(三)過去五年,各局/部門向全職非公務員合約僱員發放的約滿酬金總額見附件二。 公務員長期服務金 然而,公務員事務局並沒有各局/部門於個別年度向其非公務員合約僱員發放的約滿酬金及相關強積金供款的款項總額的資料。 由於軍公教人員收入穩定,通常銀行都很樂意提供貸款服務,只要備妥上述指定文件並符合申辦條件,通常都會通過審核。

袋鼠金融希望能建立一個安全、值得信任的平台,讓民眾可以在這裡找到最好的金融方案,用資金繼續實現夢想的藍圖。 袋鼠金融聯手多間銀行提供優惠金融方案,不僅運用 公務員長期服務金2025 Gogolook 防詐資料庫與 AI 技術,更符合金管會開放銀行 (Open Banking) 公務員長期服務金2025 政策中資安認證與資料傳輸規範。 袋鼠金融為每一位民眾創造便捷、安全、高效的金融服務體驗,以實踐普惠金融的價值。 當僱員申請抵銷時,受託人會要求僱員提供證據,以證明僱員有權獲發長期服務金/遣散費,而僱主並未向僱員發放該筆款項。

公務員長期服務金: 遣散費

僅有幾類由僱主支付的款項無須計算為入息,包括但不限於工傷意外賠償和法例訂明不須課繳薪俸税的收入等少數項目。 當然,政府還可做得更多,包括強制要求在所有的士車廂內安裝攝錄系統,這樣才可在司機和乘客發生爭執時,憑錄影片段作為證據,方便執法。 有意見擔心這可能涉及私隱問題,其實這並不難解決——只要政府制訂詳細指引和法則,規定錄影片段只可用於執法和逾期銷毀,違者會遭檢控,如此則可在執法和保障私隱之間取得平衡。 公務員長期服務金2025 僱主可以使用由僱主為僱員作出強制性及自願性供款所累積的強積金,抵銷根據《僱傭條例》須向僱員支付的長期服務金/遣散費。 假設有關人員在退休時選擇並領取了一筆經折算50%的退休酬金$1,680,000及每月退休金$10,000。

,分為一次金與年金2種,其中私立教職員可領取公保年金,其餘投保身份 (公務人員、公立學校教職員)則領取一次養老給付。 由於小明在轉制日前被解僱並已受僱逾 5 年,其權益總和應為 HK$60,000,其中 HK$54,000 為強積金對沖金額,剩餘的 HK$6,000 須由僱主另行補上。 一般而言,退休公務員的個人資料如有變更,例如婚姻狀況、地址、電話等有所改變,應通知庫務署以便更新紀錄。 筆者看到無數的家庭從自己扛起照顧責任開始,到身心俱疲的將長輩送到照護機構,自認不孝才送長輩到機構,從身體的負荷轉為心理的內疚。

公務員長期服務金: 退休年齡

政府將於 2025 年 5 月 1 日取消現行的強積金對沖機制。 新制實施後,遣散費及長期服務費的計算方式可能會有改變,政府亦會在首 25 年提供資助計劃,補助部分遣散費及長期服務費。 資助計劃後僱主支付的遣散費/長期服務金為 HK$25,000(「封頂」金額)。

  • 公保的主管機關是銓敘部,承保單機關為臺灣銀行,只要你是任職於法定機關編制內的有給公務人員,以及公私立學校編制內有給專任教職員,依法都要投保公保。
  • 僅有幾類由僱主支付的款項無須計算為入息,包括但不限於工傷意外賠償和法例訂明不須課繳薪俸税的收入等少數項目。
  • 許多子女及家屬也因為家中沒有替代人力可以喘息,只好辭職才能好好的照顧家中長輩。
  • 沖機制取消后,政府將提供為期 25 年的資助計劃,分擔僱主遣散費/長期服務金轉制後部分的支出。
  • 終止服務時,根據《僱傭條例》的規定而收取的遣散費或長期服務金,不須課税。

根據《僱傭條例》,僱主在辭退員工時可以選擇使用強積金中僱主強制性供款及累算權益部分(包含盈虧)來抵銷遣散費或長期服務金,此安排俗稱為「對沖」。 假設有關人員經計算的最高經折算的退休酬金為$840,000,並假設該人員在退休時沒有選擇領取任何退休酬金,只領取每月退休金$20,000,該人員其後在退休兩年後逝世。 在這情況下,其配偶或其合法遺產代理人將可獲發$360,000的死亡恩恤金。

公務員長期服務金: 退休

本站使用元件之台股行情、個股基本資料及財務資訊為 凱衛資訊 提供。 公務員長期服務金 本站元件所提供之金融資訊, 係供參考,不能做為投資交易之依據,所有資料以台灣證券交易所、櫃買中心公告為準。 衛福部長薛瑞元指出,備份是應兒少權益保障法與家長要求。

新退休金計劃受《退休金利益條例》(香港法例第99章)規管。 根據該條例,若公務員於1987年7月1日或之後受聘,並獲批予延付退休金,有關的延付退休金將於文職人員年屆60歲或紀律部隊人員年屆《退休金利益條例》的訂明退休年齡(即55歲或57歲視乎職級而定)時予以支付。 若公務員於1987年7月1日之前受聘,並已在指定的選擇期前選擇加入新退休計劃,並獲批予延付退休金,不論文職或紀律部隊人員,有關的延付退休金將於該人員年屆55歲時予以支付。 《強制性公積金計劃條例》規定,僱主須安排任何18歲至64歲、受僱不少於60天的兼職或全職僱員參與強積金計劃。 此外,你應注意兼職或全職僱員,不論工作時數,均應享有《僱傭條例》授予的權益。 合資格領取退休金的人員可選擇把一定比例的退休金折算為一筆過的退休酬金,餘額則按月發放給該人員,直至他/她逝世為止。

公務員長期服務金: 退休金一次領、年年領 ?公私校大不同

不過,若你收到的遣散費或長期服務金,超過《僱傭條例》所規定的款額,便要課繳薪俸税,你及僱主須申報超額部分。 申報收入時,應填寫未扣除強制性公積金計劃或認可職業退休計劃供款前的入息。 公務員長期服務金2025 大部分於香港產生或得自香港的入息,包括:因擔任任何職位、受僱工作或收取退休金;均須課繳薪俸税,但並非所有收入都屬於應課税入息。

公務員長期服務金: 香港電台將會製作十集5分鐘的電視節目,介紹當中十位獲嘉許的公務員,以及「公務員事務局局長嘉許狀」頒發典禮。

香港退休金法例規定,按可享退休金條款受聘的公務員在舊退休金計劃和新退休金計劃下的正常退休年齡分別為55歲及60歲。 退休金法例亦規定,紀律部隊人員在新退休金計劃下的訂明退休年齡為55歲或57歲。 公務員長期服務金 一般而言,大部分由僱主在你入職前、任職期間或離職後支付的款項,不論該筆款項是根據僱傭合約支付還是僱主自願超付的,均須課繳薪俸税。 須課税入息包括回佣、花紅、代替假期的工資、約滿酬金及在2012年4月1日或以後累算的代通知金。

公務員長期服務金: 長期優良服務獎勵計劃

有關公務員退休時,將會享有其受聘條款所指定的退休福利。 於2000年6月1日或以後受聘的人員,會按其受聘條款獲《強制性公積金計劃條例》下的強積金供款(在《強制性公積金計劃條例》下獲豁免的人員除外)或公務員公積金計劃的福利。 在2000年6月1日前按可享退休金條款受聘的公務員退休時,可按所屬退休金計劃獲發退休金。

公務員長期服務金: 公積金計劃的要點

取消強積金對沖機制後,僱主裁員時不可再以強積金的僱主供款部分抵銷僱員應得的遣散費/長期服務金,一方面實現更公平的待遇,另一方面確保了累積強積金權益不再被用於抵銷遣散費或長期服務金,提高了僱員的退休保障水平。 對沖機制和資助計劃之下,僱主須額外支付的遣散費/長期服務金為 HK$3,000(其餘 HK$21,000 將由政府補貼)。 沖機制取消后,政府將提供為期 25 年的資助計劃,分擔僱主遣散費/長期服務金轉制後部分的支出。 如僱主每年遣散費/長期服務金開支在 HK$500,000 內,僱主在首 9 年解僱每名僱員時僅須負擔一定比率的遣散費/長期服務金,餘額由政府資助。 由於這些條款在招聘時已清楚列明,並載列於聘書中,我們認為無需修改現行的招聘廣告安排。

公務員長期服務金: 軍公教貸款試算教學

家庭照顧者的壓力、困境與無奈,並不是旁人給予金錢或口頭支持鼓勵可以解決的,之前有位孝順的媳婦用枕頭悶死婆婆,就是長期不堪照顧壓力所發生的憾事。 另外,衛生福利部社會及家庭署編列2億6000萬元預算,擬針對全國托嬰機構辦理監視錄影資料雲端備份。 在野黨立委林為洲、邱臣遠則紛紛質疑,若全國統一備份,恐有嚴重資安危機,兒少或教師影像可能被不法利用。 林為洲原提案要求凍結全數預算,後來「殺價」到80%或50%。 劉世芳說,民進黨團不反對凍結預算,但看能不能不要這麼多。

公務員長期服務金: 公務員事務局自二○○四年起舉辦「公務員事務局局長嘉許狀」計劃,每年表揚在日常工作崗位上持續表現優秀的公務員。

修法迄今,共發生114起不當對待案件,其中有10%是調不到錄影畫面的,所以才會提出相關做法。 立委則說,現在許多資安問題政府都推稱管不到民間企業,在相關疑慮無法排除情況下,未來恐變成政府民間互踢皮球卸責。 〔記者楊丞彧/台北報導〕因應下月大選,立法院本會期將於12月20日起停會,朝野黨團力拚停會前完成「113年度中央政府總預算案(公務預算部分)」三讀。 立法院長游錫堃今(14)日繼續召集朝野黨團協商,傍晚完成二輪討論後決定,下週二(19日)將總預算案提報院會討論。 各黨團也同意,下週一(18日)早上10點協商「房屋稅條例」。 他強調未來將持續與衛福部及各地方政府合作,共同促進都會區原住民族發展,讓離開部落的原住民族老人家,也有最適切的文化照顧服務。

公務員長期服務金: 有關退休福利的常見問題

類似情況一經網絡等渠道傳播發酵,的士業界乃至整個香港的形象均受損,後果實在不可低估。 看完以上實際案例介紹,是否更了解公務員的退休金算法了呢? 想看更多公務人員的退休福利制度,請見《橘世代》【理財攻略】。 取消強積金對沖的安排不設追溯期,因此在法律生效日期前所產生的遣散費和長期服務金,僱主仍可選擇以強積金供款對沖。 一般來說,公務員年屆指定的正常退休年齡年齡便須退休。 這政策目的是令公務員隊伍不斷加入新血,並使較年青的人員對本身的職業前途抱有期望。

此外,政府發放的約滿酬金,與政府作為僱主所作的強積金供款,兩者均從政府經費支付,並不存在以強積金供款減少約滿酬金的情況。 如你因受僱工作而獲得任何人士給予的小費,應在報税表中申報有關款項。 義務工作發展局提供各種義務工作的機會,並因應義工的技能及專業,安排他們參與不同的義務工作。 退休生活可以非常寫意優閒;但對部分人來說,由繁忙的工作生活過渡到退休生活,可能意味著難以預料的前景。 公務員長期服務金2025 公務員長期服務金 如你即將退休或已經退休,本文為你提供退休生活貼士和政府提供的相關服務,助你適應退休生活,享受豐盛人生。

公務員長期服務金: 公務員加薪4% 退休金拿多少?

此外,政府設有兩項撫恤金計劃,分別為孤寡撫恤金計劃及尚存配偶及子女撫恤金計劃,在參加計劃的人員身故後,為其尚存配偶及/或子女提供撫恤金福利。 孤寡撫恤金計劃由《孤寡撫恤金條例》(第94章)規管,而尚存配偶及子女撫恤金計劃則由《尚存配偶及子女撫恤金條例》(第79章)所規管。 公務員長期服務金 在孤寡撫恤金計劃及尚存配偶及子女撫恤金計劃下的撫恤金利益,將會在供款人或在計劃下擁有保留利益的前供款人身故後開始發放。 換言之,不論該人員已領取了多少年的退休金,該人員在世期間每月退休金仍會繼續發放。 如僱員按 連續性合約 公務員長期服務金2025 受僱不少於 24 個月,因裁員而被解僱,可申索遣散費。 詳見「 在終止僱傭合約的時候,僱員是否可獲發遣散費?金額應如何計算?」。

公務員長期服務金: 支付工具推薦

你須在報税表中申報所有由僱主提供的津貼、額外賞賜及附帶利益,包括現金津貼、僱主為僱員履行個人法律責任、可轉換成為金錢的利益、教育福利及度假旅程利益。 在香港,你可參與各式各様的消閒及文化活動,讓你的退休生活更豐盛。 公務員長期服務金2025 若能好好利用餘暇,從事有益身心的康體文娛活動或教育活動,你的退休生活定必多姿多采,並富有新的意義。

公務員長期服務金: 服務

總統蔡英文致詞時,肯定原民會文化健康站在長者間「很紅」。 拔路兒Icyang Parod表示,在蔡總統的支持下,文化健康站納入長期照顧十年計畫二. ○文化健康站專章,且由衛福部長照服務發展基金挹注經費,原民會才能與一三四二位照顧服務員及計畫負責人共同努力,不漏接任何一個原住民族長者。 原民會昨日由社會福利處長羅赫踛Helu Chiu代表領獎。 〔記者林曉雲/台北報導〕原住民族委員會五年投入逾十三億元,在全國設有五○三站文化健康站,服務長者一.

公務員長期服務金: 退休需要多少錢? 老黑:財務自由還不夠!把握3觀念活到200歲仍有錢

若退休時薪資未變,而他的年資有35年,則他可領到的一次金為 37,530元 X 42個月 = 157萬6260元。 而一次金的給付條件為,只要繳付公保保險費滿15年且年滿55歲離職退保者,可請領一次金,投保年資每滿1年給付1.2個月,採計年資最多35年,換算出來最高為42個月;但辦理優惠存款者,最高36個月。 現行的保險費率為 8.28%(公務人員和公教老師適用),年金費率則為 12.53%(私校職員適用),政府補助 公務員長期服務金2025 65%,被保險人也就是公教人員自繳比例35%。 公保的主管機關是銓敘部,承保單機關為臺灣銀行,只要你是任職於法定機關編制內的有給公務人員,以及公私立學校編制內有給專任教職員,依法都要投保公保。 公保目前的保險範圍包含失能、養老、死亡、眷屬喪葬、育嬰留職停薪5大項目為主。

公務員長期服務金: 退休金太少恐淪為「老年貧窮」 勞團訴求:提高勞退提撥

五萬人,五年內原住民族平均餘命成長二歲,昨日獲頒「公務人員傑出貢獻獎」,從全國四十六個公務機關團體中脫穎而出,是原民會成立二十七年以來首次獲得團體獎。 有反對條例草案的人士擔心,記分制會增加司機和乘客之間的爭拗,令的士司機誤墮法網,甚至會被輕易取消駕駛資格。 首先,記分制所涵蓋的11項罪行,均為現行法例中已有的罪行,並不涉及新增罪行。 其次,的士司機不會因乘客投訴而被自動記分,必須經過警方調查取證,以及被法庭定罪之後才被記分,過程中司機還可上訴。

在這情況下,其配偶或其合法遺產代理人將不會獲發任何死亡恩恤金。 (一)過去五年,各局/部門/辦公室(下文統稱「局/部門」)為其聘用的全職(註)非公務員合約僱員向強制性公積金(強積金)計劃支付的僱主供款總額載列於附件一。 終止服務時,根據《僱傭條例》的規定而收取的遣散費或長期服務金,不須課税。

公務員長期服務金: 退休貼士

假如是不需擔保品的信貸,利率通常會比較高,如果是有擔保品的抵押品貸款,如汽機車貸款、手機貸款或房貸等,平均利率則比較低。 情況一: 公務員長期服務金2025 如僱主供款所累積的強積金多於長期服務金/遣散費的款額,在抵銷後所剩餘的款額必須保留在僱員的帳戶內,並歸屬於僱員。 不可以,在舊退休金計劃和新退休金計劃下退休的人員,最多可以分別把退休金的25%(舊退休金計劃)和50%(新退休金計劃)折算為一筆過的退休酬金。 所有在職、離職時或離職後收到由僱主提供給你作為補發薪金、約滿酬金、延付薪酬及補發欠薪的收入,均須課税。 此外,隨著年齡增長,亦會出現不同的心理轉變,為你帶來煩惱和憂慮,令你感到無助。 解決這些問題的最佳方法,是密切注意身邊的資訊、培育積極的態度,以及學習解決問題的正面技巧。

公務員長期服務金: 抵銷程序

不過,當熟悉及信任機構照顧後,家庭照顧者回歸正常的家庭生活、穩定職場工作、維持自己的社交圈,長輩亦能得到專業及有品質的生活照顧。 許多子女及家屬也因為家中沒有替代人力可以喘息,只好辭職才能好好的照顧家中長輩。 公務員長期服務金 但是,沒有收入的照顧終究會造成經濟的困難,最後只能將自己的壓力轉為憤怒,進而發洩在被照顧的家人身上。 照顧者要妥善運用長照支援,如居家照顧、交通接送、住家改造、輔具訂製…等,增加被照顧者自立支援的能力,提升自我照顧技巧,讓家庭照顧者「不用離職也能歡喜照顧」。 公務員長期服務金2025 聯合報日昨報導「疑不堪照護壓力,兒涉弒母自殘」新聞,又是一則照顧悲歌事件。

可以肯定,新例的實施將有助提醒所有的士司機,注意其自身服務態度和行為,這對於提升整體的士服務質素和行業形象,至關重要。 在眾多違例個案當中,拒發收據尚算小事,比較嚴重的是「劏客」。 早前有警員喬裝乘客,由尖沙咀前往迪士尼樂園,原本車資只需約200元,最終司機竟收取800元。

公務員長期服務金: 退休計劃及貼士

影片指「示威暴徒開始使用更具殺傷力的武器和工具,在全港製造黑色恐怖」,大肆破壞立法會議員何君堯、黃國健、梁美芬等人的辦事處,並打砸破壞包括中國銀行、中國建設銀行、香港中國旅行社等中資企業的多個營業網點。 本台取得有關培訓影片的聲帶,整個培訓約1小時,包括播放兩段粵語旁白影片。 紀錄片開場白稱探究並還原「修例風波的真相」,起初是因陳同佳在台殺女友事件而擬修訂《刑事事宜相互法律協助法例》和《逃犯條例》。 曾觀看影片的公務員陳先生說,這次是全體公務員首次接受強制的國家安全培訓,以前讓公務員選擇性參與,現在是強制參與。 他向記者憶述,當日進場出席放映會均要出示身份證登記,中途不得離席,若「人有三急」去洗手間,便會被視為「缺席」,須擇日「補課」。 《條例草案》在立法會通過後,記分制會在9個月後生效,讓業界有足夠時間作好準備。

公務員長期服務金: 【獨家】港公務員國安培訓片原聲曝光 參與者:歪曲事實打擊士氣

在非公務員合約僱員計劃之下,局/部門可全權釐定其非公務員合約僱員的適當聘用條款,惟須依循的指導原則是有關條款和條件不得遜於《僱傭條例》(第57章)。 因此,局/部門均需根據《僱傭條例》的有關規定,向其聘用的非公務員合約僱員支付長期服務金及遣散費。 你可能關注的退休問題之一,是如何提取你於工作時所累積的強積金權益。

公務員長期服務金: 長期服務金

本港部分的士司機態度惡劣時有所聞,其行為早已玷污整個業界聲譽。 公務員長期服務金 希望當局因應實際情況,不斷完善執法機制,這對於維護本地乘客和訪港旅客的權益、改善的士業界整體形象將發揮積極作用。 公務員長期服務金2025 填寫完成後,點選「開始試算」就可以計算出月付金、總費用年百分率,不僅可以預估申貸後每月的還款金額有多少,還可以透過總費用年百分率(APR)評比出各方案的實際總成本,幫助你順利找出最優惠的貸款方案。 袋鼠金融為了解決你腦中的疑惑,剖析兩種貸款類別的特色,統整以下表格讓你快速了解之間的差異,並且評估出最優惠的貸款方案。

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在美國、加拿大和西歐,女性通使用美式或巴西式的方法脫毛。 陰部除毛可以包括全部、大部分或僅除去一些毛髮[125]。 外陰的結構體可能會長出惡性腫瘤,這些腫瘤有多種類型[27]。 外陰癌的體徵和症狀可能包括:瘙癢、出血、皮疹、潰瘍、腫塊以及外陰皮膚顏色改變等變化,並可能在特別排尿和性行為時發生骨盆疼痛[71]。 最常見的外陰癌是鱗狀細胞癌,通常發生於陰唇部位,特別是大陰唇[85];第二常見的外陰癌是黑色素瘤,但其實不太常見[86]。 处女膜又稱陰道冠,是包围或部分覆盖外部阴道口的薄膜组织。 陰阜(英語:Mons pubis,日语:恥丘)是陰部前端隆起且柔軟的脂肪組織,並覆蓋着恥骨[3]。 在懷孕的最後三個月,許多婦女伴會出現白帶增加以及的色素沉澱的狀況,色素沉澱可能會導致乳暈和外陰顏色變深,或是出現的妊娠線。 這是由凱氏乳桿菌(英語:Lactobacillus gasseri)分泌的乳酸酶使得糖原降解為乳酸。 如果陽具細長,只要一進大門,便能輕而易舉地碰觸到花心底部,所以,在這種情況之下,千萬不可魯莽地直沖而入,否則很容易讓女性受傷。…

fashion雜誌12大好處2025!(震驚真相)

我認為消費者已經沉浸在護膚熱潮中,並意識到使用的成分越多,對皮膚的傷害可能會越大,最終也沒有得到預期的結果。 現在,大家想一個集中的程序,並使用最好的成分,搭配特定的皮膚類型和問題,皮膚就能得到改善。 對於皮膚保養,大家將繼續尋找不僅能帶來好的結果的產品,還要再尋找能夠保護肌膚的產品。 大家越來越意識到,皮膚不僅需要保護免受紫外線傷害,還需要保護免受藍光、煙霧、污染以及細菌和病毒的侵害。 因此,我們將看到消費者尋找更專業的防曬霜、藍光防護治療、抗氧化精華以及抗微生物產品。 本人去年紐約出差時有去逛這家店,老闆Gordon對著裝的理解非常獨到,而且店舖陳列出乎意料的是很當代藝術風。 從 Interior 的芭蕾舞平底鞋到 Blumarine 的飄逸褶裙,像這樣風格是永遠都會讓我們興奮的趨勢之一。 設計師深澤直人將這處京町家族百年歷史的連棟房屋,打造為日本傳統墨黑色空間的兩樓店鋪,並且將旁邊的傳統倉庫「Kura」改造為藝廊,作為傳遞文化與工藝的場域,不定期展出作品。…

診所助理招聘2025詳細懶人包!內含診所助理招聘絕密資料

因科研工作需要,中国科学院地理科学与资源研究所资源利用与环境修复重点实验室现公开招聘科研助理1名(非事业编制、采用劳务派遣的用工形式)。 足额缴纳社会保险、公积金、补充公积金,薪酬面议,待遇从优。 診所助理招聘 1.申请者须通过电子邮件提交个人简历(附:一寸照片)、毕业证和学位证等;邮件主题注明科研助理应聘,个人简历应包含个人专业背景、主要技能、参与项目或竞赛经历、发表文章等。 當診所助護累積一定的經驗,有機會晉升至診所主管,涉獵行政管理的工作,如資源運用、人手安排等。 如獲選參加面試,通常會在截止申請日期後約六至八個星期內接到通知(以電郵或郵寄方式)。 如申請人未獲邀參加面試,則可視作經已落選。 在網上遞交申請的人士,須在2021年9月2日(星期四)或之前把所需的學歷和工作証明文件副本郵寄至所列查詢地址,並在信封及各證明文件副本上註明網上申請編號。 應徵者如獲聘用,將不會按公務員聘用條款和服務條件聘用。 獲聘的應徵者並非公務員,並不會享有獲調派、晉升或轉職至公務員職位的資格。 診所助理招聘: 診所助理,接待處文員招募…

沙律醬卡路里5大好處2025!(小編推薦)

另外,日清出產的涼拌椰菜減肥沙律醬,每湯匙含28卡路里,總脂肪1.7克,一般百佳、惠康、Market Place等大型超市有售。 喜歡芝麻醬的朋友,可選擇日本生產的「金芝麻醬(卡路里減半)」,每湯匙只有20卡路里,比普通版卡路里及脂肪減半,適用於熱菜、冷盤、火鍋等。 沙律(音譯自英文Salad),普通話譯沙拉或色拉,係一種主要由蔬菜撈埋一齊嘅食品,有時會有生果、肉、海鮮、蛋,再加醬汁(例如蛋黃醬、千島醬、沙律醋、橄欖油)。 近年備受追棒的油醋汁,不少人以為十分健康,其實油醋汁的主要成份是橄欖油及醋,雖然橄欖油屬於較健康的油份,但喫太多仍會增加脂肪及熱量攝取,需要留意。 另有些醬汁不含油份,例如檸檬鹽調味汁、柚子青辣椒醋、意大利陳醋等,都是較適合的選擇。 當中每3湯匙的日式照燒汁,便含有1,725毫克鈉,幾乎接近成人每日的鈉攝取上限 (即2,000毫克鈉)。 所以,大家若懂得揀選較健康的醬料,有助控制卡路里及鈉的攝取,對減肥、控制血壓水平都有幫助。 都市人想食得健康,營養師教路要學懂揀選及自製較健康的調味料,並善用不同食材少去提升食物的味道。 她希望讓大家知道減肥並沒有什麼食物是不能喫的,只要懂得選擇的話其實可以好多變化,1款沙律都有多種口味,讓一眾減肥人士有較健康的選擇。 沙律醬卡路里:…