練習時謹記保持呼吸，亦可不時以雙手確保雙腳向前高提腿。 配合學員體重和身高，以不同彈力程度的bungee cord來承托體重，可避免並減少有體重問題的學員在運動過程中因負荷過重而對關節造成損傷。 另一方面，曾有背痛、膝蓋及腳踝傷患的學員亦可依靠彈弓的彈力緩衝及支撐，從而在恢復期間亦可透過bungee workout來鍛練身體。
4D PRO® 比一般健身器材的動作較為多元化及有效，不同跳躍、踢腿、伸展等動作，十分講求玩家反應力控制彈弓，過程中會令肌肉伸張速度加快，令健身效果、燒脂效果都比一般健身器材有效，及增強身體協調能力。 先做Standard 4D Pro Push Up，然後隨着4D Pro彈弓吊索的彈性，在彈弓上升時雙腳向後曲起，然後雙手觸碰腳踝位置。 先做Standard 4D Pro Push Up，然後隨着4D Pro彈弓吊索的彈性，在彈弓上升時左手碰左腳大腿、右手碰右腳大腿。
bungee fit: 運動雲
要注意的地方是，張開雙手雙腳前要先掌握4D Pro彈弓吊索的彈力和節奏，會較容易平衡。 身體先成俯卧撐姿勢，將4D bungee fit2025 Pro Strap放在盤骨位置，身體保持直線，雙手在肩膊正下方垂直撐着，然後做掌上壓。 要注意的地方是手臂向後背夾實，而且利用核心肌肉用力，使身體成一直線。
- 韓國甚至把bungee workout改良成Bungee Dance，形態優美同時達到修身效果。
- 「彈跳健身BUNGEE FITNESS」源自泰國曼谷，傳到歐美之後廣為風行，最近也夯到韓國去。
- 要留意的地方是進行Pelvic Press Down的時候，主要運用核心肌群將下身向下推，避免因只推動盤骨而受傷。
和一般的健康動作比較起來，Bungee Fitness的動作只有「動」和「停」，沒有慢下來的空間。 bungee fit2025 一方面需用核心肌肉控制彈簧的方向，另一方面要對抗彈簧的阻力同時完成動作，因此即使動作幅度不大亦有相當高的運動量。 做法：由單腳半蹲的姿勢開始，向前走動並用核心肌肉的力量向上跳躍。 現在歐美風行一種「彈跳健身BUNGEE FITNESS」的運動方式，能夠在空中飛躍，一邊健身一邊感受到飛天遁地的滋味，超有趣的健身方法，讓人看完之後都想要起身動一動體驗看看了。
bungee fit: Bungee Fitness
同樣是伸展運動，學員首先慢慢向後半蹲，左腳彎曲，右腳伸直，並將上半身扭後，此動作難度不高，但卻有效伸展腰背筋骨，同時操練腹部肌肉。 除了空中訓練，編輯們在導師指導下，配合彈跳繩作深蹲、push up及plank，翌日腹肌、大腿及手臂都有酸痛感，證明真係全身workout！ 韓國甚至把bungee workout改良成Bungee Dance，形態優美同時達到修身效果。 因體重而引起的膝蓋和腳踝關節疼痛，甚至有心臟和高血壓等問題而不能進行其他運動。 彈簧的彈力可作支撐及緩衝，加上其強度的訓練動作，更有效瘦身。 源自在歐美國家極速竄紅的Bungee Dance，由德國教授Dr.
做這個動作時，要用核心肌肉用力、上身保持挺直，面部及胸口向前方挺直。 如常做運動的朋友，可以加重彈弓重量，令磅數增加，增加阻力及難度。 如不常做運動的朋友，可減低彈弓重量，減輕阻力，增加其彈性，有了彈弓輔助之後，當進行特別的伸展動作時，可令關節肌肉收縮擴張，從而達到伸展效果，減低拉傷情況。 看似普通的4D bungee fit Pro Run，其實是個高強度的帶氧運動及腿部訓練。 先將4D bungee fit2025 bungee fit ProStrap調教至近盤骨高度，然後腳踏前將身體向前傾斜，以身體對抗彈弓阻力，修腹、保持腰背挺直的狀態，雙腳提腿向前跑。
bungee fit: 動作1: 4D Pro Run
這個動作是繩上跑步的進階版，學員同樣收緊腹部肌肉，起跑大概三至四步後向前跳躍，除了鍛鍊腹部線條外，更能鍛鍊全身肌肉協調性，訓練彈跳力。 在繩的拉力輔助下，身體會變得輕盈許多，也因此讓人能夠輕易地在空中做出各種難以置信、如電影特技般的高難度動作，像是倒立、後空翻、像武術高手般展現輕功、側身踢腿、平躺吊掛在空中飛簷走壁，還能和你的朋友輪流對打。 雖然有彈跳繩輔助，但這樣的運動還是得對抗地心引力，算是很高強度的運動，但能夠藉此訓練身體的核心肌力和協調性。 先將4D ProStrap放在盤骨位置，然後修腹、腰背挺直，身體向前傾。 之後高提腿向前跑，掌握到4D Pro彈弓吊索的彈力和掌握自己的節奏後，就可以後蹬腿、向前方跳起。 要注意的地方是，跳起時手要向前向上伸展；雙腳宜交換輪流做重心腳，完成較平衡的訓練。
- 做這個動作時，要用核心肌肉用力、上身保持挺直，面部及胸口向前方挺直。
- 源自在歐美國家極速竄紅的Bungee Dance，由德國教授Dr.
- 這個動作能夠收緊腹部肌肉，並在跑步時鍛鍊核心肌群，提升學員爆發力。
- 要注意的地方是，張開雙手雙腳前要先掌握4D Pro彈弓吊索的彈力和節奏，會較容易平衡。
- 配合學員體重和身高，以不同彈力程度的bungee cord來承托體重，可避免並減少有體重問題的學員在運動過程中因負荷過重而對關節造成損傷。
- 先做Standard 4D Pro Push Up，然後隨着4D Pro彈弓吊索的彈性，在彈弓上升時張開雙手雙腳成大字型。
不少簡單動作如Squat和掌上壓，看似容易，但一旦有傷患就難以完成。 利用 bungee fit2025 彈簧「借力」能減輕運動過程中身體所受的壓力，輕鬆完成動作。 如是心臟病、高血壓的同學，導師會為其選擇較輕量的訓練。 上班族久坐辦公室，坐姿不良或是翹腳等壞習慣都會影響骨盤位置，繼而引 起坐骨神經痛等都市痛症。 整套動作中不少都有修正姿勢的功效，更可使身體線條更緊實。 JX Bungee Workout所在的「新板傑仕堡」，是新光人壽最新規劃的不動產投資案，緊鄰板橋中山國中、距離捷運板南線新埔站及三鐵共構板橋站約700至800公尺，走路僅約5到10分鐘，周邊交通相當便利，並有專屬接駁車，方便民眾前往。
bungee fit: 動作一：繩上跑步
由德國雙博士學位的教授醫生Homayun Gharave發明的4D Pro Reaction Trainer®，是在外國十分流行的Bungee Workout（彈弓鍛煉），去年已經引入香港。 有別傳統健身只注重一般鍛煉，4D Pro透過彈弓吊索輔助做出一連串動作，往上、下、左、右、前、後等方向移動，鍛煉身體同時可訓練大腦，提升協調性、速度、反應，而且趣味十足。 健身教練Jacob指出，普通人透過4D Pro每小時可消耗約500至600卡路里，相比慢跑（消耗約300至400卡路里）更加見效，並有助改善日常生活上的各種動作姿勢。 另外，4D Pro的彈弓設備可增加運動靈活度，在有效燃燒脂肪、塑造健美身段、增強心肺功能同時，更能避免造成關節勞損的問題。 先將彈跳繩放到盆骨位置，然後收緊腹部，向前以跑步姿勢郁動，難度不算太高！ 這個動作能夠收緊腹部肌肉，並在跑步時鍛鍊核心肌群，提升學員爆發力。
bungee fit: 動作三：TRX引體上升
像美人魚一樣優美的Mermaid Wave，同樣需要運用核心肌肉推動臀部，同時手腳伸直，身體由V字型再變成直線。 利用由4D Pro專利設計的彈弓吊索產生的彈性，可以令動作更流暢。 「空中健身」是最近幾年興起的健身概念，利用對抗地心引力來提升運動強度。 「彈跳健身BUNGEE FITNESS」源自泰國曼谷，傳到歐美之後廣為風行，最近也夯到韓國去。
bungee fit: 空中健身正夯！歐美風行的「彈跳健身BUNGEE FITNESS 」這樣玩出美麗
這個動作的正確名稱為 Pelvic Press bungee fit Down。 要留意的地方是進行Pelvic Press Down的時候，主要運用核心肌群將下身向下推，避免因只推動盤骨而受傷。
bungee fit: 動作一：TRX半月式
雙膝跪下，雙手緊握繩子，慢慢將身體向前傾，然後收緊腹部，以腹部用力撐起整個人，並停留半空3-5秒。 這個動作，是利用TRX的懸吊訓練繩，去令學員在過程中伸展手腳的筋骨。 學員坐上彈跳繩後首先要保持平衡，握著挽手原地引體上升，假如平衡成功後，就可以好像盪鞦韆一樣，向前後搖擺，然後在彈跳繩升到最高位置時才做上升動作。 先做Standard 4D Pro Push Up，然後隨着4D Pro彈弓吊索的彈性，在彈弓上升時張開雙手雙腳成大字型。
bungee fit: 動作1: Standard 4D Pro Push Up
和空中瑜珈最大的不同是，瑜珈是利用勾掛在柔軟的布上用盡全力運動，而BUNGEE FITNESS使用的是類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，相對來說較容易一點，但都需要由教練指導操作。 對於沒有運動基本功的女生來說，利用TRX健相當困難，一不小心就會用錯 死力，亦因不懂運用肌肉而容易拉傷。 但4D Pro的彈簧具高彈性，肌肉的狀態隨訓練動作拉緊和放鬆，不止訓練肌肉更同時建立筋膜的彈性，比單單拉筋更有效提高身體的柔韌度。
bungee fit: 最新文章
4D PRO® 雖與 TRX 是帶狀健身器材，但TRX bungee fit2025 對一般女生而言可能強度過高的問題，4D PRO® 相對而言會易上手之外，又有不錯的運動效果。 加上當中玩法有點像空中瑜伽，但講求玩家低力度的運用，但也可做到明顯的伸展效果，因此對新手/剛接觸運動的同學，都會比其他健身器材有更大的成功感。 bungee fit 做法：由瑜珈的下狗式開始，平衡身體後，舉起一腳放上彈弓，再將另一隻腳從後繞過大腿位置，平衡後彎曲雙臂保持倒立姿勢。 透過4D Pro做復健，改善關節退化、肌肉軟弱無力的問題。 幫助肌肉回復活動能力，提高平衡力以避免失足導致損傷。