主安心氣，養脾胃，消飲食。 散水腫，止霍亂，去熱風。 主五臟邪氣，久服安心益氣，少臥輕身，不老耐飢。 主填骨髓，利五臟，調六腑，理經絡結氣，明耳目。 使人骨健、少睡，益心力。 去痰，下氣，去胸中臭氣，通神明，散煩悶，開胃口。
- 人身常搖動，則穀氣消，血脈流通，病不生，譬猶戶樞不朽是也。
- 次摩指少陽令熱，以熨目，滿二七止，令人目明。
- 又法摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。
- 去滓飲之，味過醇酎，甚益人。
- 苟能節宣其道，適抑揚其通塞者，可以增壽。
- 《禮記‧內則》云︰凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多鹹，調以滑甘。
如此身神具，五藏安，能閉氣至二百五十，華蓋明，華蓋，眉也。 耳目聰明，舉身無病，邪不干人也。 凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之，名日長息。
養性延命錄: 導引按摩篇
《養性延命錄》，養生專著名。 上卷為教誡、食誡、雜誡忌穰害祈善等3篇；下卷為服氣療病、導引按摩、御女損益等3篇。 作者總結了古人的養生經驗並結合自己的養生醫藥知識，論述了養生延壽的理論與方法。
- 水能制火，陰亦消陽，久用不止，陰氣吸陽，陽則轉損，所得不補所失。
- 鹿蹄肉，主骨髓中疼痛。
- 主下氣，去狂邪，安五臟，腸中消渴。
- 凡熱泔洗頭，冷水濯，成頭風。
- 彭祖曰：上士別床，中士異被。
若見十步地墻，勿順墻坐臥，被風吹發癲癇疾。 勿怒目久視日月，使目睛失明。 凡大汗勿脫衣，不慎多患偏風半身不遂。 新沐浴了，不得露頭當風，不幸得大風剌風疾。 觸寒來勿面臨火上，成癇，起風眩頭痛。
養性延命錄: 養性延命錄序
宜食相生之味，助王氣也。 養性延命錄2025 則諸疾不生，遐齡自永矣。 養生者，形要小勞，無至大疲。
平旦日未出前，面向南峻坐，兩手托褷，盡勢振動三，令人面有光澤生。 勿大飽及忍小便，掣如不用拄杖，但遣所掣，腳不著地，手扶一物亦得。 晨夕梳頭滿一千梳，大去頭風，令人髮不白。 梳訖，以鹽花及生麻油搓頭頂上，彌佳。 如有神明膏搓之，甚佳。 旦欲梳洗時，叩齒一百六十，隨有津液便咽之。
養性延命錄: 決明子有副作用
常居之室，極令周密，勿有細隙，致風氣得入，久居善中人。 風者天地之氣也，能生成萬物，亦能損人。 初入腠理之間，漸至肌膚之內，內傳經脈，達於臟腑，傳變既廣，為患則深。 故古人云︰避風如避矢。 養性延命錄2025 盛暑久坐兩頭通屋，大招風，夾道尤甚。
養性延命錄: 導引按摩篇第五
春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾。 如能不食此五藏，猶順天理。 燕不可食，入水為蛟蛇所吞，亦不宜殺之。 養性延命錄2025 飽食訖即臥，成病，背痛。
養性延命錄: 養性延命錄
此十二多不除，喪生之本也。 無多者，幾乎真人大計。 奢懶者壽，慳靳者夭，放散劬勞之異也。 田夫壽，膏梁夭，嗜欲多少之驗也。 處士少疾，遊子多患，事務繁簡之殊也。 故俗人競利，道士罕營。
養性延命錄: 養性延命錄卷下
久服輕身益氣，除筋骨中邪氣，利腸胃，消水腫，令人能食。 主益氣補中，利脾胃氣。 補五臟，益中，助十二經脈，可長食之。 主補虛乏，益心力，止渴，治喉咽痛，除唾血。
養性延命錄: 養性延命錄序
凡人臥，頭邊勿安火爐，令人頭重、目赤、鼻乾。 養性延命錄 養性延命錄2025 凡臥訖，頭旁勿安燈，令人六神不安。 冬日溫足凍腦，春秋腦足俱凍，此乃聖人之常法也。 凡新哭泣訖便食，即成氣病。
養性延命錄: 導引按摩篇第五
胡瓜合羊肉食之，發熱。 多酒食肉，名曰癡脂，憂狂無恆。 食良藥五穀克悅者，名曰中士，猶慮疾苦。 食氣保精存神，名曰上士，與天同年。 凡食欲得恒溫暖，宜入易銷，勝於習冷。 多酒食肉，名曰癡脂，憂狂無恒。
養性延命錄: 養性延命錄卷下
在明朝時，道士以丹鼎派的思想，發展出一種新的房中術。 養性延命錄2025 中國古代房中養生家，大都著眼於交而不泄、交而少泄、精神不散、調協陰陽作為養生之道。 各個派別有不同的作法，但是可以歸納出幾個共通點。 房中術因為流派不同，而歸宗於不同始祖，如黃帝、彭祖等人，但多與黃帝有關。
養性延命錄: 導引按摩篇
鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。 熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。 養性延命錄 養性延命錄2025 猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。 鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，右二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。 夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉塗身，消穀食益，除百病，能存行之者，必得延年。 《服氣經》曰：道者，氣也。
養性延命錄: 決明子有副作用
道以精為寶，施之則生人，留之則生身． ’生身則求度在仙位，生人則功遂而身退，功遂而身退，則陷欲以為劇。 何死妄施而廢棄，損不覺多，故疲勞而命墮。 養性延命錄 天地有陰陽，陰陽人所貴，貴之合於道，但當慎無費。 晨夕以梳梳頭滿一千梳，大去頭風，令人髮不白。 如有神明膏，搓之甚佳。