有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 其實部分胃腸蠕動不正常的人，無論是蠕動過快導致的脹氣，或是蠕動緩慢造成便祕，也常會引起腹脹導致腹圍變大，此時敲敲肚子出現像是打鼓的聲音，就代表腸胃功能出現障礙。 天氣太熱或汗流太多時，我們會口渴補充水分；可是現代人生活環境空調居多，飲品的選擇也多，水分不知不覺地散失，卻沒有得到適當的回補，長年累月下來，對身體健康的影響就不只是口乾舌燥這麼簡單。 不理解這些就進行粗暴的減脂，對身體將產生難以預估的傷害。
所以，每天運動一小時，比一天運動三小時、三天不運動要好。 若在經期時過食生冷，或坐臥冷處，可造成血液寒凝，瘀滯不通，都能引起婦科疾病，例如經痛、下腹痛或子宮腫瘤等症。 喜歡喝冰冷飲料，或吃冰冷食物，也容易造成小腹凸出。 因此多吃冰食容易引起腸胃收縮；腸胃收縮，血管也收縮，就會影響新陳代謝，因腸胃喜歡溫暖，惡潮濕與冰冷，這些「寒」和「濕」的食物就堆積在腸內，造成消化不良，小腹水腫，引起腹痛、腹脹、小腹凸出等症。 想改善這類型肚腩，首先可先找到自己的過敏食源，常見的像是酵母、麩質、加工乳製品等，盡量避免攝取，且可多吃些新鮮蔬果、肉類和魚類等原形食物，晚餐盡量減少一點食物。 另外，每天抽時間做一點小運動，像是仰臥起坐、慢跑、走路等。
小腹變大: 想消除肚子贅肉怎麼做？先搞懂4類肚子大原因:壓力宿便,荷爾蒙對應飲食策略助改善
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- 如果總是吃太飽，久而久之會把胃撐大，除了會造成胃部凸出外，也會讓食量愈來愈大，因而讓你越吃越多。
- 另外，沒有局部減肥這種事，我們不可能移走特定位置的內臟脂肪。
- 想要達到減脂的效果，必須要維持有氧運動30分鐘，如果是運動新手，可以從入門的慢跑、騎單車開始做起，可以根據自己的能力，慢慢增加強度。
- 6、喜歡吃甜食：喜歡在下午茶吃個甜點的女孩注意，吃甜點最容易導致腹部肥胖！
- 你的荷爾蒙會因為多種因素導致體重增加，雌激素與睪固酮的波動會影響新陳代謝，其他如與壓力有關的皮質醇、與血糖有關的胰島素，都可能引發食慾和增加體重。
- 好不容易達到想要的體態，但偏偏小腹微凸，啤酒肚還在，小腹堪稱是最難消滅的部位，因為小腹是通常最先囤積脂肪的地方，也是最後才會減掉脂肪的部位。
- 外科醫師陳榮堅就指出，肚子變大有3個常見的原因，其中最不樂見的是腫瘤，過去曾有一名年輕女子，肚子大到常被誤會懷孕，沒想到檢查發現肚子裡有18公分的子宮肌瘤。
而引發肝硬化的原因就很多啦，脂肪肝、喝太多酒、B型肝炎、C型肝炎等都屬於常見的肝硬化原因。 如何評估肝硬化的嚴重程度請看「正確保肝很重要 – 肝硬化」。 小腹變大2025 小腹變大 現代人講求速效，總期待今天做明天就看得到效果。 瘦肚子跟生小孩不一樣，它不是把身上集中在一起的一塊肉給取出，而是要把分布在肚子、全身表皮與身體裡面，甚至內臟、血液裡多餘的油脂給「代謝」出來，這樣的瘦肚子才健康才長久。 所以，要一步一步來，沒有特效藥，更不可能一針見效，只是有些疾病可能無法根治，但是瘦肚子卻有可能根治而不復胖。 關鍵要從心態、運動、保養、營養四個方面做起，不可以急也不可以停。
小腹變大: 健康情報區
此外，使用者利用本網站內容時須遵守著作權法的所有相關規定，不可變更、發行、播送、轉賣、重製、改作、散布、表演、展示以及利用本網站相關網站上局部或全部內容與服務賺取利益。 柳營奇美醫院婦產科主治醫師陳炳傑表示，卵巢是腹腔中相較下，屬於較小的器官，其好發多樣型態腫瘤，易讓人輕忽察覺。 「卵巢腫瘤」大概分為有單純或複雜型、單側或兩側性、水囊或實質性、良性或惡性等，也有一些卵巢腫瘤會產生不同的性荷爾蒙。 沒有什麼可以替代睡眠，所以盡可能每晚維持 7-8 小時睡眠時間，以幫助調節荷爾蒙，也使消化系統恢復健康。 另外，睡覺的時候體內會分泌瘦體素（leptin），可以促進體內代謝油脂，如果睡眠不足，那麼瘦體素的分泌也會跟著減少，因此維持充足的睡眠非常重要。 醫師建議，成人一天至少要睡7-8小時才算足夠。
- 因為大腦的神經迴路會抵抗急遽的變化，且改變習慣通常需要3個月的時間，因此如果你願意持之以恆，相信一定可以看到成效。
- 另外，睡覺的時候體內會分泌瘦體素（leptin），可以促進體內代謝油脂，如果睡眠不足，那麼瘦體素的分泌也會跟著減少，因此維持充足的睡眠非常重要。
- 影響性慾的激素（雌激素與睪固酮）也會影響腰圍。
- 一般只要年紀已經有20幾歲的女性，荷爾蒙、月經都正常，就有可能長一些良性的肌瘤。
- 有人會覺得，是不是水腫就不能喝水，這可是錯誤觀念，會造成水腫是因為身體過量的鈉無法被排出，進而導致身體水腫，反而要多喝水來幫助身體代謝，才能有效消水腫喔！
因為宮寒的關係，導致你所排出來的經血顏色都是偏黑的深深深紅色，伴隨著明顯的血塊與經痛，基本上，光這點就可以判斷你的子宮不太健康了。 林口長庚醫院婦癌科主治醫師周宏學指出，30％至50％的婦女會有子宮肌瘤，也就是子宮的肌肉層長出肉瘤，其中，99.6％的子宮肌瘤屬於良性，約有0.4％的肌瘤為惡性，換言之，子宮惡性肉瘤的比例不到百分之一。 如果不知道要做什麼運動的話，高強度間歇訓練（HIIT）、深蹲、波比跳（Beupee Jump）或跑步，都可以讓你燃燒脂肪。 蔡逸帆最後也說，「這本書不是沒有道理，說了高油脂跟高糖，拆成很多部位去講，啊這些東西少吃就是會瘦啊！是很自然的道理。」營養師劉怡里也認同。 喝酒後，酒精雖然會經由肝臟代謝掉，但分解酒精的過程卻會形成脂肪，所以「啤酒肚」就是這樣來的！ 已經大腹便便，又愛喝酒的各位，奉勸還是戒酒為先吧。
小腹變大: 肥胖導致癌症的原因是慢性發炎！多吃5類抗發炎食物預防肥胖4危害
觀念擺對了，目標才不會偏離，更不會因為錯誤的想法，失去健康與健身樂趣。 我們在檢查血脂肪時，除了總膽固醇量、三酸甘油脂，還會出現HDL-C（高密度脂蛋白-膽固醇）和LDL-C（低密度脂蛋白-膽固醇）。 當我們很疲憊、做什麼都提不起勁時，會說自己彷彿「沒電了」，這可不是形容詞，而是事實，我們的身體的每一顆細胞裡，都存在數百、數千甚至上萬的小小電池，它的名字叫「粒線體」。 國外研究指出，因為人的臉部會反映過去經歷，就算不做任何表情，從一個人的面部情緒也能看得出是貧窮還是富有，… 一些朋友已經到了適婚年齡，卻遲遲不願走入婚姻，為什麼？ 除了一些基於理性思考會有的擔憂跟考量外，…
小腹變大: 腹水帶來的症狀
其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 腹脹便祕所導致的小腹凸出，是因為宿便堆積在腸內，堆積多了，小腹就凸出。 小腹變大 臨床表現為腹脹腹痛、消化不良、食積停滯、噯氣酸臭、噁心嘔吐、不思飲食、睡臥不安、舌苔垢膩。
小腹變大: 脂肪肝早期無明顯症狀，他忽略1件事卻變肝硬化！醫師曝6個自我檢測方法，3種NG習慣一定要戒掉
瘦素是調節食慾的荷爾蒙，當你吃飽它會告訴你的大腦，但如果身體對瘦素的敏感性降低，使瘦素的製造因為不當反應而增加，就稱為瘦素抗性。 如果你在大餐一頓後仍不覺得很飽，請去諮詢醫師，因為瘦素抗性可能導致你暴飲暴食。 因為荷爾蒙增加脂肪通常會伴隨著悲傷、憤怒情緒或者兩者並行。 因為荷爾蒙失調時，整個身體都會受到影響，大多數女性會落在45-55歲更年期期間，此時雌激素突然下降除了月經結束，還會引發其他變化如陰道乾燥、熱潮紅，甚至體重增加。
小腹變大: 壓力型小腹
特別是一些喜歡坐著吃飯，吃完飯還不運動的人來說，小腹一定會變大。 小腹變大2025 著涼的女生很容易出現腹部變大的問題，因為腹部著涼了之後可能會長出更多的脂肪來保證內臟不受傷害。 所以女生們應該注意腹部的保暖，每天堅持用熱水袋來敷肚子，能夠讓你的腹部變得更加溫暖。 這時，如果你的「腹油」也不少的話，那麼你的肚子，特別是上腹部，就會太過偉大了。 而且這樣的體態，也會導致腰椎的壓力過大，常常會造成腰部痠痛。
小腹變大: 肚子大怎麼消？ 一張圖搞懂「4大肚型」：恐是裝滿宿便、壓力
牙科門診老是有病人一聽說被診斷出牙周病，馬上跟醫師如此大聲抱怨，台中慈濟醫院牙周專科醫師何曉涵解答，刷得勤快、用力，不如刷對方法！ 因為錯誤的刷牙方式不但會傷害保護牙齒的珐瑯質，也會因刷不乾淨，導致牙周病。 何曉涵表示，牙周病成因是牙菌斑，不良的清潔，使得牙菌斑長期堆積，起初會出現牙齦炎…
小腹變大: 原因三：生活壓力大
蛋白質有助於維持肌肉的穩定性，並能燃燒多餘的脂肪。 此外，如果有足夠的蛋白質，也可以使身體維持能量，讓妳更有飽足感，減少零食的攝取。 劉怡里分享，曾遇一對夫妻，太太希望增肥過程中「能讓胸部變大」，卻換來先生默默瞥了一眼，她也解釋，只要全身增胖，胸部也會跟著成長，由於雙峰大部分由蛋白質及脂肪所構成，因此無論增胖或減重，胸部大小也會連帶受影響。 若減肥不想「減到胸部」，建議可補充好的油及優質蛋白質，如毛豆、起司、雞肉、魚肉等食物。 包括頭髮變乾變澀、容易斷裂分叉，指甲也容易變脆、變乾，皮膚表面出現皺紋、油光、面部的毛囊開始長出毛髮（激素改變）以及面斑等，都是更年期前最常發生的皮膚問題。
小腹變大: 小腹一直瘦不掉？「5種小腹類型」大解密！便祕型、脂肪型、充氣型..不同小腹各有解決對策！「飲食控制+核心運動」一週肚子就變超平坦~
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小腹變大: 讓荷爾蒙增加脂肪的原因1. 壓力 2. 缺少睡眠 3. 潛在的健康狀況 4. 老化透過生活方式改變解決荷爾蒙問題 1. 緩解壓力（冥想、瑜珈或其他治療） 2. 改善睡眠習慣 3. 均衡飲食 4. 限制酒精、糖和破壞激素的食物（如加工食品、油炸類食物）
看完整篇文章後，劉怡里認為，其中最有醫學基礎概念的就是肚子，書中提到吃米飯、麵包、餅乾都會胖這區域。 由於脂肪有部分功能為保護位於人體中央的內臟，適度的脂肪可hold住內臟，以確保它們不移位，但要小心的是過多油脂會造成脂肪肝、腰圍變粗，長久下來恐提升血管阻塞而誘發心血管疾病的風險。 劉怡里接著說，瘦身指全身瘦，若是瘦下來屁股特別大、難甩蝴蝶袖或是大腿仍壯壯的，「坦白說，其實就是基因問題！」特定部位的肥胖取決於家族基因。 若真想改善可以靠3招：透過運動雕塑，或是中醫可針對局部做緊實，甚至可藉由高科技的醫美技術，讓四肢或易囤積脂肪的部位更有線條。 女性的體重增加與雌激素減少、胰島素阻抗、新陳代謝趨緩，以及腎上腺應激激素等增加有關，且最容易在小腹處累積明顯的脂肪。
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會在幾天、幾星期之內越來越脹，而且按摩、走路都沒辦法消除，會越來越不舒服；所以如果莫名的腹脹不消，可能要注意跟腹水有關。 衡量自己的肚子胖不胖，不能只看「體重」，以下三個一定要知道的身體密碼，可以幫助你檢測現階段的身體狀況，以及設定理想目標的參考值。 腹橫肌是最深層的腹部肌肉，其肌纖維呈水平方向分布，收縮腹橫肌會壓縮腹腔，因此若能鍛鍊腹橫肌變得緊實，腹腔相對會變小。 現在人流行瘦肚子，我舉雙手贊成，而且應該推廣讓人人都來瘦肚子，不管你是男生或女生！ 想要擺脫身上的鮪魚肚、游泳圈，你要有正確的觀念。
腸子泡在一堆水之中，動的會比較差，因此患者吃東西後很快就覺得脹、噁心，容易打嗝。 很多女生剛開始懷孕的時候完全沒有意識到自己已經有身孕了，直到三個月之後可能才出現了顯懷的情況。 不過腹水跟脹氣一樣，因為多餘的水分或空氣壓迫到其他的器官，所以會引起噁心嘔吐、食慾不振、肚子痛等症狀，所以如果用有沒有這些症狀來判斷，其實反而容易把脹氣當成腹水，白緊張一場。 所以，如果你希望你的瘦肚子計畫要有效率，除了要消耗身上多餘的脂肪外，同時還要增加身體的肌肉量，這樣不只可以讓你的身型更健康，同時也會讓你的每一次運動後的消脂更有效率。 當然，也不可能有一步登天的神奇運動可以讓你再短短幾天內就可以明顯看到減體脂的成效。 這需要循序漸進、持續一段時間，就像學會開車一樣，你得要一步一步來，漸漸熟悉，別以為今天卯起來猛練明天就會有令人驚喜的成果，有時候一次運動過度，造成身體的過度疲勞，反而形成身體的壓力，降低了身體的代謝效率。
小腹變大: 健康網》蛋的營養素能替代？ 營養師：吃「這些」就對了
女生變胖最明顯就是下肢和肚子開始囤積脂肪，但其實胖肚子的原因百百種，可能久坐導致脂肪堆積，或者是腹內藏太多宿便造成凸起，只能說變成「小腹婆」不一定是吃太多所造成。 根據《JUKSY》報導，教你從4種「腹部凸起位置」找出你大肚子的原因，怎麼消除女網友一定要看。 天天忙得焦頭爛額、蠟燭兩頭燒，也可能讓你脂肪變多。 我們都知道睡眠不足對健康會產生重大影響，但你知道影響範圍從降低性慾到增加食慾都是嗎﹖缺乏睡眠會擾亂壓力荷爾蒙「皮質醇」、抑制食慾的荷爾蒙「瘦素」，以及增加食慾的荷爾蒙「飢餓素」。
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小腹變大: 情況嚴重或需接受手術
固醇類激素通常在危機情況或壓力大時會大量分泌，因此如果讓心情一直處於焦慮狀態的話，會讓小腹脂肪變多。 小腹變大 當運動時，如果只對特定部位進行訓練，例如只做腹部運動，那麼絕對對減少小腹的脂肪沒有幫助。 由於腹部脂肪是儲存體內能量的地方，因此應該要進行全身運動，以達到最佳的減肥效果。
現在人的飲食習慣與生活型態改變，不少上班族長期久坐外，工作壓力也大，總是很少站起來走動。 然而當壓力大時，又會亂吃東西紓解壓力，這樣子腹部以及大腿與臀部很容易囤積脂肪，甚至有水腫的問題！ 此外，尤其許多女生愛吃甜食，這也是小腹瘦不下來的原因，要注意加工食品、精緻澱粉、果糖含量高的食物，吃多易累積腹部脂肪。 身材纖瘦的人可能認為自己不需要做運動，尤其是女性。
萬芳醫院婦產科醫師王樂明指出，一般子宮肌瘤若沒有特別症狀，基本上大多是良性的，不太需要開刀處理。 即使是身型較瘦的人，也有可能因為壓力導致小腹。 當遇上壓力時，皮質醇會釋放更多糖分到血液中，讓身體進入備戰狀態；但當身體無法消耗這些能量時，就會容易形成脂肪。 高纖飲食也有幫助，有個研究說不用改變你任何飲食的習慣，只是每天增加吃10公克可溶性纖維，比起沒有吃可溶性纖維的，產生比較少的內臟脂肪。 10公克可溶性纖維大概就是兩顆小蘋果、一杯碗豆和半杯花豆的量。 不少人都說25歲新陳代謝慢慢變差的是分水嶺。
小腹變大: 癌症可以預防：實踐有效的抗癌方法！
醫師會先在超音波的指引下，用針頭戳進腹腔，再接上引流的管路，連接空瓶，一次可能引流個1千到3千毫升，甚至4、5千毫升。 然而，在這過程中要注意患者的血壓，避免突然血壓過低而休克。 另外，直接放水屬於治標不治本的方式，幾個星期後，肚子可能又再度脹起來。
小腹摸起來是一圈肉，但事實上就是一堆用皮包著的脂肪。 身上堆積的脂肪，跟飲食和運動習慣當然大有關係。 當身體內累積過多消耗不完的熱量時，這些營養就會轉成脂肪，堆積在肚子、屁股、大腿這些地方，等待之後被利用，就像是動物冬眠時儲存糧食一樣的概念。 小腹變大2025 黃貞瑜醫師建議民眾要留意「小腹突然變大」的情況，其實主觀上摸到、感覺變大，就可以就醫了。 陳芳萍醫師則提醒，假如小腹「變得特別硬」，加上便祕、頻尿、下背痛等症狀，就可能是子宮、卵巢出現病變的跡象。 假如發現子宮內有惡性腫瘤（婦癌），患者通常會很擔心要拿掉子宮，因為「拿掉子宮」對女性來說，好像「失去了女性特徵」。
小腹變大: 健康網》逆轉高血壓！ 營養師推「這5種」食物
但如果你超喜歡吃甜食，可以嘗試高蛋白奶昔或高蛋白棒來滿足你的口腹之慾！ 但是有些高蛋白食物的飽和脂肪酸含量很高，因此應選擇脂肪含量低的蛋白質食品。 若您不願接受cookie的寫入，您可將使用中之瀏覽器設定為拒絕cookie的寫入，但也因此會使網站某些功能無法正常執行。 因您於帳戶所為的任何行為或提供之資訊，而有任何口頭或書面對本網站、本網站其他會員、客戶、員工的不當指控、污辱或誹謗，本網站將有權立即終止您的帳戶。
小腹變大: 出現腹水怎麼辦？
「壓力」會使皮質醇釋放更多糖分到血液當中，讓身體呈現備戰狀態以應付壓力，此時若身體無法消耗這些能量，就易成為脂肪，這類的小腹會下垂，且摸起來偏軟。 小腹變大2025 如果你屬於這一類型，很可能是核心肌群較弱、腹肌張力太低了；當肚子的肌肉鬆鬆垮垮，胃部只要裝了食物，軟弱的肌肉被推出，肚子就會特別明顯。 小腹變大 身體胖胖細胞(脂肪細胞)數量的多寡與體積大小決定了胖瘦的程度。