喝熱水的目的則主要會是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。 但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。 運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。 驅寒2025 如果想通過一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。
- 相較春夏季，秋冬季一向是較多人生病的時節，身邊不少人都會互相提點小心著涼。
- 用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。
- 紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。
- 因此就症狀和體內寒氣的原因分為身體背後經絡寒氣、身體前面經絡寒氣和肺臟寒氣的排出三大類。
- 大蒜除了調味作料理，也可煮湯，湯有蒜味也不錯。
- 三伏天是一年之中最熱同時人的陽氣最旺盛的時候，如果在這個時候我們能夠把握好機會，就能夠將體內的寒氣逼出來，那麼三伏天怎麼去寒氣呢?
- 中醫認為，「虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。」意思是說，體質虛弱的人，陽氣不振，難以去除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。
📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。 狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加禦寒能力。
驅寒: 冬季驅寒+甩肉？ 在家就能輕鬆動
許多臉色黑而干，明顯肺虛症狀的人，都是很多年沒有感冒的，這種人從外表的症狀顯現出身上的寒氣很重，卻沒有能力排除。 所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。 驅寒2025 灸法藉助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。 熱性體質、容易上火、身體容易發「癰疽疔癤」的人，並不適合包括「三伏補」在內的「冬病夏治」，別隨意嘗試。 泡腳不能泡到出大汗，中醫上認為，汗液由部分津液轉化而來，津血同源，出汗太多傷氣血，正所謂「大汗亡陽」。
- ，和緊記少食多餐原則，令身體不時消化，有助製造熱能保暖。
- 若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。
- 現代人無節制地熬夜、缺少體力活動、過分貪涼飲冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。
- 我們用熱水泡腳卻是是非常不錯的驅寒養生的好方法，而且沒有季節上的限制，而且每年都適用。
- 三伏天是人體陽氣最為旺盛的時節，這時候養生能夠起到「冬病夏治」的效果。
- 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。
這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 刮治病變相應腧穴的皮膚，使之出現青、紫充血的痧痕，使腠理得以開啟疏通，將滯於經絡腧穴及相應組織、器官內的風、寒、痰、濕、瘀血、火熱、膿毒等各種邪氣從皮毛透達於外，使經絡得以疏通。 驅寒 當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。 三伏來臨時，老年人要停止一切劇烈活動，以靜制動，並保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。 雖然天灸療法簡單方便，但在臨床應用時也有禁忌。
驅寒: 驅寒湯水食譜｜5款驅走體內寒氣食療 預防風寒＋補血氣＋補充營養
根據中醫學，生薑味辛性溫，能擴張血管、加速血液迴圈、促使毛孔張開，因此人們吃過生薑後，身體會有發熱之感，可祛除體內的病菌、寒氣。 另外，生薑含多種保健作用，包括健胃、止痛、發汗、抗氧化、抑制頭皮發癢、強化髮根等。 進食時，有些人會先給生薑削皮，但其實沒有必要，因薑皮也有好處，可利尿消腫，去皮只會降低生薑的功效。 陳俊傑表示，薑不宜直接吃，可做配菜、調味料，例如煮烚菜、菇類時可加薑，「OL或經常在冷氣地方、車內等地方出入，就可飲薑檸水，只需檸檬及薑各一片，焗10分鐘後，加少許糖即可飲用」。
大家食辣時，會出現流汗的現象，因為辣椒素可刺激熱覺受體，讓大腦誤以為身體出現了溫度變化，從作帶來保護反應，包括排汗、呼吸急促、噁心、嘔吐等表現。 至於食辣嘢會否導致消化不良，一般認為辣椒素不會引起慢性疾病，適量地進食，更可幫助新陳代謝，但對於腸胃病人來說，則可能會破壞腸道健康系統，患有克隆氏症等病人應避免。 食辣的功效可追溯至清代《本草綱目拾遺》所記載，辣椒具有消滯、祛風行血的功效，可治療嘔吐、腹瀉、或類似胃脹引致難以正常進食等疾病，甚至可用於治療凍瘡。
驅寒: 驅寒方法：6. 增加活動量
三伏天要養生的話，可以多吃一些苦菜、苦蕎麥、苦瓜等食物。 由於夏季人體新陳代謝加快，所以要適當補充蛋白質，山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥這類益氣養陰的食物也可以多吃一些。 夏季天熱，直接飲用冰鎮飲品可能會刺激腸胃，但是要大家拒絕吃冷飲也實在是為難。 如何滿足自己的口舌之欲，又能有一個健康的身體呢? 這就要求大家量力而行了，體質虛寒的人應該少吃冷飲，而身強體壯的則沒必要刻意迴避。
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。 雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。 「三伏貼」是根據中醫「天人相應」、「內病外治」、「冬病夏治」的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。 若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。 鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。
驅寒: 驅寒吃甚麼？營養師教你冬日保暖7式
打噴噴或咳嗽時所呼出的氣體或感冒所流出的鼻水都呈現低溫的狀態，不像平時打哈欠時呼出的都是熱氣。 驅寒 我們每天晚上用熱水泡腳都能夠泡出大汗，這樣能夠驅寒。 我們用熱水泡腳卻是是非常不錯的驅寒養生的好方法，而且沒有季節上的限制，而且每年都適用。 但是需要注意的是，每次泡腳的時間不要太長，十幾分鐘就好了，只要感到後背有熱烘烘感覺就好了。 冬天不少女生也容易手腳冰冷，註冊中醫師彭淑儀教大家沖泡一杯簡單茶飲，既可暖身，又可紓緩經痛、補充氣血的流失。 材料：生薑2至3片、紅糖適量
驅寒: 天氣暖和了，你知道體內的寒氣會怎樣排出嗎？
因此，您在泡腳時，不妨在水中加入中藥材，以使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通。 寒氣侵入機體會影響身體健康，如女性朋友的手腳冰涼，感冒發燒等都是寒氣帶來的惡果，寒氣為許多疾病理下了伏筆，可以說寒氣是萬病之源，那麼冬季時節該如何排除體內的寒氣呢? 鼻尖的溫度變低，是體內寒氣從肺里出來最明顯的症狀。 有些人的眼白這時也會出現淡淡的藍色，特別是兒童最容易有這種情形，看到小孩眼白變藍時，就應該摸摸他的鼻尖，如果也變冰了，那麼就必需有小孩即將感冒的心理準備。 可在家中先預備好退燒藥，當體溫升到38.5度以上時就先用退燒藥防止身體造成傷害。 驅寒 鼻尖低溫或眼白變藍的症狀出現1、2天，就會出現感冒的症狀。
驅寒: 保暖食物
按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。 低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。 因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。 市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末出售的「姜粉」，它也具有同樣的功效。 而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生薑的功效。 驅寒 將中藥煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可泡腳，雙腳進入中藥汁，還可踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。
驅寒: 驅寒方法：2. 熱湯較暖肚
寒氣引起氣血瘀滯過久，形成有形的腫塊，表現為腫瘤。 驅寒 寒邪入侵皮膚表層則表現為風寒感冒，出現惡寒無汗、頸項發緊、全身疼痛等症狀；入侵經絡關節則導致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛；進一步入侵至臟腑，則傷及陽氣。 而且，寒邪容易與濕邪和風邪結伴，形成風寒與寒濕。
驅寒: 手腳冰冷原因3：缺少運動
第二種不適合吃大閘蟹的人就是患有心臟病、高膽固醇問題、動脈硬化問題人士。 不少人都喜歡大閘蟹有肥美的蟹膏，可是這些蟹黃正正是高脂肪高膽固醇的元兇，絕不能多吃。 第三種不適合吃大閘蟹的人就是皮膚容易過敏，以及患有濕疹人士。 中醫認為大閘蟹是「發物」，會加劇皮膚過敏的情況，應避免進食大閘蟹。 坊間也不少產品都含有辣椒素的成份，例如止痛膏等。 原來辛辣的感覺，會刺激舌頭的痛覺受體和神經，藉此觸發疼痛的訊號給大腦神經，欺騙身體做出應對，紓緩痛楚反應。
驅寒: 建議食法：黑糖生薑黑豆茶
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。 人體在正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態。 如果因七情六淫以及跌仆損傷等因素使陰陽的平衡遭到破壞時，就會導致「陰勝則陽病，陽勝則陰病」等病理變化，而產生「陽盛則熱，陰盛則寒」等臨床證候。
驅寒: 功效：醒胃驅寒，提升保溫暖胃作用。
要抵禦寒邪，保暖功夫必不可少，但我們很多時只懂得多添衣物，其實除了外在保暖，靠飲食內在調和也很重要。 把整塊的生薑放進加入少許麵粉的清水中，然後浸泡十分鐘。 冬天湯水多見胡椒湯，胡椒豬肚湯、胡椒腐竹排骨湯等，素湯水以粟米及蓮藕代替，加一大塊薑煲湯，令全身暖和。 穿襪固然可以保暖，但不少人下肢循環不佳，容易在穿襪後見腳踝水腫。 驅寒 與其睡覺時候穿襪，不如在床鋪放暖水袋於足部，一來足部不會緊箍不適，二來又可持久保暖。
含豐富複合碳水化合物和膳食纖維，因需要較長時間消化，能穩定血糖和維持飽肚感之餘，亦可讓身體能長時間釋放熱能，維持體溫。 Gloria表示，飲食中的鐵質分為血基鐵質（heme iron） 及非血基鐵質（non-heme iron） 2種，血基鐵質來源主要來自動物，而非血基鐵質的來源主要來自植物。 血基鐵質的吸收率高達15至35%，亦不容易受飲食中其它營養素影響。 而澳洲註冊營養師謝詠瑩（Gloria）亦曾受訪指出，一些動物性食物如海產類、牛肉豬肉等含豐富鐵質，是製造紅血球的必要原素，可達「補血」之效。 驅寒 1、養生不排寒，一切都白談有歌曰：養生不排寒，一切都白談！
驅寒: 冬天保暖要吃辛辣食物？
中醫講「千寒易除，一濕難去」，意為寒濕更傷身體，如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。 核心提示：很多女性都是體寒體質，這類人群比較容易出現痛經、月經不調、宮寒等症狀。 引起體寒症的原因有很多，如果你也屬於寒性體質，一定要學學以下這些驅寒的方法。 很多女性都是體寒體質，這類人群比較容易出現痛經、月經不調、宮寒等症狀。 如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。
手腳冰涼、怕風怕冷;病症以腫脹、疼痛為特徵;腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白;口乾渴，面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。
驅寒: 驅寒方法：4. 以熱飲代替凍飲
他特別提醒，坊間有大量各色各樣的零食薑，「其實是以鹽及糖加工後製成，而且在未驅寒前已加濕，所以不建議食用」。 同時，容易頭暈、發冷的人士，不應喝豆漿，若要飲可加薑汁一併飲用。 所謂不時不食，春吃甜、夏吃薑、秋吃酸、冬吃蘿蔔。 踏入夏天，中醫指時下都市人食無定時，愛生冷食物，只需因應各人體質，其實一年四季適量地吃薑是沒大問題，例如在煮菜、菇類、豆漿加入薑片或薑汁是不錯的食法。 中醫認為，「虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。」意思是說，體質虛弱的人，陽氣不振，難以去除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。 尤其是久坐不動的上班族，容易出現寒和瘀的雙重特徵。
經絡中的寒氣排除不會造成咳嗽也不容易出現發燒，肺里寒氣排出時則很容易出現咳嗽及發燒。 生薑紅棗茶正正能把這些寒氣排出體外，解決不適，甚至減少脂肪囤積，達到減肥效果。 但除了驅寒，生薑紅棗茶也有其他功效，例如改善身體狀況，調和消化系統，也能排毒。 食用建議︰可溫胃散寒，四肢冰冷，經常吃生冷導致胃痛及怕冷人士適合飲用。 容易心煩失眠、口燥咽干、小便短黃、大便乾結、口腔潰瘍（生痱滋）不宜飲用。
因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。 另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。 排除膀胱經寒氣出現不舒服症狀時，最簡單的應對方法是刮痧，由於背部是膀胱經主要的穴位所在，幾乎整個背部的左右兩側都是膀胱經分布的部位。 因此，只要在頸後、背部和前額刮痧，使經絡通暢，刮完痧睡個覺，大概不舒適的感覺就不見了。 前面提過身體面對寒氣侵入時，會產生某種化學反應，使體液中的化學成份發生變化，釋放熱量來防止身體失溫。
頭為「諸陽之會」，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。 晚上洗頭後濕著頭髮睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦乾晾乾或用吹風機吹乾後再入睡。 驅寒2025 第六式，增加活動量以促進血液循環，令身體更暖和。 要增加活動量不一定要到室外，可逛逛商場、去室內球場、甚至在家中原地跑、跳健康舞等，也可增加活動量。
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。 補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此，冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。