Gogood WHEY PROTEIN CONCENTRATE 以來自草飼奶牛濃縮的乳清蛋白粉，當中富含人體必需的維生素和礦物質，更加入有機可可豆，不僅能增添了一份美味。 健身奶粉推薦2025 乳清蛋白粉屬於最高品質的蛋白質，同時也是目前美國最受歡迎的乳清蛋白。 宙斯乳清來自台灣，乳清原料採用美國ON同等級乳源，嚴格控管品質，使用特有製程和多重過濾，提供純度極高的蛋白質營養，是您健身營養補充品的超好選擇。 台灣少數使用紐西蘭優質乳清蛋白為基底，針對國人口味所調配蛋白質營養補充品。
- 選用最優質的牛奶乳清原料，採用全天候青草餵養方式，每份含有蛋白質均 19 克(依照各口味含量不同)。
- 此款優質乳清蛋白粉口感極佳並具有非常高的性價比，如果您在尋找高營養價值的膳食補充劑，Impact 乳清蛋白粉是您理想的選擇。
- 如果运动后无法摄入足够的热量和碳水来为身体补充能量，蛋白质就无法被身体充分利用来修复肌肉+促进肌肉生长。
- 在這個大潮流之下，市面仍有推出各款的Keto protein產品。
所有產品作出的聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核，也不供作診斷、治療或治癒任何疾病。 建議您在將我們的產品用作膳食補充劑之前諮詢您的保健醫生。 參與上述計劃的supplement 產品均會在包裝紙上貼有標籤 logo，以兹識別。 這些產品均會定期進行嚴格品質測試確保完全沒有違禁成分和營養標籤正確，大家日後選購時應多加留意。 從筆者近年的觀察所得，坊間的意見分為多派：一部分對健身奶粉/蛋白粉 存有忌諱，把它和禁用藥品 (如合成類固醇/生長激素)混為一談；另一部分則對 supplement 健身奶粉推薦2025 深信不疑，認為所有成份早已清楚列在營養標籤，無容置疑。
健身奶粉推薦: 濃縮乳清蛋白
希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇新生兒奶粉，並輕鬆快速地找到適合北鼻的款式。 經常有顧客問我哋有什麼健身奶粉介紹，也有不少啱啱健身嘅人想試健身奶粉加強訓練效果。 不過因為實在有太多查詢無法一一完整解答 (但請放心每個訊息我哋都會盡快盡力回覆的)，所以這裏有必要統一回應給大家「一文看清主要健身奶粉類別和選購貼士」。 像是有人會說酪蛋白睡前吃很好，因為它吸收較慢可以慢慢供應你蛋白質，但酪蛋白其實對腸胃沒有很好。 大部分的人（包括我自己）會選擇運動後，但這只是以前一個迷思造成的習慣而已。 一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。
差別就在於說真正的食物中有許多的微量營養素(維生素、礦物質)，而高蛋白粉就是加工食品，裡面除了高蛋白質以外沒什麼其他的微量營養素。 就算有些高蛋白粉會加一些有的沒的微量元素，要比營養的話一定是真正的食物會贏。 健身奶粉推薦 高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處，就主要營養素來講兩者是沒什麼差的，像是一塊雞肉、一份豬肝、一份瘦的牛肉，跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。 草莓味又是另一個很受爭議的蛋白粉口味，有些人認為那陣甜味不自然，避之則吉。 我曾經買過一細罐士多啤梨味蛋白粉，用水用奶沖，感覺不太符合個人口味，於是我就嘗試把蛋白粉加到原味乳酪中，攪拌至沒有粉團狀出現，結果味道奇佳，跟市面上草莓味乳酪十分相似，另外再加入切粒士多啤梨果肉，就成為了營養又美味的高蛋白士多啤梨yoghurt。 選購增重粉比起增肌粉其實也更加困難，因為就算相同的生產商，增重粉幾乎肯定是比增肌粉做得差。
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它們與傳統蛋白粉相比，蛋白含量比較低，而脂肪含量則相對較高。 我們在選擇乳清蛋白產品時，往往追求高蛋白含量，但由於採用生酮餐單的人士需要充足的脂肪攝取量，故Keto protein也會調節其脂肪含量。 而Orgain 的生酮有機植物蛋白質粉正正適合生酮人士，每44克蛋白粉有10克蛋白質和13克的脂肪總量，尤其適合目標為增肌減脂，並且已經採用生酮餐單的女士。 MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 結合了7種不同蛋白質的特點，包括分離乳清蛋白、水解乳清蛋白、97%超高純度分離乳清、濃縮乳清、分離牛奶蛋白及兩種酪蛋白。 以上7種不同的蛋白質能提供不同功能的特點，既有能快速吸收的高效乳清，也有延長釋放時效的酪蛋白，使它能在高價值的蛋白質混合物中持續釋放長達8小時氨基酸，每一份量含26克蛋白質。 如果你不想乳清奶粉和酪蛋白奶粉分開兩次服用，可選擇這款蛋白粉。
- MyProtein Weight Gainer Blend(前稱Impact Weight Gainer)的碳水化合物來自燕麥粉，燕麥粉含量約 59%-65% (不同口味)，好像沒見過有品牌會清楚列明成份含量，是一種低升糖碳水。
- 濃縮乳清蛋白含有乳糖，如果你有乳糖不耐症，即飲牛奶會腹瀉的話，飲濃縮乳清都可能會腹瀉，不過相對牛奶它嘅乳糖會較少，所以可以試試實際情況，或者直接選用分離乳清蛋白。
- 一間比較多外國人去的健身中心，主力做Yoga及Pilates，相當適合女士們去，最適合一班閨密齊齊做運動。
憑藉前所未見的極佳味道和營養吸收效果，成功突破香港健身奶粉市場景象，深受本地用家熱愛，亦奠定了優質選擇高端市場地位。 健身奶粉推薦 Smart Supplement以開放、透明的態度積極分享健身及補充品的最新資訊，店內所有產品由健身教練團隊挑選及親身試用，明確為你分析成分、適用狀況和預期效果，確定所揀選的產品有效而且不損健康。 會有這個建議，主要是因為在減脂期間吃得東西已經很少了，微量營養素常常缺乏的狀態，會更需要吃真正有營養價值的食物來補充微量營養素。 Optimum Nutrition® 推出了適合鍛煉前後使用的優質營養，純度高，效果顯著，配方合理，因此贏得了廣大消費者的信賴。 他們堅持特高要求的生產標準，所有這些都是為了讓你能夠釋放你體內的全部潛能。 每份熱量僅約149大卡，蛋白質含量26克、6克BCAA，以及4克麩胺酸，其中含有18種豐富胺基酸。
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無味版California Gold Nutrition 分離乳清蛋白只有兩種成份，分離乳清蛋白和向日葵卵磷脂，所以蛋白質比例達87%，每一建議份量31克粉末含27克蛋白質，當中更含6.2克天然BCAA，比同類產品略高。 不過品牌也特別指定這奶粉是低乳糖，即不是完全無乳清，但0克脂肪和0克碳水化合物是另一優點。 另外他們用向日葵卵磷脂來取代蛋白粉常用的大豆卵磷脂，所以也適合對大豆敏感的人。 MyProtein Weight Gainer Blend(前稱Impact Weight Gainer)的碳水化合物來自燕麥粉，燕麥粉含量約 59%-65% (不同口味)，好像沒見過有品牌會清楚列明成份含量，是一種低升糖碳水。 蛋白質成份方面，包含濃縮乳清蛋白和濃縮牛奶蛋白，前者比較容易消化吸收，後者保留了牛奶多種成份，即包括酪蛋白，所以吸收速度較慢，因此可分別快速和緩慢地釋出氨基酸。 以最多人選擇的巧克力味為例，每100克份量含 388 卡路里、50克碳水、31克蛋白質，是比較多蛋白質的一款增磅奶粉。
不少專業運動員和健身人士都有進食健身奶粉或蛋白粉的習慣，以彌補平日飲食的不足，增強體格和運動表現。 事實上，Supplement 在外國早已被廣泛使用，其有效性和安全性亦有一定科研支持。 健身奶粉推薦2025 然而，筆者注意到香港坊間對健身奶粉或蛋白粉的資訊並不充足，很多朋友對進食 supplement 存有誤解，或是道聽途說，結果胡亂購買除浪費金錢外，不斷轉奶粉亦有機會出現副作用。 人體總共要9種必須胺基酸(Essential Amino Acids, EAAs)，但不是所有胺基酸都能夠從人體自身合成，某些胺基酸需要從食物中攝取，而乳清蛋白含有人體必須的所有9種胺基酸，屬於完整蛋白質食物，而且高營養價值、吸收率高，令乳清蛋白成為健身人士最愛的營養補充劑之一。 每28克Now Foods 原味分離乳清蛋白含25克蛋白質，蛋白含量接近九成，主要因為原味產品沒有其他調味劑。
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此外，這款增磅奶粉還含20 種維生素和礦物質，是重訓後維持增肌和上磅的優質補充劑。 管理團隊致力了解亞洲健身人士的營養需要，盡心竭力提供安全、優質而且有效的健身營養補充品，因此多年來成功幫助無數健身初學者開展他們的健身旅程，達到理想體型。 此外，市面上有不少素食健身奶粉，劉建議素食者選用由混合性植物蛋白組成，如同時含有大豆蛋白、小麥蛋白、豌豆蛋白的健身奶粉，以確保攝取所有必要胺基酸。 她解釋，植物性蛋白質來源多不如肉類、家禽、海鮮等，含有9種人體不能自行合成的必要胺基酸，故要進食多元植物性蛋白確保攝取量。 劉續說，市面上的健身奶粉主要分「增肌增磅」、「增肌減脂」、「運動後補充蛋白質」3大類，成分以各類蛋白質為主，視乎種類再添加碳水化合物、人工調味、額外糖份及其他營養素等，因此用家宜視乎目標揀選奶粉，以免適得其反。 因為絕大部份supplement的成份都能從天然食物中攝取，例如蛋白質、肌酸、BCAA 均都能從肉類中找到，身體早已適應去吸收處理，supplement 只是補充所需，副作用相對較少。
健身奶粉推薦: 蛋白粉推薦9. 肌酸 (Creatine)
我們的所有產品均由歐洲進口，品質保證，現在買滿兩件包郵，讓你更輕鬆地享受高品質的健身奶粉。 乳清蛋白絕對不能當成正餐，因為乳清蛋白粉的大部份營養只是蛋白質，即使部份產品經人工添加其他營養，營養都不是均衡全面，所以一定要配合正常飲食習慣。 由於身體不能夠同一時間吸收大量蛋白質，即使你一餐食超多蛋白質，過量而未吸收的也只會隨尿液排出體外，所以視乎你自己的日常飲食而配合飲用乳清蛋白粉可能更好。 如果想用來增肌，大部份外國研究認為在運動前30分鐘或運動後2小時內飲用乳清蛋白最好，不過也有部份研究認為，只要運動後24個鐘內飲用效過都一樣。
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奶粉几乎含有牛奶中的所有营养物质，不同制作工艺会导致不同品牌的奶粉损失掉一些营养，多数奶粉和新鲜牛奶相比较，容易损失掉的营养是维生素C和B12。 首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。 不過很多新手身邊未必有專業人士，那「大包圍」的拉筋運動就可以解決這個問題，而且對整體訓練都會有提升質量作用，如果可以每天都進行伸展運動就更好了。 健身奶粉推薦2025 我的減肥與健身知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究與論文、以及我個人的經驗。
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增肌粉方面主要就是乳清蛋白 (whey protein) 這個成份，是最普遍的選擇。 有些健身初學者可能聽說過分離乳清蛋白 (whey protein isolate)，這是一個蛋白質比例更加高、糖分熱量脂肪更低的蛋白粉類別，但是價錢一般比較貴而且吸收比較快，因此相對來說比較適合目標偏向減肥消脂的用家。 如果你剛剛開始有健身運動習慣，會想到用健身奶粉當然是因為攝取足夠蛋白質可以促進增肌同埋身體復原，令你的訓練事半功倍，但可能不清楚初學健身應該用哪一款健身奶粉？ 其實第一個要考慮的問題是，你比較適合「增肌粉」或是「增重粉」。 但劉提醒，高蛋白飲食會大增腎臟負擔，故有腎功能問題人士不適合飲用健身奶粉；另如非專業運動員，也不必同時食大量雞胸肉或雞蛋，免增腎臟負擔，並要攝取足夠水份及纖維量，以防胃氣及放臭屁問題。 若飲用奶粉後出現肚瀉等情況，恐為乳糖不耐症，應避開乳清蛋白和酪蛋白2種由牛奶提煉而成的蛋白質。
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三種乳清的混合有助使ON乳清蛋白粉成為一種非常全面的產品，包含各種蛋白質有各自的優點。 ISOPURE® Zero Carb 蛋白質粉含 25 克無 GMO 和無 rBST†全分離乳清蛋白。 全分離乳清蛋白意味着上越的全度和品質：去除多餘的脂肪、膽固醇、糖、碳水化合物、乳糖和其他填充劑，爲您提供您所需要的一切，沒有您不需要的。 而且仍含有 4.4 克天然谷氨酰胺，5.7 克天然支鏈氨基酸，但無添加色素、調味料或甜味劑。
健身奶粉推薦: 酪蛋白功用
粉質沖不散的、味道太甜太化學的、喝完會肚屙的，都實在太普遍了，難怪我們經常有顧客來問有什麼增重粉質素比較好。 新興 CEE較昂貴，宣稱比CM更能被肌肉吸收，減少肌肉外圍水腫問題，而且可以低劑量服用，不用經過 Creatine Loading的階段。 但多項外國研究指 CEE在胃部會被酸性分解，並不能被肌肉有效吸收，效用成疑。
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若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 健身奶粉推薦 健身奶粉推薦 良品工研所結合多年的專業經驗，以及廣大用戶的實際使用體驗，精心挑選出十款品質優秀可靠，使用起來安心好用的嬰幼兒奶粉推薦給你。 另外，ON乳清蛋白只含3克碳水化合物、1克糖、1克脂肪，因此對低碳水化合物飲食或低脂飲食的人們來說，這應該是一個不錯的選擇。 我個人建議，減脂時盡量不要用高蛋白粉，或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。 你目標是吃到200克蛋白質，就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。
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伸展緊痛位置有即時舒緩的作用，但很多時都只是治標不治本；而且很多痛症例如肩頸痛及下背痛都是另外一個位置的肌肉過緊而引致，所以真的要用拉筋處理痛症，基本上要先做一下研究或請教專業人士。 不過跟手腕一樣，初哥們在做舉重訓練時，很多時一隻腳掌會向前，而另一面腳掌向外。 這同樣會造成訓練不平衡的情況，致使肌肉發展不健康而造成創傷。
例如晚間或者臨睡前，身體不會一下子運用所有蛋白質，所以其他時間其實比較適合吸收比較慢的蛋白質成分類別，如果能夠選擇複合型蛋白質就更加好。 這種效果尤其適合在健身運動之後盡快飲用因為那段時間身體是最需要營養補充的，而且快速的水平提升對增肌也有刺激效果。 這個俗稱為ISO的健身奶粉類別分離乳清蛋白，其實就跟前面的乳清蛋白差不多，但分別就是ISO的處理工序更多，進一步減低脂肪、碳水化合物、糖分，令到蛋白質比例再提高。 California 是iHerb 的自家研發品牌，而這隻Very 健身奶粉推薦 Vanilla（非常香草味）有濃郁的雲呢嗱甜味，足以掩蓋很多朋友討厭的蛋白粉苦味。
L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 (mitochondria)燃燒脂肪作為能量，有助減肥。 同時，服用此補充品也可以減少大腦對飢餓的感覺，有助控制飲食。
腳掌角度不當我們會常常看見舉重人士練習的時候，常常把腳掌指向不同的方向。 這是因為只要調校腳掌角度，就可以針對腳腿部不同部位進行鍛練。 紅牛的研發團隊為了讓乳酸菌不會在進入腸道前就被破壞，特地選用日本三菱化學製造的 LACRIS-S 孢子型乳酸菌種，其耐熱及耐胃酸的特性，可以避免乳酸菌被熱水或人體胃酸破壞，還沒進入腸道前就先死光光了，喝了也沒效果。 乳酸菌進入腸道後會抑制壞菌的生長，可減少因為壞菌而引起的健康危害並提高腸道的健康度。 大部分乳清蛋白粉都是去找一些乳製品工廠買來無調味的粉，然後自己加工調味道，變成調味乳清。
前往各大廠商官網，或閱讀本文，了解新生兒奶粉的重要規格有哪些，會影響哪個部分，有什麼特殊功能等各種差異。 果果堅果嚴謹產品製程，以及精挑細選的商品，讓你買的更好、買的更巧，讓所有人都可以負擔最高品質的東西，好的生活，沒那麼貴，好的東西，沒那麼難找。 本文由EP Fitness & Health授權提供，未經同意禁止任意轉載。 文章及圖片皆轉載自友好媒體，如有任何問題，請即與本刊聯絡。
【GNC 健安喜】AMP麥斯飲品使用注意事項：進階級能量飲品，高熱量、高蛋白、低脂肪，溶解速度快，易沖泡，方便於運動訓練後沖泡飲用。 每份4匙提供熱量750大卡，蛋白質50公克，複合性醣類124公克、中鏈脂肪酸、纖維4公克。 快速、持續釋放的複合蛋白質配方(乳清蛋白濃縮物、乾酪素鈣、分離大豆蛋白)可在運動後持續供給，提升吸收利用效果。 MicroSorb™專業微米化胺基酸-麩醯胺酸、精胺酸、白胺酸，吸收快，人體利用率高 可增加運動強度及表現。 豐富的營養素：複合式肌酸3公克、紅甜菜萃取物助於增補體力及維持健康。 週實驗證實，搭配AMP MASS只要花60%的耐力訓練時間，就能提升運動效果。
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但非天然藥物例如合成類固醇和生長激素等，則會大幅度改變身體的新陳代謝，風險非常高，在香港市面銷售亦屬違法，絕不鼓勵。 另一個研究是由荷蘭馬斯特里赫特大學的研究團隊進行，並將研究結果發布在《Frontiers in Nutrition》期刊。 所有人在為期12週時間內會進行密集舉重，一半參與者每晚睡前也會喝下一份含30克酪蛋白和15種碳水化合物的混合飲品，另一半人只給予無能量飲品作安慰劑。
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講完如何挑選乳清蛋白的重要性，Howlifes小編這次將介紹2023年5款超受好評的乳清蛋白推薦排行榜，說明各自高蛋白粉的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。 Nitric Oxide (N.O.) 能使血管擴張，令更多血液和營養流到肌肉，顯得更脹和好力。 可謂是最多小生花旦去的健身中心，喜歡運動的王君馨及王浩信更是常客，若希望與明星們同埸運動，去Absolute Fitness就最大機會。 2019年尾才開張的L A Fitness HK，立刻成為明星健身新貴，健身室地址位於相當方便的觀塘。
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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein (ON黃金標準酪蛋白)也是其中一款人氣高企的酪蛋白奶粉。 據Optimum Nutrition 的官方網站介紹，Gold Standard 100% Casein ON酪蛋白需要較長時間才能分解成氨基酸，他們創建了一個配方，僅使用優質膠束酪蛋白作為這個產品的蛋白質來源，每份量含24克膠束酪蛋白，讓你在晚間睡眠時為你的肌肉長時間補充蛋白質。 Gold Standard 100% Casein除了有足夠蛋白質外，還有5克的天然支鏈氨基酸(BCAA)，我還喜歡它的熱量不高，每份只有120卡路里，而且脂肪、膽固醇和糖含量也非常低，它的甜味來自天然香料甜葉菊和蜂蜜粉。 Optimum Nutrition Serious Mass 增重奶粉擁有極大比例的碳水化合物含量，只有麥芽糊精這單一種碳水化合物，麥芽糊精大多取自玉米成份，屬於多醣類，只會被身體慢慢消化吸收，對穩定血糖較理想。 每100克份量含75克碳水化合物，374卡路里，但只有15克蛋白質，因此這款奶粉是以吸收卡路里為主，而且它的脂肪量也非常低。
飲用乳清蛋白濃縮物能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，阻止化學誘發性癌症的發生。 因此越來越多健身者會選擇靠乳清蛋白這一類營養補充食品，因乳清能被身體快速消化吸收，在短時間內為肌肉補充氨基酸，喝一杯乳清奶粉已經含大約20克至30克蛋白質，乳清蛋白推薦不僅省時省錢，更是非常方便。 因此越來越多健身者會選擇靠乳清蛋白這一類營養補充食品，因乳清能被身體快速消化吸收，在短時間內為肌肉補充氨基酸，喝一杯乳清奶粉已經含大約20克至30克蛋白質，不僅省時省錢，更是非常方便。 如果你急著增重，MuscleTech Mass 健身奶粉推薦2025 Tech Extreme 2000 絕對非常適合你，這款極限增肌粉選用葡萄糖聚合物、燕麥麩、異麥芽酮糖3種碳水化合複合物，需要較長時間消化，慢慢被身體吸收，避免被轉成脂肪。 每100克粉末含77克碳水化合物，雖然它只有11克蛋白質，但選用100%全乳清蛋白，保證了最優質及最容易消化吸收的蛋白質來源，包括濃縮乳清、分離乳清、水解乳清，每100克粉末共提供360卡路里，而且還包含10克肌酸和8.2克亮胺酸等21種維生素及礦物質，有助加強健身效果。
除此之外，有些人以為乳清蛋白粉是特效藥，甚至含類固醇，其實乳清蛋白粉就只是蛋白質而已，不含任何藥物成份。 乳清蛋白可改善胰島素敏感度及穩定血糖，而且可使血管擴張及抑制血管收縮，達到降血壓效果，並減低患心臟病的風險。 雖然如此也要提醒大家，乳清蛋白只是營養補充物，切勿用乳清蛋白取代任何醫療，如有疑問請向醫生查詢。 如果运动后无法摄入足够的热量和碳水来为身体补充能量，蛋白质就无法被身体充分利用来修复肌肉+促进肌肉生长。 位於觀塘區的Fit Fat Club，適合一眾觀塘打工仔上班一族返工前後去健身。 Fit Fat Club最大賣點是去這健身室做運動的女生比男生多。