將所有材料加入攪拌機，打大約2分鐘。 可按照喜好再自行加上花生醬及朱古力作裝飾。 牛油果含維他命E，具抗氧化功效，有助減低紫外線對皮膚的侵害，亦有助滋潤皮膚，減少乾紋及皺紋，亦有可能減淡疤痕。 當中的胡蘿蔔素，在人體能被轉化成維他命A，有助抵抗自由基對皮膚細胞侵害，亦有助平衡油脂分泌，減低暗瘡形成。
- 把攪匀後的蜂蜜檸檬牛油果醬塗抹在全麥麵包上，即成。
- 這款減肥奶昔只要將所有材料攪拌，15分鐘做完好方便，非常適合運動健身後補充能量飲用，或當作早餐。
- 另外，黑朱古力含有促進情緒的好處。
- 黑朱古力含有黃烷醇，有護心、抗炎及改善腸道健康的功效。
- 把牛油果去皮去核、搗爛成果泥；2.
看上去很中產其實不用多少錢就做到咯。 我比較喜歡上面不放麵包，多士的模樣，如此一來就不用苦惱該灑芝士還是塗蛋黃芥末醬….可以每樣都來一份了。 懶人必試10分鐘做好墨西哥牛油果醬！ 外國極流行的小食，牛油果醬幼滑順口，加上酸甜的蕃茄和檸檬汁非常開胃，喜歡的話可以加入芫荽和洋蔥粒，沾上脆片來吃，真的別有一番風味。 1.藜麥沖洗幾次後瀝乾，與120mL的水一起放入煲中，以中火煮滾後轉小火煮10-15分鐘，直至所有水分被吸收後關火。
牛油果早餐食譜: 牛油果好處功效4. 降低膽固醇
攪勻牛油果後，加入青檸汁、鹽和黑胡椒粉調味；3. 牛油果早餐食譜 將牛油果醬放入雪櫃冷凍半小時；4. 牛油果早餐食譜2025 食用前，將牛油果醬塗抹於全麥麵包；5.
薑黃含有薑黃素，可以抗氧化、減低因膝關節炎而引起的疼痛。 咖啡含有大量的抗氧化劑多酚，可以減低患二型糖尿病及患帕金森氏症的機會。 最新研究證實，每飲1.5至3.5杯咖啡有效降低死亡風險。
牛油果早餐食譜: 牛油果食譜4.牛油果龍蝦多士
更健康的方法可以是用焗爐焗，還可以配不同的醬汁如蜂蜜芥末醬或胡麻醬等。 因為牛油果的香軟口感，配上日本壽司令這傳統料理令人對壽司有新的感覺，亦有一個都市傳聞是牛油果沾上壽司豉油時，其口感有如三文魚般。 吃牛油果前，當然要選擇一個靚的牛油果！
- 牛油果多士 8：蜂蜜檸檬牛油果多士材料︰牛油果 半個、全麥麵包 數片、蜂蜜 1匙、檸檬 1個調味：鹽 適量、黑胡椒粉 適量做法：1.
- 近年大家愛留在家中炮製美食，其實動點心思，成品也可以變得高貴優雅。
- 最近則愛上把牛油果先焗一焗才吃，吃下去那軟綿的口感是前所未有的好吃，已成為這個月來每個週末早餐必備的一道，十分推介喜歡牛油果的你也試做看看。
- 焗蛋糕一定需要用油去令粉類混合得更好，但選用植物牛油反會釋放更多反式脂肪對身體有害。
- 牛油果香軟可口，把它搗爛成蓉，再加入其他配料調味便可以製成醬。
3.將混合物放在焗盤中鋪平壓實，然後放入焗爐以180度焗30分鐘。 來到2023年十大超級食物第一位便是發酵食品，包括乳酪、泡菜及酸菜等。 發酵食品可以增加腸道的益生菌，維持腸道健康，改善肚瀉及便秘等問題。 已有研究指出，益生菌可以減低患抑鬱症機會，改善情緒健康。 牛油果早餐食譜2025 生薑及薑黃均屬薑科類植物，具有抗炎功效。 生薑含有薑辣素及薑酚，可以通過刺激唾液來幫助改善消化，減少噁心及嘔吐情況。
牛油果早餐食譜: 簡易食譜｜牛油果、Oreo等製作4款美味奶昔 健康飽肚早餐之選
2.關火後蓋上鍋蓋焗5分鐘，然後倒出冷卻。 3.將冷卻的藜麥、全麥麵粉和梳打粉在碗中攪拌均勻。 牛油果早餐食譜 4.在另一個碗中將雞蛋、融化後的椰子油、蜜糖和牛奶混合均勻。 5.將藜麥混合物分幾次加入牛奶混合物中，用刮刀輕輕攪拌均勻，切記不要過度攪拌。 6.藍莓洗淨，加入混合物中輕輕攪拌。
西蘭花、椰菜花、白菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜含有豐富葉酸、維他命A、維他命C、維他命K及抗氧化劑蘿蔔琉素，有助抗炎及預防癌症。 莓類水果如紅莓、藍莓、草莓等均含有豐富維他命C、多酚及類黃酮花青素，可以有抗氧化效果外。 莓類水果亦含有類黃酮花青素，有助降低心臟病發作風險，並可預防癌症及糖尿病等疾病。
牛油果早餐食譜: 簡單易整早餐食譜推介 芝士雲朵多士／Eggs Benedict／牛油果焗蛋／芋泥吐司／香蕉燕麥班戟
香橙去皮切塊 4.在碟中鋪上沙律菜，加上青瓜、粟米、牛油果和香橙。 加入自己喜愛的蛋白質，可以是蛋或吞拿魚 5.將醬汁及材料拌勻，淋在沙律上即成。 午餐光是吃三文治雖然能吃飽，可是會冷。 夏天時會襯著沙律、粟米、小黃瓜，冬天就不行了，於是煮了簡易版的海鮮雜膾濃湯，一口熱湯一口麵包，肚子就會暖和。
牛油果早餐食譜: 超級食物2023第3位：生薑及薑黃
黑朱古力含有黃烷醇，有護心、抗炎及改善腸道健康的功效。 另外，黑朱古力含有促進情緒的好處。 提提大家，當黑朱古力經過加工後，會流失大量黃烷醇，所以建議應盡量挑選70％以上濃度的黑朱古力。 先將Oreo切成小塊，在攪拌機加入其餘的材料。 打大約2分鐘成奶昔狀，可按照喜好再自行加上Oreo餅碎及忌廉作裝飾。 這個酥皮煙肉焗蛋，製作十分簡單，新手整亦可零失敗完成，除了煙肉之外，亦可放入自己喜歡的食材，如粟米、火腿等。
牛油果早餐食譜: 牛油果食譜1. 牛油果奶油煎蛋多士
半個牛油果約160卡路里，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。 但它所含的脂肪屬於「好脂肪」，有助降低膽固醇。 1.新鮮黑豆浸過夜，加水煮熟後後備用。
牛油果早餐食譜: 牛油果好處功效6.美容護膚
牛油果多士 4：蕃茄牛油果醬多士材料：牛油果 1 個、全麥麵包 數片、青檸 1 個、番茄 1 個調味：鹽 適量、黑胡椒粉 適量做法：1. 以少許檸檬汁、黑胡椒粉和海鹽調味，並攪匀；4. 把牛油果醬塗抹在全麥麵包上，完成。 牛油果多士 1：牛油果水煮蛋多士材料：牛油果 1 個、全麥麵包 數片、雞蛋 1 個調味：黑胡椒粉 適量、辣椒粉 適量做法：1. 牛油果早餐食譜2025 準備 1 鍋冷水，並放入（連殼）雞蛋；3. 把雞蛋焗 10 分鐘後，切片備用；5.
牛油果早餐食譜: 牛油果食譜3. 牛油果雪糕
雅枝竹在歐洲較為普及，主要用來做燉飯及沙律。 這個超簡單和風紫菜溏心蛋三文治食譜，中間夾希爆漿溏心蛋，非常吸引，而且這個飛碟三文治做法簡單，早餐製作十分方面。 牛油果食譜滿街都是，隨手上網一搜也不難找到十個八個，但要找款含均衡營養的牛油果三文治食譜就比較難。 很多人認為生的紅菜頭有一股草腥味，即使營養豐富，也不會多吃。 而加入低脂的茅屋芝士則可以緩和當中的味道，再加上牛油果，就是一份高鉀高鈣，含有優質脂肪的早餐了。 芝士火腿三文治就見得多，加入牛油果片，放上多士同樣好食，喜歡的話也可以改用法國麵包或者牛角包，份量少少，簡單快速做好，當作早餐、下午茶一流。
牛油果早餐食譜: 做法：
7.分別倒在模具中，以180度焗25分鐘即可。 1.麥皮、奇亞籽和花生醬倒進攪拌機攪碎。 2.南瓜蒸熟，加進攪拌機一起繼續攪掂。 3.攪拌後的南瓜泥加入朱古力豆，然後均勻揉至光滑。 4.搓成小圓球狀（一個約25g）。 5.放入空氣炸鍋，以180度焗20分鐘即可。
牛油果早餐食譜: 牛油果三文治食譜3. 紅菜頭茅屋乳酪芝士雜榖種籽牛油果三文治
牛油果做法多樣，最普遍就是用來做牛油果醬，早餐配麵包最啱。 此外也可以用來做沙律，甚至雪糕，食譜可以……更多詳情。 第一次認識牛油果是吃壽司，長多大點就開始買來切開一半吃，什麼都不加。 這幾年都愛加點海鹽、加沙拉醬或日式醬油吃，都很捧。 最近則愛上把牛油果先焗一焗才吃，吃下去那軟綿的口感是前所未有的好吃，已成為這個月來每個週末早餐必備的一道，十分推介喜歡牛油果的你也試做看看。 牛油果早餐食譜2025 牛油果含有單元不飽和脂肪，這可以降低體內壞膽固醇的水平，保持血管暢通。
牛油果早餐食譜: 牛油果食譜4. 烤牛油果
運用了牛油果口感綿密的特質，加入煉奶和淡忌廉，簡單幾步輕易做出像絲柔般幼滑的雪糕，簡直是牛油果控的新手必試甜品。 免油炸牛油果條咬落甘香酥脆，非常適合作零食或party小食，而且改用烤焗方式更加健康，簡單3步就做好，真是讓人吃不停口。 全素牛油果多士，或許不足以滿足肉食主義的你，以下 牛油果早餐食譜2025 2 款以三文魚製作的牛油果多士，同樣以簡單的食材和方法製作，讓你也可以全程投入牛油果的擁抱。 2.燕麥、南瓜泥、肉桂粉和果仁混合均勻。
2.煮熟的黑豆用攪拌機加60ml豆水打成泥。 牛油果早餐食譜2025 3.亞麻籽粉加入45ml水攪拌均勻，再加入豆泥、可可粉和梳打粉拌勻。 4.黑朱古力隔熱水融化，然後加入混合物中搞拌均勻。 牛油果早餐食譜2025 牛油果早餐食譜2025 5.烘焙模具鋪上牛油紙，倒入混合物再撒上核桃碎。
輕盈版的忌廉芝士，再加上菠菜、雞蛋和牛油果，當中豐富的維他命K和蛋白質，令整份早餐的營養更加均衡。 牛油果多士 7：紅石榴牛油果多士材料：牛油果 牛油果早餐食譜2025 1 個、全麥麵包 數片、紅石榴 半個做法：1. 牛油果除了鹹點，亦可以做飲品，加入香蕉可以將奶昔增加天然甜味，不需要額外糖分。 這款減肥奶昔只要將所有材料攪拌，15分鐘做完好方便，非常適合運動健身後補充能量飲用，或當作早餐。
牛油果早餐食譜: 雞蛋牛油果粒多士做法
每天早上花上 牛油果早餐食譜2025 15 分鐘，便能製作出賣相出色，令人心情輕鬆愉快的牛油果早餐，既可拍下漂亮吸睛的美食照呃 like，又可與摯愛親朋好友分享。 牛油果早餐食譜2025 想把健康飲食融入生活中，只需記底以下 10 款精緻但製作簡單的牛油果多士食譜。 有時候想吃得滿足點、飽肚點，也不妨試試以下這個配搭。