後半段是精研楊家秘傳太極拳，透過太極拳修練，可強身健體預防或緩解失眠、失智、糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、跌倒等風險，在忙碌緊張的工作之餘，也能達到放鬆情緒、減壓及防身保護自體功能。 課程使用《專為初學者準備的日文課本：跟著王可樂，一次學好日文基礎》，本期從第13課開始。 可銜接N4 – N5課程，歡迎將要學習N3日文的同學加入。 課程使用《大家的日本語 進階I》，本期從第26課開始，教材部分自行訂購，或於第一堂課時告知老師，請書商代訂。 持終身學習卡於每期優惠日後報名課程之折扣調整為95折，歡迎學友及早於每期優惠日前報名參加，以享最優惠之折扣。 學費及材料費均為一期費用，如需上兩期或是續報下期課程，則於下期繳交，材料費一律交給教師；為保護智慧財產權，所有課程於上課中不得任意攝影或拍照。
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本課程結合瑜珈的柔軟及彼拉提斯強化核心肌群，達到伸展全身，鍛鍊核心，達到纖腰、塑身、舒展筋骨使體態勻稱，並可紓解壓力及改善體質。 本課程瑜珈結合核心肌力，達到瘦身燃脂雕塑效果，同時也讓自身的體態更加的美麗。 專為初學者所設計的入門課程，藉由瑜珈的基本動作，透過肌肉的伸展與放鬆，增加身體的柔軟度、促進血液循環、提高基礎代謝率，釋放全身的壓力。 ※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、瑜珈磚 土城救國團課程表2025 、筋膜花生球、毛巾及水壺。 從平假名、片假名起源歷史介紹，進而學習日語50音，清濁音、半濁音、拗音、長音、促音、特殊音等的每個字書寫語發音，課程中也將穿插些許日常生活中簡單的日語會話學習。 使用教材：日語50音速成班（EZ-JAPAN日月文化出版有限公司），講義費20元，請於上課時繳交給老師。
- 使用教材：大家日本語初級一改訂版，影印講義費另計。
- 課程活動安排樂趣與學習並重，不會枯燥沉重，理解韓國生活文化，就能更自然地使用韓語、融入韓國的生活。
- 本教室課程謝絕旁聽、試聽（部分課程除外）、攜帶孩童、寵物一起上課，以免影響課堂秩序及其他學員上課權益，工作人員亦將於課堂上點名，如有不便，敬請見諒。
- 本課程使用教師自編講義100元，需於上課時繳交給老師。
- 課程使用《專為初學者準備的日文課本：跟著王可樂，一次學好日文基礎》，本期從第13課開始。
在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。 土城救國團課程表2025 這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。 土城救國團課程表2025 整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。 ※因衛生考量，請同學自備瑜珈墊上課；另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備瑜珈磚、毛巾、水壺。 以簡單輕鬆的舞步帶入半小時的有氧課程中，每首舞曲中間會有休息時間，不會太累但也無形中增強了心肺功能。 接著一小時的身心療癒輕瑜珈課程，幫助你在有氧訓練後，造成肌肉緊繃的部位得到有效的放鬆及伸展，課程中更帶入了呼吸與冥想的練習來達到身、心、靈療癒的最佳狀態。
土城救國團課程表: 基礎會話
※請自備瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。 土城救國團課程表 本課程適合初學者、從來沒運動過、銀髮族的你，由呼吸技巧的練習以及最基本瑜珈動作練習，增進筋骨伸展修正錯誤姿勢，並適時的依學生需求作教學的調整。 土城救國團課程表2025 土城救國團課程表 強化身體肌肉力量增加柔軟度、想放鬆身體壓力者，趕快加入我們！ 這套課程非常適合高齡長者參與練習能增肌、延緩失能的運動透過椅子穩定的特性讓長者在安全的環境下進行運動。
此運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，實驗後發現可達到高效能的脂肪燃燒效果，才進而推廣成有氧課程。 課程使用高麗大學韓文課本（2），本期進度為1 – 4課，每課包含聽說讀寫全方位訓練，有效提升韓語實力。 另外搭配選購習作本，更多練習、更加精熟。
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日本舞踊是以曼妙的肢體語言來表達和展現歌曲中的喜怒哀樂，藉著柔美的舞蹈，來提升身心靈的成長。 請與我們一起聽著日本歌曲、一起學習優美的日本舞踊。 【本期舞蹈：淚光閃閃】※請穿著白襪子，後續可請老師代購足袋、扇子，亦可自行於網路上訂購。 「專屬大人的芭蕾課」，芭蕾無分國界、年齡，每個年紀都有每個年紀的優雅和美麗！
土城救國團課程表: 課程列表
學習五十音的發音及書寫，搭配簡單單字及生活、旅遊會話，加深五十音的記憶，並以活潑的課堂進行，激發日文的學習興趣。 大家的日語 初級一字帖，練習帳等共30~60元。 6.課程開始後插班者，應以報名後最近一次上課日作為第一項鎖定開課日，並以該課程剩餘期間作為總課程時數。 本教室課程謝絕旁聽、試聽（部分課程除外）、攜帶孩童、寵物一起上課，以免影響課堂秩序及其他學員上課權益，工作人員亦將於課堂上點名，如有不便，敬請見諒。
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剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識，以下幫… 土城救國團課程表2025 想要學習漫步美術館可以去哪裡學？ 由於本身是上班族，上班族有的3C症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸短淺等非常能體會，因此在課程內容上會針對不同需求，時段進行內容調整進而指導幫助學員能逐漸調整身體機能。 土城救國團課程表 課程會針對不同程度的學員給予替代方案，讓每位來學習的學員都能透過練習逐步增加深度。 肌耐力與舒壓放鬆的課程讓學員能漸進提升體能及身體覺知與心靈平衡。
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※請自備底部乾淨運動鞋、瑜珈鋪巾或瑜珈墊、瑜珈磚、毛巾、水壺。 本班特別規劃20分鐘有趣又燃脂的Zumba基礎舞步課程，再配合肌力、肌耐力、核心肌群為主軸的訓練，雕塑出美腿、美背、俏臀、瘦身的完美曲線。 ※請自備伸展帶、瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。 哈達瑜珈是為了講求身心平衡與健康，締造完美身形體態，藉由體位法、呼吸法以及冥想來達到，非常適合男女老少來做訓練。 針對現代人肌肉僵硬、關節退化、代謝消化不良等文明病，運用溫和的瑜珈動作搭配瑜珈磚為輔具來緩解肌肉的緊蹦與痠痛，達到身心的修復與放鬆。 另外若課程需要使用筋膜花生球、瑜珈磚，也須自備。
土城救國團課程表: 報名方式
課程教材：首爾大學韓國語1A 約356元。 語言不只是聽說讀寫，除了培養基礎會話能力也配合課程認識各國文化，以不同的視角，多元的字彙深入「英文學習」，讓您學習更加如魚得水，適合初學者參加。 課程進度：「Side by side 4 – 第4課」開始。 教材費約550元，請於上課時繳交給老師。
土城救國團課程表: 基礎有氧
材料費1800元，請於上課時繳交。 救國團土城終身學習中心服務課程語文教育、工商管理、兒童成長、文創藝能、美容彩妝、命理系列、飲品烘焙、有氧瑜珈養生肚皮舞、音樂美術#學習有活力，生活更美麗#新 … 土城救國團課程表 逢天災（颱風、豪大雨、地震等）是否停課，依照人事行政局或新北市地方政府規定，宣布「停課」，則停止上課；所耽誤課程由老師上課期間自行補足或調整時間補課。 土城救國團課程表 6、公益助學專案：為關懷及鼓勵低收入戶家庭成員自立學習，提供15位名額之免費課程，請持土城區公所開立之低收入戶證明至櫃檯辦理，受理報名日期為10/26(四)當天，並且需在晚上六點前。 本課程分兩部分，前半段練氣功，透過經絡系統的共振作用，以五行運化原理，使五臟六腑及各器官、組織之間深層按摩，達到排毒養生固本培元之效，亦能有健康的瘦身、消脂效果。
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本課程使用老師自編講義150元，請於上課時繳交給老師。 土城救國團課程表2025 課程以主題方式，讓學員依照各種主題情境做口語練習、聊天。 本課程無固定教材，以課堂補充為主。
教你會念，就能說、也能寫，搞定發音，初學英語也能考滿分! 本課程可以提供學生良好的聽、說、讀、寫的學習基礎。 適合英文初學者或是對背英文單字有困擾的人學習之課程。 使用教材：5天學會KK音標． 自然發音，書籍費320元，請於上課時繳交給老師。 以基礎有氧舞步為主，配合輕快、節奏顯明的音樂，強化心肺功能、加強肌力及肌耐力訓練。
土城救國團課程表: 課程列表
救國團在「我們為青年服務，青年為國家服務」的宗旨下，對在學及社會青年提供各種有益身心及有助國家、社會發展之服務，規劃辦理各項教育性、公益性之青年服務活動。 新109年中餐丙級考試，最新流程講解示範，學生分組參與實作，提供有意參加廚師技檢考試場應試經驗與衛生流程，以便順利取得證照。 材料費每人2500元、書籍費450元（書籍也可自備），請於第一堂課繳交。 ※報名費不含檢定報名費，請自備保鮮盒、筷子、圍裙。 材料費每人5000元、書籍費450元（書籍也可自備），請於第一堂課繳交。
土城救國團課程表: 基礎會話
【熟悉英文字母大小寫及發音即可】本課程主要目標在於建構學員基礎聽、說、讀三項技巧，進入會話的基石。 課程進度：「Side By Side 2 – 第8課」開始。 本課程詳細解說英文26個字母的自然發音規則，並加入其他發音技巧。 例如：雙母音/雙子音等，讓學員輕鬆記得所背之單字。 本課程也會利用其他課堂活動，像是簡易閱讀及單字測驗等，增進學習成效。 本課程使用教師自編講義100元，請於上課時繳交給老師。
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剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識… 簡單的有氧動作配合者輕快的音樂舞動全身，讓身體熱起來，再由皮拉提斯動作結合滾筒，訓練核心肌群，最後滾筒按摩，拉筋。 此課程可幫助燃燒脂肪，矯正不正確的姿勢，增加肌肉彈性，肌力，肌耐力與柔軟度，適用於各種體能的學員，教室提供瑜珈滾筒柱練習，僅限課堂上使用。 土城救國團課程表2025 ※請自備底部乾淨運動鞋、瑜珈鋪巾或瑜珈墊、毛巾以及水壺。 另外若課程需要使用瑜珈磚，也須自備。
如有講義，均以實支實付方式，由學員自行決定是否付費取用。 課程使用《大家的日本語 進階II》，本期進度為 課。 教材費420元，請於上課時繳交給老師。 若有補充講義，採實支實付方式，委請班代於上課前，統計當日人數後影印，影印費為A4一張2元，學員自行決定採購與否。 1、課程中透過單字與閱讀文章並解說文法規則；讓學員們遇到文法不卡卡。 2、配合簡易的口說與聽力作業，讓學員們兼顧聽說讀寫。
不用擔心自己筋骨太硬，讓我們一起探索自己的身體，探索自己的內心，會發現跳舞過後腦袋變得更加靈活，舉手投足之間散發優雅氣質的體態，一起越跳越年輕！ ※請穿著輕便衣著，舞鞋可買可不買，第一堂課老師會再介紹。 簡章內容如有疏漏，則以本教室公告為準；遇特殊情況時，視需要調整上課地點（教室），敬請配合見諒。 已達開班人數不另行通知，請依簡章註明之時間、地點前來上課，教室於開課當日公布，人數不足未開班將另行通知。 在不留白的青春歲月裡 ，救國團全體人員歡迎青年朋友，勇敢擁抱年輕，共創無限未來。
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動作簡單易學，想快速塑身的你就別再猶豫了，跟著老師一起揮灑美麗的汗水，YA！ ※請自備底部乾淨運動鞋、毛巾、水壺。 排舞舞步樸實，風格豐富多元，兼具娛樂性和社交性，沒有年齡及性別的限制。 跳排舞不需要舞伴，易學易懂，因為需要不停的移動、踢腳提腿及手部動作，因此可以鍛鍊身體各部位肌肉關節，更可以大量消耗熱量，達到健身的目的。
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想要像韓國明星一樣有自信的跳舞嗎？ 從舞蹈動作到表情以及走位，讓老師一步一步的帶您分解學習，讓您舞出新自我，展現自我的獨特魅力，盡情地沉浸於表演之中，享受當偶像的感覺。 在跳床上有氧運動，並搭配體適能要素的肌力訓練基礎所架構而成的有氧和無氧運動。 ※請自備底部乾淨運動鞋（勿氣墊鞋）、毛巾、水壺。
喜愛麵包不分年齡、無基礎也可以參加，學習技藝，生活實用！ 一、教授考試百分比計算 土城救國團課程表 二、各類麵包製作方法及技巧 三、考試流程與方式。 課程內容：橄欖型餐包、圓頂奶油吐司、奶酥甜麵包、葡萄乾吐司、布丁甜麵包、山形白吐司、紅豆麵包。
其招式動作也能應用達到借力使力，四兩撥千斤，克敵制勝，做到真正的柔弱勝剛強，無力打有力的防身效果。 本課程採道家吐納法，拳架招式配合呼吸，舒筋通絡，鬆柔週身，增長功力，達到修練身心靈的效果。 並透過太極拳招式動作解說，演練對練，另配合鬆身導引對基本體適能，包括柔軟度、肌力、肌耐力及心肺耐力等訓練，達到防身、健康及養生效果。 ※適合有基礎太極拳、武術、運動等經驗者報名。 土城救國團課程表2025 拳擊基本六種拳法及其變化、步伐、閃躲及防禦、組合拳及其運用，防身及技擊觀念之建立，低強度之心肺間歇訓練，及基礎之約束對練。 ※請自備5公尺手綁袋（可代購，約200~300元）、底部乾淨運動鞋、毛巾及水壺。
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課程活動安排樂趣與學習並重，不會枯燥沉重，理解韓國生活文化，就能更自然地使用韓語、融入韓國的生活。 教材：高麗大學韓文課本（2）課本435元、習作315元、單字本360元。 針對韓文發音及文字結構教學，並透過韓國小朋友學習的方式及日常慣用句、韓國美食、景點介紹來熟悉發音。 再依照首爾大學韓國語1A內容，每課主題練習聽說讀寫。 讓學員在生活中應用所學，輕鬆提筆寫、開口說。
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引導學員善用施力點輕鬆打開緊繃肌肉群，並借力使力加強肌耐力延展筋肉，協助穩定核心肌肉群，解除腰痠背痛，釋放壓力解除負面能量，改善僵硬、疲勞、失衡的身心，讓自己活出健康、喜樂有自信。 利用自然發音之發音規則，帶領學員輕鬆開口學美語， 本課程並詳細介紹自然發音各種實用之規則，以幫助學員學習，每堂課均會加入簡易的會話練習及各項課堂互動。 本課程使用教師自編講義100元，需於上課時繳交給老師。 ※適合高中以上參加，此班建議先上第一堂試聽，詳細請洽櫃台。
或是正在尋找高強度的間歇運動嗎？ 土城救國團課程表 JumpBom跳床運動簡單容易上手，沒有年齡限制，運動強度自由調整；除了強化心肺功能和身體核心能力，還可以訓練身體平衡協調性並且增強免疫力喲！ 跳床暖身+心肺功能+下肢肌力+伸展及身體穩定度訓練。 雙滾筒筋膜放鬆針對腿後肌群，臀腿外側，腿內收肌群，腿前肌群，胸肩三角，後背肌群，循序漸進讓全身得到充分的放鬆。 ※請自備瑜珈墊、瑜珈滾筒（雙滾筒，一軟一硬），滾筒可請老師代購，一組980元。