傑騰跑半馬出道，2022年12月才首次轉戰全馬比賽，處子戰在華倫西亞馬拉松一鳴驚人，跑出2小時1分53秒，成為史上第三名突破2小時2分的跑手。 今年4月的倫敦馬拉松，他出戰第二場全馬比賽，也是他首次征戰「六大馬」，跑出2小時1分25秒，創下史上第二快時間，僅比世界紀錄慢16秒。 今場芝馬是他第三場完成的全馬比賽，便打破世界紀錄，比傑祖基的舊紀錄快34秒。
超級馬拉松（Ultramarathon），簡稱「超馬」，是距離超過42公里的長跑比賽或者是耐力賽。 超級馬拉松自1980年代興起，知名賽事如1983年起的斯巴達超馬（Spartathlon）、撒哈拉超馬（Marathon des Sables）均已有30多年歷史。 需要強調的是：「經常性的跑步對健康非常有益」，包括能降低50%的心肌梗死風險[46]。 而馬拉松被認為是一項對耐力的考驗，它對心臟的壓力比其它更短的跑步活動要大，所以這可能是對那些研究結果的解釋。 還有一項研究調查了在鍛鍊時發生心肌梗死的個體，指出長期缺乏鍛鍊的人在運動時發生心肌梗死的機率比經常鍛鍊的人要高50倍[47]。 一份1996年發布的研究報告顯示[43]，在一個馬拉松運動員的職業生涯中，發生致命性心肌梗死的機率大約為1/50,000[44]；這被研究者們認為是非常小的概率。
跑馬拉松: 耐力網
2019 年是 GEL-KAYANO 推出的第 26 年頭，革新至第 26 代，在製作過程中參考 ASICS FOOT ID 測試系統中約 9 萬名跑手的數據，發現 43 % 有足部內旋的情況，因此進行針對性的改良。 2.練跑方案：市面上有許多不同的練跑方案，Nike APP甚至是紐約全馬官網上也有免費練跑行程。 我能跑的時間有限，因此選擇Zwift練跑方案，一個禮拜跑三次，包括兩個周間短跑（比如4-6英里然後慢慢拉長）和一次周末長跑（8-10英里然後慢慢拉長）。
- 更特別的是，同場將舉行亞洲馬拉松錦標賽，不僅是第5次選址香港舉辦，也是自疫情爆發以來首次復辦的賽事！
- 渣打香港馬拉松2024的公眾抽籤報名（包括今屆再度推出的十公里隊制），將於2023年9月21日（周四）早上10時起至 2023年10月5日（周四）晚上7時於大會網頁開始接受登記。
- 渣打香港馬拉松為香港一年一度的體壇盛事，由香港田徑總會主辦。
- 跑步時肌肉收縮產生的熱量是靜止時的100倍之多，即使在涼爽天氣下身體仍舊會產生大量的熱能，尤其暴露在炎熱環境下（比如在夏天跑馬拉松）身體通過排汗保持體溫平衡，降低身體溫度的同時會讓身體失去大量水分，導致需要排出體外的熱能變多，要有更多血液流向皮膚作散熱，等於從工作中的肌肉帶走更多能量與氧氣，讓你越跑越吃力。
- 馬拉松比賽的標準長度由國際田聯在1921年正式確立，為42公里195公尺或26英里385碼[16]。
話雖如此，若能力可及，請用盡力氣做最後的衝刺，不僅對成績有很大的幫助，也可當作自我突破的鼓勵，務必堅持。 在亞運會馬拉松歷史上，中國男子選手曾長時間與領獎台無緣，直至2018年雅加達亞運會，多布傑獲得男子馬拉松銅牌，中國男子馬拉松實現亞運獎牌零的突破。 那是指馬拉松的完成時間標準，Sub 3即是在3小時或以下時間內跑完馬拉松，Sub 330則為3小時30分鐘以下完成，如此類推。 蕭粵中表示，暫未有科學數據顯示長新冠後遺症對人有什麼影響，他觀察到有部分人沒有特別狀況，也有部分人出現氣喘等問題，所以很難說康復後多久才適合比賽。
跑馬拉松: New Balance 提升速度跑鞋推薦：FuelCell Rebel
耐力運動員經過長年來的訓練，身體彷彿變成一個大熔爐，所有能產生能量的東西都可以拿來燒，除了最容易燒的醣類（肝醣和血糖）、以及大家最想燒個乾淨的脂肪之外，還有乳酸和蛋白質，也包括肌肉。 運動員變強的過程就像是在「整修」房子，不同類型的訓練整修出的房子也不同，訓練是整修中「拆」的步驟，休息與恢復則是重建變強的關鍵。 馬拉松長跑雖然強度很低，但訓練或比賽時間都拉得很長，是具有相當危險性的運動項目。 當你的肌肉功能不足，還要強迫它重複收縮數萬次（若步距為一公尺的話，每跑一場全馬要花42,000 步），長期下來不受傷也難。 「專注在自己還能走多遠，而不是專注在預設門檻的目標下，你能走的，往往會遠比你想像的還要遠。」每一位跑者的跑步初衷都不同，無論是為了減肥、為了身體健康、為了吃美食而跑、因失戀而跑，無論是何種原因開始而踏入了跑步的世界，但在這裡請先為自己鼓掌，因為你已經與過去的自己有所不同了！ 你會發現身心靈累積的訓練與經驗值，將幫助你找到屬於你的跑者之道，跑出更棒更好的自己。
向來以輕見稱的 Flyknit racer 只有 6 安士，大家能更輕易想像 Nike Zoom Vaporfly 4% 的輕。 我們在練跑的幾個月之中，其實就維持飲食均衡的狀態，只不過吃的分量增加。 到開跑的前幾天才稍微攝取比較多的澱粉儲存熱量，當然也有可能嗜紐約的比薩和貝果是出了名的好吃，讓我們欲罷不能（延伸閱讀：紐約經典美食）。
跑馬拉松: 輪椅賽 – 參賽輪椅之標準及須知
Nike NEXT% 跑鞋幾近包辦 2019 年 6 大馬拉松男女三甲，不過仍有 5 位跑手以 adidas 跑鞋取得驕人成續，其中有 4 位皆穿著 adios 型號，當中 4 位是女跑手！ 上圖見波士頓馬拉松金銀得主 Joyciline Jepkosgei of Kenya（中）及 Mary Keitany（右）均穿上 adidas。 靈感取材自全國關注的日本道路接力賽的 Ekiden 版，藍綠色調令人立即聯想到日本子彈火車車頭，2020 年 1 月 2 日甫推出已售罄。 如果上述的東西你弄丟沒帶還是整個行李都不見也不用擔心，紐約馬拉松的展場Expo多的是質料非常好的慢跑衣褲配件讓你血拚。 有意思的是，等到跑完去網路上看，又或者是到黑五的時候大清倉，通常剩下來的款式價格會下殺至少50%以下。 Power gel、energy gel，坊間又稱能量包、能量啫喱，成份約為 25g 的碳水化合物（如，蔗糖、蜜糖、糖米糖漿、果糖或麥芽糊精等），是不少馬拉松網上論壇的熱烈討論話題，有跑手吃得密且定時，指功效顯著，亦有跑手說從來沒有補給 power gel 的習慣，卻百戰百勝。
你可以看到儘管是經驗老到的選手，仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎、或是各類關節疼痛等問題困擾，並不是因為他們跑得不夠多或是跑得不夠久，而是因為有氧引擎的能力已經遠高於自身的肌力水準，才會導致運動傷害的發生。 因此，作為一位馬拉松跑者，請記住一句話：「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限，所以，馬拉松選手為了擁有足以接受長距離挑戰的強韌身體，也紛紛拿起槓鈴與啞鈴。 跑步時肌肉收縮產生的熱量是靜止時的100倍之多，即使在涼爽天氣下身體仍舊會產生大量的熱能，尤其暴露在炎熱環境下（比如在夏天跑馬拉松）身體通過排汗保持體溫平衡，降低身體溫度的同時會讓身體失去大量水分，導致需要排出體外的熱能變多，要有更多血液流向皮膚作散熱，等於從工作中的肌肉帶走更多能量與氧氣，讓你越跑越吃力。 所以身體的散熱能力非常地重要，比賽中用冰水淋在身上或用補給站海綿或小毛巾擦掉汗水和皮膚上的鹽粒，增加排熱效應，會有所幫助。 跑馬拉松2025 2018 年 6 大馬拉松三甲得主的跑鞋之選， Nike 4% 跑鞋甫推出即成大贏家，2019 年升級成 Nike NEXT% 跑鞋更是獨霸天下。 重溫過去兩年世界跑手的戰鞋，助你選出 2020 跑鞋創出更佳成績。
跑馬拉松: 賽事心得／Garmin Run半馬 87分雜兵的心得與訓練
〔體育中心／綜合報導〕肯亞23歲長跑好手基普圖姆（Kelvin Kiptum）昨在芝加哥馬拉松，跑出2小時00分35秒的成績，打破男子馬拉松的世界紀錄。 這只是基普圖姆生涯第3度參加馬拉松比賽，他去年在西班牙瓦倫西亞首度參賽就奪冠，今年於英國倫敦再創佳績，只比世界紀錄慢16秒。 他昨天在芝加哥超越同胞名將基普柯吉（Eliud Kipchoge）保持的2小時01分09秒世界紀錄。 肯亞23歲長跑選手基普圖姆（Kelvin Kiptum）昨天在芝加哥馬拉松跑出2小時00分35秒，打破男子馬拉松世界紀錄。 這意味著除了電腦平台，次世代主機如PlayStation5或Xbox Series X也都能夠完美搭配，同時也提供高4K60fps的影像擷取規格，甚至一次整合電競氛圍滿滿的自訂RGB燈效、以及實況或連線對戰時都超實用的「派對聊天」功能。 Nike 4% 跑鞋具有出色的緩震功能外，鞋面（中足動態綁帶）以至內籠（碳板）的設計亦提供多方面的超卓表現，如包裹度、能量損耗、腳部負荷等，種種原因令跑手的整體表現提升 4%，跑鞋因而得名。
跑馬拉松: 運動傷害
不過，他提醒跑手在新冠康復後，最重要有練習，在跑短一些距離下，若已發現不適，例如氣喘、胸口不舒服，可以先找醫生做評估再決定是否參賽。 超級馬拉松唯一的瓶頸，就是選手體能，選手必須維持在一定狀態，因為當時間越久，體力會漸漸流失，唯一完成比賽的力量就是意志力，所以比賽資格都會要求必須是國際賽經驗豐富的選手才能參與，以免發生意外。 本場比賽基普圖姆在35公里處就獨自領先，第2名的基普魯托（Benson Kipruto）最終成績比他慢3分27秒，比利時選手阿卜迪（Bashir 跑馬拉松 Abdi）以2小時04分32秒排名第3。 更特別的是，同場將舉行亞洲馬拉松錦標賽，不僅是第5次選址香港舉辦，也是自疫情爆發以來首次復辦的賽事！ 渣打香港馬拉松2024的公眾抽籤報名（包括今屆再度推出的十公里隊制），將於2023年9月21日（周四）早上10時起至 2023年10月5日（周四）晚上7時於大會網頁開始接受登記。
跑馬拉松: 馬拉松的跑法與訣竅
擅長中長距離賽事的夏辛，今年在倫敦馬拉松首次跑全馬並封后，芝馬是她第二隻全馬並再創佳績。 傑祖基2022年在柏林馬拉松以2小時1分09秒，刷新由個人保持的世界紀錄，他今年在柏林馬曾再次嘗試挑戰世績，惟未能突破，以2小時2分42秒第五度勝出。 報名參加 2023 TAISHIN WOMEN RUN TPE 跑馬拉松 者，均可獲得 NIKE 賽衣 一件，半程馬拉松組背心、10 公里及 3 公里組 T 恤。 馬拉松跑者的身材會愈來愈纖細也是同一個道理，除了脂肪被燒個乾淨之外，爆發型的肥大肌肉也被拆來當能量，長時間下來身材自然變得纖瘦。 對菁英馬拉松選手來說，在大量的訓練下，身體不只會拆掉爆發力型肌肉，連耐力型肌肉都拆，就像耐受不住寒冷的冬日，不得不把支撐房子的棟樑都拆下來當材燒一樣。 所以如果不輔以適度的肌力訓練，刺激肌肉生長回來，任由肌肉量不斷減少，受傷的風險就會提高。
跑馬拉松: 香港迪士尼樂園《魔雪奇緣》世界 獨家率先入園券優惠
ASICS 特別為 2020 年東京奧運會而設特的「復刻東京」系列，將獨有的復古東京美學結合運動科技，呈現於經典鞋款服飾上。 除了 Nike 跑馬拉松2025 4% 跑鞋，Nike Zoom Fly 跑馬拉松2025 也是不少教練的跑鞋推薦之選。 這對跑鞋的特色是高保護性，鞋底厚度足有 33mm 之多能為腳部提供充足的保護，而前後鞋底的 10mm 高度落差，更是專為減少腳部阿基里斯腱損傷而設。
跑馬拉松: 參賽資格
跑步經濟性是很重要的組成因素，每一公里的能量輸出和消耗對馬拉松運動員來說更加地重要。 美國女跑手 Sarah Sellers 於 2018 年波士頓馬拉松奪銀牌，為贏得榮耀的 New Balance 1400v5 跑鞋，迄今已進化到 1400v6 版本。 這款專為中長途距離而設的比賽專用跑鞋，除了備有輕巧的 REVlite 中底，鞋面以輕量無縫網料 FantomFit 製作，同時發揮 3 個重要功能：支撐、透氣及包裹度，每項細節都有助跑手跑得更快。 New Balance 1400v5 跑鞋最新推出配色，男女裝分別是綠色黑色和白色底淡紫色 logo，充滿夏日氣息。 女子組方面，荷蘭中長跑女王夏辛（Sifan Hassan）以2小時13分44秒贏得冠軍，這個時間為史上第二最快。
跑馬拉松: 跑步經濟性
從本屆亞運會男子馬拉松的參賽名單看，除了何傑、楊紹輝，巴林選手萊切以及池田耀平、定方俊樹兩位日本選手的個人最好成績也在2小時07分左右。 回顧今天的比賽過程，直至35公里左右，以上5人以及北韓選手韓日龍還保持在第一集團。 39公里至41公里，何傑先是和韓日龍脫離第一集團，最後甩掉韓日龍，並將領先優勢越拉越大，率先衝過終點。 全世界每年有超過800個馬拉松比賽，六個最大的賽事分別是：波士頓馬拉松、紐約馬拉松、芝加哥馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松和東京馬拉松。 跑馬拉松2025 這六個賽事組成了一年兩次的世界馬拉松系列賽（World Marathon Majors，又稱世界馬拉松大滿貫）。 每年系列賽總排名第一的男女運動員將各獲得50萬美元的獎金[51]。
跑馬拉松: 比賽倘現三徵狀應停止跑步
全方位軌道導引支撐系統 我們將關注點，從腳延伸到跑者最容易受傷部位-膝蓋。 全方位軌道導引支撐系統，透過控制不必要的拉扯，來確保您的膝蓋在運動中舒適的移動。 極致柔軟避震 我們重新配置的中底配方，增加了更多的 DNA LOFT 科技避震成份，同時保有回彈力與耐用性，為跑者提供最柔軟舒適的跑步體驗。 豪華轉換 延展版的 DNA LOFT 轉換區，讓你從腳跟到腳趾的每一個動作，都能感覺到不可思議的柔軟和流暢。 對於電競玩家而言，追求極致的聲光效果，除了核心的「電腦硬體」規格要夠力，另一個重要的硬體設備莫過於「電競螢幕」了。
如果將它簡化成：每公里要在4分15秒之內完成，並重覆42.195次，也許較易明白難度所在。 維持每公里4分15秒配速，便可在2小時59分20秒完成全馬，達到Sub 3。 渣馬主要分為3個距離賽事：10公里，半馬拉松（半馬）及馬拉松（全馬），有關Sub 3、Sub 330的討論，都是與全馬有關。 第二十五屆渣打香港馬拉松（下稱渣馬）將於周日（12日）舉行，據天文台最新預測，當日氣溫約20至24度，濕度80至100%。
跑馬拉松: 世界纪录
馬拉松比賽的標準長度由國際田聯在1921年正式確立，為42公里195公尺或26英里385碼[16]。 田徑總會現誠邀服務涵蓋「兒童及青年服務」、「復康及護理」和「多元共融」其中一個範疇的慈善機構，申請參加渣打香港馬拉松2024慈善計劃中之先導計劃。 Shopee 跑馬拉松2025 蝦皮購物是東南亞最大的線上購物平台，以創新的 app 提供使用者便利友善的服務，快速安全的交易環境，豐富多元的購物體驗，廣受各國消費大眾的喜愛。 跑馬拉松 同時從側面抽出內盒時，也驚喜發現到圓剛在設計上的一個小彩蛋——內盒的彩虹漸層區塊看起來就像是從封面的紅色區塊延伸出來，視覺上也更具一體感。
跑馬拉松: 世界 6 大馬拉松三甲跑鞋參考值最高！2020 跑鞋推薦
大部分都是由於肌力不足所造成的，此時很容易因為下肢肌力不足而改用關節與骨頭去承擔落地衝擊。 效率較高的跑姿是前腳掌著地，因為前腳掌著地時可以動用更多的肌肉協助緩衝落地衝擊，避免骨頭與關節受到傷害，但它也會增加肌肉的負擔，所以肌力不足的人很容易先用腳跟著地。 跑馬拉松2025 雖然腳跟先著地的跑法比較輕鬆，但對骨頭和關節所形成的衝擊較大，肌力不足的跑者，很容易養成這種著地習慣。 只要把肌力鍛鍊起來，肌肉就能在健康的情況下幫你支撐與移動身體，也能避免運動傷害的發生。 本文摘自采實文化出版《從0開始學慢跑：從入門到進階，收錄77個跑步技巧，教你輕鬆挑戰全馬》想學慢跑的人非常多，但是害怕卻步的人也不少，現在別再猶豫了！ 由東京國際女子馬拉松的冠軍來教導你如何從零開始學慢跑，入門新手也能輕鬆踏入愉快的慢跑世界。
你可以想像肌肉像是一束束的橡皮筋，富有彈性因此能重複收縮，韌性愈好的橡皮筋能用愈大力量拉得愈長，而且還能重複很多次都不會受損或斷裂。 所謂的肌耐力，就是肌肉在相同的力量下的反覆收縮能力，例如在操場以1公里5分鐘的速度前進，先不考慮心肺與能量代謝系統，你的肌肉能維持多久呢？ 跑馬拉松2025 可能30分鐘，也可能1小時，像日本超馬名將關家良一就可以維持同樣的速度連續12小時以上。 如果超出肌肉的負荷太久，就會開始緊繃、僵硬、抽筋或嚴重時甚至會拉傷。 因此，我們認為正確的訓練觀念應該是：跑者必須先打造出足夠強韌的身體，才能夠接受正式的馬拉松訓練。