一旦放任激痛點作亂太久，發展出了慢性疼痛，它們就會變得更難根治。 緊繃帶在激痛點之後形成，摸起來就像是一條繩索或是細的電纜線；它會從激痛點的兩側向外延伸，有時候會被誤以為是小條的肌腱。 三角肌痛點2025 緊繃帶有可能是肌筋膜疼痛中最棘手的問題，因為它會限制肌肉的伸展的幅度，讓人無法正常活動。
不同原因導致的三角肌疼痛患者中絕大多數為急性或慢性，其症狀也各不相同，但都以肩部疼痛為主要的臨床表現。 肌肉拉傷後會產生對應部位的疼痛，其中肩膀前側及外側的區域分別是前/中/後三角肌，是最容易產生疼痛的區域，統稱為三角肌痛。 最常見的是三角肌拉傷，其他包含棘上肌、棘下肌及大圓肌等肌肉拉傷，透過超音波檢查都能確認受傷部位及嚴重程度。 三角肌痛點 你或許曾經聽說某種坐骨神經痛，就是長期將厚厚的皮夾放在屁股口袋所致。 這個舉動會限制臀部某些肌肉的血流量，促成激痛點生成，長久下來，會使存有激痛點的肌肉壓迫到坐骨神經，進而導致腿部出現疼痛和發麻的症狀。
三角肌痛點: 常見原因
而女生對於上半身線條的要求，多數會是以「消滅掰掰袖」，擁有精實手臂線條為目標。 一、往上伸懶腰：早起最重要的一個動作，舒展上肢筋骨，作為起始動作；上舉時大拇指朝上，手往上舉，避免肩關節夾擠。 現在開始有更多的民眾接受疫苗注射，也會碰到肌肉關節注射的後遺症，大家也不須恐慌，把握以上的原則，相信可以安全的度過疫苗注射的不適期。 會建議大家，若注射後肌肉疼痛，48小時內可以先居家休息，若不舒服，可以先服用acetaminophen和ibuprofen這些居家藥物藥房都可以買。 門診來看，以莫德納疫苗所產生的肌肉痛和關節痛會比施打AZ疫苗的比例高，跟疫苗研究數據差不多，尤其是原本就有骨關節舊疾（脊椎疼痛、膝關節炎等等）的病人，打完疫苗後舊傷處疼痛愈加明顯。
1、因為疫苗誘發的免疫反應，產生的注射部位肌肉痛，和全身肌肉痠痛，這些肌肉痠痛的問題大概1-2天就會改善很多。 三角肌痛點 其實沒有一般人想像中的困難，尤其現在本土疫情大爆發期間，長輩多減少外出，國健署就提供6個生活化的動作，從一起床就可以做起，讓長輩能讓運動融入日常生活當中，避免肌少症找上門。 支撐著手臂重量的是肩胛骨周圍以及背後的肌肉，連結脊椎和肩胛骨的菱形肌如果僵硬的話就會導致肩頸痛，透過伸展這個部位也有助於放鬆肩胛骨。 三角肌痛原因 關節囊腫脹者表示發炎的病程尚未結束，你這時候會有最敏感的觸痛，碰到也痛、輕輕抬手也痛（沾黏發生到現在可能還不到半年）。 慢慢控制啞鈴往下，注意需要三頭肌肌肉可以控制，並且有張力的往下，過程中保持身體體線肩帶穩定，大約2秒下。 選擇適當重量啞鈴，單手持啞鈴，並將啞鈴置於身體側旁，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。
三角肌痛點: 三角肌起止点的位置
肌肉痙攣疼痛：是由於肌肉痙攣所引起的疼痛，肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。 在體育運動中最易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。 摩頓氏足（Morton’s foot）是另一個醫界公認會引發各種疼痛的源頭，這類患者的第二蹠骨會比第一蹠骨長。 三角肌痛點 這樣的結構會讓患者的足部和腳踝處在不穩定的狀態，不僅常常會受阿基里斯肌腱炎所苦，甚至會進一步影響到全身結構的穩定性。 假如我們總是把同一隻腳翹在另一隻腳上，或許就意味著你正在藉由這個動作彌補骨盆不對稱的問題。
- 三角肌在上臂、上臂近端，就是肩的外侧，起于锁骨外端、肩峰、肩胛冈，是倒三角形，向下逐渐越来越窄，变成三角肌。
- 三角肌有前、中、後束，可細分為前三角、中三角，及後三角肌。
- 三角肌痛原因 慢慢控制啞鈴往下，注意需要三頭肌肌肉可以控制，並且有張力的往下，過程中保持身體體線肩帶穩定，大約2秒下。
- 摩頓氏足（Morton’s foot）是另一個醫界公認會引發各種疼痛的源頭，這類患者的第二蹠骨會比第一蹠骨長。
- 三角肌疼痛（Deltoid pain）是指肩部三角肌區域出現的疼痛，是肩關節疼痛常見的相關問題之一。
- 而關節腔有異常增生組織者，此時就是要(狠狠地X)很確實的做鬆動術，並嚴格執行居家拉筋了，因為這時候的肩關節囊炎都已進入慢性期，整體的狀態比較硬，現在就是要規律地、看每天拉幾下、要把它拉開。
- 你或許曾經聽說某種坐骨神經痛，就是長期將厚厚的皮夾放在屁股口袋所致。
國民健康署提醒，防疫期間不論是在室內或室外運動都要記得維持個人防護、保持社交距離、適時配戴口罩、勤洗手，建立良好的衛生安全習慣。 三角肌痛原因 選擇適當重量啞鈴，單手持啞鈴，並將啞鈴置於身體側旁，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 而關節腔有異常增生組織者，此時就是要(狠狠地X)很確實的做鬆動術，並嚴格執行居家拉筋了，因為這時候的肩關節囊炎都已進入慢性期，整體的狀態比較硬，現在就是要規律地、看每天拉幾下、要把它拉開。 信義區嘉興街的50歲阿姨，每天做甩手運動100下，當作保健功。 根據調查，大部分男生都愛練出明顯線條又強壯手臂和胸肌，因為強壯上半身可以撐起服裝，讓整體身材看起來很棒！
三角肌痛點: 三角肌在哪
慢性期囊壁膜性通道被粘连、瘢痕所堵塞，滑液储留；或滑膜增生囊壁增厚，滑液分泌减少，造成慢性酸、胀、痛。 由于失去囊液供应，冈上肌，冈下肌和小圆肌筋膜得不到润滑，肩部肌失去灵活、自由的运动机能，而导致了酸痛不适及运动的某些障碍。 因此该肌丰厚者有力，但活动范围有限，肌全部收缩时可使脑骨效外展70°；并有使肱骨前屈内旋、后伸外旋及肱骨内收的作用。 在三角肌覆盖之下有诸多结构：前面有喙突、喙肱肌、肱头肌、胸小肌与肩胛下肌；外侧部有冈上肌腱、肩峰下囊和喙肩弓；后部有冈上肌、大圆肌、小圆肌、肱三头肌长头、腋神经、旋肱后动脉及桡神经。 三角肌俗称”虎头肌”，是一个底向上尖向下的三角形多羽肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。 肌前缘借三角肌胸大肌间沟与胸大肌锁骨部相隔，后缘游离，为肩部浅层肌。
如油漆、粉刷工人长期举臂劳动，负重直臂侧举重物，推手倒立，胸前提拉杠铃等劳动和运动的动作均可损伤三角肌下滑液囊。 滑液囊的急性期囊液排泄不畅，使滑液囊骤然肿张，引起严重疼痛、肿胀症状；尤其休息痛明显。 三角肌滑膜囊 是位于三角肌深面、恒定而又较大的滑液囊。 该滑液囊位于三角肌筋膜深层与肱骨大结节之间（即冈上肌与冈外下肌膜之外）。 此囊可独立存在，但大部分与肩峰下滑液囊相通（有的作者认为三角肌滑液囊是肩峰下滑液囊的一部分，统称为肩峰下滑液囊）, 有时也可与肩关节腔相通。
三角肌痛點: 旋轉肌撕裂部位 Location
三角肌痛怎麼辦 往下到自己胸肌肌肉可以控制的最大範圍角度，切記身體體線一樣中立肩帶一樣穩定，然後再依序慢慢大約2秒往上，全程胸部肌肉張力一直保持。 教練提醒：身體體線保持中立，肩帶穩定，全程保持目標肌肉三頭肌要有張力下操作，速度大約2秒上、2秒下，呼吸自然即可。 教練提醒：身體體線保持中立，肩帶穩定，全程保持目標肌肉二頭肌要有張力(用力)下操作，速度大約2秒上、2秒下，呼吸自然即可。 老當益壯的秘訣是「常動健康」，想要享受退休後的樂齡生活，規劃不同的生活課程，首先「坐而言不如起而行」，養成運動的好習慣，搭配健康的飲食與良好的生活型態，才能遠離疾病。
三角肌痛點: 三角肌疼痛：症狀、病因及如何治療
現代復健及運動治療的觀念，應該以侵入性最小的方式先治療修補。 三角肌痛點 三角肌痛點2025 而且許多人並不清楚自己的肩膀痛是「肩旋轉肌撕裂」，反而還過度使用，過度鍛鍊。 幾乎存在於所有三角肌疼痛發生過程，如感染性炎症、無菌性炎症。 無菌性炎症所導致的疼痛佔臨床疼痛的絕大多數，具有極其重要的臨床意義。 “人体有四组鼻窦分别是上颌窦、筛窦、额窦、蝶窦，不同的鼻窦，其疼痛的特点和部位也各不相同，具体如下：1、上颌窦压痛点：是双侧面颊部也就是双侧脸颊部。2、筛窦压痛点：在鼻梁的根部…
三角肌痛點: 常見類型
成人後可視自身狀況，若容易腳痠、膝痛、腰痛等，懷疑或確定是扁平足引起，使用鞋墊會對生活品質有大大幫助。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 成年人需要矯正者：出現扁平足造成的痠痛問題（肩頸痠痛、骨盆前傾的腰痛、足部疼痛、足底筋膜炎、拇趾外翻、跑者膝）需矯正。 對足部本身而言，扁平足會因支撐力不夠而造成拇趾外翻、韌帶扭傷不易痊癒、足部肌肉痙攣痠痛等問題。
三角肌痛點: 三角肌痛原因: 肩膀內轉拉筋
三角肌主要執行手臂外展的動作，會與棘上肌協同一起做手臂外展的動作。 中三角肌的轉移痛位置恰巧分布在該肌肉的那個區域上，較不會產生任何投射至遠端的轉移痛。 患有三角肌激痛點的病人會表現出力量嚴重損害，或是完全無法外展到90度的位置。 通常是在運動或是其他活動之後，三角肌受到撞擊傷害所產生的激痛點。 三角肌有前、中、後束，可細分為前三角、中三角，及後三角肌。 三角肌的疼痛轉移不會投射到遠端，基本上都痛在本身的位置附近，與其他肩膀關節相關的肌肉相比，疼痛的感覺較為淺層。
三角肌痛點: 三角肌痛怎麼辦10大分析
五十肩(又名沾黏性肩關節囊炎)，會導致舉手痛、穿衣痛，嚴重者甚至梳頭、側睡也會痛！ 三角肌痛原因 在物理治療的準則中須針對沾黏處進行「關節鬆動術」，並針對其他緊縮組織進行放鬆，且個案須嚴格執行居家拉筋計畫。 首先肩關節是一個連滑帶轉的結構，意思是在肩膀做旋轉的過程中，肱骨頭的位置會同時做不同方向的滑動，好讓肱骨頭可以定在關節窩裡。 三角肌疼痛因造成的原因不同會有不同的舒緩方式，通常運動傷害可透過熱敷來緩解疼痛，適時的尋求醫師的幫助也是改善疼痛的好方法。
三角肌痛點: 影／一分鐘伸展「三角肌」 台大醫師讓你坐著就能放鬆
【編者按】頭痛、肩頸痠痛、腰痛⋯⋯都和「激痛點」脫不了關係。 為改善醫護出走潮，衛福部規劃在未來將全班護病比，改為三班護病比。 而對於護病比的討論，衛福部照護司司長蔡淑鳳今（20）日說明最新進度，目前已邀集醫學中心、區域及地方醫院各團體代表進行討論，仍有不同版本尚須討論。 另外，在人力缺口部分，預估全國4百多家醫院仍需約8千名護理人力，預計所需56至80億經費投入。 三角肌是一块强有力的外展肌，承担着重要的肩部外展功能，因此很易受伤。 慢性积累性损伤将导致腱变性、慢性炎症、粘连、瘢痕和挛缩，形成三角肌腱损伤以及三角肌与周围相邻肱二头肌、肱三头肌等肌的粘连、瘢痕等改变。
三角肌痛點: 容易腹部肥胖工作第一名揭曉
三角肌內的脂肪瘤或纖維瘤等良性腫瘤，肩關節區域的骨肉瘤或尤因氏肉瘤等其他惡性腫瘤也可能引起三角肌疼痛。 缺血與三角肌慢性疼痛相關，而且是很多疾病的主要致痛原因之一。 在大多數情況下，在家採取一些自我緩解措施即可讓三角肌疼痛好轉或消失，而無需就醫。 三角肌疼痛的家庭治療，通常有助於減輕疼痛的嚴重程度及持續時間。
三角肌的触发点往往是卫星触发点，是由斜角肌、胸大肌或肩袖肌群的触发点引起的，这些肌肉的触发点将疼痛传递到肩部的前面、后面和侧面。 三角肌痛點 三角肌触发点大部分都出现在中束，因为这是三角肌最大的一个部分，也是最辛苦的一个部分。 因為疼痛許久，林先生決定至家裡周邊的民俗療法接受治療。 本來肩膀有點卡，手法治療後改善一些，但仍感覺無法完全恢復。
三角肌痛點: 肩膀疼痛警惕肩周炎
要在這個緊繃帶裡感覺到激痛點，需要很好的手感，並非人人都具備這樣的能力。 診斷和治療激痛點的其中一項難處在於，其症狀常與許多其他病症相仿。 目前已知激痛點會造成頭痛、頸痛、下顎疼痛、下背痛，以及腕隧道症候群等症狀，有時候還會造成許多被誤以為是關節炎、肌腱炎、滑囊炎或韌帶受損等的各種關節疼痛。 「結膜下出血」會導致雙眼通紅，更曾有研究指出，有結膜下出血症狀的人，中風機率比一般人高。 對此，醫師指出，結膜下出血就是結膜下的血管破裂，造成眼白紅腫，常見「舉重、便秘、高血壓、劇烈咳嗽、打噴嚏或用力過度」等狀況都可能造成，但與中風無「直接」關聯，不必過於擔憂。
三角肌痛點: 肩膀拉傷！解析三角肌痛的原因
日常配件是另一項會促成難治型激痛點的潛在因素，這些配件會在你毫不知情的情況下，悄悄地讓你某部分的肌肉處於緊繃狀態，例如內衣、領帶、手提包背帶、後背包、帽子、皮帶、鞋子，甚至是襪子。 長短腿者長期處於緊繃狀態的腿部肌肉，也會影響雙腿外觀。 因此長短腿者若想藉由輔具調整兩腿的長度和結構，最好尋求專家的協助，向擅長矯正雙腿結構和長度的醫師、物理治療師或整脊師尋求幫助。 激痛點位在肌肉組織的緊繃帶中，是一個難搞的小點，只要按壓激痛點，就會感到疼痛。 因此我們可以透過按壓激痛點，重現並確認自己身上的症狀。 A：以我個人赤足訓練、跑步約半年的經驗，並無訓練出足弓。
但當患者的症狀嚴重或出現反覆發作、遷延不愈的三角肌疼痛，或急性外傷所致的三角肌損傷引起的疼痛，應及時就醫明確診斷並及時治療。 好比說，觀察自己的頭部有沒有長時間轉向哪個角度；將電話夾在肩膀和耳朵之間，會對上背部和頸部肌肉造成莫大的壓力，可以的話，請盡可能使用耳機或是免持聽筒裝置。 隨時對肌肉的異常緊繃感保持警覺，因為這表示身體可能處在一個不太平衡的姿勢。 可以透過移動手臂橫越過胸部前面達到水平式的內收，檢查是否有三角肌的緊繃或是激痛點，若是有中三角肌無力的症狀，則手掌向下往側平舉的動作將會有困難。
三角肌痛點: 治療
往下到自己胸肌肌肉可以控制的最大範圍角度，切記身體體線一樣中立肩帶一樣穩定，然後再依序慢慢大約2秒往上，全程胸部肌肉張力一直保持。 做這樣的拉筋動作，有助於降低五十肩產生的疼痛感，是因為你針對肩關節做的拉筋、會增加關節囊的延展性（彈性），更有延展性的關節囊容許你做更大角度的動作，所以肩膀的疼痛感會降低、功能性會變好。 三角肌痛原因 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 三角肌痛點2025 國民健康署吳昭軍署長表示，在新冠肺炎疫情下，為了預防長輩因外出限制、運動頻率減少等原因，而導致肌少症的發生，國民健康署提供6個生活化的動作，從起床做起，讓運動融入日常生活中，讓運動生活化，生活運動化。 三角肌痛原因 教練提醒：身體體線保持中立，肩帶穩定，全程保持目標側腹部肌肉要有張力下操作，速度大約2秒上、2秒下，呼吸自然即可，操作完換邊。
手臂肌肉拉傷：是肌肉拉傷的一種，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。 長期處於靜止或不活動狀態的人，會強化肌肉僵硬和收縮的狀態，讓激痛點更難因治療獲得改善。 基本上，所有的不良姿勢都會促成難治型激痛點，其中又以低頭和聳肩最為常見，會讓特定部位的肌筋膜疼痛難以根除。 例如沙發、椅子、或汽車座椅等家具，都有可能因為無法正確支撐身體，導致部分肌肉緊繃。
三角肌痛點: 三角肌疼痛的鑒別診斷
維生素缺乏這類的系統性因素，其實也是促成激痛點生成的條件之一。 讓激痛點難以根除的持續性因素很多，與代謝、遺傳和內分泌有關的生理病症都可能與其有關，心理和身體物理結構方面的種種問題，也都可能是讓激痛點打死不退的原因。 三角肌处疼痛是十分常见的临床症状，三角肌损伤是常见的疾病。 过去很少将三角肌疼痛视为三角肌损伤，大都以肩周炎的诊断，并作相应的治疗而未取得疗效。 另一方面，由于三角肌滑液囊在三角肌上方与深面的特殊位置，加之患者主诉含混不清，临床上常易误诊。 这两部分的肌肉互为拮抗肌，简单来说就是，其中一条收缩，另一条则会伸展。
三角肌在上臂、上臂近端，就是肩的外侧，起于锁骨外端、肩峰、肩胛冈，是倒三角形，向下逐渐越来越窄，变成三角肌。 三角肌痛點 肌腱变成一竖，止于肱骨近端，有三角肌粗隆，所以三角肌位于肩的外… “髂腰肌的起止位置如下：首先髂腰肌的起点分为两个部分，因为髂腰肌本身是由于腰大肌和髂肌两部分构成的，所以其起点有两处。腰大肌的起点位于腰椎椎体的两侧和其相关联的横突周围，患者可…
當病人肩膀疼痛或是活動受限暗示著患有三角肌激痛點時，檢查者應該要同時測試肩關節的關節內活動是否有異常，若是有異常則可利用鬆動術來改善其關節內活動。 肩夾擠發生於手臂活動的時候，因為肩胛骨肩峰與肱骨頭之間的空間不夠，造成特別是在手高舉過肩的動作時，通過此空間的棘上肌、棘下肌肌腱被兩個骨頭夾到，而造成疼痛或無力的症狀。 所有的疼痛問題幾乎都跟激痛點脫不了關係，就算是生病或受傷後才產生的疼痛感也不例外。 不論是在任何工作場所，或從事任何專業或業餘運動，日常生活中，肌肉疼痛可能都是導致身體失能和受傷的最大原因。 這6個動作包括：「向上伸、左右彎、刷刷牙、洗洗臉、梳梳頭、舉高高」，鼓勵長者將日常起居的活動，融入在居家運動的一環中。 三角肌痛怎麼辦 三角肌痛點2025 要避免這類情形，除了注射位置不要太高，重點就是記得手叉腰且手臂外展，讓肩峰下的組織縮回肩膀內，就能避免被針打到。
三角肌痛點: 三角肌痛原因: 五十肩痛到手抬不起來、只能坐著睡！名醫林頌凱教2招自我檢測、3運動復健
知道這一點對找出特定部位的激痛點特別有幫助，因為並非每個部位都會一碰就痛。 譬如，運動神經雖然會告訴肌肉該做些什麼，但運動神經進入肌肉的這個位置對疼痛卻不太敏感；這個部位就只有在出現激痛點，且激痛點受到按壓的時候才會感到疼痛。 三角肌痛點 三角肌痛原因 如果像外轉這個方向有三種變化動作，而你每個都會痛，那就先以最痛的那個動作下去拉筋，一樣是3~５分痛來拉100下。 若您上肢往前外側抬高至約莫15度時，會出現『被抓住而無法再往上抬高』的疼痛或不適感，那麼就有很大的可能，您的前三角肌和棘上肌肌腱的著骨點同時發生問題了。 急性損傷致三角肌疼痛者，有時可伴有骨連線處撕脫性骨折或肩袖損傷等較嚴重病變，建議立即肩關節制動、前臂懸吊固定並及時就醫，避免延誤治療。 “上臂三角肌下缘的位置位于肩关节的外下方，患者可以通过如下的方式来对这个部位进行简单的定位：第一、患者可以通过暴露三角肌的方式来确定此处，此时要求患者要充分的暴露肩关节，然后做…
三角肌痛點: 三角肌
“肱二头肌位于上臂前面浅层，呈菱形，有长、短两头。长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突，长短两头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。肱二头肌的功… “三角肌位于肩部，呈前束、中束、后束的三角形分布，由于分为三束所以起点是不同的。三角肌前束的起点是锁骨的外侧端，三角肌的中束起点是肩峰，而三角肌的后束起点是肩胛冈，三角肌的止点… 任何肌肉一旦缺乏充足的血液和氧氣，就很容易形成激痛點，而這種情況假如遲遲未獲改善，就會使得激痛點越來越難以根除。 想要找出身上的哪些肌肉可能正承受著不必要的壓力，最好的辦法就是好好檢視一番自己的坐姿、站姿、抬舉東西的方式，以及工作的姿態。 工作時的不良姿勢不僅會促成激痛點生成，還會讓這些激痛點無法輕易消除。 三角肌痛點 三角肌痛點2025 不良工作姿勢就像裹著糖衣的毒藥，貌似能維持輕鬆自在的姿態工作，然而一旦養成這種習慣，不良工作姿勢便會悄悄影響肌肉的正常機能。
三角肌痛點: 三角肌痛原因詳細懶人包
要透過啞鈴訓練，達成「增肌」效果，首先，一定要重量夠重，才能刺激肌肉肥大！ 往上到自己胸肌肌肉可以控制的最大範圍角度，不超過肩部以上高度，切記身體體線一樣中立肩帶一樣穩定，然後再依序慢慢大約2秒往下回放，全程肩部肌肉張力一直保持。 慢慢控制啞鈴往旁側下，注意需要另一側側腹部肌肉可以控制，並且有張力的往下，過程中保持身體體線肩帶穩定，大約2秒下跟上，做完換邊。 慢慢控制啞鈴往上，注意需要肩部肌肉可以控制，並且有張力的往上舉，過程中保持身體體線肩帶穩定，大約2秒上。 選擇適當重量啞鈴，雙手持啞鈴，並將啞鈴置於身體兩側，可以微往前；採站姿，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 慢慢控制啞鈴往下，注意需要胸部肌肉可以控制，並且有張力的往下，過程中保持身體體線肩帶穩定，大約2秒下。
“肩胛提肌的起止点及功能，如下：一、起止点：肩胛提肌位于颈项部的两侧，斜方肌的深面，起自上位四个颈椎横突，止于肩胛骨的上角。二、功能：其具体功能是上提肩胛骨，并使肩胛骨下角转向… “梨状肌是髋关节周围一块非常重要的肌肉，主要起至于骶椎2到骶椎4椎体的前面，在向下经过坐骨大孔之后，止于股骨大转子部位。而体表投影区域一般是自髂后上棘和尾骨尖做一连线，在此连线… 三角肌类似三角的形状，是底在上端尖在下端的一个三角形。 三角肌痛點 底就是三角肌的起点，起自于锁骨的外侧的1/3以及肩胛冈、肩胛筋膜，尖端位于上臂的近端。