第三隻狗與第二隻狗並排，同樣會受到電擊，前面也有按鍵，但不同的是無論按多少次，都無法停止電擊的作用。 它假設當高度期望的結果被認為是不可能的/高度不期望的結果被認為是可能的，而個體沒有期望她所做的任何事情會改變其結果，結果就導致了抑鬱症。 習得性無助意思 習得性無助會削弱人抓住生活所賦予機會的能力，習得性無助的痛苦會折磨人一生。
成就動機指個體希望從事有意義的活動並在活動中獲得滿意結果的內在心理動力。 成就動機高的個體在活動中能夠完全地投入並精益求精;在逆境中具有戰勝困難的勇氣和決心。 “習得性無助”學生成就動機低，他們往往不能給自己確立恰當的目標，學習時漫不經心。
習得性無助意思: 習得性無助低自我效能感
人們需要開始意識到每當面臨一個決定，在嘗試之前就想放棄這一謬誤。 一次失敗會讓他們覺得要垮掉，然而之前的好成績則對他們不產生影響。 Martin Seligman後來藉由實驗論證動物「習得性無助」（Learned helplessness）的心理學現象，形容人類和動物接連受到挫折後，從經驗當中學習得來無助感。
- 而歸因理論和習得性無助，就是構成在逆境中常常出現的認知心理學。
- 無論如何，不管遇到什麼挫折，也不要輕言放棄，做出傷害自己、傷害別人的行為。
- 第三隻狗與第二隻狗並排，同樣會受到電擊，前面也有按鍵，但不同的是無論按多少次，都無法停止電擊的作用。
- 另一方面，兒童時期收到的資訊在建立不作為方面扮演重要角色。
長期病患者眼看自己病情反復，久而久之認為身體只會每況愈下而變得灰心，自暴自棄，甚至放棄治療。 除了病患者外，他們身邊的照顧者同樣心感無奈，似乎用盡了所有辦法都無法減輕患者的病情。 習得性無助意思 他們可能認為照顧過程太漫長了，而且患者的病情不見起色，令照顧者對這種無了期的病況感到無助及消極。 沒有人生來就相信自己無法控制發生在自己身上的事情，而且試圖獲得控制也是徒勞的。
習得性無助意思: 習得性無助的原因
你必須檢查自己的認知思維模式，切勿以偏概全，不要將一時的困難誇大成永久的困境，錯誤地將自己所有的努力宣判無效。 就如一次被别人拒絕，就覺得自己完全不討人喜歡，會孤獨終老一樣。 絶望的認知和情緒感染生活其他事情，產生出被動的消極逃避行為，寧願逆來順受，令自我價值進一步降低，完全失去求變的意志。 筆者認為，這個發現比他們 1967 年的發現更為重大，因為這代表「希望」不是一種虛無飄渺的東西，而是可以通過日復一日的練習獲得的。 這三個小組完成上述預設操作後，所有的狗隻逐一被放入另一個實驗室。
- 如多營造一些情境，讓幼兒體驗成功；在生活中引導幼兒進行積極的自我歸因；旁敲例擊搜尋孩子的優點等等。
- 承認與接受自己的無力軟弱不僅是一種勇氣，也是對自己的一種寬容。
- 因此，在你看到下面的標題，想要跳過這篇文章時，筆者邀請你閱讀下去。
- 即便給了再多的同理、再多的示範、再多的獎勵，但因為他們過去已經感到深刻地無助感，因而不論你怎麼協助，這些人依舊覺得絕望、依舊沒有逃跑的動力。
- 後來實驗者在給電擊前，把籠門打開，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現，就倒地呻吟和顫抖。
- 但假若一旦我們發覺這種因果關係不再存在，行為便會立刻變得沒有意義，因為行為反應不能達到預期的效果。
在這一本書中，作者認為，那些陷入無助困境的人，常常是無法為自己說不，放任他人欺凌自己的人：正因為他們看見了他人的權勢，看見了自己的無助，因此沒有勇氣站起來說不，放任別人欺凌善良的自己。 這是因為，憂鬱症的人腦中會有一種信念是「無論怎麼做，都無法逃離眼前的困境」。 既然事情結果和你的心態有絕對的關係，決定未來的槓桿點也在於B；透過這個練習，很容易看出不同的心態如何導致不同的後果。 習得性無助意思 太多人都卡在希望改變A，糾結在改不了A，因為事情已經發生，你沒辦法時空旅行、回到過去啊！ 樂觀者不會怪自己是傻瓜、是笨蛋，而是會檢討哪裡沒做好。
習得性無助意思: 心理輔導
孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会出错很多。 如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险！ 不要……”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。 習得性無助意思 習得性無助意思2025 结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。
習得性無助意思: 無助感鋪天蓋地，應當如何自處？
這是心理學家Martin Seligman在1967年創造的一種狀態，用來描述一種即使有時近在眼前，仍認為沒有解決問題辦法的錯誤信念。 表現在人的身上往往是，當一個人在某件特定的事情上付出多次努力，並反覆失敗，形成了「行為與結果無關」的信念後，可能就會將這一無助的感覺過度泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。 比如，你已經在很長一段時間內處於孤獨中，你就會漸漸認為孤獨才是人生的真實，從而更加放棄與他人交流。 如果幼兒從小就形成了這樣一種習得性無助的心理與行為表現，將不利於其健康成長。
習得性無助意思: 感到無力也沒關係 別習慣就好了
無助感與失尊感均是”習”得的，不是天生的，是經過無數次的重複、無數次的打擊以後慢慢養成的一種消極心理現象。 學生在學業不良狀態的長期積澱導致了非智力品質的弱化，初中時，一部分學生曾經努力過，也曾經灑過汗水，但無論怎麼努力，仍然常常失敗，很少甚至沒有體驗到成功的歡樂。 習得性無助意思2025 1975 年塞裡格曼 （seligman） 用人當受試者， 結果使人也產生了習得性無助。 實驗是在大學生身上進行的， 他們把學生分為三組： 讓第一組學生聽一種噪音， 這組學生無論如何也不能使噪音停止。
習得性無助意思: Maier 和 Seligman 將這發現，命名為「習得性無助（learned helplessness）」。
「害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰。」王菲這句經典的歌詞，是習得性無助（Learned Helplessness）的經典心理表現。 最近，這些人本主義心理學家關於人類繁盛的理論從正向心理學家的研究那裡找到了實驗支持。 就算面對同一處境，人們都可以有不同的控制觀，而箇中分別，就是自己的著眼點。 不論是關係、事業、乃至社會問題，或多或少，人人都會有些無能為力的心結。
習得性無助意思: 習得性無助矯正策略
試想一個遇事就表現出無能為力，對什麼都缺乏信心的人怎麼會生活得很好呢？ 一個遇到一點點挫折就停滯不前，並將這些歸因於先天的或非自身原因的人，怎麼會取得成就呢？ 因而，在教育中警惕幼兒習得性無助的形成是十分重要的。 習得性無助意思 在人類中，習得性無助與自我效能的概念有關，即個人對其實現目標的天生能力的信念。 習得性無助理論認為臨床抑鬱症和相關的精神疾病，可能是由於對情況結果的這種真實或感知的缺乏控制造成的。
習得性無助意思: 習得性無助實驗研究
當跟一個女孩談她的學習成績的時候，很多老師不自覺地採用了永久、普遍、個人的歸因方法。 當你給的歸因是永久的、普遍的、個人的歸因方法時，這個人就很容易接收這個結果，然後變得悲觀。 而當她們給一個男孩歸因的時候，常常用的都是暫時性、有限性、外在的歸因方法，這樣的表達方式會帶來樂觀的結果，因為它是暫時的、有限的、外在的原因，所以有很大的成長進步空間。 所以當我們在生活中產生了習得性無助，會感到極度缺乏掌控感，因為缺乏掌控感，所以就容易發飆、歇斯底里、哭泣、吶喊，因為覺得沒有辦法，只能這樣了。 而那個有開關的狗，看到周圍沒有東西擋住它，因為它知道可以找方法，所以也跑掉了。
習得性無助意思: 習得性無助實驗原因分析
青少年抑鬱狀態的孩子，很多表現出自我評價感低，他們自責、無力彷徨，覺得做什麼都沒有用，覺得自己什麼都做不好，以至於喪失動力和活力。 通過腦神經研究，實驗顯示，當年「習得性無助」的現象，第三組的狗隻並非「學會了」無助; 習得性無助意思2025 而是，因為前一晚不斷受到電擊，產生強烈的焦慮感和壓力，出現哺乳動物的自然反應 — 就是抑制了反應 。 從Maier和Seligman的發現，我們知道，把一個人的控制權剝奪，能使人感到無助。