柳丁汁、蔓越莓汁、葡萄汁等食物和飲料，有較強的酸性，它們會刺激膀胱造成頻尿及急迫性尿失禁。 而大家常聽到的蔓越莓汁只限於膀胱發炎時或經常膀胱發炎的婦女使用，它對頻尿、漏尿並沒有幫助。 並且提醒您在發生漏尿的時機點之前，應先做好「凱格爾運動」，也就是說咳嗽前先「關緊」尿道口後再咳嗽就能減少漏尿的情形。 尿滲會對患者日常生活造成困擾，已經是兩孩之母的鍾嘉欣近日跟網民分享自從順產一對仔女後，有時太肉緊或打乞嚏，甚至跳太高會出現尿滲問題，所以手袋要有護墊旁身。 台灣女藝人陳嘉樺亦曾經歷尿滲問題，一些簡單動作如打噴嚏、原地跳耀、跑步等動作都會造成尿失禁，更嚴重是整個護墊和褲子都濕掉，對她的工作、生活和心情造成極大困擾。 陳龍威指，大部分出現尿滲的女性都屬於「壓力性失禁」，因女性的骨盆底肌肉負責承托膀胱、子宮及直腸，當骨盆底肌肉功能減退，未能承托有關器官，嚴重會導致膀光下垂、子宮跌出體外或影響大便等。
雖然鉀離子可以協助鈉離子的平衡，但對腎功能損傷的人來說，也一樣無法排除過多的鉀離子，所以建議避免使用以鉀離子製成的低鈉鹽，也儘量少喝湯、食物多用水燙。 當腎臟功能不好時，高磷可能會導致腎衰竭，建議少喝牛奶、或是選擇低磷牛奶，也儘量不要吃太多堅果類、全穀類、動物內臟等高磷食物。 如兒童的腎病症候群因多數為微小病變腎小球病變，可先以類固醇治療，再考慮腎臟切片。 而成人的腎病症候群，多數會伴隨腎功能的惡化，切片檢查是確定病因與治療最好的方式。 一般在早上起床臥姿解尿時沒有蛋白尿，但經過長時間活動、走路、劇烈運動、站立後、或前屈，蛋白尿便會出現，然而當平躺一段時間便會消失。
尿滲改善: 港女尿滲之苦 醫生：「紮馬」小便加劇尿滲問題
可治水腫、小便不利、遺尿、腳氣等，減緩及預防前列腺肥大的發生。 某些食物和飲料會刺激膀胱，例如柑橘類水果、番茄或辣香料。 妳可能會經歷以下其中一些甚至全部症狀：情緒波動、感覺不安、月經週期不規律、每天潮熱或無法解釋的頭痛。 所有順產媽媽心中應該都有一個疑問，BB出世時經由媽媽的陰道產出，陰道雖然有彈性，但擴張過後，陰道是否一定會鬆弛呢？ 三、收緊肛門後，再向前收緊會陰肌肉（即肛門到陰道之間的肌肉），然後再收緊陰道的肌肉，感覺像憋尿時用的力。
另外，不是只有年紀大了才會有尿滲問題，急切性尿失禁主要是因為飲食習慣、膀胱逼尿肌過度活躍等因素而導致尿滲問題，與年齡無關。 同時，亦應保持良好的飲水習慣，成年人每天約需飲用6至8杯的飲品，包括水、奶、湯等，約每兩個多小時飲用一杯，每杯約250毫升，不過都視乎其日常所需而調節飲水量。 此外，應減少喝會令膀胱刺激的飲品，如茶類或含有咖啡因的飲品。 尿滲改善2025 Y：盆底肌其實係近我哋「盆骨」，盆底肌肉由恥骨即陰毛以下隆起嘅硬骨，向後伸展至尾龍骨，分3部分圍繞著尿道、陰道同埋直腸。 如果盆底肌肉鬆弛，就會有尿滲問題，大部分出現尿滲嘅女性都屬於「壓力性失禁」，因女性嘅盆底肌肉負責承托膀胱、子宮同埋直腸，當盆骨底肌肉功能減退，失去承托力，嚴重會導致膀胱下垂、子宮跌出體外或影響大便等。 六十一歲的楊太，三年前突然嚴重尿失禁，小便不斷流出，經醫生診斷後發現，原來楊太的尿道受感染，尿液不斷流出。
尿滲改善: 尿滲成因1. 壓力性
若情況依然嚴重，便要尋求醫生協助，可接受無張力尿道中段懸吊術（TVT 或 TVT-O），避免尿滲惡化。 手術於陰道植入纖維吊帶，並於兩邊腹股溝帶出，用以支撐尿道。 若然女士在使用透過盆底肌運動、膀胱訓練、改善生活習慣等方法後，仍然無法改善尿滲問題，或者被醫生診斷為中度至嚴重程度的尿失禁，那就有可能需要進行尿滲治療手術，使用置入式吊帶來改善膀胱的控制能力。 有些女士當用力咳、開懷大笑時，會突然出現滲尿的情況，這是尿失禁（俗稱瀨尿或漏尿）的症狀，是女士常見的問題，對生活造成很大困擾。 究竟，患有尿失禁問題的女士，就要終身用護墊或成人紙尿片嗎？ 其實只要正視問題，一般以微創手術 TVT-O 治療，成功痊癒率非常高，手術過程簡單、安全、時間短、併發症極少、術後疼痛少、恢復快、療效明顯，故被廣泛使用。
- 六十一歲的楊太，三年前突然嚴重尿失禁，小便不斷流出，經醫生診斷後發現，原來楊太的尿道受感染，尿液不斷流出。
- 此外，應減少喝會令膀胱刺激的飲品，如茶類或含有咖啡因的飲品。
- 可是有不少女士曾向筆者反映，因受尿頻困擾，擔心喝水會令情況惡化，寧願少喝水減低尿意。
- 導致尿滲的原因可以分成4種：壓力性、急切性、滿溢性、功能性，而其中最常見發生在女士身上的，分別是壓力性尿滲和急切性尿滲。
提到遠離攝護腺肥大的食物，許多人想到的是富含茄紅素的番茄。 尿滲改善2025 研究證實，茄紅素對保護攝護腺及改善肥大程度有顯著效果，不過因為人體無法自行合成茄紅素，需要從食物中攝取，建議可多攝取紅黃色的蔬果，如煮熟的番茄、木瓜、西瓜、葡萄柚、芭樂等。 他提醒，年紀增長是導致攝護腺肥大的主要原因，此外，與遺傳也脫不了干係，因我們不能使時光倒流，也無法選擇基因好壞，當然無法避開這兩個因素。 然而，生活中還是有其他危險因子，是可以排除的，如肥胖、飲食、環境等。
尿滲改善: 陰道的「負重訓練」
而素有「植物性雌激素」之稱的大豆，因富含大豆異黃酮，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激，能預防攝護腺肥大。 硒參與前列腺素的新陳代謝作用，可抑制攝護腺肥大，其抗氧化力能降低罹患攝護腺癌機率，鮪魚、鯡魚、肉類、全榖類、芝麻、大蒜、洋蔥、綠花椰菜、香菇等都是含硒的食物。 男性的攝護腺組織與精蟲中，含有極高濃度的鋅，而從慢性攝護腺炎與攝護腺癌病人的攝護腺液中，發現鋅含量明顯偏低，間接證明鋅在攝護腺保健上的正面角色，建議多攝取如南瓜籽、牡蠣、海鮮、全穀類、堅果類等食物。
尿滲改善: 食物選擇原則
滿溢性尿失禁屬於泌尿系統的疾病，患者膀胱的肌肉收縮能力減弱，令過量尿液存於膀胱之中，導致患者在沒有尿意的情況下出現失禁的情況。 近年，本港私家醫院引入新式微創手術，在前列腺上植入4至5個植體，猶如「釘幾口釘」撐闊尿道，恢復暢通，手術可採用監測麻醉，減低年長人士全麻或半麻風險，手術過程約20分鐘，傷口較細小，康復時間相對較快。 有泌尿科醫生指，患者術後小便速度提升75.6%，生活質素提升，性功能亦有所改善。 尿滲是個令人尷尬的事情，尤其媽媽們在生產時用力太久會讓負責控制排泄的肌肉「骨盆底肌群」受到影響，造成扯傷情況，當這群肌肉受損無力時，控制小便的能力轉差，就會出現漏尿的情形。 除了盆骨底肌肉運動外，尿滲患者亦可以使用儀器輔助訓練骨盆底肌肉，一般是圓錐形重量工具，將圓錐形重量放在陰道內，通過上樓梯、搬重物、跳等動作進行練習，以訓練陰道承載重量，然後慢慢加重量。 「預防勝於治療」已經是老生常談，若然等待尿頻問題出現時，才進行治療，既有可能對生活造成不便，亦有機會治療效果未如理想，所以及早鍛鍊盆底肌，有助減少尿頻、尿滲等問題出現的風險。
尿滲改善: 預防尿滲 – 盆骨底肌肉運動
咖啡、奶茶、濃茶等含有高濃度咖啡因的飲料，雖然可以有很好的去水腫效果，但在去除身體多餘水分的同時，也會刺激膀胱壁作出反應，導致女士出現尿頻、尿滲，所以戒喝這類飲品有助減低尿滲出現。 尿滲改善 雖然進行盆底肌運動的難度很低，而且女士隨時隨地也可以進行，但是初初進行時，有機會因為用力不當，或者不能掌握盆底肌的位置，而令盆底肌訓練事倍功半。 有尿滲問題的女士，在大笑、咳嗽、打噴嚏時，會不受控制地出現漏尿，有時更會即使只有少量尿意，便不自控地發生尿滲。
尿滲改善: 更年期
另外，尿道炎也會增加女士出現尿失禁的機會，而女士的尿道天生比男士短，所以較容易受到感染，加上糖尿病、中風、神經系統疾病、肌肉疾病等不同原因，也會影響女士控制尿道肌肉的能力，引致尿滲問題。 因為女士在年齡增長、荷爾蒙分泌轉變、多次生產等多種原因，都會令盆底肌肉出現退化，造成鬆弛，令女士無法自控尿道的括約肌，因而發生尿滲、尿頻等問題。 女性尿滲現象普遍，影響著各個年齡層的女性，包括年輕人、甚至是兒童。
尿滲改善: 改善生活習慣
超過八成的女性失禁問題可透過非手術方式治療，包括物理治療，改善效果顯著。 吳婷婷表示，輕至中度壓力性失禁患者可透過訓練盆底肌肉的物理治療，學習自行控制小便，並改善膀胱過度活躍的尿頻徵狀。 物理治療師可同時運用額外的儀器，例如低電流輔助訓練，以電流刺激盆底肌肉；或圓錐體放置運動，原理好像舉啞鈴的負重訓練，把裝置放於患者陰道內，訓練會陰肌肉群組，以改善失禁。 曾經有一個二十出頭的年輕女士來看病，也是典型的膀胱過度活躍的症狀。 尿滲改善 她治療的其中一部分就是減少攝取咖啡因，但是問題的根本是在如何有效應對工作和生活壓力，當處理深層的成因後，病症自然會有改善。
尿滲改善: 非手術治療失禁效果佳 訓練盆底肌肉控制小便
除了「凱格爾運動」之外，女士也可以在日常生活中多多練習收緊盆底肌，例如是坐著、站著、躺著時都可以，又或者可以在小便時先不要排尿，控制收緊尿道的肌肉3秒，然後才繼續正常排尿。 盆底肌肉得到鍛鍊，可以預防鬆弛、下垂，同時亦可以幫助即將分娩的孕婦更加順利生產，所以基本上大部分年齡的女士，都可以進行盆底肌肉訓練，預防尿頻。 導致女性出現尿頻、尿滲的原因可以是非常複雜，如果是因為其他疾病所致，就有需要服用藥物，若果是因為飲食及生活習慣所致，便要作出改善。 女性不想隨著年紀增長，令尿頻困擾自己的生活，可以多做鍛鍊盆底肌肉的運動，都可以幫助預防尿頻出現。 安做28分鐘，便可完成12,000次盆底肌訓練，收緊提升盆底肌，解決陰道鬆弛等私密問題。 若具輕微尿滲問題，不想進一步惡化成女性尿失禁，日常就要注意飲食，某些尿頻、尿滲問題只是某些藥物的副作用，待停藥後情況便能解決或得到緩解。
尿滲改善: 膀胱無力、整夜頻尿 ６種食物助改善
所以需要探討我們有甚麼因素引起膀胱過度活躍症，還有這個行為是否讓我們失去平衡。 改善生活習慣就是反思生活上影響健康的壓力源頭，並加以改善。 懷孕期間，子宮隨著胎兒長大而增大，並從下而上地擠壓膀胱底部，拉長尿道，增加強迫性尿失禁的風險。
尿滲改善: 了解女性尿滲問題改善方法
「凱格爾運動」經不同的研究證明，可以加強盆底肌肉，改善尿頻、尿滲等問題。 尿滲改善2025 「凱格爾運動」透過重複收放盆底肌肉的動作，能夠令女性集中鍛鍊盆底肌，不但可以預防及改善尿頻，更有指可以幫助孕婦順利分娩、提高性能力、減少失禁等機會。 尿滲改善 前列腺是個胡桃般大小的腺體，負責分泌前列腺液，作用有防止尿失禁、導引精液射出和幫助精蟲活動。 因位置關係，男性排尿時，尿液也必須從前列腺經過，一旦攝護腺生病了，症狀就會出現在排尿系統上。
尿滲改善: 產後尿滲妳屬於哪一級？
經常練習骨盆底肌肉運動，有助强化盆底肌肉群，預防及改善尿滲。 先説分段式二氧化碳激光療程 （俗稱「修陰機」），其原理是以激光照射陰道膜，利用光熱刺激陰道壁的膠原蛋白增生和重組，達至增厚和緊致的功效。 但治療時需要將激光儀器探頭放進陰道，使用者或會感覺輕微發熱與不適；而「幸福椅」屬於非入侵式療法，利用高能量的電磁波刺激骨盆底肌肉，從而令陰道和骨盆底肌肉變得緊致。 我們經常所說的尿滲，亦即是尿失禁，不論尿滲時尿量多或少，只要女士無法自控地出現漏尿情況，都可認為是尿滲。 尿滲對女士來說絕對可大可小，尿滲量多的話會對生活造成不便，有機會影響女士的社交生活，雖然有時候尿失禁的尿量不多，但當女士無法控制排尿的話，可能會令女士的自我形象低下，影響心理健康。
尿滲改善: 失禁小貼士：尿滲係咪冇得救？
透過進行盆底肌訓練，女士加以強化對尿道、陰道、肛門附近肌肉的控制，亦可以增加盆底肌的力量，長期進行可以減輕尿失禁問題。 網上圖片前文亦有提及過，女士的盆底肌對於控制尿道、陰道的肌肉有非常大的關係，如果盆底肌出現鬆弛，那女士就有很大機會不能控制膀胱的收放，造成尿滲問題。 咳嗽、打噴嚏、搬動重物、大笑等動作都會增加女士腹腔的壓力，如果女士的盆底肌偏弱，在進行這些動作時就會難以控制膀胱的開合，容易造成尿滲出現。
尿滲改善: 運動改善尿頻和尿滲
正常人一天排尿次數約６次左右，夜間睡眠時應該不會想排尿的。 只要自覺排尿次數影響正常生活作息，夜間會中斷睡眠起床上廁所，對身體和心理都造成壓力，就算是頻尿了。 集中注意力去一起運用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、陰道和肛門肌肉4. 當你已盡所能把肌肉收縮，請維持10秒，然後慢慢放鬆，休息10秒後再重複以上動作。
壓力性尿滲是由於腹腔受壓，令膀胱壓力上升，加上盆底肌肉出鬆弛，無法好好控制膀胱肌肉，而造成尿失禁問題。 咳嗽、打噴嚏、搬動重物、大笑等動作都會增加女士腹腔所承受的壓力，如果女士的盆底肌偏弱或鬆弛，在進行這些動作時就會難以控制膀胱的開合，造成尿滲出現。 很多女士到中年時，因為體內的女性荷爾蒙分泌減少以及曾經多次分娩，都會令盆底肌變得鬆弛，所以壓力性尿滲問題是女士最常見的尿失禁原因。 尿滲改善 尿滲及尿頻可能是小病小痛，但卻會嚴重影響生活質素，嚴重尿滲可能需要做手術，而輕微尿滲就要靠自己去改善。
避免膀胱過度擴張及小便太少，建議每小時飲用100至150cc或4小時不超過600cc，每天喝水量最好達到1500至2000cc。 養成定期排尿的習慣，白天約2小時上廁所1次，一天約8至10次。 均衡飲食，維持正常體重及排便習慣，避免導致腹部壓力的習慣，例如避免穿著過緊的衣服、過度運動、用力及憋尿。
尿滲改善: 中醫如何治療尿頻？兩款尿頻食療推介
當各臟腑某程度損傷失司的結果之下，使得固攝能力下降，則會發生頻尿、尿急、漏尿等尷尬狀況發生。 —這聽起來可能很奇怪，其實妳可嘗試不斷喝大量的液體並經常排尿，這對改善漏尿很有幫助。 中藥治療以溫腎補虛、固本培元、固攝止遺為原則,如＜補中益氣湯＞﹑＜六味地黃丸＞﹑＜金匱腎氣丸＞﹑等，再考慮病人其他伴隨症狀作藥物加減。 針刺膀胱經局部穴位如三焦俞﹑腎俞或次髎穴時行補瀉手法，除了激發經氣, 尿滲改善 更可加強盆底肌肉功能，對因生產時因用力不當下引致的肌肉﹑神經損傷﹑鬆弛的骨盤肌肉，作出針對性的治療。 另根據「經穴所在，主治所」及的原則，還可選取任脈的中極﹑關元、氣海等穴，以疏通經氣，助膀胱氣化，起到補腎納氣固攝小便的作用。
尿滲改善: 骨盆底肌肉訓練方法︰
更嚴重的話可以考慮接受TVT無張力陰道吊帶手術，強化恥骨尿道韌帶，解決尿滲問題。 至於年長女士，尿頻多因膀胱過動症、骨盆底肌肉減弱，又或受慢性疾病（如糖尿病）影響所致。 膀胱過動症屬功能性尿頻，可與更年期雌激素缺乏症、神經系統疾病（如中風）或肥胖有關。 患者的膀胱會不由自主收縮，導致突然有尿意，情況嚴重更會造成滲漏，又或是出現夜尿症狀。 要界定是否患上尿頻，可留意每日小便次數（正常約6至8次），若一天內多於8次，而每次排尿量不多，便屬於尿頻。
導致尿滲的原因可以分成4種：壓力性、急切性、滿溢性、功能性，而其中最常見發生在女士身上的，分別是壓力性尿滲和急切性尿滲。 女士要治療尿滲，應該要確保身體有吸收充足的水分，定時喝水，並在睡前2小時避免吸收水分，以免半夜睡覺時要起床上廁所。 2三陰交：三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
尿滲改善: 女士尿頻的問題常見嗎？
一位正常女性的膀胱容量大約是450至500毫升，當膀胱已經累積了過量尿液，不能再儲存時，就會發生滿溢性尿滲。 可治小便不通、尿不出來、小腹鼓脹、甚至引起臍下水腫、尿滯留、尿失禁。 尿滲改善2025 本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。