除上述支付方式之外，如就讀學歷頒授課程設有網上服務，在學學員亦可以「微信支付」(Online WeChat Pay) 、「支付寶」(Online Alipay) 或 「轉數快」(FPS) 繳付學費。 本站主要分享有關理財投資、網絡創業和生活技能的教學內容和工具，希望會對你有所幫助。 雖然冥想的效果無法被具體化，但它就像健身一樣在鍛煉你的大腦，相信在未來冥想肯定也會成為主流的運動之一。 但是我們的大腦總是會先以利於我們的角度去思考，怎麼做才是對我們最好的，導致我們在商討的時候忽略了對方的需求。 大多數時候我們的靈感來自於長年累積的各種信息，從這些信息中偶然的組成一些我們不曾想過但是又可行的新奇事物。
- 不要一開始就挑戰太長的時間，做不到的話可能反而會打擊你的信心。
- 衣服面料硬、缺乏彈性，腰帶太緊，都會令打坐的體驗大打折扣，建議穿寬鬆舒適的衣褲，調整好腰帶的鬆緊度，以便更好地放鬆身體，進入打坐狀態。
- 1、以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。
- 試著感受一下你當下有什麼情緒，是一絲喜悅、生氣、煩躁或者焦慮等等，感受到這些情緒後就試著去尋找造成它們的來源。
- 現在一項新研究利用聲音提示，讓睡夢中的心智專注在欲解決的問題上，藉此進一…
- 調心：當雜念升起時，千萬不要刻意去控制它，也不要勉強讓心寧靜，讓心有任何的掛礙或負擔。
- 靜坐冥想不僅能夠給人帶來身心的好處，還能夠通過不同的姿勢深入練習，適合不同層次的人。
這次請來帶正念靜修導師梁惠婷（Delia Leung），解答冥想初學入門者的各種疑問。 活在當下，是一個需要通過不斷提醒、不斷調整、不斷練習才能達到的境界，並非理智上認同就能輕易達到。 而靜坐冥想時一個經久的實踐，證明較為有效的幫助我們達到活在當下的途徑之一。 把這種狀態延續到生活之中：不要將靜坐的狀態和生活截然分開，靜坐的目的是為了更好地生活。
靜坐冥想: 打坐常見的情形，打坐時身體會出現什麼現象？
剛開始以冥想5分鐘為目的，然後堅持兩個星期覺得習慣了再慢慢增加時長到10分鐘、20分鐘甚至30分鐘。 以感恩的心來結束冥想過程也會讓你心裡感到更舒暢，能讓你對未來的生活更加樂觀同時這種感覺會讓你更期待下一次的冥想訓練。 向自己發問一些問題，並且仔細地去思考處理這些問題的過程和細節，這時就會出現你在處理這些事的情景，然後你可嘗試順著這些情景的發展去思考直到結束冥想。 只要不要太吵雜或者高音頻，你甚至可以在冥想的時候播放一下你喜歡的音樂，平穩的旋律還能幫助你進入冥想狀態。 其實這是一種誤解，冥想後不代表會變得少話或安靜，只是更懂得整合大腦中的信息，更精準的表達自己，同時更善於觀察周遭的事物和變化。 因此通過冥想可以讓我們的大腦適當的休息，甚至鍛煉和強化我們的大腦可以帶給我們許多好處，讓我們在各方面成為更優秀的人。
靜觀冥想有很多種類，最常見的是注意自己的呼吸。 在過程中會發現自己不時分心，注意到自己分心，而將注意力帶回呼吸之上，就是靜觀冥想的訓練。 靜觀冥想可以有很多種類、型式，但共通點是把自己的注意力放在某東西上，可以是聲音、身體的感覺、甚至是步行，故此登山都可以是冥想訓練的一種。 靜坐冥想 靜坐冥想 經常修練靜觀冥想，自然能在生活中培養靜觀的特質，並享受上述靜觀帶來的好處。
靜坐冥想: 💡 YOGA NIDRA 瑜伽睡眠 / 舒眠瑜伽 / 禪瑜伽
建議不要直接坐在地板上，因為那會讓你感到不適，進而違反上述的「穩定」。 雖然有有許多不同的解釋，但有個基本概念，都是三位一體的三個方面。 三個 shanti 就是三位一體的每個方面都是“Shanti”的，都是和平的。 3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。 然後用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
很多形式的冥想，都會教導觀察自己的想法，將其導向更正面、更有意義的方向。 曾有實驗針對不同對象，如罹患乳癌（Breast cancer）的婦女、或是老年人，發現進行冥想的人，相較於被動地等待別人幫助的人，冥想者的自信明顯提升、也較不會感到孤單。 精神：練習靜坐時，身體內部的活動會趨於緩慢，而剛吃過飯時，消化器官卻需要大量供血，為了防止體內生理過程發生衝突，一般要避免在用餐後的一個小時內練習靜坐。 冥想是通過靜坐的方式來清除雜念，梳理思緒，從而達到身心祥和之境。
靜坐冥想: 靜坐冥想要點3：保持平和心態，學習安全有效的靜坐冥想方法
雖然我們的大腦很厲害，但是每天要處理大量的信息也難免不會有罷工的一天，就算是機械到了極限也會有耗損的一天。 靜坐冥想 靜坐為中國的冥想法，最早源起於佛教的禪坐與道家的坐忘，後來被宋明理學家所吸納，形成儒家自我修養的方式。 廣義的靜坐，包含了佛教、道教與儒教的冥想法；狹義的靜坐，則專指儒家。 靜坐冥想2025 Apple 始創人Steve Jobs在自傳中也提過冥想，他說當心靈緩慢下來後的一刻，眼界會變得前所未有般廣闊，直覺更敏銳，看事物更清晰。
衷心的慾望意圖是對我們真實本性的最真實自我的肯定。 身體已經知道的並不是一種智力追求，例如「我是完整的」。 第二個意圖，努力的目的是培養將我們帶到最真實的自我的方式，但我們目前正在努力 – 即使我們不知道。 我們可能已經感覺到並且意識到某些意圖，而其他意圖仍在我們內部仍在展開。 由攤屍式Shavasana ,透過引導進入瑜伽睡眠yoga nidra.Yoga 意思是連結,或在一個點上的覺知; Nidra是睡眠的意思。
靜坐冥想: 提高身體健康
其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊上，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。 靜坐冥想2025 靜坐冥想2025 冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。 而提供給腦部的血量大小，與我們心靈能力有密切的關係。 當血量增加時，相對的氧量就會增加，如此一來，腦部的功能也獲得改善。 因為靜坐時人體內氧的水準會降低20%，人會感覺到完全的鬆弛。
靜坐冥想: 靜坐的優點與入門教學
冥想是關於自我的一種直接體驗，但並非每個人都能身體力行。 大多數人所體驗的往往只是充滿內心的思緒、情緒和感受，是一種在不斷改變的“情緒流動”一喜怒哀樂。 根據臨床心理學家和瑜伽教練理察米勒博士的說法，有兩種意圖，第一種是衷心的願望，第二種是打算努力的意圖。
靜坐冥想: 👉 瑜伽睡眠進行階段流程
此外，金菩提宗師傳授的「菩提清淨觀想法」是幫助初學者進入最佳冥想狀態的不二選擇，跟隨宗師的引導進行觀想，以一念代萬念，萬千雜念自動消失，只要每天堅持練習，靜坐冥想便會漸入佳境。 靜坐冥想2025 這種流動對心靈而言，就如同杯子裡的水之於杯子。 在冥想中，我們與這種流動保持距離，成為旁觀者，而非參與者。 當這樣的練習不斷深入，我們最終會體悟：即使思緒停止，心仍然安在。
靜坐冥想: 靜坐可以改善情緒，減少焦慮、煩躁感
當然尋找一位有經驗的老師帶領你，學習的速度一定是比較快的。 當一個人的心情比較穩定的時候，情緒比較穩定的時候，自然而然地，他的身體也會得到很好的滋養，身體就會趨向更和諧運作的狀態，這個我們就稱之為健康。 開始時最好每天練習十分鐘至一小時，專家認為，即使只練習幾分鐘也有好處。 時間：每天一次、兩次或者在需要的時候進行都可以。 練習的時間可以是早晨起床後、晚飯前或者睡覺前，每次30分鐘，當然也不限定，短則5分鐘，長則1個小時，因人因地而靈活變通。
靜坐冥想: 大腦靜定 冥想的科學
大部份公開招生的課程（以先到先得形式報名的課程）及個別學歷頒授課程提供網上報名/註冊服務，申請人可在網上使用「繳費靈」（不適用於手機）、VISA或Mastercard繳付有關課程的報名費或學費。 如對報名程序有任何疑問，請詳閱個別課程資料，或聯絡有關課程負責人或報名中心。 靜坐冥想2025 即使你認為你在休息了，但是你的大腦有時還是會不受控制的浮現出一些想法，只有被某些事情打斷了才會停下來。 在這個信息爆炸且充滿誘惑的時代，當每個人都忙著划手機，一個專注力高的人比起那些人將有著莫大的優勢和價值。
靜坐冥想: Art Of Breath 呼吸與放鬆
近年來，由佛教不同宗派傳承而來的靜坐冥想練習開始進入世俗世界之中，成為一種用來達成內心平靜與提升整體幸福感的方法。 靜坐冥想2025 ■三種常見的靜坐冥想方式是：集中注意力、正念以及慈悲心與愛–仁慈，現在在世界許多地方，人們都已廣泛修習這項心靈訓練，包括醫院和學校，而且也已經逐漸在世界各地成為科學研究的主題。 ■靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化，例如，改變某些腦區的體積。 靜坐冥想修習者也會經驗到心理上的正面效益，例如，反應較快、不容易受到各種壓力的影響。
靜坐冥想: 打坐禁忌有哪些？避開3種情形，提升打坐效果
冥想的第一步是：「找一個地方，靜下心來留意自己的呼吸，如果做不到的話就試試暫時甚麼都不想吧。」想知道更多，可以閱讀陳一鳴的《Search Inside Yourself》。 越來越多年輕人，為了追求斜槓，每天可以說是充實到不行，把時間都塞滿滿，加上可能原本的工作，壓力山大。 靜坐的姿勢大致上分成這5種，當然每一種靜坐，配合每種不同的盡心，會有不同的做法，並不意味著越高階的靜坐做法，你去挑戰他，就會比較好。 靜坐冥想2025 當然，這三個 Shanti，有非常多不同的解釋，有一說是：唱誦3遍 Shanti 是對礦物界，植物界，動物界三個世界的平靜，和平而祈禱。 也另有一說是：因為世界上所有的災難，痛苦，和悲傷，都源於三種原因： 1）你自身的苦難，自身的糾結； 2）別人的苦難，及別人的糾結； 3）大自然的規律造成的苦難及糾結，如自然災害等。
靜坐冥想: 靜坐是什麼？
可若在靜坐之中，身體不自覺地搖擺、晃動，很可能是方法不當，這時可睜開眼睛，並收攝身心，提醒自己放鬆、專注；或者到正規的修行機構尋求專業的靜坐指導。 靜坐時，人處於放鬆狀態，雜念較少，身心清淨，更容易接通宇宙自然的能量，使自身能量得以補充。 身體能量增強，氣血運行通暢，就容易感覺發熱、出汗，出汗也是排出體內毒素的現象。 通過練習冥想，我們能夠清晰地瞭解事情的真實情況，因此知道如何在生活中有意識地採取行動，作出適切的判斷。 通過聲音和音樂的結合，本冥想靜坐課程課堂將為你帶來一個觸發你想像力的旅程。
靜坐冥想: 提高注意力和專注力
使用雙路立體聲錄音，通過聆聽耳機感受真實的聲場感。 你將被投射到不同的地方和環境，根據每個場景體現各種不同狀態。 減少焦慮後也能幫助你更好的入睡，在睡前冥想也能讓你清空你的思緒放鬆你的身體，讓你的睡眠品質更好時間也更長。 因此不要對腦海中產生的念頭感到抗拒，既來之則安之，而你需要做的只是在它進來的時候好好觀察它，然後在它慢慢消散的時候再將注意力抽離出來。 其實不必太在意，『走神』是冥想中必經的過程，無需為此而感到焦慮，發現自己分心了就在吧注意力拉回到自己的呼吸上就行了。
研究發現，休息或小憩一下，有助於大腦創造出通往解答的途徑。 現在一項新研究利用聲音提示，讓睡夢中的心智專注在欲解決的問題上，藉此進一… 靜坐冥想 誠然，靜觀冥想和佛教禪修中的某些部份極爲相似，比如說專注呼吸的感覺。 當然不免有些爭議，但說靜觀冥想是禪修的一部份也不無道理。 又不一定，畢竟靜觀冥想單純指對當下覺察力的訓練，這點相信並不屬於任何宗教。
靜坐冥想: 靜坐不是一件很老很宗教的事
要減少雜念就要先學會接納自己，不要對自己過分苛刻，不帶有批判心地接受自己的不完美和不足，並且透過重複練習和嘗試，慢慢地便會發現專注力得到改善。 最近的神經科學研究發現，成人大腦仍然可以因為經驗而出現改變，這和靜坐冥想可以帶來益處的研究結果十分一致。 這些研究顯示，當我們學會如何拋球雜耍或彈奏樂器之後，大腦會出現變化，也就是具有神經可塑性。 負責操控拉小提琴手指的腦區，會在學會小提琴的同時逐漸變大，類似的過程也在靜坐冥想練習時出現。 在周圍環境沒有變化的情況下，靜坐冥想者調控自己的心靈狀態來達到某種內在的充實感（inner enrichment），這種狀態會影響大腦功能與結構。 越來越多的科學證據顯示，靜坐冥想可以改變大腦的功能性迴路，並產生對心靈、大腦以及整個身體都有益處的效果。
相信各位一訂多少有聽過打坐、靜坐及冥想等詞彙，但始終沒有真的去嘗試過；而冥想、靜坐這類的方式真的對身體有幫助嗎？ 小編將為各位整理一些專業資訊，來為各位進行講解。 學員將在導師帶領下，有系統地體驗瑜伽和佛學的靜坐法。 此外，學員除了學習各種靜坐的姿勢外，亦會練習休息、呼吸法和簡單的身體伸展。 課程還會包括膝部和髖關節的伸展和保健訓練，為「全蓮坐」(即雙腿交叉屈膝盤起而坐)作出準備。 靜坐可以使人由內而外放鬆下來，令身心清淨祥和，從而更容易接收到來自宇宙的殊勝能量，疏通經絡，改善身體健康。
靜坐冥想: 靜坐的好處
經常打坐可平和身心、預防疾病、增進健康，還能開發智慧、激發潛能。 從古至今，打坐備受各界人士所喜愛，它既是延年益壽之妙方，又是修行覺悟之密鑰。 靜坐冥想 菩提禪修將帶您認識打坐方法與禁忌，為您開啟安全的打坐之旅。 行先於言的達賴喇嘛，早已開始尋找這個問題的答案。 在1980年代，他就開啟了科學與佛教之間的對話，並因此成立了「心靈與人生協會」，以致力於靜坐冥想科學（contemplative science）的研究。 2000年，他開啟了「靜坐冥想的神經科學」這項次研究領域，邀請神經科學家來研究佛教靜坐冥想專家（練習時數超過一萬小時）的大腦活動。