雞排雖然含有豐富蛋白質，但外層麵衣往往含有大量的糖、鹽以及油脂；且澱粉在油炸過程中會產生致癌物，孕期吃負擔太重，最好少碰為妙。 超商販售的奶茶多以奶精調製，奶精屬於油脂類，不含鈣質，並不能取代鮮奶。 孕期吃外食或到外面用餐最好自備環保餐具，不要用店家提供的免洗餐具。
- (附餐單)若懷孕期間血糖值異常，包括血糖過高或偏低、不穩定等，都將對母體與胎兒造成不良影響。
- 建議每週增加0.5公斤，每天需要比懷孕前多吃300大卡，孕婦要多攝取高品質蛋白質（如蛋、豆、魚、肉及奶類）、鈣質、鐵質豐富的食品，以供應媽媽懷孕及胎兒的發育所需。
- 但對體質比較虛弱的孕婦來說，山楂亦會引起宮縮，嚴重的話可能會導致流產。
- 如果沒有維生素B12的充分來源，就會增加嬰兒早產、神經管缺陷以及其他嚴重併發症的風險。
- 甘藍菜是非常優質的鈣來源；而花椰菜富含鈣與葉酸，另外也含有大量纖維與抵抗疾病的抗氧化元素，非常有助於其他綠色蔬菜的鐵質吸收。
- 根據統計，孕前BMI＞24的孕婦，此症狀的發生機率約是一般體重正常者的2.4倍。
A：不少人都有吃消夜的習慣，但外食消夜以炸物居多，太晚吃東西也會影響腸胃消化和睡眠品質。 如果睡前常容易肚子餓，最好在晚餐時多吃蔬菜，再喝大量開水使纖維膨脹，讓胃產生飽足感。 實在餓到受不了可以補充牛奶、豆漿或少許全麥吐司、水果止飢。
孕婦菜單: 避免產後肥胖 從產前就應做準備
身為上班族的孕婦，三餐大多靠外食解決，常常不注意，當天熱量就破表，李佩芬營養師以正常體重的孕婦（55kg、第一孕期1600大卡／天）為標準，根據不同孕期，設計簡單又方便的一天外食菜單，供外食族孕婦參考。 但她提醒熱量營養需求因人而異，若本身有特殊狀況，需另外諮詢專業營養師，找到適合自己的菜單。 孕期體重增加太快，罹患妊娠糖尿病的風險就比一般孕婦高。 研究發現，若是懷孕24～28週，每週增加0.4～0.9公斤以上，罹患妊娠糖尿病機率約為一般孕婦的17倍。
主要含蛋白質成份，只宜作為小食一部份；若作為正餐或早餐的話，必須配合其他五穀類及奶類食物，例如煮燉湯的話，可加入栗子、淮山等，以提供碳水化合物。 Elva 指出孕婦早餐相對要吃多一些，孕婦消化得比較快，孕婦可以選擇少吃多餐，午餐和晚餐的份量少一些。 對單純食欲不振的孕婦來說，山楂能開胃，少量食用無妨。
孕婦菜單: 寶寶(6-12月)
謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 除此之外，也要避免環境荷爾蒙對生育力的傷害，因為環境中的化學物質會大幅降低男性精子的質量，女性荷爾蒙也會被干擾，導致卵巢功能降低、受孕力下降，容易發生婦科疾病、胎兒發育異常。 孕婦菜單2025 孕婦菜單2025 進入月子的第2週，媽媽的傷口基本上癒合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。 剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。
女性一出生時即擁有30萬顆卵子，一生當中會排出400多顆卵子。 孕婦菜單2025 年輕時期排出來的卵子較為健康，滿40歲後排出的卵子因為長久以來處於停滯狀態，大部分的功能已減弱許多。 另外傳說中對寶寶皮膚不好或容易致敏的食物：『蝦子、螃蟹、鴨肉、鵝肉、花生、芋頭、芒果』，我是都沒吃。 雖然有研究顯示，只要夫妻二人不會對前述東西過敏，那麼生下過敏兒寶寶的機率就非常低。 雖說我和Ｋ先生吃這些東西不會過敏，但煮婦的阿爸（也就是小人兒的外公）對蝦蟹過敏，為了怕隔代遺傳XD，我還是禁食了。 孕婦菜單 然後我都會告訴自己，媽媽我幫他忍十個月，以後他一輩子都可以吃，就不用看人家吃流口水了。
孕婦菜單: 不要盲目吃補品
新竹國泰綜合醫院營養師賴冠菁表示，想要透過飲食管控血糖，均衡飲食是重要的一環，而減醣飲食更為重要。 一日之際在於晨，想保持元氣滿滿的一天，早餐最為重要，所以一定要吃得營養、吃得健康。 建議孕婦可以多喝蔬果汁、補充維生素，當然也要多吃高膳食纖維以及富含碳水化合物的食物，促進消化、增加體力，從而開始美好的一天。 建議孕媽咪可以用B群含量豐富的五穀飯或十穀飯取代白飯，從高麗菜、地瓜葉、紅鳳菜、菠菜或絲瓜等清炒蔬菜中補充纖維質和葉酸，再搭配滷肉、粉蒸肉、白斬雞、蒸魚或烤魚補充蛋白質、鐵質。 如果肉類只有炸排骨、炸雞腿，可以將麵衣去皮再吃，如此便可避免吃進過多熱量。
孕婦菜單: 先要你多吃澱粉，之後再打胰島素……糖尿病名醫：不是超矛盾嗎？
千萬不要以為湯包、小籠包、水餃、餛飩是用蒸的或水煮的，熱量就低，這是錯誤的觀念！ 前述的這些東西要好吃、要爆漿、湯汁要多，肥肉的比例自然就會多，這當然都不是屬於優質蛋白質，且熱量也很高，更別說油煎的鍋貼和餡餅…等。 睡前和早起時，可以在床上先吃幾塊餅乾、麵包等小點心，不但可以減輕嘔吐，更可以增加食量。 每日幾次牛奶，並吃一份乳酪或起士（必須以滅菌鮮奶製造）。 孕婦菜單 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。
孕婦菜單: 月子要坐好，除了多臥床休息，飲食營養也很重要。產後4週身體調理重點不同，首重代謝、再進補，因此月子餐食譜當然每週會跟著變換食材與烹調方法，一起來關心產婦坐月子該怎麼吃！
要預防妊娠糖尿病，婦女在懷孕前應讓體重處於健康正常水平。 懷孕期間，也應儘量控制體重慢慢增加，避免短時間內增磅太多。 懷孕期間，建議每天都能攝取這六大類食物，根莖類、蛋奶類、水果類、蔬菜類、豆類、堅果類。 孕婦菜單 孕婦菜單2025 在三餐的均衡飲食配置上，一定要注意補充足夠的蛋白質和生鮮蔬果，並保證充足的飲水。 懷孕期間亦應該改善飲食習慣，首先要盡量吃得清淡健康，少油少鹽，用蒸、烚、白灼、焗、燜的方法烹煮新鮮食材對母嬰均有裨益。
孕婦菜單: 染新冠卻超健康！超狂阿嬤曝長壽秘訣： 每天這樣吃，10多年沒生過病
至於蓮藕、馬鈴薯、山藥也屬於澱粉類食物，建議攝取時要控制份量。 另外，勾芡的食物也最好少吃，通常有勾芡的食物GI值會比較高。 西瓜與葡萄則是由於膳食纖維的含量較低，所以GI值偏高，如果有妊娠糖尿病的人，建議需控制西瓜與葡萄的攝取量，1次以1份為限。 一般來說，愈甜的水果，GI值愈高，有妊娠糖尿病的孕婦應盡量少吃太甜的水果。 甘藍菜是非常優質的鈣來源；而花椰菜富含鈣與葉酸，另外也含有大量纖維與抵抗疾病的抗氧化元素，非常有助於其他綠色蔬菜的鐵質吸收。
孕婦菜單: 均衡營養：每日攝取六大類食物且種類多變化，已獲得不同的營養素。
這種維生素攝取量過低，可能會造成嬰兒的出生體重過低。 孕婦菜單 純素飲食包含了大量富含吡哆醇的食物；其中一些最豐富的來源，有酪梨、香蕉、奇亞籽、大豆與葵花籽。 她推薦空心菜炒牛肉，牛肉含有豐富鐵質，搭配富含維生素的空心菜，食材取得容易、烹調簡單，是孕媽咪懷孕初期補充營養的健康菜餚。
孕婦菜單: 蔬菜類
因此剖腹產後首7日的坐月餐單可加入助排氣的食材，推薦以流質食物或湯水作為主食，切忌油膩。 如果患有妊娠糖尿病，而且醫師囑咐必須在家裡測量飯後血糖時，時間點一般會建議飯後2小時再測量（不過這裡所說的飯後2小時，是指從吃第一口飯開始算2小時，不是整頓飯吃完才開始算2小時）。 此外，有時候飯前、飯後也可以測量一下血糖，飯前與飯後血糖差距50～60mg／dl會比較理想。 假如血糖太高，下一餐建議注意一下飲食習慣，例如：飯有沒有吃過量？ 當血糖太高時，會有頭暈、嗜睡等症狀，倘若出現這些症狀，不妨回想看看上一餐的飲食習慣是否正確。
孕婦菜單: 孕婦穿搭
每個階段媽咪的體重及熱量需求不同，每天總熱量約落在1800到2400卡，平均分配三餐加點心，點心約300卡，正餐一餐約500 到 700卡。 穀類蔬菜一起吃，讓營養均衡，也能避免吃太多造成腸胃不適。 懷孕初期1～3個月，這段期間較需要的營養為葉酸、鐵、維生素。 尤其是葉酸，葉酸屬於維生素B群，是胎兒在腦部或脊椎沒有完全形成的狀態和細胞分裂所需的必要成分，所以葉酸對於寶寶的整個發育成長是很必須的營養！ 因為每個人體質不同，建議媽咪們可以向您的婦產科醫生諮詢後，討論是要經由食物的攝取就足夠，還是需要另外攝取營養補充品唷。
孕婦菜單: 懷孕了吃什麼好？孕婦菜譜，飲食怎樣調補寶寶胎兒營養？
孕期第三階段，Omega-3多元不飽和脂肪酸對胎兒腦部發展有所幫助，孕媽咪可以選擇EPA成分較低的魚油會更加安心有保障。 也可定期進食一些纖維較粗的食物例如青菜蔬果，加強身體耐力，還能通潤腸道，並提供胎兒初期發育需求的作用。 李俊逸建議，備孕夫婦睡眠要充足規律，並採行「地中海型飲食法」，攝入大量蔬菜、五穀類，還有適量的海鮮、白肉，使用橄欖油代替其他油質，糖分攝取也要節制，可以提高懷孕率。 鐵質在人體血液轉輸氧氣與血紅素結合的過程中有著無法取代的作用，懷孕時孕媽咪們的血液總量會增加，為確保能夠透過血液供給胎兒足夠的營養，鐵質對孕媽咪們的需求就會加倍地成長。 孕婦菜單 醣類就是食物中的碳水化合物，分成單醣、雙醣、寡糖及多醣，而單醣及雙醣是分子較小的醣類，人體吸收相當快，因此妊娠糖尿媽媽血糖想管理良好，須減少小分子的醣類，多攝取富含纖維質的多醣類食物。 簡單來說，就是不要攝取額外加糖的飲品或甜品，而攝取天然的多醣類食物。
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碘 是胎兒和嬰兒生長及腦部發育的必要元素，若碘不足，可致發育中的腦部受損。 含碘量較高的食物包括︰海魚、海產如海蝦、淡菜、蠔等、雞蛋、牛奶及奶製品、紫菜和海帶。 楊秀惠分享指，「懷孕期間我很重視自己的飲食（相信很多懷孕的媽媽也一樣）尤其是早餐，我會花心思想一些簡單、快捷又營養均衡的早餐」。 對許多有孕吐症狀的準媽媽而言，研究證明每天3次、持續5天服用10 mg範圍內的吡哆醇，可以安全有效地緩解症狀。 不過，在開始進行這種療法之前，先諮詢醫生是較明智的作法。 而且要研究這種療法是否有效，可說是一大挑戰，因為即使沒有進行任何治療，晨吐似乎也會自行緩解或消失。
血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，才有可能造成大量出血。 產婦在坐月期間容易因為臥床太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝酸痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便秘的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。
孕婦菜單: 什麼是GI值？
尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 魚類中的DHA是從海洋微藻類而來的，就像這些補充劑中的DHA一樣，不過後者並沒有被汞污染，因此是較安全的選擇。 產婦隨著年齡的增長，產後出血、難產、罹患妊娠毒血症的機率亦隨之增加，這意味著產婦死亡率也提高。 而且，隨著產婦年齡增加，死胎、新生兒死亡等發生的機率也隨之增加。 所以懷孕嘴饞時，像速食、鹹酥雞、PIZZA、炸雞、泰式料理、韓式料理、日式拉麵、汽水、甜食……等，我都還是會吃，只是吃的次數很少，量也不要像懷孕前一樣多，因為只是解個饞而已。
孕婦菜單: 坐月湯水食譜
懷孕後，為了腹中胎兒跟孕婦健康著想，常聽見孕婦飲食有很多必須注意的地方，像是孕婦該避免的食物以及如何養胎不養肉，都是常會被拿出來討論的話題。 歸納上述的飲食建議，孕期外食應該要均衡攝取6大類食物，避免高脂肪、油炸、空熱量或加工食品，以天然食物為主，並儘量多樣化，不要天天都吃固定的食物。 外食孕媽咪想讓寶寶獲得充足營養必須多補充蛋白質、纖維質以及鈣質。 蛋白質部分，懷孕中後期一天要多吃10公克蛋白質，因此每餐應該增加一份肉。 在纖維質方面，一天至少要吃3份蔬菜，以一份100公克的熟菜來計算，3份大約是一碗半。