相信大家對於 DHC 都不陌生，其中符合日本國家標準的多種營養食品在台灣也很受到歡迎。 這款葉酸顆粒小巧，吞服起來絲毫不費力，而除了400微克的葉酸以外，所含的維生素B群成分也頗為豐富，不僅是備孕者與孕媽咪們，一般人也可以透過適量攝取以補充活力。 葉酸是人維生必備的營養素之一，不僅有助抗癌、預防心血管疾病，也是為了胎兒健康發展，孕婦應著重攝取的營養素。 就讓《Hello醫師》娓娓道來葉酸的諸多健康好處、食用建議與注意事項。
- 順道一提，有些人在備孕或懷孕初期不想公開，此時若透過網路購買葉酸保健食品，也別忘了確認業者是否會在外箱上標註內容物名稱等，以免無意之中讓個人隱私曝光。
- 不過，容易脹氣的腸胃敏感者須留意發泡錠是否適合，且其為了提升風味，大多會添加甜味劑、天然香料等，並不是那麼適合長期持續攝取。
- 如果準媽媽平時有持續服用葉酸補充劑，體內應該已經達至理想的葉酸水平，所以只是間中忘記吃葉酸補充劑的影響不大，媽媽無須服用額外劑量來「補償」先前漏吃的劑量。
- 研究表明在懷孕前期和懷孕中補充足夠的葉酸能夠降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率[19]。
- 一般蔬菜水果中均含有葉酸，媽媽可以優先選擇深色蔬菜，像是：菠菜、花椰菜、萵苣等，葉酸含量較高，除此之外動物肝臟、豆製品及全穀類也含有豐富的葉酸。
- 貧血患者的臉色會較蒼白，他們亦較容易感到疲勞、暈眩、心悸，嚴重時更會出現呼吸困難的現象。
- 菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣、抱子甘藍、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗糧及其他帶葉的蔬菜。
目前國際上具備專利認可的超級葉酸品牌為 Quatrefolic®，其供應的『第四代超級活性葉酸』受各大廠牌廣泛使用。 英國保健品品牌Holland – Barrett由1870 年創立至今，榮獲英國皇室認可，在英國無人不曉，非常暢銷。 考慮到孕婦及胎兒的健康，應盡量避免香料、色素、人工甜味劑等化學物質，所有購買前應細閱成份及營養標籤。 Drugs.com 的藥劑師建議，如對以上副作用感到困惑或出現皮膚紅點、痕癢、呼吸困難等葉酸敏感症狀，應立即求醫。 我們先前撰寫了一篇葉酸選購教學，當中分享了不同葉酸形態的分別和哪種形態的葉酸產品更好，歡迎大家閱讀。
葉酸孕婦: 葉酸
葉酸保健食品屬於水溶性，較無服用時間的限制，在飯前、飯後等任何時間皆可。 唯獨要注意避免與酒精以及咖啡、茶等飲料同時食用，否則其中的咖啡因與單寧酸恐會阻礙葉酸吸收。 只要以正確的方式持續攝取足夠劑量，多數人都會在2～3個月後感受到效果。 另外，對吞服錠劑有困難的話，只要將膠囊打開，讓粉末與開水或其他流質食物混合後服用也沒問題。 然而每顆僅含有149微克的葉酸，同時也少了維生素B12、C與B6等成分，以單價與營養價值來看CP值似乎偏低了些，對於要長期抗戰的備孕者來說恐怕也頗傷荷包。
如果準媽媽平時有持續服用葉酸補充劑，體內應該已經達至理想的葉酸水平，所以只是間中忘記吃葉酸補充劑的影響不大，媽媽無須服用額外劑量來「補償」先前漏吃的劑量。 雖然動物肝臟也含有豐富葉酸，但由於它同時含有很多既成維他命A (Preformed vitamin A) ，所以不太適合準媽媽食用。 葉酸哪裡買還不少人詢問，其實葉酸並不難取得，產檢時可請醫師開立，或自行至藥局購買。 神經管缺損的發生率大約是千分之一，而前胎出現神經管缺損的婦女，下一胎再出現神經管缺損的發生率為一般人的十倍以上。
葉酸孕婦: 孕婦葉酸怎麼挑？3挑選要點大公開
葉酸上限劑量是1,000微克，然而任何營養攝取過與不及都不好，雖然葉酸是水溶性的營養素，過多身體沒有利用的部分會隨著尿液排除。 但攝取100倍以上可能沉積腎臟造成傷害，且葉酸過量可能會掩蓋維生素B12缺乏的情形。 因此懷孕媽媽除了平常飲食攝取外，葉酸營養品只需要補充400~800微克即可。 由於葉酸對於神經管的形成有重要作用，因此孕婦在懷孕前攝入足夠的葉酸對於胎兒的正常發育很重要。 研究表明在懷孕前期和懷孕中補充足夠的葉酸能夠降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率[19]。 葉酸孕婦2025 美國全國環境衛生科學研究所的研究人員在新一期《新英格蘭醫學雜誌》上報告說，孕婦補充葉酸可防嬰兒唇裂，但對於預防顎裂作用似乎不太明顯[20]。
葉酸最為人所知的功效，就是為孕婦維持身體健康，同時幫助腹中胎兒正常發育與成長。 其實，葉酸也與我們的靈活思考息息相關，能夠提升腦中處理訊息的速度。 不僅如此，其還有助於形成紅血球、合成核酸蛋白 DNA，甚至對於保持正向快樂的情緒也有所助益。 前文已介紹了哪些食物有葉酸，大部分都在蔬菜類食物如菠菜、生菜等。 所以在蔬菜裡攝取葉酸其實是有困難，因此孕婦都要使用葉酸補充劑。
葉酸孕婦: 懷孕後期、哺乳加強鐵質➢孕哺兒Ⓡ高單位凍晶血紅素鐵+葉酸膠囊
但補充葉酸並非多多益善，準媽媽不妨看看下面的內容，掌握服用葉酸時的注意事項。 許多人在備孕期都會選擇補充高濃度的單方葉酸，然而，含有多種營養素的保健食品才能兼顧營養均衡，讓補充效果更加提升。 來自日本超人氣品牌的「mitas 葉酸保健品」嚴選單谷氨酸型葉酸製成，不僅能夠有效提升吸收率，再搭配上多種中藥與日本厚生勞動省建議的營養成分，幫助調整身體循環、補充活力，為關鍵時期做足準備。 此外，維生素B6與鐵也能幫助造血，前者還能同時紓緩孕吐現象，許多專為孕婦所設計的保健食品就會結合上述營養素，外加懷孕期間最容易流失的鈣。 其他還有添加維生素C 的配方，可以使葉酸更加活性化以利吸收。
- 有超過50個國家利用加入葉酸的營養強化食品來減少神經管缺損的比例[8][9]。
- Jamieson的葉酸是採取幹片壓縮制成，確保葉酸沒有受到破壞，懷孕前和妊娠早期服用，可助預防破壞性神經管的先天缺陷。
- 其餘部分仍保持管狀，形成脊髓，葉酸在這時候就是非常重要的角色，促使嬰兒腦部順利健康發展。
- [來源請求]有研究表明男性服用葉酸也能增加精子的質量-減少染色體缺陷從而降低新生兒唐氏症候群發生的機率[23]。
- 葉酸參與人體DNA和RAA的合成過程，參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成，並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。
準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。 加拿大知名生產天然健康補充品品牌Natural Factors，已有 50多年歷史, 自設有機農場及實驗室，生產葉酸補充品。 每粒藥丸含400微克葉酸，素食主義者同樣適用，有助於保護大腦、神經系統和心理健康。 此外，葉酸有另一個名稱叫 Vitamin B9，是維他命B家族的重要成員，主要功用是幫助身體製造健康的紅血球。
葉酸孕婦: 胎兒發育遲緩
葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋醯谷氨酸。 葉酸孕婦2025 葉酸其實就是維他命B9，最早是從菠菜葉中提取出來的，所以就被稱為葉酸。 葉酸參與人體DNA和RAA的合成過程，參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成，並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。
葉酸孕婦: 葉酸人氣推薦排行榜TOP5
葉酸是孕期的關鍵營養，補充葉酸營養品建議挑選有專業品質管理研發實驗室，與無塵室生產中心，且獲得機能性食品GMP認證之生技廠，並專為孕哺媽媽設計，口碑佳、有獲獎等值得信任的品牌，品質才能有保障。 多攝取富含葉酸的食物，像是上面提到的綠色蔬菜、全穀類、蛋、肝臟及豆類等。 國民營養調查中平均葉酸攝取量約300~444微克，建議可以額外補充含有400微克葉酸，以備達到孕婦葉酸議攝取量600微克，以供媽媽及寶寶所需。 孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久？ 過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。 臨床數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
葉酸孕婦: 懷孕初期➢孕哺兒Ⓡ媽媽葉酸 口嚼錠
常有產婦問我懷孕初期要吃什麼營養品，我的回答中一定會有葉酸這一項，但由於少數人還是對葉酸在孕期的重要性有所疑惑，因此接下來就簡單告訴大家：懷孕葉酸不夠會有什麼具體的風險。 葉酸孕婦2025 2.由於兩者穩定環境相牴觸，所以如果需要同時補充，避免吸收率影響，兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。 然而這款商品是以補充鐵質為主要訴求，一錠中的葉酸成分約為228微克，每日需服用兩顆才能達到一般哺乳期的標準攝取量，換算下來每日成本似乎高了一些。 經過嚴格的品質控管，並有取得兩大國際認證，和其他歐美進口商品相比價格也不算高。
葉酸孕婦: 健康九九網站
「神經管缺損症」是一種影響成長中胎兒大腦及中樞神經發展的病症，應要盡辦法防止。 葉酸會與藥物中的成分起反應，並抑制藥物效果，若患者正在服用以下藥物，應避免使用葉酸補充劑。 例如巴比妥類（Barbiturates）中樞神經抑制藥、含Methotrexate抗癌藥物、含Pyrimethamine的抗瘧疾藥物等。 葉酸能夠幫助人體有效地吸收並利用蛋白質、胺基酸，相反地，若是攝取葉酸不足的話，則會罹患葉酸缺乏症，降低小腸的營養吸收效率，也就是所謂的吸收不良。 前面有提到，因葉酸屬於水溶性的維生素，所以不會儲存於體內，需要每天補充。 葉酸是人體中不可或缺的營養素，也常被稱為「造血維他命」，是製造紅血球不可缺的物質，與維生素B12同為造血系統中的雙台柱。
葉酸孕婦: 葉酸 推薦排行榜
特殊的緩釋型錠劑，能更長效並有助於人體吸收，不用擔心營養素太快隨著尿液一起代謝排出。 不過它的維生素B成分並不完整，建議還是要與其他營養品搭配使用，而在購買維生素B群產品時也需注意內含的成分與份量，才不會有超量攝取的問題。 針對在懷孕初期頻繁孕吐的婦女，考量許多成份會隨著嘔吐而流失，可著眼於600以上～800微克的含量。 若經醫事人員評估需要額外補充，能以4～6歲每日200微克、6～13歲之250～300微克、13歲以上400微克作為標準。 儘管如此，由於每個人的狀況不同，因此詳細劑量仍必須以專業醫師的建議為準。
葉酸孕婦: 孕期補充葉酸 七大重點要注意
由於葉酸屬於水溶性維生素，無法長期儲存在體內，因此人體若缺乏葉酸，就可能出現『葉酸缺乏症』，葉酸缺乏症是一種常見的營養缺乏症，但缺乏葉酸時的症狀又不容易往此方向聯想。 醫學研究指出，葉酸有助胎兒中樞神經的初期發育，減低出現脊骨缺陷（脊骨裂）的機會，因此準備懷孕的婦女可補葉酸（每天400 微克），孕婦在懷孕的最初12周亦應維持這個分量。 準媽媽應該從懷孕前三個月開始補充葉酸，懷孕頭三個月胎兒神經系統開始發育，細胞開始分裂，如果缺乏葉酸容易導致胎兒神經發育不全，出現畸形的現象。 葉酸孕婦2025 創立於1932年的KAL，是美國最早的營養補充品系列之一。
葉酸孕婦: 葉酸攝取過量會有什麼狀況？
如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。 GMP 認證是指「藥品優良製造規範」(Good Manufacture Practice)，是由世界衛生組織所公布，用作確認產品品質及確保衛生安全的生產過程受到規範。 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。
葉酸孕婦: 葉酸建議攝取量：成人、備孕、孕婦及哺乳
「葉酸可以和鈣一起吃嗎？」「葉酸不能和維他命C一起食用」這些都是營養師曾經被問過的問題。 但其實葉酸很少與其它營養素的有交互作用，比較需要注意的是服用抗癌藥物或是抗痙攣藥等。 高劑量孕婦鐵劑，嚴選高吸收率，不刺激腸胃的鐵質來源，並添加維生素B群、C、E及葉酸，是懷孕缺鐵媽咪及哺乳必備的滋補營養品！ 葉酸孕婦 懷孕初期是寶寶成長發育的重要階段，很多媽媽發現自己懷孕時，寶寶已經大約5週以上，如果有計畫懷孕的準媽媽，在備孕期間就要開始補充葉酸。
葉酸可製作紅血球，幫助輸送養分到身體各處，維持人體代謝系統維持正常運作。 葉酸除了對預防神經管缺陷有幫助，同時也是胎兒生成新細胞的重要營養，因此即使在懷孕首12週後，孕婦仍可以繼續服用葉酸補充劑直至嬰兒出生。 葉酸（folate）又稱為維生素B9，是水溶性B群維生素，所以葉酸平常可能在每天流汗或尿液中代謝掉，沒辦法長期儲存在體內。 且葉酸也很容易因為飲食烹煮、加熱或是蔬果裁切後氧化而被破壞，進而降低葉酸的生理活性，所以每天都必須藉由飲食或是其它營養品攝取。 1.葉酸對人體的重要營養作用早已得到證實，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病症狀。
另一方面，也能挑選具有認證標章的保健食品，如 GMP 認證（藥品優良製造規範 Good Manufacture Practice）就是由世界衛生組織所公布的國際標準，用於規範產品品質與生產過程。 對於正在備孕卻遲遲未成功的人，因有時候無法受孕的原因不只在於女性，可能連男性也需要補充，所以建議另一半也可以一起食用葉酸保健食品，藉以提升懷孕的機會。 葉酸 (Folic Acid) 屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素，又稱為維生素 B9，由於是水溶性的，所以無法儲存在體內，必須每天透過飲食或營養品來補充。
葉酸的英文folic源自拉丁文的folium，意思就是葉子[18]。 在許多的食物中都含有葉酸，特別是深綠色的葉菜類以及肝[7]。 葉酸孕婦2025 雖然政府並未強制規定保健食品一要取得 GMP 標章，但若是由通過認證的工廠所製造，長期攝取之下想必能多一份安心。
葉酸孕婦: 葉酸推薦：Blackmores 葉酸500（90片）
在葉酸攝取量上，一般成人，我們建議一天大概 300~400 微克(ug)的葉酸攝取量就足夠了，建議吃法可選在每天的白天任一餐後30分鐘來做葉酸補充。 VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取並消化吸收。
通過正常飲食獲得的天然葉酸通常不會導致過量，但長期服用過量的葉酸補充劑卻有機會引起問題。 研究顯示，孕婦若攝取過量葉酸，會增加嬰兒患上自閉症的機率。 葉酸雖然是對健康與發育來說不可或缺的營養素，但也不代表攝取越多效果就會越好。 葉酸攝取過量恐有損情緒、心血管與內分泌功能，可能出現食慾不振、噁心、浮腫、蕁麻疹、倦怠或失眠等副作用，還會難以發現體內的維生素B12不足的問題，進而對人體或孕婦的腹中胎兒造成不良影響。 而依照我國衛生署的建議，每日葉酸攝取量不得超過1,000微克，大家在服用葉酸保健食品時務必謹記在心。 例如因造血功能障礙而導致巨球性貧血、疲倦、出現情緒與認知障礙，或使神經系統運作異常、DNA 合成受阻、引發高脂血症等心血管疾病。
葉酸孕婦: 葉酸是什麽？有什麼功效與好處？
澳洲品牌Blackmores 不止以「冰冰霜」維他命E保濕面霜聞名，品牌更有「自然保健之父」之稱。 專為懷孕婦女而設的葉酸補充品，每粒含500微克葉酸，懷孕女性吸收足夠的葉酸，可確保胎兒有足夠的細胞組織。 首選產品含有 400 至 600 mcg 葉酸，因為此範圍是大部分懷孕期間的最佳攝取量，太高或太低也有機會對身體造成負面影響。
如果妳需要長期服用某些藥物，應向你的醫師諮詢，以免產生副作用。 葉酸雖然是水溶性維生素，吃多了自己也會排出來，也看似每個人都有需求，但不管是保健食品還是一般食物都不應該過量使用。 大家對於葉酸普遍認知都是『懷孕的人在吃的』，但其實葉酸不單純只是孕婦需要補充，一般成人也非常需要葉酸這個營養素。 葉酸孕婦2025 葉酸孕婦 儘管許多天然食物都富含葉酸，例如深綠葉菜類、堅果及動物肝臟等，但根據統計，國人的平均葉酸的攝取量約為250~300微克，與建議攝取量400微克仍有一段距離，其原因可能來自於外食、營養不均所致。
葉酸孕婦: 葉酸功效1：幫助胎兒發育
為了把懷孕初期神經管生長的關鍵時期缺乏葉酸的機率減至最低，則建議你在首12週期間透過每天服食劑量至少為400微克的補充劑葉酸（Folic acid 葉酸孕婦 400 mcg）來攝取足夠的葉酸。 懷孕及哺乳專用的孕婦綜合維他命，含葉酸及多重維生素、礦物質，幫助孕婦攝取均衡營養，且為可吞、可咀嚼的酸甜滋味，懷孕及哺乳期間皆每次2粒，每日1次，幫助媽媽補充足夠營養素。 因此，若懷孕媽媽缺乏葉酸，不僅可能影響寶寶正常發育、生長，孕媽咪也容易發生疲倦、情緒低落、暈眩等症狀，媽媽不得不注意葉酸的攝取。 葉酸對於胎兒腦神經發育來說十分關鍵，孕期如葉酸缺乏可能會造成胎兒先天性神經管缺損，出現如：胎兒脊柱裂、無腦兒等狀況；葉酸代謝異常也會造成血栓，進而導致習慣性流產，因此懷孕葉酸補充是相當重要的。 葉酸（Folate、folic acid）也稱為維生素B9、維生素M、維生素Bc、蝶醯麩胺酸，屬於維生素B的一種[4]。 在新生兒的神經管缺損（英語：Neural tube defect）病例中，有超過一半被認為肇因懷孕初期葉酸攝取不足所致[7]。
葉酸中的維生素B對人體中骨髓中比較幼小的細胞，有催熟的作用，如果人體長期缺少葉酸，對紅白細胞的生成不利，容易導致貧血和白細胞缺乏等疾病。 根據國人膳食營養素參考攝取量，成人一天建議攝取葉酸400微克。 若有懷孕打算，則應於孕前1個月開始提高每日葉酸攝取量至600微克，以滿足胎兒與母親的需求，而在孕期結束後，哺乳期的媽媽們則建議保持每日500微克葉酸攝取量。