在现代分工日趋精细的棒球运动中，除非投手用球数仍不算太多可以挑战完投、完封，甚至是完全比赛、无安打比赛等特殊纪录，为避免投球数过多导致运动伤害，较少见到由先发投手独力投完全场的情况。 100球的设定是基于大部分的先发投手会在用球数超过100球后快速累积疲劳，但其仅为经验法则，教练仍会视个别投手的条件或场上战况酌予增减参考用球数。 投手（英语：Pitcher，通常简写成P）是棒球或垒球比赛中，防守方负责投球供进攻方打击手打击的球员，通常被视为主宰比赛胜负的灵魂人物。 如果你是其他投擲類項目的運動員，甚至是一般民眾也都可以一起做，擁有健康的肩膀並不難！ 所需的器材只要一條彈力帶（繩）以及一個2~3公斤的啞鈴即可，組數的部分：每個動作重複8~12次共三組，一周執行約1~2次。 關於旋轉肌群的解剖與生物力學在此就不多加贅述，這篇主要介紹能夠針對投手進行的旋轉肌群訓練給大家參考，分為三項初階版與兩項進階版。
- 和側投類似，低肩投法投手以擔任中繼為主，但亦有部分投手擔任終結者（如鄭大炫），甚至先發投手（如渡邊俊介）。
- 原则上，斜肩投法各种球路均能顺利投出，唯指叉系、曲球系、变速系等垂直系球路的效果稍差。
- 由于放球点较高，使得放球时机的早晚对于投手投出的球路在落点上的差异会相当大，使曲球系、指叉系及速球系等垂直系球路的威力会因而增加，也会使打者在击球点方面受到一定的干扰，加上投球过程中的动作进行给予打者心理上的压迫感，使得这种投法显得霸气十足。
球速方面，理論上由於斜肩投法在投球力道的使用較少，使球速應會較高壓法來得慢，也就是「犧牲些許球速來爭取橫移角度」，但現實上，速球派投手反而是以斜肩投法投球的為主。 上肩投球2025 上肩投球2025 斜肩投法是棒球初學者最適合練習的投法，由於斜肩投法是最接近運動人體工學的投法，使得動作容易協調，而且有助於培養基本動作，對未來若是改練高壓投法也有奠基性的作用。 1845年，在棒球草創的時代，當時棒球投手被規定要以下手拋球的方式將球拋與打者。
上肩投球: 日本棒球聯盟(1936-
侧肩投法（英语：Sidearm），又称侧投，为棒球投手的出手点之一，指投手投球时，以手臂横摆的方式出手的投球方式。 上肩投球2025 一般所提之侧投多半指典型侧投手，也就是左投手以九点钟方向附近，而右投手以三点钟方向附近为出手点的投手，出手点稍高者可视为四分之三侧投（low three-quarters）或称斜肩侧投，而稍低者可视为低肩侧投，但低肩侧投的动作机制与侧投有一定程度的歧异。 上肩投球 在投球跨步的过程中，部分投手会将上半身明显向胸前倾斜下探，类似下勾投手的投球机制，但出手时仍会将挥臂的角度转为水平。 若能在挥臂时转为约莫水平的位置及减少上半身下探的幅度，无论采何种前置准备方式投球，基本上就能算是侧肩投球。
- 1884年，投球威力惊人且有利于投手的上肩投法被因规则再修订而被允许使用，后来取代低肩投法成为投手界主流棒球投手两大主流投球法之一。
- 首先我们面对传球的目标双脚打开，比肩稍微宽一点点，这里以右投为准（左投反之），拿我们的肘去面对我们要传球的目标，并且高度最好高于肩膀，为什么呢？
- 简介上肩投法是棒球最传统的投法之一，和四分之三投法(斜肩投法)一样，是最风行的投球姿势之一。
- 想成為一位好投手投球技術固然重要，但身體是否準備好應付你的投球強度了呢？
- 上肩投法是棒球最传统的投法之一，和四分之三投法(斜肩投法)一样，是最风行的投球姿势之一。
斜肩投法是所有的投法中相對上最符合人體工學及力學的方式，因為這是對人體的結構而言較為自然的投法；一般人在將手中的物品拋擲出的時候，大多是自然以左手十到十一點鐘方向之間（右手一至二點鐘方向間）的揮臂角度來丟出，此角度和斜肩投法雷同，故此機制也算是所有的投法中最簡單，且最容易上手的。 上肩投法是棒球最傳統的投法之一，和四分之三投法(斜肩投法)一樣，是最風行的投球姿勢之一。 若調整得宜通常能發揮較好的球路威力，但執行難度也較高，固有着對球路控制的穩定性通常不如其他投球方式的難處，因此現今大部分的投手還是以四分之三投法為主流。
上肩投球: 使用現況與名人
斜肩投法，球界慣稱「四分之三投法」（three-quarters）是一種棒球投手的投球機制，其放球點介於高壓及側投之間，現今棒球投手大多數是採用斜肩投法來投球[1]。 1972年，美國職棒大聯盟開始採用測速器觀測投手球速，日本亦於1976年跟進。 由於測速器的引進，使球速開始成為受重視的投手技術，而上肩投法與斜肩投法有利於投出高速快速球，因此使用低肩投法的人數在美國、日本皆進一步下降。 当投手犯规发生的同时，击球员如果靠安打、四坏球保送或失误等比赛进行中方式上垒，且其他跑垒员都至少往前推进一个垒位时，则仍视为比赛进行中。 如果投手犯规发生的同时出现暴投、捕逸或暴传，跑垒员除了至少推进一个垒位外，亦得视状况冒险进垒。
上肩投法，俗称高压式投法（overhand delivery）是一种棒球投手的投球机制，出手点约是左手十一点至十二点方向、右手十二点至一点方向间的投法。 上肩投法俗称为高压式投法，是因为上肩投法的出手动作是抬高投球惯用手，再从至高点将球下压投出，有如将球由高处往下压而得此称呼。 简介上肩投法是棒球最传统的投法之一，和四分之三投法(斜肩投法)一样，是最风行的投球姿势之一。
上肩投球: 棒球投手該如何將球速投得更快：關於影響投球球速兩大因素
因为握的太紧，你的肌肉都是紧绷的状态对你传球会有很大的影响，球容易挖地瓜，而且没有旋转的一个速度。 和侧投类似，低肩投法投手以担任中继为主，但亦有部分投手担任终结者（如郑大炫），甚至先发投手（如渡边俊介）。 1972年，美国职棒大联盟开始采用测速器观测投手球速，日本亦于1976年跟进。
而且只允許下拋球的方式進行投球，現今視為正常任何方式的投球方法，在棒球規則記載被明令禁止。 1884年，投球威力驚人且有利於投手的上肩投法被因規則再修訂而被允許使用，後來取代低肩投法成為投手界主流棒球投手兩大主流投球法之一。 很多人刚刚开始传球的时候就好像图片那样，并不懂的动作和如何发力，右投为准（左投反之）如果你要左手伸直去传球，左手手套窝往地下，这样你是很难用到左手的力量和爆发力的，如果你要伸直你可以那手套窝去对着你要传球的目标，然后收回来的话可以用力的往回收。 上肩投球2025 棒球視角Baseball Vision是一個由物理治療師所創辦的平台，主要以運動醫學的觀點去撰寫棒球場上常見的運動傷害及訓練方式，開創這個平台的目的是為了將更多棒球相關的醫療和訓練知識推廣出去，希望大家可以更加認識物理治療，甚至是自己有在打棒球的讀者也可以藉由我們的文章更了解如何避免運動傷害，或是受傷後應如何評估及治療，必要時該尋找誰協助。 上肩投法俗稱為高壓式投法，是因為上肩投法的出手動作是抬高投球慣用手，再從至高點將球下壓投出，有如將球由高處往下壓而得此稱呼。
上肩投球: 棒球
主要武器球是以同侧打者之外角球，但和侧投一样，因球路横向变化明显的特性，使反侧打者反而较能应付该投法之球路，故低肩侧投手会练习变速球、伸卡球以面对反侧打者。 斜肩投法球路在垂直及水平角度的特性兼具，因此這種投法的球威不易因為身材上的限制而受到影響，只要掌握指法、放球點的技巧就能進一步製造變化，因此受到各種身材條件的投手歡迎，唯身材較為高大的投手使用斜肩投法的投手球威方面會因為較為水平的球路而減損身材上的優勢，故身材高大的投手常會被會求改用高壓法投球。 原則上，斜肩投法各種球路均能順利投出，唯指叉系、曲球系、變速系等垂直系球路的效果稍差。 「下勾投法」之別稱則是因為此投手的出手方式為先將手臂下壓至低於肩線，到制低點後再由下向上揮臂，將球投出，其動作有如將手中的棒球「從地面勾上來」而得此稱呼。 上肩投法，俗稱高壓式投法（overhand delivery）是一種棒球投手的投球機制，出手點約是左手十一點至十二點方向、右手十二點至一點方向間的投法。 “下勾投法”之别称则是因为此投手的出手方式为先将手臂下压至低于肩线，到制低点后再由下向上挥臂，将球投出，其动作有如将手中的棒球“从地面勾上来”而得此称呼。
上肩投球: 棒球診療室
由于标准侧肩投法的投球方式在执行过程的前半部分类似于四分之三投球，因而少部分采斜肩投法的投手偶尔会用突袭式侧肩投法，以求扰乱打者节奏之效。 部分侧投手亦能因投球技巧的掌握而能投出指叉球、曲球（如高津臣吾）等具有下坠效果的球路。 上肩投球 由於上肩投法進行當中，手臂揮甩的力道相當大，除了容易使投手疲勞，使得肩內肌韌帶、後肩肌及胸肌需要承受巨大且劇烈的伸張及拮抗力道而造成慣用手肩部的負擔，若長期承受大量的投球更容易造成肩傷問題。 上肩投球 因此這類投手為了能增加這種高強度投法的承受力，平時在肩部肌韌帶群、胸肌及後肩肌、大臂肌、二頭肌、三頭肌、下臂肌群與下半身肌韌帶群的重訓，還有肌耐力的訓練等體能強化工作就顯得十分重要。
上肩投球: 使用現況與名人
尤其在選手青少年時期，常常覺得投完球後肩膀不太舒服，卻又不至於影響到投球表… 出生日期：1984年08月30日（37歲）; 身高體重：185公分99.8公斤; 投打習慣：右投右打; 守備位置：投手（上肩投球）; 擅長球路：蝴蝶球、曲球 … 接下就是我们的完整侧身传球动作了，双脚打开，比肩宽，然后重心放在右脚，然后弯曲，合手后双手打开，做传球动作。 然后右手做一个引臂绕圈的动作然后把球传出去，那准备传出去时候是手是如何的可以看上面那个的图，手指手腕都是面对目标的，然后把球拨出去，并把你的右手往你的左边身体靠，不要放在你的身体中间，不然一会“回首掏”就比较尴尬了。 因應出手角度的不同細分，斜肩投法另有高角度斜肩投法(high three-quarters)及低角度斜肩投法(low three-quarters)等描述。
上肩投球: 日本棒球聯盟(1936-
低肩侧投（英语：Low Sidearm），为棒球投手的出手点之一，指投手投球时，以手臂横摆的方式出手的投球方式。 但与侧投不同的是，低肩侧投是以进行低肩投法前半段的投球动作，待投球惯用手进入放球点区域时改以较为水平方式出手的投球方式。 日本及美加并没有将低肩侧投细分成一个分类，且两国给予低肩侧投的归类也不相同；在日本，低肩侧投被视为侧投，但在美国，低肩侧投被归类为低肩投法（以林昌勇为例，林昌勇的投球动作，依美国的归类会被视为低肩投法，但日本将其归为侧投手）。 以右投手为例，侧投的前半段肩膀重心和四分之三投法相似，但在低肩侧投却和低肩投法类似，到出手的时候才将出手点转放到3点钟与4点钟之间。 即低肩侧投的前半段动作是准备要要进行低肩投球的动作，但到后半段再转为侧投方式出手。 上肩投球 球路特性球路特性类似于侧投，但球路更低，球路轨迹特性介于低肩投法与侧投之间，有利于横向变化球、上飘球路之使用。
上肩投球: 棒球診療室
然后说一下我们传球的的出手点，我们传球右投为准（左投反之）出手点在于我们的右上方，然后手心是对着正前方的，可以看看下面那张图，出手点在大概这个范围就OK，因为每个人的出手点和发力点都是不一样的，需要找到自己最合适的出手位置。 如果我们左手手太低的话新手一般都容易传球发力的时候把你的身体打开或者不会发力，了导致你的后手（传球的手跟不上），对你的传球控球有很大的影响，并且你的后手也很容易受伤。 首先我们面对传球的目标双脚打开，比肩稍微宽一点点，这里以右投为准（左投反之），拿我们的肘去面对我们要传球的目标，并且高度最好高于肩膀，为什么呢？
上肩投球: 棒球投手該如何將球速投得更快：關於影響投球球速兩大因素
1845年，在棒球草创的时代，当时棒球投手被规定要以下手抛球的方式将球抛与打者。 而且只允许下抛球的方式进行投球，现今视为正常任何方式的投球方法，在棒球规则记载被明令禁止。 上肩投球2025 1884年，投球威力惊人且有利于投手的上肩投法被因规则再修订而被允许使用，后来取代低肩投法成为投手界主流棒球投手两大主流投球法之一。
上肩投球: 棒球
而部分投手還會不知不覺地出現手肘疲勞性下垂的情形，而使得出手位置相對變得水平而使投出的球容易形成偏高、水平、無勁的呆球而增加被長打的可能性。 由於放球點較高，使得放球時機的早晚對於投手投出的球路在落點上的差異會相當大，使曲球系、指叉系及速球系等垂直系球路的威力會因而增加，也會使打者在擊球點方面受到一定的干擾，加上投球過程中的動作進行給予打者心理上的壓迫感，使得這種投法顯得霸氣十足。 這種投手的球速會比較快，不過各聯盟球速最快的投手卻是用斜肩投法投球，但高壓式投手多半能穩定以140km/h以上的球速主投比賽，且在日本，速球派上肩投法型投手往往又是主力先發，因此日本人以「本格派」來形容快球速夠快、控球穩健、壓制力佳、鬥志高昂、且有王者氣息的大投手，且多半是高壓投手（但現今也有部分斜肩投球型投手被納入）。 上肩投球 由於投球姿勢及出手方式明顯有反力學之特性，對於扭腰動作之需求頗高，加上下半身之跨步需達到「大且低」的要求，使得投球動作在進行時，肩、臂、肘皆必須較其他投法使用更大之力量進行投球，會造成投球慣用手、腰部及下半身之肌肉群一定程度的負擔，故有意使用低肩投法的投手，對於手臂、腰部、下半身之強健及柔軟度會較其它投法更為要求。 上肩投球2025 上肩投球 由于放球点较高，使得放球时机的早晚对于投手投出的球路在落点上的差异会相当大，使曲球系、指叉系及速球系等垂直系球路的威力会因而增加，也会使打者在击球点方面受到一定的干扰，加上投球过程中的动作进行给予打者心理上的压迫感，使得这种投法显得霸气十足。 由于投球姿势及出手方式明显有反力学之特性，对于扭腰动作之需求颇高，加上下半身之跨步需达到“大且低”的要求，使得投球动作在进行时，肩、臂、肘皆必须较其他投法使用更大之力量进行投球，会造成投球惯用手、腰部及下半身之肌肉群一定程度的负担，故有意使用低肩投法的投手，对于手臂、腰部、下半身之强健及柔软度会较其它投法更为要求。
这种投手的球速会比较快，不过各联盟球速最快的投手却是用斜肩投法投球，但高压式投手多半能稳定以140km/h以上的球速主投比赛，且在日本，速球派上肩投法型投手往往又是主力先发，因此日本人以“本格派”来形容快球速够快、控球稳健、压制力佳、斗志高昂、且有王者气息的大投手，且多半是高压投手（但现今也有部分斜肩投球型投手被纳入）。 这种投法的最大优点是球质浑重、垂直系球种进垒角度十分犀利、动作能给予打者一定的压迫感，若该投手身材高大，更会衬托出这种优势。 由于上肩投法进行当中，手臂挥甩的力道相当大，除了容易使投手疲劳，使得肩内肌韧带、后肩肌及胸肌需要承受巨大且剧烈的伸张及拮抗力道而造成惯用手肩部的负担，若长期承受大量的投球更容易造成肩伤问题。 上肩投球2025 因此这类投手为了能增加这种高强度投法的承受力，平时在肩部肌韧带群、胸肌及后肩肌、大臂肌、二头肌、三头肌、下臂肌群与下半身肌韧带群的重训，还有肌耐力的训练等体能强化工作就显得十分重要。 而部分投手还会不知不觉地出现手肘疲劳性下垂的情形，而使得出手位置相对变得水平而使投出的球容易形成偏高、水平、无劲的呆球而增加被长打的可能性。 斜肩投法，球界惯称“四分之三投法”（three-quarters）是一种棒球投手的投球机制，其放球点介于高压及侧投之间，现今棒球投手大多数是采用斜肩投法来投球。
上肩投球: 棒球投手該如何將球速投得更快：關於影響投球球速兩大因素
和側投類似，低肩投法投手以擔任中繼為主，但亦有部分投手擔任終結者（如鄭大炫），甚至先發投手（如渡邊俊介）。 想成為一位好投手投球技術固然重要，但身體是否準備好應付你的投球強度了呢？ 尤其在選手青少年時期，常常覺得投完球後肩膀不太舒服，卻又不至於影響到投球表現，休息個幾天後不舒服的感覺也就漸漸消失了。
由于测速器的引进，使球速开始成为受重视的投手技术，而上肩投法与斜肩投法有利于投出高速快速球，因此使用低肩投法的人数在美国、日本皆进一步下降。 低肩投法俗称为“下勾投法”，亦有“潜水艇投法”之别称，为棒球投球方式之一，为一反力学的投球出手方法。 直球均速 142 公里，武器球滑球則是落在 132 公里左右的位置，首球好球率是遠高於聯盟平均的 66%。
上肩投球: 日本棒球聯盟(1936-
右投为准（左投反之）我们的左手目标手抬高，高于肩膀的一个高度，大概高20度左右，然后做传球动作的时候往回收，而不是说你的投球手发力，左手摆设，其实两个手都是需要用力的，这样你的爆发力会更加强。 低肩投球和侧投及低肩侧投的优势相似，皆因球路刁钻、投球动作异于常态，使得打者较不容易立即掌握球路，尤其是同侧打者。 但低肩投法球路之劣势亦和侧投类似，即除非该投手具备足够威力之变速球，否则其球路虽对同侧打者具威胁性，却对于反侧打者相对有利，而多数低肩投手为右投，特别是担任先发的低肩投手，此倾向更为明显，使得左打较充足的球队通常较能应付低肩投手的投球。 另外一個缺點是斜肩投法的投手在投球的特性上，由於球路橫移及垂直變化均有水準，使得控球相對較為容易，但也因為球路較為水平、使用斜肩投法的投手眾多，使打者適應球路的時間相對較短，使得採斜肩投法的投手容易在第二輪打擊開始球路被突破的可能性較其它投法來得高。
上肩投球: 使用現況與名人
不過今天對方投手十分亢奮，直球來到 145、146 公里上下，控球因此有些飄忽，直球會塞進好球帶內，滑球也整體偏高。 每一項訓練，都勢必要有個別化訓練差異性出來，投手，是一個高度敏感且精密度極高的動作，且其中也占了許多心理因素在裡面，場上狀況不同，投球節奏動作等等就會有所不同。 低肩投法俗稱為「下勾投法」，亦有「潛水艇投法」之別稱，為棒球投球方式之一，為一反力學的投球出手方法。 投手常见球种投手为了使打者不易击球，通常会具备数种球种来迷惑打者及影响打者节奏，主要分快速球(fastball)、变速球、变化球(breaking ball)。 肩胛骨上最重要的肌肉莫過於我們的旋轉肌群，之前肩盂唇的專題內也有提到，旋轉肌群負責肩膀的動態穩定，能夠在每一次的強力投球時將上臂的肱骨頭穩穩地固定在肩關節裡，將力量穩定的傳遞到手並將球投出。
上肩投球: 棒球
由于投手犯规发生时跑垒员是无条件推进一个垒位，因此会使得原本被迫进垒状态的跑者变成非被迫进垒，而增加在垒包制造出局数的难度。 先发投手比赛一开始双方队伍首位上场之投手称为先发投手（Starting Pitcher, SP）。 一般而言，先发投手是球队中较具有续航力与压制力的投手，一个好的先发投手至少要能投满5局，且不能失分太多，以确保球队能够专心打击以取得领先。 优质先发（投满6局失3分含以内）是评断一个投手是否优异的指标，最理想的状况是先发投手能够投满7局（或100球左右），再由后援投手上场。
另外一个缺点是斜肩投法的投手在投球的特性上，由于球路横移及垂直变化均有水准，使得控球相对较为容易，但也因为球路较为水平、使用斜肩投法的投手众多，使打者适应球路的时间相对较短，使得采斜肩投法的投手容易在第二轮打击开始球路被突破的可能性较其它投法来得高。 球路特性斜肩投法球路在垂直及水平角度的特性兼具，因此这种投法的球威不易因为身材上的限制而受到影响，只要掌握指法、放球点的技巧就能进一步制造变化，因此受到各种身材条件的投手欢迎，唯身材较为高大的投手使用斜肩投法的投手球威方面会因为较为水平的球路而减损身材上的优势，故身材高大的投手常会被会求改用高压法投球。 上肩投球2025 原则上，斜肩投法各种球路均能顺利投出，唯指叉系、曲球系、变速系等垂直系球路的效果稍差。