百貨大檔期週年慶陸續開打，新光三越首波週年慶於今（5）日起跑，遠百體系包括板橋大遠百、信義遠百A13、遠百桃園、遠百花蓮四店，今年為搶攻雙十連假商機，提前2天於10月7日展開預購活動。 小火精燉將干貝的鮮甜煮入湯汁中，高纖牛蒡釋放清雅香氣，添加少許薑片驅寒。 天然簡單的食材，福寶寶長時間為您熬煮月子湯，讓您把時間留給寶貝。 現代媽媽坐月子食譜2025 市面上唯一專為孕媽咪、月子中媽咪特別設計的講究湯品。 月子湯作法：將排骨、胡蘿蔔、薑放入鍋中，加入720cc的水，大火煮滾後，轉小火續煮40分鐘，再加入牛蒡片繼續熬煮15分鐘，加鹽調味即可關火。 •可代為安排催乳師，教導有關母乳餵哺、乳腺不通及按摩等服務。
- 馬來西亞一名女子最近在社群抱怨小姑吃人夠夠，不僅結婚要她老公出錢、生產費要她老公負擔，還在產後帶全家人「寄生兄家」，搞到她老公受不了花錢請月嫂照顧。
- 這時期的休息是為了讓剛生產完後的媽媽進行內臟、子宮等器官的恢復，所以在這個時期點，有許多傳統的禁忌和規矩。
- 同時，產婦應適量攝取健康脂肪，以維持母乳中的脂肪含量；為寶寶提供足夠熱量之餘，亦有助嬰孩的腦部結構發展。
- 產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。
- 在家坐月子食譜 椰香紫米芋泥甜湯：水、芋頭、紅豆、冰糖、黑糯米、糖、椰奶[椰子萃取物、水]、橄欖油、米穀粉[蓬萊米] 本產品含有堅果類，不適合對其過敏體質者食用。
- 開刀剖腹生產的媽媽手術後飲食，需要特別留意忌食漲氣食物，例如豆類製品、麵包等，直至醫生允許或排氣。
嫩薑有溫補功效，可以祛風散寒，較老薑溫和不易上火。 如果產婦身體燥熱，但手腳冰冷，可以在月子餐單適量加入嫩薑，增進血液循環，幫助消水腫。 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始吃薑醋。 要幫助產後媽媽補回元氣，改善食慾不振，促進傷口癒合，淮山是坐月不能缺少的食材，無論是清炒，煮粥，還是煲湯都非常適合。 本來聽人說，看過媽媽生產的小孩會特別孝順，因為很清楚母親生產時所遭受的苦痛，不過，我想我們的老大不會因此而孝順我的，因為看起來有點太簡單了。
現代媽媽坐月子食譜: 每人體質各有不同 產婦應時刻留意身體狀況
生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。 現代媽媽坐月子食譜 如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？ 以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。 不是每個媽媽都會選擇產後護理之家，而在家坐月子身為貼心的老公，也可以親手下廚煮月子湯品給老婆補身體，既然是給老公看的食譜，我們就以簡單的步驟輕鬆煮為主，以下彙整了四款經典月子湯提供給老公們大顯身手。
足量的蔬菜可以提供維生素和改善便秘，血虛的媽媽一定要多吃深綠色蔬菜，菠菜、紅莧菜、川七、綠花椰、空心菜都很好，蔬菜寒涼，建議用薑蒜炒熱，避免吃生冷。 天恩陪月因此把產後調補分為四個階段，四個重點，以迎合坐月期間不同的調補需要。 食譜做法簡單易懂，並詳細介紹了每一道菜餚的功效與最佳的食用時機，希望可以讓每一個媽媽安心的坐好月子。
現代媽媽坐月子食譜: 款懷舊感玩具 DIY 推薦！丟掉煩惱，重溫兒時的美好記憶
產婦在坐月期間容易因為臥床太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝酸痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 坐月食譜是指媽媽們產後一個月內食用的食譜，主要是通過飲食盡快恢復媽媽們的身體，而正確的食補和適當的休息，能改善體質。 第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。 這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。 不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。
比照自主健康管理準則，每天確實測量體溫、紀錄曾出入過的場合。 若真的需要外出，也要換過衣服、做好消毒後再接觸新生兒。 現代媽媽坐月子食譜2025 烹調方式避免油炸、熱炒，多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳，或是清炒、少油煎煮。
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月子湯作法：將去芯的紅棗和蓮子、桂圓、白木耳食材加入10碗水，外鍋兩杯水，跳起後，再燜30分鐘以上，再到瓦斯爐加入枸杞和少量的冰糖，煮滾5分鐘即可關火。 A5：可以的，只要把握不受到寒、冷風吹到身體，外出時有人陪伴（避免因產後身體虛弱而發生意外）。 產後想好好調養身體，最好將繁重的家務工作交給專業人員，為產婦及家人分擔做家務的負擔！
當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。 在家坐月子食譜 如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。 我選擇坐傳統月子，也就是不洗澡(但煮薑水擦身)、不洗頭，不出門，沒事就躺著休息，啥事不做，只負責餵奶，享受極難得清閒的一個月。
現代媽媽坐月子食譜: Toby 助你安心坐好月子 產後調養好身體
產婦可以適量食用麻油雞、糯米粥、紅豆湯、杜仲養身茶、荔枝殼茶、桂圓枸杞茶、花生豬腳湯、以及水果。 產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。 坐月子時少吃寒性水果，大多數水果都是屬於寒性，例如：西瓜、蕃茄、水梨、柳橙、柑橘、香瓜、柿、甘蔗、香蕉、楊桃、柚子、枇杷、草莓、葡萄柚。
現代媽媽坐月子食譜: 月子湯食譜3｜桂圓銀耳蓮子湯
坐月子這個階段對女人來說是黃金調理期，好好養生調理，不僅是為了復原體力，更可以改善懷孕之前的健康問題，所以月子餐是絕對不能馬虎的！ 但是月子中心動輒一天就要花掉 5,000 現代媽媽坐月子食譜2025 元，想要在家坐月子可以嗎？ 本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 現代媽媽坐月子食譜2025 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 坐好月子，是女性產後健康的根本，也是自己、先生、和寶寶的幸福！ 月子坐得好，可以成為改善體質的轉機，從此平安健康。 本書提供最健康、最權威、最齊全的坐月子方法，利用本書，妳會變得更健康、更年輕、更美麗、更自信！
現代媽媽坐月子食譜: 月子湯食譜1｜生化湯
順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助消化及排便機能的恢復，但不宜太燥。 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月子補品推薦
如果想好好坐月，不想為膳食勞碌，可以請專業陪月員幫忙準備月子餐和照顧初生嬰兒，包括餵奶、掃風、換尿片等，讓媽媽可以專心休養身體，加快調理樂產後身體，修補元氣。 「青赤黃白黑」的五行搭配法最為簡單，藥膳燉湯也可以這麼做，像是當歸養血湯、四物湯、四神湯等等，可以每天喝不同的燉湯，請不要麻油雞或薑醋蛋一鍋吃30天不換食譜。 現代媽媽坐月子食譜 女人一生中能讓體質轉化的三大黃金期，分別是為青春期、懷孕期、更年期，尤其產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。 這是因為孕婦經過生產時的用力、出血與體力大量耗損下，身體多半呈現「血不足、氣亦虛」的狀態，此時若能做好產後調理，不但可以恢復元氣，也能同時強化體質，並透過坐月子調理解決原本的健康問題，因此好好坐月子對產婦來說特別重要。 開刀剖腹生產的媽媽手術後飲食，需要特別留意忌食漲氣食物，例如豆類製品、麵包等，直至醫生允許或排氣。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月子原則
產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。 因此，保養期間應以排毒、化瘀、恢復氣血及腸胃功能的食療為主，選擇平和、清淡、健脾養胃的食材，如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等；同時避免進食大補及寒涼的食材，如人參、高麗參、苦瓜、西瓜、綠豆等。 沒錯，產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！ 坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。
現代媽媽坐月子食譜: 注意營養的攝取
黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便秘的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各吃一湯匙，又或者加入熱水焗食。 雖然自然產傷口沒剖腹產大，但還是會有傷口，所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。 在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月子期間不能吃什麼？
每日跟著做，便不用再為每天吃甚麼而煩惱，盼能助各位媽媽在坐月期間吃得健康、達至調理身體的效果。 一般人每天飲水建議用量為體重公斤x30~40cc，所以60公斤的媽媽可以喝1800~2400cc左右的水，但是若妳喝月子補湯或也喝其他飲料，白開水用量可以再自行增減。 坐月子時如果調理得宜，月子餐的飲食方式正確，那麼就可以幫助女性在產後。
此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 因婦女在產後體質是屬於「多虚多瘀」特性，這期間若未做好調理，往後容易有頭暈、怕冷、腰痠背痛、月經不順等後遺症，因此國人對於產後婦女身體調養（俗稱坐月子）較以往重視，再加上生育率… 如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。 主食的部分可以選擇五穀雜糧米、糙米、紫米、紅藜麥等和白米混搭，當然麵食也可以。 蛋白質一定要充足，無論是葷素皆可，才有利於身體恢復及哺乳。
現代媽媽坐月子食譜: 月子及產後減服務
坐月的每週調補重點都不同，《港月子2》針對坐月期間分了四大階段，健脾祛濕、益氣養胃 ; 通乳上奶、清排惡露 ; 滋補氣血、養陰潤燥 ; 固本培元、補腎陰陽等。 以產婦在不同階段缺什麼補什麼的概念，再加上原創食譜搭配所需食材。 產後媽媽只要照著食譜吃，便能補充坐月期間所需的各種營養，把媽媽的體質調整到最佳狀態。 現代媽媽坐月子食譜2025 選擇剖腹生產的媽媽應比順產媽媽更注意產後飲食調養，手術前不應進食大補氣血的藥材，以避免影響術後休息情況；完成手剩後應禁食６小時，待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月可以吃快餐、外賣嗎？（例如麥當勞、鹽酥雞、可樂）
主要功效：牛蒡除了高纖，還含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材，日本人視為珍寶，不僅護肝，更能預防癌症，提升免疫力。 現代媽媽坐月子食譜2025 月子湯作法：可直接到中藥行購買八珍藥包，較為方便。 現代媽媽坐月子食譜2025 將烏骨雞、薑以及八珍藥包放入電鍋內鍋中，加水至8分滿，外鍋加入一杯半的水，想要更入味，可燉三次，最後加鹽調味即可。 主要功效：治療氣血兩虛，面色蒼白或萎黃，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，頭暈耳眩，四肢倦怠，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力。
經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。 除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 月子餐飲食控制儘量按照少鹽、少油、少糖為原則，辛辣的調味也要避免。 口味過於辛辣的話會容易上火、燥熱，除了容易影響媽媽身體、情緒，也會影響母乳的味道，甚至是讓寶寶也有燥熱問題。 有的現代婦女認為「坐月子」是老一輩的傳統思想，而不屑一顧，不過婦女因為從孕育到生產，身體由內到外都會發生質的變化，像是生產過程中因大量失血可能導致身體變寒，於是在「療寒以熱藥」的中醫調養信念… 現代媽媽坐月子食譜2025 若飲食方面無法改善缺乳或乳腺堵塞的問題，香港催乳中心提供的催乳服務，定能幫助母乳媽媽尋找問題的根源，配合獨門手法，徹底解決上奶，塞奶，乳腺炎等問題。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月炒米茶
是老公媽咪準備的,平常我們住在一起,都吃她煮的.所以我吃得很習慣,而且還沒生之前老公媽咪也有問我我愛吃些什麼。 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主。 俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。 巴西蘑菇烏骨雞湯：雞高湯[水、雞骨、蔥、薑]、烏骨雞、柳松菇、香菇、米酒、紅棗、巴西蘑菇、碘鹽、薑、冰糖 樹子蒸鱸魚：鱸魚、樹子醬、蔥、薑 本產品含魚類、黃豆、小麥、芝麻成分，不適合對其過敏體質者食用。
現代媽媽坐月子食譜: 月子餐自己煮 3.調味
催乳的最佳時機是分娩後三星期；一般而言，哺乳產婦每天應攝取約2,000大卡熱量，並建議於首6個月添加額外15克蛋白質，及後6個月則添加12克；如果熱量及蛋白質不足，乳汁的分泌量及內含的營養組成都會受到影響。 同時，產婦應適量攝取健康脂肪，以維持母乳中的脂肪含量；為寶寶提供足夠熱量之餘，亦有助嬰孩的腦部結構發展。 奶水不足的媽媽可以多吃含維他命A、B1的食物，以刺激乳汁分泌；並須注意鈣質攝取，每天至少攝取1,500mg鈣質。 開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。 因此剖腹產後首7日的坐月餐單可加入助排氣的食材，推薦以流質食物或湯水作為主食，切忌油膩。 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。
現代媽媽坐月子食譜: 在家坐月子食譜: [MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_桂圓紫米粥
現代媽媽坐月子食譜 可以從中找到所需的評價。 Photos放大顯示面臨新生命的到來，除了滿懷欣喜與期待之外，懷孕期間母體將會面臨許多身體上的生理變化，包含子宮、卵巢、肌肉骨骼系統等。 現代媽媽坐月子食譜2025 尤其是初產婦，常會在坐月子上面臨許多傳統的禁忌與困惑，許多建議更如…