你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch 睡眠記錄2025 App，點一下「我的手錶」，點一下「隱私權」，然後關閉「呼吸速率」。 你也可以在 iPhone 上打開「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，然後點一下「你的排程」下方的「編輯」來更改排程。 用家可以在app內聆聽超過200段大自然聲音，例如下雨聲、海洋、鳥聲等，十分治癒。 當中你可以自己選取最能夠平靜心情的音樂和聲音，並設定自己獨一無二的soothing 睡眠記錄2025 mix，在睡前聽聆放鬆心情。
不過在夜間若持續有音樂，反而會影響睡眠品質，因此建議選擇會自動停播的款式。 雖然此類 App 比不上真正的醫療設備，得出的數據僅能供參考，而無法作為診斷的依據。 睡眠記錄 但由於只需要智慧型手機便可使用，門檻極低，任何人都能透過它來對自身的睡眠狀態初步認識。 若睡眠問題尚輕便可活用這類程式，且由於大部分中都含鬧鐘、白噪音等輔助睡眠的功能，對於一般使用者來說也很值得參考。 A：許多此類型的應用程式可透過記錄使用者入睡時的聲音、身體的活動來分析睡眠品質，因此只要將手機放在身旁就可以運用，而不需要另行購入智慧型手錶。 由於其是透過震動與呼吸聲來蒐集數據，因此離使用者越近越好。
睡眠記錄: 訂閱項目
你甚至可以下載「閱讀列表」中的項目，並在未連接到網際網路時閱讀。 開發者「XinChao Technology Co., Ltd.」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。 提升好感度的方式是餵食「沙布蕾」，每天會贈送一顆「獎勵沙布蕾」，其餘的可以購買或是解任務贈送。 如要更新睡眠時間表，你可更改完整時間表，或將變更設為「只限下次起牀時」。 如設為「只限下次起牀時」，你所作的變更只會套用於下一天。 你還可以得知自己在多少分鐘後入睡、還有在昨晚什麼時侯是處於深層睡眠狀態，讓你能全面地掌握自己的睡眠質素。
為此，初次使用時不妨從免費版入手，再視效果判斷要不要課金。 大部分付費版商品可查看過去一週數據，另外還有如不限錄音次數等優點，讓便利度大大提升。 透過裝有 watchOS 8 的 Apple Watch Series 3 或之後型號，你可以測量和追蹤自己的「呼吸頻率」。 2只需開啟「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」功能並戴著 Apple Watch 睡覺，Apple Watch 便會自動測量並記錄你每分鐘內的呼吸次數。
睡眠記錄: 睡眠記錄，小米手環
它也能記錄各位入睡後發出的聲音，如鼾聲、夢話等等，既有趣味性，同時也能作為評估睡眠狀況的重要指標，是 Android 用戶不可錯過的一款應用程式。 同時，它也能跟 Apple 健康整合，共用睡眠分析與心率等資料。 如果想要提升睡眠監測的精確度，可確認該 App 是否能夠與智慧型手錶連動。 因爲應用程式僅是透過手機的傳感器來監測睡眠狀態，當使用者在睡夢中將手機移出了監測範圍，便會導致無法蒐集數據。 如果想要改善睡眠品質，那麼可選擇具有記錄睡眠狀態功能的 睡眠記錄2025 App。 只需在睡前將手機放在枕頭旁邊，其便可透過麥克風與震動感應器蒐集資訊並將其記錄。
- 要查看睡眠記錄，你可在 iPhone 開啟「健康」app，點一下畫面底部的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
- 起床時，打開「睡眠」App 來瞭解睡眠的時間並查看過去 14 天的睡眠趨勢。
- 為此，若程式會不停跳出廣告，或是介面難以操作、閱讀，都可能使人感到厭煩而不願繼續使用。
- 我們感激您提供回饋意見，所以請別遲疑的經由 跟我們聯絡。
- 對我來說好處是我手機就不用一直耗電了，不然整晚手機都在運作其實也挺傷的；不過它也有些優缺點，這裡跟大家分享一下。
- 【注意】Apple Watch 會根據你製作的睡眠排程來追蹤你的睡眠。
- 在 Apple Watch 上打開「睡眠」App 來查看前一晚你的睡眠時間長度、在各個睡眠階段所停留的時間，以及過去 14 天的平均睡眠時間。
- 不過，若是想作為睡前的英文聽力練習，或許不失為一個好選擇。
若想解決賴床問題，或體驗「自然醒」般舒適的起床狀態，不妨下載使用看看。 其中還有些 App 能透過穿戴裝置判讀使用者是否處於睡眠狀態，並自動開啟監測功能。 對午睡次數頻繁，或是經常忘記啟動程式的人來說，也可輕鬆取得正確數據。 而除了記錄睡眠狀態以外，視 App 不同還可能會提供鬧鈴、鼾聲記錄、睡眠輔助等多樣化的功能。
睡眠記錄: 在 Apple Watch 獲得更準確結果
為失眠所擾，或苦於安撫家中孩子入睡的讀者，不妨使用看看 Relax Melodies 這款 App。 它提供200種以上的原創聲音、腦波及音樂，另外還包括160多種引導式冥想，不論是幫助睡眠、靜坐時聆聽，甚至是哄寶寶入睡都非常適合，目前也已新增「背景播放」的功能。 睡眠狀態的紀錄無法在短短數日內看出成果，需要觀看長期變化才可得出結論，因此持之以恆地使用這類 App，是改善睡眠的不二法門。 睡眠記錄 為此，若程式會不停跳出廣告，或是介面難以操作、閱讀，都可能使人感到厭煩而不願繼續使用。 所以除了功能外也別忘了評估使用感受、數據是否好讀、有無搭載喜歡的音效種類等等。 大部分的睡眠監測App 都可以免費下載，且也會包含睡眠狀態記錄、錄音等最基本的功能。
蘋果手錶雖然也內建了睡眠監測功能，但分析數據偏少，對於部分用戶來說不夠詳細。 這時，第三方的睡眠監測App AutoSleep 睡眠記錄2025 成為許多人了解自己睡眠品質的福音。 針對有賴床情形者，不妨選用同時具有記錄睡眠狀態與鬧鐘功能的 App。 當使用者在此時段內進入淺眠狀態後，鬧鐘便會響起，如此一來就可打造宛如自然醒的感受，不會有被打斷睡眠的不適感。
睡眠記錄: iPhone 使用手冊
如果習慣聽音樂入睡的朋友們，也可以在這個app中找到不同類型的soothing music，包括能治癒心靈的鋼琴聲、瀑布聲等。 建議各位讀者們使用前將手機充飽至少60%的電量，以免發生手機沒電而中斷記錄的狀況。 而且其介面相當純淨簡潔，亦有促進專注力的蕃茄鐘，因此深受許多急需集中思緒的創意人之愛戴，近來更因在宅工作機會增加而備受矚目。
睡眠記錄: 睡眠品質紀錄並分析
你可在 iPhone 或 Apple Watch 按需要調整睡前放鬆和睡眠目標。 如果你之前建立過「睡前放鬆捷徑」，捷徑現在會在「睡眠專注模式」顯示。 IPhone 的「健康」app 可助你設定睡眠目標，以及追蹤你在不同時間達到目標的進度。 我們感激您提供回饋意見，所以請別遲疑的經由 跟我們聯絡。
睡眠記錄: 資訊
如要取得睡眠資料，你可以使用睡眠追蹤器或監察器、設定睡眠時間表，並讓 iPhone 推算你的臥牀時間，或者手動加入資料。 在「睡眠」app，點一下「完整時間表」，然後點一下「睡眠時間表」，即可關閉或開啟睡眠時間表。 然後，向上掃開啟「控制中心」，再點一下「睡眠」app 圖示。
睡眠記錄: 自動將所有「閱讀列表」項目儲存至 iCloud 以供離線閱讀
HUAWEI TruSleep™ 3.0 偵測系統可追蹤你的睡眠情況，並檢測睡眠期間的呼吸異常11，讓你高枕無憂。 手錶的 HUAWEI 睡眠記錄 TruSeen™ 5.5+ 系統可精確追踪心率、SpO2、睡眠和壓力，讓你隨時了解情況。 為活動環 2.0 設置每日目標，包括移動、鍛煉和站立測量，每分鐘改善你的健康。 我因為也有在玩 Pokemon Go，所以就多買了 Plus +，今天是第二天。 對我來說好處是我手機就不用一直耗電了，不然整晚手機都在運作其實也挺傷的；不過它也有些優缺點，這裡跟大家分享一下。 睡滿相應的時數會給不同的睡眠點數，這時就可以拿去換道具。
睡眠記錄: iPad 使用手冊
手錶可在運動時同步手機歌單，播放音樂，配合藍牙耳機使用，即使手機不在手邊也能隨時聆聽音樂。 基於更智能的深度學習演算法，結合手錶所獲得的體徵資料進行綜合預測，幫助女性輕鬆應對經期、排卵期、易孕期，還能給予貼心提醒與關懷12。 中大醫學院招募109位疑似患有睡眠窒息症的非肥胖6至11歲兒童，隨機分組進行手術或只是監測，開始研究及九個月後，他們都要進行睡眠測試及24小時量血壓。
睡眠記錄: 閱讀數
其中特別建議選用可計測睡眠時間、睡眠深度的款式，因為就寢和起床的時間往往難以憑藉記憶力回顧，若有了 App 輔助就可以更輕鬆管理。 A：由於睡眠監測App 是仰賴智慧型手機、穿戴裝置來記錄身體數據，而不是真正醫療上使用的裝置，再加上每款程式的設計有所不同，數據及分析是否準確可說是見仁見智。 由壓力產生的不安及焦躁感，可說是現代人的文明病，嚴重的話甚至會影響到睡眠品質。 Calm 提供了調整呼吸、助眠音樂、冥想課程等功能來緩解用戶的焦慮，進而改善睡眠問題。 最棒的一點是，它還有以大人為對象的有聲書及兒童讀物，讓全家大小都能在平靜的朗讀聲中安穩入睡。
睡眠記錄: 在 iPhone 上的「健康」中檢視睡眠記錄
具有錄音功能的 App，可將夜間發出的聲音以好懂的圖表標示，有助於分析打鼾的次數或呼吸中止的時段。 此外，考量今後就醫諮詢的可能性，應選能將睡眠資料以 PDF檔案輸出的款式，以便讓醫師掌握自己的睡眠狀況，方可提供協助。 故如果曾被家人或同居人抱怨過打鼾，或曾被診斷有睡眠呼吸中止的問題，便可參考此項功能。 睡眠監測App 的功能包含了改善睡眠品質、解決打鼾等多種不同的類別。 以下將針對各類功能的特點進行介紹，請依據自身遇到的睡眠問題來選擇相符的 App。 使用睡眠監測App 的最大好處，就是能夠看到自己的睡眠狀態紀錄。
為了讓讀者們下載到合適 App，找回睡眠品質，本文將詳細介紹選購時應注意的事項，再以排名推薦可於 iPhone 和 Android系統下載的人氣應用程式。 當中包含了 Sleep Cycle、AutoSleep、Pillow 等口碑極佳的款式，希望能助各位解決惱人已久的困擾，一覺安眠至天明。 HUAWEI WATCH GT 4 支援獨立音樂播放14。
睡眠記錄: 查看睡眠記錄
它是一款搭配 Apple Watch 進行睡眠監測的付費應用程式，並且會將分析報告傳送至 iPhone 裝置。 對於不喜歡睡覺時將手機放在床邊的人，只需穿戴著手錶睡覺便能進行監測。 若是近期購入 Apple Watch，想更精準記錄睡眠的讀者可千萬別錯過。
睡眠記錄: 睡眠App人氣推薦排行榜TOP5
此外，開啟程式時也不要忘記接上充電器，因為在監測過程中會持續使用麥克風與震動傳感器，所以耗電量相當大。 JUKUSUI 兼具睡眠分析及智慧鬧鐘的功能，能幫助到的對象包括為失眠所擾及有嚴重賴床問題的人。 智慧鬧鐘會自動監測用戶進入淺眠的時機進行喚醒，改善因起床時機不對而造成的賴床、精神不濟等問題。 且不僅採用大量易讀的視覺化圖表，還能以 PDF 睡眠記錄2025 形式匯出，方便用戶更深入研究自身的睡眠情況。 Sleep Monitor 提供了豐富的監測功能，從睡眠趨勢分析、睡眠方式追蹤到睡眠品質的視覺化皆規劃地非常完善。
加入 mybest 後擔任編輯職位，對於遊戲、電影、美妝、日常用品等皆有興趣及研究熱忱，希望能透過對自身的鞭策將最值得信賴的資訊傳遞給讀者。 與 HUAWEI WATCH GT 4 一起陪伴參與你喜愛的活動 – 睡眠記錄2025 除了多種步行、跑步、騎自行車和游泳7鍛煉之外，還提供足球、籃球、籠式網球和電子競技等新模式。 使用定制的功能、樣式和配色方案創建你自己的錶盤，盡情展示你的創意5或自定義小部件，以在應用程式之間無縫切換。 超過 25,000 個精美錶盤3可供瀏覽，支援 AOD 常亮錶盤4，錶盤以真實的花朵為主題界面，花朵綻放與健康數據動態關聯，以鼓勵達成每日健身的目標。 開發者「ThrivePort, LLC」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。 在 Safari App 中，將感興趣的項目儲存在「閱讀列表」，方便你稍後再度閱覽。
睡眠記錄: Sleepzy – 睡眠週期追蹤器及智能鬧鐘
其次，它透過心理分析將音樂依學習、睡眠、工作、度假等不同場合進行分類，並提供音量調整的功能，各位能依照自己的收聽習慣進行微調，以達到最舒適的聆聽體驗。 除了監控睡眠中的聲響、動作之款式外，也有可和 Apple Watch、Fitbit 等智慧穿戴裝置連動的類型，進而監測血氧濃度變化等等。 尤其若是有睡眠呼吸中止症、Covid-19等病症，這類程式也助於即早發現入睡後低血氧的情形。 睡眠記錄2025 你也可以在 iPhone 上打開「健康」App，點一下「睡眠」，然後點一下「開始設定」（在「設定睡眠」下方）。
睡眠記錄: 透過長期紀錄，影響自己對睡眠長度的心態判斷：
若要在 iPhone 上查看睡眠記錄，請打開 iPhone 上的「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。 如需更多資訊，例如你在各個睡眠時間的平均停留時間，請點一下「顯示更多睡眠資料」。 最棒的一點是，它能設定鬧鐘的叫醒時間範圍，自動判斷用戶最適合起床的時間點進行喚醒。
若要取得睡眠資料，你可以使用睡眠追蹤器或監視器、設定睡眠排程，並讓 iPhone 估算你的床上時間，或是手動加入資料。 【注意】你也可以在「鬧鐘」App 中關閉下次起床的鬧鐘。 如要查看「呼吸頻率」，請開啟 iPhone 的「健康」app，然後點一下畫面底部的「瀏覽」。 你可點一下圖表頂部的「週」，查看過去一星期的睡眠記錄；點一下「月」可查看過去一個月；點一下「6 個月」則可查看過去 6 個月的記錄。 點一下「顯示更多睡眠資料」並選擇類別，即可細閱額外的睡眠詳細資料。
Tide是一個能讓你暫時遠離都市繁囂的睡眠app，當中集合了睡眠、冥想、放鬆、集中的元素在內，讓你能享受慢活、放鬆心情的時刻，幫助更容易入眠。 在生活緊湊又壓力大的現代社會，要忘卻一切煩惱換得一晚好眠十分不易。 而若想改善睡眠，除了可以安裝本文介紹的 App 以外，也不妨搭配改善寢具和臥室用品等等。 以下介紹了多款舒眠用具，若有此類煩惱歡迎前往瀏覽以了解更多。 A：如果有怎麼睡都睡不飽、淺眠、被同居人說睡覺時偶有夢話和鼾聲等情形，就可以藉由睡眠監測的程式來檢視自己的睡眠品質。