以上為常見的併發族群，所以建議民眾當從事一系列的休閒活動或運動（登山健走、跑步、專項運動等）時，記得要有良好的「熱身／緩和伸展操」。 此外，如果當您正準備從事一陣子未執行的運動時，運動強度宜採循序漸進的方式恢復，來降低傷害風險。 簡婕表示，鵝足肌腱炎，是由三條腿後肌腱，也就是縫匠肌（Sartorious）、股薄肌（Gracilis）和半腱肌（Semitendinosus）組成，共同附著在脛骨上面，形狀很像鵝掌，所以又稱為鵝掌肌腱。 檢查時，我發現她的左膝和左前足都呈外翻，左腳亦比右腳短。 鵝掌肌腱炎拉筋 於是，我為她做了一對處方矯形鞋墊和加高了左邊腳的高度。 鵝掌肌腱炎拉筋2025 鵝掌肌腱炎拉筋2025 ●局部肌腱過緊，需久坐、盤坐、久蹲的工作族群；及坐姿習慣不佳，喜歡膝蓋彎曲坐、盤坐、跪坐或翹腳的人。
- 膝外翻令重心偏移至足踝內側，引起距下關節過分寬扁。
- 急性期發炎局部紅腫熱痛時，冰敷可有助於控制發炎和減少疼痛，並須暫時停止引起發炎的重複動作，例如過多的家事、上下樓梯、運動等。
- 後來，她聽從朋友建議，嘗試針刺、甚至放血治療，結果痛楚稍為緩減，但很快又再出現。
- 部分研究顯示，鵝掌肌腱疼痛症候群常合併內側膝關節退化。
- 醫師提醒膝蓋關節由骨頭、韌帶、肌腱等串連而成，若出現疼痛，請不要自行猜測原因，就醫後對症下藥，改善不適。
- 一名喜愛運動、年約40歲的男子，最近總覺得膝蓋內側疼痛，擔心自己是不是提早罹患了退化性關節炎，經就診後才知道是鵝掌肌腱炎。
後來，他被轉介到足科進行檢查，我發現他有膝外翻（X形腳）及寬扁足的問題，因此我為他做了一對處方矯形鞋墊。 在取鞋墊前，他已事先換了一對新的普通運動鞋，並開始作伸展運動。 ●組織深層按摩：目前症狀為亞急性期，力道適中，施加在組織內，目的為放鬆因發炎造成緊繃的組織，增加內部養分和氧氣供給，幫助修復。 鵝掌肌腱炎(Pes anserine Bursitis) 屬於過度使用的肌腱滑囊炎。
鵝掌肌腱炎拉筋: 疼痛科復健科雙專科醫師
免責聲明：本站資訊無法取代面對面的診斷與治療，若有疾病問題，應諮詢醫療人員。 海鮮中普遍含有鎂、鋅、銅、錳，對關節軟骨是有幫忙的，尤其蚵等海鮮含有鋅，魚、蝦、貝類等，也都含有豐富的硒元素。 鵝掌肌腱炎拉筋2025 有研究指出，人體若缺乏硒，會使骨關節炎惡化，而適量攝取硒，可以減緩關節炎的惡化。 軟骨素中含有葡萄糖胺、二型膠原蛋白等類似關節軟骨的潤滑物質，適度攝取對於早期關節發炎，也有一定的輔助效果。
- 鵝掌肌腱起源於骨盆，終止在膝關節內側下方約5公分處，負責膝蓋彎曲，此外還負責脛骨內轉，因此可以保護膝蓋免於旋轉及外翻的壓力。
- 鵝為中國人桌上美饌，由滷水至炭燒口味，令人垂涎三尺。
- 一直以來，他都覺得自己身體很健康，因此最近他重投打籃球的運動，每星期更最少有一至兩場比賽。
- 即使其中帶有「掌」字，但鵝掌肌並非位於人體手掌或腳掌，而是膝內前下側處，由3組肌腱重疊而成，貌似鵝掌，故稱為鵝掌肌。
- 此外，患者亦有步態改變現象，例如痛腳着力減少、步距縮短，以及膝腳活動幅度減少。
- 無論是跑步、從高處跳下或半蹲時，若無法維持下肢正確的排列，即會產生過大的膝蓋外翻力矩。
- 檢查時，我發現她的左膝和左前足都呈外翻，左腳亦比右腳短。
據統計，約0.7%的人有鵝掌肌腱疼痛症候群，然而若本身有退化性膝關節炎，則有鵝掌肌腱疼痛症候群的機率較高。 部分研究顯示，鵝掌肌腱疼痛症候群常合併內側膝關節退化。 由於鵝掌肌腱炎及鵝掌肌腱滑囊炎都會造成膝蓋內側下方的持續疼痛且很多時候會併存，因此新的觀念是統稱「鵝掌肌腱疼痛症候群」。
鵝掌肌腱炎拉筋: 膝蓋痛內側
患者又多為女性，這是因為她們盤骨較闊，導致膝部外翻，從而增加了鵝掌筋腱的拉力。 造成膝蓋疼痛的原因很多，例如：退化性膝關節炎、鵝足肌腱或滑囊炎、韌帶拉傷、半月軟骨磨損或破裂、髂脛束症候群、髕骨股骨症候群、髕骨肌腱炎、脛腓骨錯位等，這些都需要仔細觀察和判別，避免情況惡化和減少疼痛的時間。 ◎「鵝足肌腱」是3條腿後肌腱組成，包括： 縫匠肌、股薄肌、半腱肌共同附著在脛骨上，由於形狀像鵝掌而得名（圖3）。 通常發生於腿後肌腱持續過度活動，產生摩擦和壓力造成，例如跑步、打球、騎車等。
鵝掌肌腱位於膝蓋內側下方，由「縫匠肌」、「股薄肌」和「半腱肌」3條肌腱組成，因為3條肌腱並排在一起的形狀跟鵝掌很像因而得名。 鵝掌肌腱炎拉筋2025 所謂「鵝掌肌腱 (PesAnserinus)」又稱鵝足肌腱，源由骨盆及髖部的三條肌肉（縫匠肌、股薄肌、半腱肌）肌腱共同附著於膝蓋內側下緣（脛骨）的解剖構造而命名。 由於這兩種組織非常接近，故臨床上很難分辨這兩種病症。 鵝足是個解剖的名詞，指的是在膝部的內側，由半腱肌、股薄肌和縫匠肌所組成的聯合肌腱構造，因為外型像鵝掌，因此稱為鵝足。
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詢問病史，才知道她在半年前為了玉山攻頂，努力強化肌群和心肺能力，在跑步機上，還特地調高斜度來訓練，結果卻造成膝蓋疼痛而取消行程。 再觀察她的膝蓋外觀，看到膝蓋內側肌群紅腫，且疼痛範圍在髕骨下方，有時延伸至膝蓋後側，觸摸膝蓋內下2-4公分處有疼痛感（圖2），原來是「鵝足肌腱炎」。 鵝掌肌腱炎拉筋2025 鵝掌肌腱炎拉筋 很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊，或是小腿筋膜太緊，導致鵝掌肌肌腱被拉到太多而發炎。 【陳甫銓的物理治療筆記】專業物理治療師，希望能藉由藉由實證醫學支持的物理治療，分享臨床經驗，讓您遠離疼痛。
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在這條筋腱下有一滑囊，名為鵝掌滑囊，功能在於減低鵝掌肌腱與脛骨之間的摩擦力。 鵝掌肌腱炎拉筋2025 年過七十的黎女士在兩年前開始受腰痛困擾，痛楚沿左邊臀部伸延至小腿外側，相當不便。 由於擔心不能自理日常起居，因此找了家庭醫生跟進，醫生卻只處方了必理痛。 後來，她聽從朋友建議，嘗試針刺、甚至放血治療，結果痛楚稍為緩減，但很快又再出現。 此後，她每天都需要服食消炎藥物、葡萄糖胺、奧米加三油等，走路時亦要拿拐杖輔助。
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患者經常會蹲下去、站不起來，常發生在工作必須久站，或是勞動量過大的民眾。 另外，運動員由於必須經常跑、跳，也很容易罹患髕腱炎，因此又稱為「跳躍膝」。 二、徒手治療：除了上述提及鵝足肌腱炎是因腿後肌腱的摩擦與壓力造成，簡婕表示，也有可能是因腿部的前側、後側或外側某些肌肉緊繃或被拉長，造成下肢使不上力，使其他肌肉沒辦法正常發揮功能，就會引發「代償作用」讓鵝足肌腱炎更費力，引發發炎。 此時透過徒手治療，可放鬆周邊比較緊繃的組織，讓腿部的整體柔軟度比較平衡。 部立南投醫院復健科物理治療師蘇煜華指出，鵝掌肌腱炎是內側膝關節疼痛的原因之一，鵝掌肌不是一條單一的肌肉，是由3條肌肉的遠端肌腱所構成，分別為縫匠肌、股薄肌和半腱肌。 此三者的遠端肌腱最後會共同匯集，附著在脛骨平台內下側。
鵝掌肌腱炎拉筋: 鵝掌肌腱炎 治療結語：
在營養攝取方面，許多植物油富含抗氧化劑維生素Ｅ，對關節發炎是有好處的。 像是花生油、橄欖油及葵花籽油等；而一些堅果類，例如腰果、杏仁及核桃等是很好的油脂來源，但是熱量比較高，不宜過量攝取。 阿龍今年30歲，大學時一向熱愛運動，每年都會參加馬拉松，但投入社會工作後運動量則大不如前。
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所以退化性膝關節炎合併膝蓋內側痛，一定要檢查鵝掌肌腱，如果發現肌腱受傷或滑囊炎，同時治療才能有效的改善膝蓋疼痛的症狀。 引發膝蓋痛的原因，排除免疫疾病引起的膝蓋疼痛因素外，不難歸納發現，多與時間及負重的過度，使用及超出肌腱所能承受的負擔有關。 溫哲昇強調，不少人在不適症狀剛發生的時候，不太在意、心存僥倖，或不願修正或是變更生活模式，最後等到痛到不行，才去就醫，其實都有點太晚了。 鵝掌肌腱炎常與退化性關節炎一起發生，但也可能單獨存在，疼痛的位置與髕腱炎不同，是在膝關節內側、脛骨的上方，用手指按壓時會感到疼痛。 許多退化性關節炎患者，在接受玻尿酸注射之後，僵硬及疼痛即有所緩解，但脛骨內側上方仍感到疼痛，這就是合併有鵝掌肌腱炎所致。 鵝掌肌腱主要為防止行走、跑步時，下肢往外旋轉，所以慢跑、下坡、過度行走及運動，都是引起鵝掌肌腱炎的原因；但是，也有因為不恰當的長時間坐著，與不恰當的伸展拉筋，導致鵝掌肌受傷。
鵝掌肌腱炎拉筋: 受傷部位列表：
對於下肢排列不良的患者，常見的問題不外乎：髖外展或外轉肌力不足，髂脛束過緊，結構或功能性扁平足，核心力量不足，施力習慣不良等。 根據一篇回溯性之研究 [6]，此團隊蒐集了自 1998 年 7 月至 2004 年 6 月之間，共 488 位個案（509 個膝蓋），曾主訴有 PATB 症狀的患者，回顧他們的核磁共振影像後發現，PATB 的盛行率只有 2.5%。 即 509 個膝蓋中，只有 13 個膝蓋真的可以在 MRI 上看到鵝掌肌滑囊有腫脹發炎的現象，這似乎已暗示我們，患者的疼痛其實並不單純。 治療鵝掌肌腱疼痛症候群，最重要的是減重及改善致病因素，例如過度運動、反覆蹲站等，才能維持治療的效果。
鵝掌肌腱炎拉筋: 健康醫療網
一名喜愛運動、年約40歲的男子，最近總覺得膝蓋內側疼痛，擔心自己是不是提早罹患了退化性關節炎，經就診後才知道是鵝掌肌腱炎。 醫師提醒膝蓋關節由骨頭、韌帶、肌腱等串連而成，若出現疼痛，請不要自行猜測原因，就醫後對症下藥，改善不適。 鵝掌肌鍵炎／鵝足滑囊炎（Pes Anserinus Tendonitis & Bursitis）是臨床上常見造成膝蓋內側疼痛現象的原因之一，但也常被忽略。 從青少年至老年人都有可能發作，且好發於一些樂愛運動、登山健走、跑步、因工作需要而反覆蹲站等情況。
鵝掌肌腱炎拉筋: 膝蓋痛外側
鵝為中國人桌上美饌，由滷水至炭燒口味，令人垂涎三尺。 鵝貴為大眾熟悉，原來人體有一部位筋腱，亦以「鵝掌肌」命名。 鵝掌肌腱炎拉筋2025 即使其中帶有「掌」字，但鵝掌肌並非位於人體手掌或腳掌，而是膝內前下側處，由3組肌腱重疊而成，貌似鵝掌，故稱為鵝掌肌。 3塊肌肉分別由大腿近髖處連接至膝脛骨，當中包括縫匠肌、股薄肌及半腱肌。 退化性關節炎 (Knee Osteoarthritis)， 鵝掌肌腱炎拉筋2025 年齡約略40或超過就是膝退化性關節炎的高危險群。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。