大部份蛋白粉約含25克蛋白質，如果將25克蛋白質轉成食物即是大約吃了甚麼? 一塊手掌大的雞扒、或四隻雞蛋、或800ml牛奶，對比之下蛋白粉是非常方便的蛋白質攝取來源。 大部份健身者需要身體體重(kg)1.5至2倍蛋白質，例如你體重65kg，每日需要78克至130克蛋白質，喝一份蛋白粉已經攝取到30%最低要求。 「增重粉」名稱當中的「增重」確實可以令人有所擔心。 增重粉 現今的「增重粉」因應市場需求，已有多種低糖低脂的產品，而且每次飲多少份量其實應按自己需要而調整，產品的官方指引通常建議十分高的份量，甚至是相當於正常人一天應吸取熱量的一半，胡亂跟從當然會令身體難以消耗而致肥。 这款增肌粉专门为瘦弱人群增肌增重设计，每份高达35g蛋白质、61 克碳水含量, 总卡路里 446 每份,为瘦弱人群增肌增重提供足够的“能量和动力”。
本網站銷售的商品從生產到規格均為美國標準，可能與買家所在地標準不同，購買前請務必知悉。 專爲希望增加日糧蛋白質、碳水化合物和總熱量攝入的健身人士配制，100% 增重粉是一款增加體型和力量的優質增重粉。 無論您是在努力增重，還是想要打破瓶頸，我們都幫助您。 我們的全增重粉含有優質蛋白質和大量產生的卡路裏，以及肌肉燃料肌酸，這是一種經過驗證的合成代謝驅動力，可以更快地增加重量和力量。 這款高級配方含有經過驗證的增肌成分，將幫助您體型變得更大更強壯 – 比您想象得更快。 减脂期间增加蛋白质摄入可以提高基础代谢率；高强度运动后又需要大量蛋白质去修复受损肌肉、蛋白质里的各种氨基酸成分能促进肌肉合成，防止肌肉过度流失，保证减掉的体重来自于脂肪，而不是肌肉。
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不少工廠均會同時生產運動supplement和受管制藥物 (包括醫療用藥)。 部份公司為降低成本，對產品缺乏監管，結果容易令supplement受到污染 (例如和其他藥品共用生產設施輸送帶等，詳見下表)。 而鑑於監管條例的漏洞，supplement 實質含有的成份亦經常與營養標籤上所顯示的有出入，消費者往往吃了列入劣質的加料產品也懵然不知。
- 而成分方面，「增重粉」其實如「蛋白粉」一樣含有蛋白質，但「增重粉」為了提高熱量，主要會加入碳水化合物和少量脂肪，而碳水化合物和蛋白質通常比例是二比一或一比一。
- 原來研究指出， supplement 含有禁用成份的主因是受交叉污染 (Cross-contamination)。
- 首先，supplement 跟藥品理應風馬牛不相及。
- 在鍛煉期間，於兩餐之間飲用 1 份，鍛煉後立即飲用另一份。
- 對於健康的成年人而言，每日攝入足夠蛋白質滿足日常蛋白質需求，並結合高蛋白食物和蛋白質補充劑，作爲平衡飲食和運動計劃的一部分。
比如肌酸，能提升短时间高强度运动的力量和耐力；提升蛋白质的合成效率，促进肌肉生长；也能增加去脂体重和肌肉体积，有这方面需求的可以适当补充。 增重粉 不同人群对蛋白质的需求不同，能保证食物摄取足量最好，如果不能，合理饮用蛋白粉来补充对身体有好处，当然前提是正确补充。 术后病人伤口愈合会导致其对蛋白质需求增加，老年人则会因为身体机能的衰退，在消化、吸收、利用蛋白质的能力上下降，都适合适当食用蛋白质粉来补充。 蛋白粉的蛋白质含量约在80%左右，一勺蛋白粉的营养补充，可以超过一大块牛肉或鸡胸肉。
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這個未必，因為「 增重粉」的營養配方通常比較平衡，有些人會飲「增重粉」以取代正餐，同時更有效控制攝向的營養份量和比例，那些針對這個用法的「代餐粉」（Meal Replacement）會是更佳的選擇。 增肌粉相比乳清蛋白粉，能提供足量蛋白质摄入的同时，还能为偏瘦弱人群提供充足的能量。
- Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。
- 一塊手掌大的雞扒、或四隻雞蛋、或800ml牛奶，對比之下蛋白粉是非常方便的蛋白質攝取來源。
- 現今的「增重粉」因應市場需求，已有多種低糖低脂的產品，而且每次飲多少份量其實應按自己需要而調整，產品的官方指引通常建議十分高的份量，甚至是相當於正常人一天應吸取熱量的一半，胡亂跟從當然會令身體難以消耗而致肥。
- MyProtein Weight Gainer Blend(前稱Impact Weight Gainer)的碳水化合物來自燕麥粉，燕麥粉含量約 59%-65% (不同口味)，好像沒見過有品牌會清楚列明成份含量，是一種低升糖碳水。
- 在我們的飲食中，多達99％的人可能沒有攝入足夠的omega-3脂肪酸。
- 終極增肌配方粉 Extreme Gainer Blend 適合需要增加日常卡路里熱量和蛋白質攝入量的人群和任何增肌人群。
我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。 胃部如果经常有食物，可以有效刺激身体代谢，有利于保持新陈代谢旺盛。 增重粉 如果一天之内长久不进食，那么会导致代谢缓慢，空腹装填会让你大脑认为在挨饿，会减少热量消耗来延长储存的脂肪消耗期。
增重粉: 健身奶粉/蛋白粉 vs 違禁藥品
因此选购时可以看一下配料表，最好选只有蛋白粉和一些口味添加剂的，成分表越简单越好；如果除了这些还有添加氨基酸，那就需要注意了；如果含有植脂末、氢化油、反式脂肪酸、胶原蛋白肽，赶紧Pass。 素食主义人群的膳食模式长时间不摄入鸡蛋、牛奶之类的动物性食品，通常蛋白质摄入量很低，未免影响健康，可以适当食用蛋白粉来补充蛋白质的不足。 增重粉2025 每一份量42克粉末中，只有26克蛋白質，即是比例只有約62%，可能跟添加了多種其他成份有關係，導致蛋白質比例下降。
你可以从六溴环十二烷中快速获得初始能量且避免低血糖。 碳水化合物将取代使用过的糖原，并帮助蛋白质被吸收以增加肌肉。 大部分的人都知道如果要增强肌肉必需先增加体重，但很多人可能会认为就是这样而已。 其实增加肌肉最重要的部分在于吃的食物，还有吃了多少。 为了锻炼肌肉，你的身体需要高热量，这意味着每天摄取的热量需要比消耗量高。 无论是没有食欲或是新陈代谢太快，如果要达到卡路里摄取量对你来说很困难，那增重蛋白可能正是你所需要的。
增重粉: 健身增肌群体
一般来说用的材料越好，蛋白质纯度越高，相对的成本也会越高；但从混合蛋白粉的组成和纯度来看就知道，并不是绝对，所以还需要对照配方表看。 结论：一般来讲，没有乳糖不耐受这类特殊需求，浓缩乳清蛋白粉营养价值高，综合性价比也高；乳糖不耐受的选分离乳清蛋白粉；吸收不好、易过敏还乳糖不耐受，选水解乳清蛋白粉；体质瘦弱人群可选增肌粉。 分离乳清蛋白粉：是在浓缩乳清蛋白粉基础上过滤掉了乳糖、部分胆固醇、脂肪和碳水，适合乳糖不耐受人群。 蛋白质含量一般更高一些，在90%以上，当然价格比浓缩乳清蛋白更贵。 随时通过食物补充蛋白质显然不太可能，那蛋白粉的优势就凸显出来了——方便随时随地补充蛋白质，哪怕训练刚结束，立马来一杯也不难。 从人体生理机制上，蛋白质无法长时间有效储存在体内，哪怕从食物中摄取的蛋白质有多余的，也会转换成脂肪储存起来。
增重粉: 健身那些事 篇十七：健身为什么要吃蛋白粉？怎么选？怎么吃？Myprotein双11攻略！
增加体重健身人群的膳食营养安排应该注意蛋白质、脂肪和（碳水化合物）糖类三大营养素的选择和组合比例，糖类的选择最好侧重于淀粉类多糖。 總結筆者對supplement 增重粉 的看法： 1. 正確適量攝取supplement可令訓練更有效率，但supplement 增重粉2025 始終只是「補充」，也要配合均衡正餐飲食和全面的訓練計劃。
增重粉: 蛋白粉推薦9. 肌酸 (Creatine)
當然，「蛋白質奶粉」主要是提供額外的蛋白質，所以成分方面就應該是蛋白質為主，而糖分、碳水化合物和脂肪的含量會因不同的蛋白質種類而不同，但其實廠方都可以加工調整各成分的比例，這是成本和價錢問題吧。 增重粉2025 例如乳清分離蛋白（Whey Protein Isolate）一般比乳清蛋白（Whey Protein）有更少甚至完全沒有糖分和脂肪，前者的價錢也自然比較貴。 还有，运动后半小时~一小时喝粉这个说法的依据是：这个时间段身体对蛋白质的吸收效率最高。 比方说你体重大，每天常规饮食又以碳水和水果蔬菜为主，那么额外需摄入的蛋白粉可能要好几大杯，仅在锻炼后的一个小时内根本喝不下，肚子都要撑爆了。
增重粉: 產品分類
蛋白质混合物由优质的快速和缓慢释放蛋白质组成，因此身体可以在运动后立即开始增加肌肉并持续数小时，这表示你在健身房的所有努力都将获得最大的效益。 增重粉 很多增重蛋白昔都只充满了糖和卡路里，让你的血糖不自然的飙升并增加脂肪和肌肉。 THE Gainer 尖端增肌配方含有750多种低糖成分的材料以提供干净的卡路里。 增重粉2025 像一般的高蛋白奶昔一样，增重蛋白奶昔不会在你的胸部增加一英寸或者在一夜之间增加腿部的肌肉。