除了生活型態上的保養之外，也可以藉由中醫經絡瑜伽來療癒身體。 首先來看看跟子宮相關的經絡走向：肝經的循行路徑，是從腳大姆趾往上走，沿著小腿內側循行至大腿的根部、鼠蹊部，然後往內經過生殖器。 脾經的循行也由腳大拇趾出發，循著脛骨後緣往上走到鼠蹊部後，再繼續沿著側腹向上循行。 腎經的循行起於腳小趾之下，沿著內腳踝向上走到大腿的內後側到鼠蹊部後，一路向上走到胸。 肚臍內通五臟六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。 不飽和脂肪酸Omega-3，有抗發炎的功效，而這些食物：鮭魚、奇亞籽…等，含有豐富的Omega-3脂肪酸，適量補充有助於緩解難受的經痛。
故建議經期前、後期間，應盡量減少涼性的食物的攝取，包括：蔬果中的冬瓜、苦瓜、西瓜、哈蜜瓜等瓜類食物，以及生菜沙拉、生菜汁、椰子汁、青草茶、仙草茶等飲料皆是。 除了針灸協助外，賴睿昕中醫師也強調，要改善改善子宮環境，緩解子宮內膜異位問題，運動也是很重要一環。 一般建議，每天最少健走50分鐘，能幫助提升卵巢血液循環，同時也有改善全身血液流動效果，對維繫子宮健康有一定的幫助。 月經來腰痛怎麼辦2025 而生理期前背痛腰痠是因為子宮開始慢慢充血腫脹，這時人體骨盤會因壓迫而出現瘀血情況，便容易造成月經來臨前的生理期腰酸背痛。 月經來腰痛怎麼辦2025 吃冰和經痛的關係，是每位女性都想知道的事情，不過，在跟大家分享案例故事之前，大家了解經痛的原因是什麼嗎？
月經來腰痛怎麼辦: 中醫角度
而除了飲食之外，平時也要適度休息、情緒穩定，避免長期、持續而緊張的工作，而充足睡眠也有助緩解痠痛。 而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。 我們的骨盆內含有多個肌肉和神經，就像一個鳥巢網，將子宮、膀胱、腸子等器官固定在骨盆內。 月經來腰痛怎麼辦2025 除了最底部的骨盆底肌肉，骨盆內還有許多微小的肌肉，我們很少主動使用它們。 當生理期來臨時，子宮開始收縮，這些周圍的肌肉也受到拉扯。
而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。 月經來腰痛怎麼辦 嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。 也許大家會想說把牛奶加熱，熱熱的喝，經痛就不會來找碴。 月經來腰痛怎麼辦2025 但其實生理期來的時候，牛奶、乳酪類食物吃下肚，會破壞礦物質鎂的吸收，容易造成不舒服、經痛的症狀。
月經來腰痛怎麼辦: 經痛別碰的6種食物：甜食
雖然腎氣由盛轉衰是正常的生理變化，但是我們可以趁早開始保養子宮，以減緩老化的速度。 至於為什麼子宮內膜異位症會導致腰痛、下背痛的出現？ 賴睿昕中醫師解釋，以中醫觀點來看，其主要原因與瘀阻塞脈絡，使人體後背循環不良，加上月經週期造成易位在後腹腔的子宮內膜組織開始發炎，進而造成嚴重的腰背疼痛產生有關。 從上述記載可知，中醫的「癥瘕」學說，其實與現代醫學所認同的「經血倒流回腹腔，是子宮內膜異位症的主要原因」相當類似。 月經來腰痛怎麼辦 故中醫認為，瘀血凝滯，不通則痛，瘀久積為癥瘕，則形成結節腫塊。
- 中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。
- 月經期間除了子宮的反應，全身也會因前列腺素(PGF2a)而產生不適，如噁心、嘔吐、腹瀉、脹氣、頭痛、頭暈、暈眩和下腹疼痛等。
- 遠紅外線以熱祛寒，當然是最直接的好方法遠紅外線深層溫熱，能方便地熱效到達身體內的深層（方便又安全）。
- 因此，以上症狀的產生，主要都是與異位的子宮內膜週期性出血，並形成局部瘀血，成為典型的瘀血症候有關。
- 相信女孩們都知道，生理期就是不能吃冰冰涼涼的食物，例如：冰淇淋、冰沙…等，尤其是汽水，因為女生在生理期的時候會大量失血，需要補鐵，而大部分的汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難以吸收。
- 要注意的是，比較少人知道「椰子」性寒，不只腸胃不好的人要少喝，當經期來也建議不要吃，也不要喝椰子汁。
相信女孩們都知道，生理期就是不能吃冰冰涼涼的食物，例如：冰淇淋、冰沙…等，尤其是汽水，因為女生在生理期的時候會大量失血，需要補鐵，而大部分的汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難以吸收。 Photos放大顯示筋骨痠痛身體不能承受之累中醫學講「腎主骨生髓」，這意味著不能任重的骨頭，往往和中醫說的腎有關。 比如穿什麼鞋都覺得底子薄的時候，往往是腎虛、髓海空虛，骨頭不能負重了，所以才會一踩地就覺… 八髎穴：支配盆腔內臟器官的神經血管彙聚之處，是調節人一身氣血的總開關。 承山穴：小腿腹疏通部位，屬足太陽膀胱經之重要節點。
月經來腰痛怎麼辦: 月經期有血塊是怎麼回事？剖析經期有血塊的原因
每個人都缺乏運動，即是運動員也是如此，沒時間運動、不想運動，不妨改變生活裡的日常姿勢，輕鬆達到鍛煉功效。
婦女可以在月經前2至4天的每個晚上，將熱敷放在腹部和腰背上，每次約10至15分鐘，這可以促進腰背區域的血液循環，並緩解過度緊張的肌肉。 如果女性已經患有腰背痛，月經來臨時可能會加劇這種不適。 這是因為在原本已經繃緊的腰背肌肉受到子宮收縮引起的反射性疼痛影響下，腰痛的感覺增加了好幾倍。
月經來腰痛怎麼辦: 月經來腰酸背痛怎麼辦？
屢屢痛經的女性朋友，時常艾灸對身體好處多多。 益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。 不過，其性微寒，單獨服用可能引起腹痛、腹瀉，搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材，可減輕寒性，而有活血化瘀、調理氣血的作用。 不少女生只要月經快來了，情緒就變得異常敏感，很容易因為一些小事而煩躁、生氣或難過，或是覺得全身提不起勁，甚至感到頭痛或腰痛，渾身不舒服；事實上，這些症狀很可能都是「經前症候群」的表現。
月經來腰痛怎麼辦: 月經來痛到不能走？中醫師教妳舒緩經痛妙招
溫馨提示：如果你出現月經期腰疼的症狀，請不要隨意吃止痛藥來緩解疼痛，我們可試試其他方法，實在不行也要諮詢清楚再服用止痛藥。 1、用手揉腰，用手輕輕的揉疼痛的部位，但是記住不要太用力了。 很多女性來月經腰痛會忍不住去敲打後背，其實這樣做會對身體造成更大的傷害。 一些女性朋友有經歷過月經期腰疼，不瞞大家，其實小編也曾受過月經期腰疼的折磨。
月經來腰痛怎麼辦: 月經期腰疼怎麼辦？快速緩解腰疼的妙招
來求診之前，她們大多都覺得月經來時腰痛、經痛是很正常的現象，只是自己的忍耐度太低，但我都會跟她們澄清：經痛其實是子宮給身體的一個警訊。 但如果此階段子宮剝落的內膜（經血）沒有順利往下移動，而是往上逆流在身體內亂跑，跑到子宮以外的部位生長，即被稱之為子宮內膜異位。 且根據跑到部位的不同，臨床上產生的症狀也會有所差異，跑到卵巢就會形成巧克力囊腫；而跑進子宮肌肉層，則易導致子宮肌腺症或子宮肌腺瘤。 使用一般的溫熱貼的方法，比較淺層的緩解腰痛方法，可治標而不能治本。 如果考慮較深層熱來疏通促進血液循環方法： 利用遠紅外暖宫器， 通過溫熱皮膚（直接與皮膚接觸）傳遞熱至體內。 專利科技的 月經來腰痛怎麼辦2025 Ekeda 遠紅外製備技術，高效丶安全丶便捷，熱深入身體直接對問題產生部位產生調理功效，利於疏導氣血、改善微循環。
月經來腰痛怎麼辦: 生理期腰酸背痛!5招改善生理期腰痠，解決惱人月經症候群!
本地一項調查發現，每10名婦女中，就有超過6名在經期前有一些經前緊張綜合症的症狀；其中約有3-8名婦女認為自己的症狀很嚴重。 再加上，由於子宮內膜異位症的復發率幾乎是99％，故中醫治療子宮內膜異位症，重點仍在於穩定子宮內膜、讓內膜不再異位，並讓異位在卵巢的內膜組織萎縮。 不過，賴睿昕中醫師也強調，實際調理仍需視患者病情，酌量配合行氣、袪寒或清熱藥物進行。
月經來腰痛怎麼辦: 經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根
中醫將子宮保養重點分成：青少女、青壯年與熟齡三個時期。 青少女時期，初經剛至，著重在脾胃的調養，要攝取足夠的蛋白質跟各種維生素，減少食用高糖、高熱量食品。 許多青少女熱愛吃甜點、喝飲料，導致體重過重甚至肥胖，這種狀態在中醫證型辯證上常常屬於脾濕痰阻的體質，容易賀爾蒙分泌混亂。 而初經第一年因為卵巢還未發育完全，所以週期混亂，不用太緊張，但如果不顧脾胃依舊飲食不節制，亂經的狀況可能就會持續下去，不可不慎。 子宮位於骨盆腔中，跟三條經絡最有關係：肝經、脾經、腎經。
月經來腰痛怎麼辦: 月經來全身痠痛怎麼辦?
青壯年時期工作、家庭的壓力接踵而至，許多人容易在經前一週開始情緒起伏變大、易怒、胸部脹痛、下肢水腫，經血來潮時容易經痛，經血量越來越少。 月經來腰痛怎麼辦2025 這樣的狀況通常是屬於肝氣鬱滯的體質，容易造成賀爾蒙分泌量減少，但此時女性有備孕的需求，賀爾蒙分泌量減少容易導致懷孕困難。 因此推薦這時期的女性一定要找個可以放鬆的方法，不要時時刻刻都像上弦的弓箭那麼緊張，適時的休息、不熬夜，才能養肝疏肝解鬱護子宮。 中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。 事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。 月經來腰痛怎麼辦2025 李小姐是就典型的虛寒體質，又長時間待在冷氣房，更容易受到寒邪傷害。
月經來腰痛怎麼辦: 月經痛原因
經前症候群｜很多女士谷M總要面對各種月經前兆腰痛、分泌物增加、腹脹、胸痛、心情差等等問題。 受荷爾蒙影響，經前症候群一般在月經前一周開始，經前兩至三天情況最嚴重， 月經後又會回復正常。 其實這都是經鬱產生的情緒改變，因此令女士受經前綜合症的症狀所影響。 因此，賴睿昕中醫師提醒，如果婦女朋友本身就屬於虛寒性體質，更要小心飲食不當導致上述情況的出現。
除此之外，賴睿昕中醫師也提到，正由於子宮內膜異位症在中醫辨證屬「血瘀」問題，故其產生的原因和體內寒氣與子宮循環其實也有很大的關係！ 中醫師提醒，小心上述症狀可能是有「不死的癌症」之稱的子宮內膜異位作祟，所發出的警告！ 女性朋友們，如果不想陷入子宮內膜異位反覆復發的窘境，飽受腰痛、經痛、不孕問題所苦，切記除了養成良好的生活習慣外，適度做好飲食忌口也很重要。 倘若，不慎跑到腹膜、後腹腔等部位增殖，就可能受到月經週期荷爾蒙變化影響，而充血、脹痛，導致腰痛症狀的發生。 另外，較為特殊的是，其和一般可透過簡單的熱敷按摩及拉筋伸展，減輕症狀的肌肉疼痛不同；因子宮內膜異位引起的腰背痛，往往還會伴隨有即使休息不動也會感到疼痛的問題，以及越按壓越感覺疼痛的問題。
另外久坐、缺乏運動，也導致下半身血液循環不良、氣血阻滯不通，種種因素加重了子宮虛寒。 想當然這個時候，再喝冰水、冰飲料，就像是雪上加霜，讓寒邪更不受控地侵入身體，使得子宮更加寒冷、氣血凝滯，無法順利排出經血，加重經痛。 痛經是由於子宮內膜合成的前列腺素過高，引起子宮異常收縮而發生的。 腰痛以急、慢性腎炎致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。 除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。 此外，還有一點是子宮內膜異位症即使經過治療痊癒，5年內復發機率仍超過5成，因此也讓其得到「不死的癌症」的稱呼。
大家都想永保青春美麗，但要有美麗的外表，一定要有好的膚質，而要有好的膚質就要有健康子宮！ 我建議每個女孩應該都要關心自己月經的週期以及每次來月經的身體狀況。 每次不一樣的狀況或許就是身體的提醒訊號，多花點時間與自己的身體相處，聆聽她的需求，也許馬上發現身體或是子宮的問題。
月經來腰痛怎麼辦: 健康情報
這些平時不常被使用的小肌肉，突然受到強烈的拉扯和抽筋，因此可能產生不舒適的感覺。 月經期間除了子宮的反應，全身也會因前列腺素(PGF2a)而產生不適，如噁心、嘔吐、腹瀉、脹氣、頭痛、頭暈、暈眩和下腹疼痛等。 此外，有些症狀，如乳房腫脹、腰酸背痛、全身疲倦、情緒不穩定或情緒低落，可能與月經期間雌激素濃度較低有關。 Photos放大顯示「大姨媽」一來就是一個多禮拜，讓你衛生棉、護墊不敢離身？ 月經來腰痛怎麼辦 中醫師表示，小心生理期莫名延長，可能是功能性子宮出血的警訊，也就是中醫所謂的「崩漏」。
月經來腰痛怎麼辦: 月經來腰痠原因
經期使用，每日熱敷二～三次，有助於化瘀調經，緩解腰部痠痛。 中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。 另如果有腰痛問題者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。 生理期，生冷、辛辣、屬性偏寒的食物，能不吃則不吃。 要注意的是，比較少人知道「椰子」性寒，不只腸胃不好的人要少喝，當經期來也建議不要吃，也不要喝椰子汁。 中醫色彩濃厚的針刺與艾灸，還有民俗療法的拔罐與刮痧，到底能對身體有什麼幫助？
肝藏血，肝具有儲存血液，調節血量的功能，肝血充足，就不會出現月經量少、頭暈頭痛的症狀；脾統血，也能生血，脾主要的功能是「運化」，是能將吃進來的食物轉換成營養物質吸收，以提供血液生成的原料。 而統血的功能是收攝血液，不會讓月經短時間內大量的排出，可以控制月經的量與頻率；腎藏精，精指的是生命活動之本，年紀輕輕腎精不足，就是所謂的未老先衰。 肝氣不舒暢者，容易受鬱怒等情緒所影響，會有時喜時悲的情況出現。 月經 前更會變得容易動怒、緊張、焦慮，也會出現下腹悶脹和腰部痠痛。 所以，活血化瘀為治療此病（子宮內膜異位症）的基本治療法則。 此外，腎虛也是此病內在因素和最後的結果，且中醫認為先天遺傳因素也歸於腎這個臟腑的狀態不佳。
因為生理期女生易大失血，會流失掉很多鐵質，必須靠適時、適量的補充：牛肉、紅鳳菜…等，並且可以搭配維生素C：奇異果、芭樂…等，能幫助鐵質吸收。 另外，紫米、黑米也富含鐵，適量攝取有助於改善經痛、預防貧血。 OL們習慣每天一大早就來一杯咖啡，當作上班時的提神飲料，甚至早上一杯不夠，下午還要再買一杯。 但生理期時喝含咖啡因的飲料，心情容易差，變得煩躁、易怒，還會影響到乳房，會有脹痛的症狀。 因此，一定要切記，經期來少喝或不喝茶類、咖啡、能量飲料…等含咖啡因的飲品。 除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由，並且讓醫師評估在生理期間是否需要充分休息…
因此，以上症狀的產生，主要都是與異位的子宮內膜週期性出血，並形成局部瘀血，成為典型的瘀血症候有關。 月經來腰痛怎麼辦2025 除此之外，臨床上這類患者的疼痛感更常延伸至骨盆，且除腰痛、背痛外，更常伴隨有經痛、下腹部疼痛、月經流不太出來、排便時肛門疼痛、腹部膨脹感明顯等症狀！ 更值得注意的是，除了上述症狀外，子宮內膜異位症對健康最直接的影響，還有痛經和不孕問題。
月經來腰痛怎麼辦: 經痛舒緩運動：貓牛式
Ekeda 的暖宫器是一個方便又簡單的方法。 只要將 Ekeda 的養生板熱貼敷小腹（神闕穴），後腰（八髎穴），小腿（承山穴）等相關穴位及周邊。 以深層熱溫暖下焦及子宮部位，促進微循環的改善，能舒緩疼痛。 遠紅外線以熱祛寒，當然是最直接的好方法遠紅外線深層溫熱，能方便地熱效到達身體內的深層（方便又安全）。 引起月經期間腰痛的誘因有很多，要改善體內“寒”症，最便捷暨令體溫升高，使淤滯的血液流動起來。 在艾灸和生薑的藥物作用下，能消除體內的寒氣，使氣血調和，有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。
月經來腰痛怎麼辦: ⫷子宮內膜異位症瘀阻塞脈絡，釀腰痛、背痛纏身 中醫針灸搭配規律運動助改善
上個月有位年約30歲的李小姐來求診，她說每次月經開始的前三天，都會經痛到無法行走，而且近期越來越嚴重。 詢問之下，原來李小姐的工作是要每天久坐的辦公族，整天都會吹冷氣，到了下午還會喝上一杯飲料，下班後也很少運動。 4、止痛藥，從某種意義上說止痛藥是最根本的緩解經期疼痛的一種方法。 但是是藥三分毒，因此如果沒有到了疼痛難忍的地步的話就不要使用止痛藥進行止痛了。 將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘，撈出，擰乾水，然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。
除了從人生不同階段的生活型態來保養子宮之外，也可以藉由不同的食補來養潤子宮。 我另外分享日本女性養護子宮常用的方式，就是喝熱湯，例如煮味噌湯、牛蒡湯、黑豆湯，都可以改善下腹冷、子宮虛寒的症狀。 最後我想提醒：子宮保養真的不嫌早，年輕時就做好子宮保養，也能減少進入更年期的不適。
抗氧化食物不僅養顏美容、抗老化，還可以減緩經痛帶來的不舒適感，像是：藍莓、玉米筍、花椰菜、紅薯、茄子…等。 李小姐背部膏肓痛已經十餘年，平日偶有不適感，每當勞累或天氣轉變時，疼痛就會劇烈發作；林太太膝蓋疼痛多年，無法蹲下，每次上下樓梯，膝關節就會劇烈疼痛。 說真的，平時就會杞人憂天的你，算不上是有樂觀偏誤的人啦！ 對於很多事情的發生，都會過度反應，這點也常常把自己嚇個半死。 小心謹慎處事雖說是一件好事，但有時候太過激烈的處置，也會讓自己陷入更大的恐慌之中，之後請好好的查證自己所獲取的資訊是不是正確的，多看多聽多發問，才會讓自己做出比較合乎情理的應對，這樣才能有真正的安心感。
其實是因為女性的子宮內膜剝落時，為了能讓經血排出體外，身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮，這就是造成疼痛的主要原因。 還有就是在經期用冷水洗澡或者盆浴都可以引起腰痠腰痛。 月經來腰痛怎麼辦 經期期間腰疼其實真的不是正常現象，如果經常出現經期腰疼的朋友要記得對身體進行必要的調理。 子宮、卵巢是女孩們重要的內分泌器官，我在診間常遇到女性患者因為嚴重經痛來求診，共通點都是害怕每個月的月經來潮，造成的嚴重腰酸、整天坐立難安影響工作、生活，還要一直服用止痛藥。
女性對年紀增長都會產生焦慮感，亦或不願面對，直到歲月逐漸顯化在身體狀態上。 丁寧選擇轉換心境，坦然接受「變老」的事實，同時善待屬於自己的每個時期。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 位於小腿前外側（膝蓋側的凹位），對下人水隻手指下的位置，按壓足三里能夠幫助有效的提高身體免疫力，調理脾胃健康，舒經活絡，用以作日常保健和養生最好不過。 玫瑰花茶有理氣解鬱、的調經作用，可於經前一周開始，以適量玫瑰花朵加熱水用以焗茶飲用，不過女士們要注意，若然是經血量多者，就不宜飲用了。