發生大腿抽筋之後不要著急， 繼續簡單幾歌動作就可以處理這種狀況。 这种不自主的肌肉收缩不仅痛感强烈，而且会影响睡眠等日常活动。 但是一般来说，肌肉痉挛并不是什么很严重的病，在家就可以治好，比如伸展身体、按摩、注意饮食和运动都是好的治疗方法。 大腿抽筋通常是患者过于疲劳，长时间站立、行走或短时间内增加运动量等导致肌肉痉挛，这类情况可以考虑给予热毛巾湿敷、微波、烤灯予以局部理疗，有条件的情况下采用温水坐浴，能够较好地缓…
4.水分流失，體內電解質不平衡，或是飲食中礦物質（鈣、鎂）短缺。 常見於因為嘔吐、腹瀉而嚴重脫水的病人，以及在炎熱氣候下長時間（連續1小時以上）運動、或工作而中暑、脫水的運動員、工人，稱之「中暑性痙攣」。 像一些短跑女性運動者，在跑步時或跑步後，會發生腹肌抽筋的情況。
大腿前側抽筋: 小腿肚抽筋時
身體姿勢不良，比如說久坐、久站，睡覺時老是保持同一個姿勢，也有可能會出現抽筋。 血液循環不良常見於環境溫度降低，使得血管收縮、影響血流暢通，例如冬天半夜天氣偏冷、夏天冷氣或電風扇吹腳，尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血壓等病人，更容易因為環境溫度改變，影響血液循環而導致抽筋。 腳掌抽筋會發生在長時間騎乘後，瞬間加速的時候，例如抽車。 因為腳底固定姿勢太久，突然使力讓原本僵硬的腳掌受到更多的力量擠壓造成。
- 通常依照正常回轉方式騎行，小腿不太容易會有抽筋的情況，小腿抽筋常見在平路衝刺、抽車，或是上坡抽車時發生。
- 當血液循環較差或是體內水分不足，導致肌肉中的電解質或離子失去平衡、或是受到外界刺激，都會引發抽筋。
- 另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行游泳運動時。
- 「啊，抽筋了，好痛！」這是很多人在游泳、玩水時很常遇到的問題，該如何處理呢？
- 王威傑醫師表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。
- 高逢駿醫師表示，抽筋時最主要的工作就是要幫助收縮痙攣的肌肉放鬆，因此可試著按摩該處，或是嘗試把肌肉拉長就是處理之道。
雖然大多數的抽筋，休息一下下就會恢復，不過抽筋的當下常常讓人痛不欲生，而且患處幾乎動彈不得。 抽筋除了發生突然和極度疼痛，有時甚至會在皮膚下感覺到肌肉硬塊，不過一般來說，並不會有太大危害，並可以靠自己舒緩。 以下將介紹抽筋的原因、處置方法，和預防抽筋的招數。 另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行游泳運動時。
大腿前側抽筋: 抽筋腿疼怎么快速缓解
如果疼痛感來自於內部的胃部或大小腸，有可能是腸胃疾病、婦科疾病、情緒壓力、飲食及菸酒刺激所導致，這時就需要一一找出原因並對症下藥。 最快的方法就是坐下來將腳與膝蓋打直，並用手扶著腳趾頭，輕輕往胸口向內扳，讓小腿肌肉拉長放鬆，即可讓小腿抽筋舒緩。 心血管外科醫師長崎和仁指出，一般來說，女性因相較於男性肌肉量較少，身體較不容易產生熱量。
- 一般發生在長時間用力踩踏的時候，例如連續爬坡、高速巡航的時候，因為你必須持續的出力，施力的範圍在齒盤3點鐘至6點鐘的位置，這時候就會集中使用大腿前側的肌肉而造成抽筋。
- 目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚，抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢，負責所有的體育活動的骨骼肌（skeletal muscles）居多。
- 孕婦也常因為體液總容積增加、體液電解質不平衡，加上胎兒與子宮的負荷，導致下肢血液循環不良，以及懷孕期間荷爾蒙變化、對於鈣質需求提高，若忽略營養補充可能導致低血鈣，進而造成懷孕中、後期發生抽筋現象。
- 游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。
- 像一些短跑女性運動者，在跑步時或跑步後，會發生腹肌抽筋的情況。
- 如果是一般的襪子，可能反而會導致出汗或是太緊而睡不好，露出腳趾的襪套可以適度包覆腳踝、小腿肚等部位，即使睡覺時腳露出棉被外也能安心。
- 萬一是腹部抽筋、屁股抽筋、手指抽筋，甚至脖子抽筋呢？
尤其是保證膝關節伸直、踝關節極度背伸以牽拉大腿后方的肌肉群使抽筋疼痛立刻消失。 除了改善電解質不平衡的問題之外，改善血液循環也有助於預防抽筋發生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。 此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長褲、襪子、並且避免冷氣或電風扇吹腳。 大腿前側抽筋 大腿前側抽筋2025 新光醫院復健科主治醫師林於廷表示，腳抽筋是一種異常的肌肉收縮現象，醫學上稱之為肌肉痙孿，發生時神經會突然衝動，亦可能與體內調節電位差的電解質不平衡有關。
大腿前側抽筋: 大腿前側抽筋時
尤其是股四頭肌和腓腸肌的鍛煉。 大腿前側抽筋2025 必要時還可以配合藥物治療， 比如可以使用肌松藥， 最常用的有替扎尼定或者乙哌立松片。
要注意的是，大腿內側抽筋時常伴隨在前側肌肉抽筋之後，所以這時經常會變的站也不是、蹲也不是的窘境，嚴重一點也會開始冒冷汗，所以通常要先處理大腿內側的症狀，在處理其他部位。 如果情況允許，你可以將卡鞋脫掉讓腳掌貼平地板，首先雙腳與肩同寬、直立站著挺胸，感受一下大腿內側是否得到紓緩；在加強一點，雙腳向兩側張開、稍微左右旋轉腰部，讓大腿內側肌肉拉伸。 如果運動時間屬於高強度、時間短，熱身階段時間就需要長一點，讓身體各部位先熱起來，以免瞬間衝刺的時候身體還沒達到高強度運動狀態就抽筋了。 大腿前側抽筋2025 萬一是腹部抽筋、屁股抽筋、手指抽筋，甚至脖子抽筋呢？ 其實舒緩的原理都相同，依然是盡量讓肌肉休息，同時你也可以試著觀察肌肉收縮的方向，並緩慢地往反方向拉伸並透過適量的按摩加速肌肉放鬆。
大腿前側抽筋: 大腿后侧抽筋应该怎么缓解
身體若缺乏鈣質與鎂等礦物質，會較容易抽筋，建議從日常飲食中適量補充。 像是海帶昆布、堅果、納豆、堅果、菠菜、牡蠣、糙米等食材都富含鎂，牛奶、豆腐、小魚乾、起司和小松菜等食物則富含鈣質，還能預防骨質疏鬆。 大腿前側抽筋2025 除了缺乏運動、胃腸消化不良，像是貧血、壓力或是賀爾蒙失調，也都會造成血液循環不佳；最近另一個常見的狀況是，由於在長期在室內吹冷氣、暖氣，讓身體的體溫調節機能下降。 大腿前側抽筋 當血液循環較差或是體內水分不足，導致肌肉中的電解質或離子失去平衡、或是受到外界刺激，都會引發抽筋。 “大腿前侧出现疼痛主要考虑以下几种原因：1、大腿肌肉劳损：在剧烈运动的过程中，或者是长时间的负重劳动，会使大腿前侧的股四头肌出现明显的劳损，肌肉会有酸胀、疼痛的临床表现，按压时… “大腿前侧突出，可能是由于大腿前侧的脂肪堆积的比较严重，整个人体相对比较肥胖，会导致局部出现突出症状。还有可能是由于大腿后侧的肌群出现松弛现象，或者局部接受相关的练习比较少，会…
大腿前側抽筋: 補充鎂
然后慢慢的还原，持续20-30次每组，做3-6组。 借助双手的力量慢慢的弯曲膝关节，让我们的患腿脚后跟靠近臀部，保持静止，拉伸我们大腿前侧，重复动作，直到大腿不再抽筋。 游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。 有些人會因為情緒緊張，感覺胃附近周遭的腹部肌肉好像在抽筋一樣，或是雙腳肌肉不自主的抽動。
大腿前側抽筋: 健康網》天冷慎防高血壓！ 營養師推「這」飲食：降三酸甘油酯
【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。 若要預防夜間小腿抽筋，國外研究建議，可以採取拉筋10至20秒，中間休息1分鐘，重複做3至5次為一組，第一周每天做4組，後續每天做2組即可，可於傍晚與睡前做拉筋動作。 林於廷表示，因小腿抽筋時腳踝會呈現往下壓，可採站姿或坐姿方式進行拉筋放鬆小腿。 如果是一般的襪子，可能反而會導致出汗或是太緊而睡不好，露出腳趾的襪套可以適度包覆腳踝、小腿肚等部位，即使睡覺時腳露出棉被外也能安心。
大腿前側抽筋: 大腿后侧抽筋什么原因
抽筋通常好發於腿部與足部，尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。 最後，平時保持運動的好習慣，突然增加太多運動量時才不會出現突發狀況，拉筋只是緩解一時的症狀，多做緩和運動與休息才是正解。 臀大肌抽筋解決方式其實很容易，只要做出深蹲姿勢即可，如果擔心這樣會讓前側大腿抽筋，可以找一個能夠靠著的牆壁或者電線杆用手撐著；如果要加強的話，可以把一隻腳腳跟放到另一隻腳的膝蓋上在蹲下去效果更好。 小腿的抽筋比較容易處理，只要將腳掌向上提即可，或者是站直後身體向前傾、利用周圍路邊段差讓腳掌上提都可以。 可以蹲下來，讓大腿貼著小腿，使得大腿前側的肌肉伸展開，如果將拳頭或者是隨手可取得較硬的條狀物放在膝蓋後方再屈膝，也可以增加拉伸的效果；如果可以躺下，可以將腳向後擺、稍微後躺，盡量延伸大腿前側達到紓緩效果。
大腿前側抽筋: 大腿内侧抽筋怎么快速缓解
持续15-20次，两边交替为一组，做3-6组，每组之间的休息时间不要超过90秒。 双脚打开与肩同宽，脚尖自然向前，挺胸收腹，双手叉腰或者前平举，保证身体平衡。 大腿前側抽筋2025 然后慢慢的下蹲，下蹲的时候臀部尽量向后坐，上半身尽量前倾，让我们的膝关节弯曲成90度，注意膝关节不要超过脚尖。
大腿前側抽筋: 半夜突然小腿抽筋 必補這3種營養素
你會忍受很長時間的劇痛， 大腿前側抽筋 大腿前側抽筋 大腿前側抽筋2025 但是有經驗的人卻可以很快的擺脫劇痛。 “患者大腿内侧抽筋，如果想快速缓解，必须要持续拉伸大腿内侧的肌肉韧带。这种情况最好是令患者平卧位，抽筋那一侧的髋关节外展、外旋，这样可以持续牵拉大腿内侧的韧带以及肌肉，就可以给… “大腿在肌肉痉挛中也是比较好发的一个部位，当骨质疏松、缺钙时候容易诱发下肢的肌肉痉挛，俗称抽筋。大多数发生于小腿的腓肠肌，也偶有发生于大腿部的肌肉，多见于熟睡当中发生，可以触及…
大腿前側抽筋: 大腿抽筋怎麼辦，大腿抽筋的應急處理方法
避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。 另外也多注意腳部的保暖，例如天冷時可穿個襪子睡覺、睡前腳泡泡熱水，也有助於減少腳抽筋發生的可能性。 大腿前側抽筋 編按：不少熟齡女性有在睡覺時中突然腳抽筋的困擾，如何舒緩症狀及預防？ 醫師指出，抽筋其實和血液循環不佳、體內缺乏水分有關，肌肉疲勞或是緊繃狀態下也容易誘發抽筋。 平時適度舒展肌肉、以及多補充礦物質，都有助於改善症狀。 大腿前側抽筋2025 王威傑醫師表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。
大腿前側抽筋: 大腿抽筋怎么办快速缓解
动作要点：仰卧位，膝盖保持伸直状态，可借助别人或自己用衣物或弹力带将下肢向上抬起，大腿后侧有明显牵拉感。 伸展大腿前側股四頭肌：站姿下進行股四頭肌的伸展。 弓步站姿，將後腳的腳背置於桌面，骨盆微微後傾，前腳微蹲，伸展後腳的股四頭肌。 大腿前側抽筋2025 伸展小腿腓腸肌：將前半腳踏在一個台階上，後腳跟則懸掛在邊緣上。 通常抽筋持續的時間從幾秒到幾分鐘，都是可以忍受的範圍，不用過於擔心，但假如持續抽筋超過15分鐘，甚至長達半小時、1小時以上，就應趕緊就醫。
大腿前側抽筋: 站不到10分鐘腿部會痠痛… 醫師教你預防靜脈曲張
一般發生在長時間用力踩踏的時候，例如連續爬坡、高速巡航的時候，因為你必須持續的出力，施力的範圍在齒盤3點鐘至6點鐘的位置，這時候就會集中使用大腿前側的肌肉而造成抽筋。 反之，若是肚皮抽筋，則可觀察表面是否出現紅腫和疼痛現象，若有，則須立即冰敷並適度休息；若無紅腫及疼痛，則可熱敷抽筋部位，或以瑜伽動作的眼鏡蛇式幫助腹部肌肉伸展。 大部分抽筋對人體不會有太大傷害，不過如果相同症狀不斷反覆發生，這樣的小腿抽筋警訊就得被好好注意！ 根據研究指出，大約4成的人曾有抽筋經驗，抽筋經常發生在過度使用肌肉、脫水、肌肉拉傷或維持同一姿勢過久的時候發生。 夏天民眾最怕熱傷害，包括熱中暑、熱衰竭，而熱痙孿就是小腿發生抽筋。 大腿前側抽筋 林於廷說，在高熱環境下運動，因水分容易隨汗液排出，當體內的鹽分流失，造成體液鈉離子失衡，更容易引發腳抽筋，建議民眾從事戶外運動如馬拉松、球類運動等，要補充水分、鹽片及運動飲料，維持體內電解質平衡。
大腿前側抽筋: 預防抽筋不是只有香蕉！10種超級食物降低抽筋機率、4大營養素缺一不可
若感到發冷、虛寒，就是身體獲得的熱量不足，或是負責輸送熱量的血流循環不佳而導致。 对于腿抽筋，我们需要学会如何应急处理以缓解疼痛。 一旦发生，建议马上拉长抽筋的那条肌肉，而拉长肌肉也不是随便拉拉就行了，接下来小编分享几个体创小哥哥为大家做的演示动作，希望能帮到你们。 腿抽筋其实就是肌肉自发的强制性收缩，也叫肌肉痉挛。 主要发生在小腿和脚部的肌肉，伴随有剧烈疼痛，很多正处于睡眠的人会因为抽筋痛醒。
有時是在夜深人盡睡覺的時候， 有時是在大汗淋漓運動的時候， 大腿肌肉忽然就開始抽搐， 不受自己控制了。
大腿前側抽筋: 後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」
腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。 在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等；有四分之三的病例發生在睡眠中。 除此之外，像是長時間久坐久站或扁平足等，姿勢或結構不佳也會引起。 神經壓迫、處於小兒麻痺恢復期、周邊神經受傷、巴金森氏症等神經問題也有可能，此情況大多為單側抽筋，不過單側抽筋不代表就是這些問題。 另外，也有可能是受到藥物或治療的影響所致，例如鈣離子阻斷劑、Beta作用劑、利尿劑、洗腎過度、糖尿病藥物造成低血糖等。 孕婦也常因為體液總容積增加、體液電解質不平衡，加上胎兒與子宮的負荷，導致下肢血液循環不良，以及懷孕期間荷爾蒙變化、對於鈣質需求提高，若忽略營養補充可能導致低血鈣，進而造成懷孕中、後期發生抽筋現象。
此外，洗腎患者、懷孕婦女則因體內電解質不平衡，容易引發腳抽筋。 腳抽筋原因，常見因姿勢不良引起，像長時間久坐、久站，或睡覺時棉被重量壓在腳上，腿呈現打平姿勢，小腿腓腸肌持續收縮，當肌肉維持某一姿勢過久，就容易引發痙孿。 除了沒讓肌肉活動，過度運動、過度勞累也會引發腳抽筋。 這是因為睡覺時負責放鬆腿部肌肉的「神經腱紡錘」作用會較為遲鈍，若處在疲勞、外界冷感刺激下，就容易導致肌腱突然不自然收緊。 加上睡覺時腳背會自然往前壓，讓小腿肚處在較緊繃的狀態、睡覺時流汗的礦物質和電解質流失，都是睡覺時抽筋的原因之一。 目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚，抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢，負責所有的體育活動的骨骼肌（skeletal muscles）居多。
如果運動時間是比較長的話，相對的熱身時間就可以縮短一點，因為剛開始的階段，亦可當做熱身時間，同時也避免消耗多餘的體力。 有些人说缺钙会引起抽筋，抽筋了补钙就好；还有些人说腿着凉了会引起抽筋，注意保暖就能防止抽筋。 採坐姿、膝蓋伸直，用手抓著腳趾慢慢往前扳（如圖左），或是站姿雙腳呈弓箭步、抽筋的那隻腳在後，伸展腳跟上方的阿基里斯腱（如圖右）。
大腿前側抽筋: 大腿內側抽筋應急處理
“大腿后侧抽筋多见于肌肉过度疲劳、过度用力，特别是重体力劳动者在蹲起的过程中后方肌肉受力太多，导致超过了肌肉本身能够耐受的极限，从而会导致肌肉抽筋，这是常见的引起大腿后侧抽筋的… 抽筋時最主要的工作就是要幫助收縮痙攣的肌肉放鬆，因此可試著按摩該處，或是嘗試把肌肉拉長就是處理之道。 大腿前側抽筋 另外，抽筋也有可能是因為鎂含量過低引發的，那麼在泡腳或泡澡的時候可以加入浴鹽（鎂鹽），泡上半小時，就能從皮膚吸收鎂，預防抽筋。 有可能是周邊神經病變，如糖尿病人併發末梢血管神經病變，靜脈曲張。 網路有文章提及，長短腳者，短腳的那一隻腳比較容易抽筋的說法，這可能和長短腳者容易姿勢不良、單側腳運動過度等因素有關。 如果是發生在血管、腸胃等消化器官、膀胱、子宮等器官內壁所構成的平滑肌抽筋，則可能是因為女性生理周期、罹患腸胃炎、心絞痛等引起。
大腿前側抽筋: 健康網》柿子長黑斑能吃嗎？ 農糧署：有「這」情況快丟
患者出现大腿后侧抽筋，大部分可能与腰间盘突出、腰椎管狭窄症，导致坐骨神经受压有关。 坐骨神经可以支配臀部、大腿后侧、小腿后侧、后外侧和足背、足底等区域，由于腰间盘突出或腰椎… 另外，女性腳抽筋也有可能是因為鎂含量過低引發的，那麼在泡腳或泡澡的時候可以加入浴鹽（鎂鹽），泡上半小時，就能從皮膚吸收鎂，預防抽筋。 最後，可以再用按摩的方式放鬆抽筋部位的肌肉，記得動作也要從輕輕的力道開始下手，再慢慢加重，按摩的同時也可以加一點精油或是乳液，放鬆的效果會更好。 大腿前側抽筋2025 不管是在運動醫學科或復健科的門診，因為抽筋求診的年輕族群，大多以運動疲勞所造成的運動傷害居多，而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動，就容易引起抽筋。
準備一個有深度的桶子，膝蓋浸在熱水中，即使沒有時間好好泡澡，也可以輕鬆完成。 根據日本熟齡雜誌《eclat》的調查，有78%的熟齡女性有在睡眠中抽筋的經驗，少則一兩個月、嚴重者甚至有天天發生、或是會因為劇痛而從睡夢中醒來的情形。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。
大腿前側抽筋: 抽筋自救法 快速解除疼痛
但若試過上述方法還是無效，醫師必要時也會開立藥物減輕麻痛，但是更重要的是，病患確實遵循醫囑，解除神經壓迫的現象；處理真正病因，才能再度舞動人生、自在瑜伽。 簡單來說，乙醯膽鹼是在運動達到一定程度、身體肌肉無法負擔時就會自動產生的物質，用來停止人體在有意識下繼續運動，就是觸發身體的保護機制，避免繼續運動產生傷害。 相信各位讀者都一定有抽筋的經驗，不管是運動中或者是運動後都發生過，那為什麼會抽筋呢？ 大腿抽筋的話，則可以站立著，將腳往後勾，往後方用手拉住小腿數次，使大腿肌肉拉伸而達到腿部抽筋舒緩的效果。 大腿前側抽筋 林於廷表示，腳抽筋如果可以自行緩解，或是拉筋後，數分鐘內可以快速消失，大多屬於良性小腿痙攣，在沒有合併慢性病或其他潛在疾病下，不必做抽血或影像學檢查。 林於廷說，長期使用藥物也可能產生腳抽筋，包括支氣管擴張劑、利尿劑、血壓藥、化療藥、口服避孕藥等，如果抽筋情況嚴重，可和醫師討論是否調整藥物。
大腿前側抽筋: 容易抽筋的族群
依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的收縮現象，發作時，因為身體肌肉狀態由靜止直接轉成激烈運動，會有不舒服的疼痛感。 大腿前側抽筋2025 根據部分原因認為睡覺時因為腳掌向下，導致小腿的肌肉在放鬆的情況下略為縮短，當神經刺激異常，便會使小腿肌肉收縮超過其一般的收縮程度，進而引發抽筋疼痛的現象。 可以想像，我們游泳時，腳掌向後划時容易抽筋也是類似的道理。 抽筋的時候建議先進行伸展動作，緩解肌肉的緊繃狀態，針對抽筋的部位慢慢拉伸，要慢慢來才不會引起更大的疼痛感！ 不同部位的抽筋也有不同的伸展方法，往下看小腿、大腿或是腹部抽筋的時候該怎麼做。
這種情況以進行球類運動時，最為普遍，特別是籃球、排球、網球等需要距離移動、跳躍的球類運動。 民眾如果遇到上述症狀，且時間長達數週，建議要尋找專業醫師諮詢，可幫助鑑別診斷是否有其他神經病變，或者安排神經傳導檢查等，確認病變位置後，加以治療（圖2），也能提早改善疼痛，恢復運動習慣。 腳抽筋相當常見，許多人會認為是營養缺乏，但其實原因繁多，與營養有關的僅占少數，大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出相關可能原因，並提醒若經常有腳抽筋的問題，建議檢視生活並盡早檢查了解背後原因。 大腿內側抽筋也同樣發生在連續爬坡的時候，使用太多力氣在重踩這個階段，一般來說大腿內側比較不容易抽筋，一但發現大腿內側有異狀時，絕對要馬上下車紓緩休息，並且變換一下騎車使力的方式。 依照自行車運動最常發生抽筋的部位依序為各位排除，希望各位讀者也能夠在最快的時間解除疼痛。 但是，紓緩只是讓抽筋患部獲得短暫的緩解，並不會完全解除身體發出的警示喔。