筋膜槍（按摩槍）時只需要貼在皮膚表層，緩慢上下移動，不用特別加壓，另外拿著筋膜槍（按摩槍）不只將重心放在痠痛點上，適時換一下角度，讓痛點的周圍肌肉也能被按摩到，效果會更加分。 其實放鬆肌肉、筋膜並非只有運動員需要，家庭主婦時常做重複性高的家務事，而上班族長期久坐在電腦前工作，累積下來都會導致肌肉處於緊繃的狀態，引發肌肉痠痛、肩頸疼的問題。 有些慢性痠痛的人，會在身體同一個區域用筋膜槍一直打，打了20～30分鐘後，反而沒有感覺，可能還麻麻的，這樣就是打太久。 Veronica物理治療師表示，如果是一般的痠痛感，可能稍微活動一下就會慢慢緩解，但若是拉傷，一般會越活動越痛。
例如，做完俯卧撐之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上衝擊兩分鐘以上。 筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。 中國康復醫學會康復治療專委會相關負責人表示，通過振動，能促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞，間接地影響組織的修復。 筋膜槍打手槍 也就是説，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。 近年來健身風氣流行，不論是健身房或是居家運動皆有擁護者，但不論是哪個族群，都有一樣小物漸漸在這之中流行起來，那就是筋膜槍，被許多人追捧為酸痛神器，而最多人好奇的就是筋膜槍究竟有沒有用？ 如果本來只是有些肌肉痠痛和緊繃，但使用按摩槍之後，出現越來越痛等異常狀況，也建議馬上停止使用按摩槍，並儘速就醫。
使用滾筒或按摩球按摩，都必需根據要放鬆的部位，將身體擺成特定姿勢，而且一點都不輕鬆。 例如要用滾筒放鬆大腿前側肌肉，就必須趴著，把滾筒放在大腿前側，再用雙手撐起身體，至少要撐 3 分鐘，才能達到放鬆肌肉的效果，這動作實在是蠻累人的，很容易讓人滿頭大汗。 上述提過，震動可以增加疼痛閾值，減少疼痛，因此在適當震動強度下，正確使用按摩槍按摩，產生的疼痛感其實不會太大，並不會讓人痛得難以忍受。
筋膜槍打手槍: 震動筋膜槍3大地雷，用錯小心頭暈發炎！運動員私藏3穴位 緩解腰痠背痛
在各品牌、型號中找尋符合自己預算，功能規格又可以剛好滿足自己的型號。 不必因為追求不必要的功能額花更多錢，也不要為了省錢而買到不合用的筋膜槍、按摩槍。 小米筋膜按摩槍採用隱藏式進出風口設計，不但使外觀線條更流暢，更有效預防汗水滴入造成故障，使用過程更安心。
筋膜槍打手槍: 小米筋膜按摩槍
筋膜槍（按摩槍）的震動頻率很快，按摩的時候不用在同一個部位停留太久，當遇到「痠痛點」大概停30秒到1分鐘就可以產生效果，如果太長時間針對一個點進行打擊，反而會讓肌肉受傷、瘀青。 正如所有健身訓練器材，深層肌肉筋膜按摩槍使用時亦存在著風險，所以要避免傷上加傷，在按摩槍用法上也值得注意；一般來說市面上的按摩槍備有不同力度調較，並非愈大力愈痛就愈有效，建議一開始先以最低檔位放鬆，才逐步向上調較。 按摩槍主要是用作放鬆一些疲勞緊張的肌肉，沒有消炎或止痛效果，亦非用來醫治痛症，更不是哪裡痛就瘋狂按該部位。 如果長期的疼痛未能有效的紓緩就需要詢問專業人士找尋真正痛症問題根源。 根據近期的看診個案，發現不少人因為不了解如何正確使用按摩槍，例如按錯位置及按摩時間太長而產生痛症，因為過度地震動肌肉，反使肌肉更加收緊，影響附近筋膜、關節運作，甚至壓迫到神經線而造成麻痹。
內容包括各品牌、型號的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 筋膜槍打手槍 希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇筋膜槍、按摩槍，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的型號。 運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，長時間衝擊鍛鍊完的肌肉羣，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。
筋膜槍打手槍: 介紹步幅與步頻，讓我們在跑步時避免運動傷害
※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 身體有明顯的痛點，通常是已經有發炎的症狀，這時不要打在痛點上，需要洽詢專業醫師和物理治療師，避免問題更嚴重。 過往沒有筋膜槍、花生球等輔具，大家放鬆肌肉的方法就是拉筋伸展，如今買了筋膜槍替肌肉放鬆，大家可能就以為不用再拉筋了。 HYDRAGUN備有6個不同按摩槍頭及精準的6段振速選擇，足以應付到的不同程度需要，更重要的是重量只有1.04kg，卻能提供長達6小時的超長續航能力，是市場上其他全尺寸按摩槍的兩倍，隨身攜帶也非常方便。 槍頭方面，ELEEELS X2 Pro亦備有六組槍頭，足以應付不同需要，但缺點便是較為笨重，尤其是按摩背部時，可能需要別人幫忙。
筋膜槍打手槍: 專業推薦：10 大熱門筋膜槍、按摩槍排行榜
雖然透過專業的手法讓局部瘀血能促進血液循環，但若是盲目地以為大力震動才有效、造成大面積瘀血，反而會產生筋膜更為緊繃之副作用，甚至不幸使神經受傷，或是造成血栓，增加血管阻塞的風險。 運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是過度運動後，肌肉很僵硬，很難靠自己恢復。 人體肌肉外層會有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮，達到較好的功能狀態。
筋膜槍打手槍: 提高組織溫度 & 增加肌肉血流量
結締組織在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。 筋膜槍打手槍 可以把筋膜想像成富含彈性的網子，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，人體全身上下的筋膜有所相連，構成了筋膜網絡。 因為腰痛急性期的時候不能打腰，所以就找它的對應穴位來打。
筋膜槍打手槍: 肌肉 & 筋膜
針對肌肉較厚的部分，如腎肌、肌四頭肌，強度與震動時間可以增加，而針對小肌群則建議減少強度與作用時間，以免造成傷害。 筋膜槍打手槍2025 肌肉按摩槍能夠應用在身體大部分肌肉上，根據不同需要，如一般按摩及運動後放鬆，針對性進行按摩，找一個自己能承受而感覺舒適的力度和按摩頭去按摩便最理想。 例如有人打羽毛球後拉傷右肩頸肌肉，用按摩槍按頸周圍加肩胛骨肌肉，每日使用15分鐘，連續3天，因為打傷了神經線，幾日後開始頸痛，右邊偏頭痛及上臂麻痺， 最後來看脊醫。 又有人舉鐵後當晚開始胸肌兩側痠痛，睡前用按摩槍按了四次，每次打在胸肌痠痛及接近鎖骨的部位，每個部位停留5分鐘，當時已感覺刺痛，但沒有立刻停止，導致挫傷肌肉筋膜，第二日手舉不起亦發不出力。 筋膜槍打手槍 筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動“槍頭”，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。 人體的筋膜含水量高，當長期緊繃的肌肉筋膜缺少水分因為按摩得到舒緩，我們可以補充水分，讓筋膜更加放鬆。