若已是慢性疾病等患者，應持續就醫、規律服藥。 當身體出現不適時，應盡速尋求醫師診療，避免危及健康。 無花果當中的蛋白質分解酶能協助消化，天門冬胺酸則能協助消除疲勞，增進免疫力，β-胡蘿蔔素和硒都有強大的抗氧化作用，具有預防心血管疾病、抗癌的功效。
不僅因人體必須的8種胺基酸皆有而表現出較高的利用價值，且尤以天門冬胺酸（1.9%乾重）含量最高，對抗白血病和恢復體力，消除疲勞有很好的作用。 無花果含有水解酶、脂肪酶，以及β-胡蘿蔔素，這些成分都有助於分解血液中的脂肪，避免堆積造成血管阻塞，當血液循環順暢，就能大大降低罹患心血管疾病的風險。 無花果好處 無花果的纖維含量很高，所以食用過多的無花果，尤其是無花果乾，會有機會引起腹瀉。 無花果底部的裂口愈大代表愈成熟，挑選時找果實豐滿、果柄牢固的最好吃。
無花果好處: 無花果雞湯
值得注意的是，無花果的糖分頗高，約七至八成的碳水化合物都是糖分，因此關注血糖或糖尿病患者都不宜多吃。 此外，因無花果的膳食纖維量高，腸胃較差人士或腹瀉時最好都減少食用，避免加重症狀。 無花果的營養成分中，含有一種名叫「果膠」的水溶性膳食纖維。 它能夠成為腸道善玉菌的飼料，促進腸道蠕動、調整環境，使糞便變得柔軟，進而改善便秘、脹氣的煩惱。 特別是乾燥過的無花果乾擁有的膳食纖維更多，對於提升消化、吸收的表現更優秀。
據2015年美國國立衛生研究院的資料顯示，無花果屬植物中的多醣，有助於促進免疫系統的反應能力，抵抗病菌入侵。 無花果有效幫助舒緩運動後繃緊肌肉，其中的鉀質與維他命B6，更能減少肌肉及筋膜壓力性收縮，緩解晚上經常腿部抽筋的問題。 無花果含豐富的植物雌激素，對女性體內的荷爾蒙平衡有幫助，不但能舒緩經前綜合症，更能延遲更年期，並有助舒緩更年期的潮熱、失眠、焦慮及情緒浮動。 無花果是桑科無花果屬果實，原產於地中海沿岸和阿拉伯等地，由於無花果容易腐爛，因此常被製成乾果。 不論是新鮮還是果乾，無花果都有豐富營養價值。
無花果好處: 無花果功效4. 保護骨骼健康
未成熟的無花果植物酸含量更多，吃了可能會造成腸胃不適，對腎臟病患者負擔更大，如果誤食造成身體不舒服，記得馬上尋求醫生的幫助喔！ 要判斷無花果熟了沒很簡單，觀察果子底部的裂縫，如果開口越大代表越成熟，或是輕捏一下，鬆鬆軟軟的觸感也是成熟的象徵。 由於服用抗凝血劑，如華法林等，的患者需要保持飲食中維他命K的含量一致，食用無花果可能會干擾維他命K的含量，因此服用抗凝血劑的患者不應該隨意進食無花果。 無花果功效好處有許多，多吃無花果不但能美顏抗衰老，亦有助消化排毒，因此無花果十分適合女性食用。 此外，無花果性味甘平，最近秋意漸涼，天氣轉乾，正值食用無花果的最佳季節，可以補補身體。 由於新鮮無花果含有大量鉀，屬於高鉀食物，因此若進食過量的無花果，腎臟無法分解血液內的鉀離子。
- 同時無花果亦富含不同微量營養素（如：鈣、鉀、維他命C等），能增強抵抗力和維持骨骼健康，亦有效排走身體多餘鈉質，對預防水腫和高血壓有幫助。
- 而吃的時間點，可以選在飯後食用，有助於幫助消化和代謝、促進腸道蠕動，替你打造健康活力的好體態。
- 特別是乾燥過的無花果乾擁有的膳食纖維更多，對於提升消化、吸收的表現更優秀。
- 無花果含有多種維生素，特別是含有較多的胡蘿蔔素，鮮果為30mg/100g，乾果為70mg/100g，居於桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。
- 此外，無花果性味甘平，最近秋意漸涼，天氣轉乾，正值食用無花果的最佳季節，可以補補身體。
- 購買滿指定金額可享免運費，這樣就可以安坐家中吃到營養豐富的新鮮無花果了。
若家裡沒有食物乾燥機的話，也可以將新鮮無花果鋪在鐵架或帶有通風孔的篩網上，蓋一層紗布，自然晾曬2-3天。 無花果好處2025 無花果乾除了可以當作零食之外，很多人也會用來煲湯。 無花果湯水功效多，清熱潤燥，還能美容養顏呢。
無花果好處: 無花果功效｜養顏美肌去水腫6大好處 甜度最高3品種4類人慎食
「因此，不妨將無花果視為多樣化飲食的一環，偶爾食之並無不可，」但是要注意，若有高血糖、高血脂的患者，陳佳祺表示，不該將其作為治療的方法。 無花果有蘋果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎寧酸、甘油酸等酸類。 無花果含有大量的糖類、脂類、蛋白質、纖維素、維生素、無機鹽及人體必需的胺基酸等，可有效補充人體的營養成分，增強機體抗病能力。
無花果好處: 無花果穀物乳酪芭菲做法
最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 無花果好處2025 團隊，用心打造！ 無花果好處 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 加工成蜜餞或果醬：如果想要把無花果加熱後食用的話，為了防止水溶性營養素流失，推薦將它做成蜜餞或果醬會更好。
無花果好處: 無花果的7大功效和好處
《本草綱目》中記載：「無花果味甘平，無毒，治五痔、利咽喉、消腫痛、解瘡毒」，而《醫林纂要》則記載：「益肺，通乳」。 無花果除了鮮食，還可以燉雞湯、煮粥，是防病抗老的最佳食療水果。 無花果中富含多種黃酮類及多酚抗氧化物，有助美顏抗衰老 ，減低紫外線對皮膚的傷害。
無花果好處: 無花果能降3高治糖尿病？ 營養師：果乾容易讓血糖失控！
做成果乾：將無花果做成果乾之後，可與優格一起食用，兩者互相搭配可以使乳酸菌與膳食纖維相輔相乘，打造健康的腸道環境。 無花果是一種已有6000年歷史、盛產於秋季的果物，由於它的花朵開在內部，無法從外觀上直接看到，因此而得此名。 也就是說，我們平常看到的無花果其實是包含花托、花朵與花蜜，並非果實！ 通常新鮮的無花果會帶有清爽的甜味和香氣，無論是生食或是當作料理、點心原料等用途使用都很不錯，活用性非常高。 除了當新鮮水果吃，也可用於煲湯，例如無花果紅蘿蔔粟米薏仁湯，有助清熱解毒、健脾開胃；淮山海底椰無花果湯，有助保濕、潤肺潤腸。 因為吃了未成熟的無花果，有機會引起過敏、嘴唇發麻，待它們在室溫下熟透後才享用。
無花果好處: 營養師帶你認識「生命之果」無花果 護心、養顏又抗癌
而鉀質則可中和體內的鈉及酸，減少鈣質從骨骼中滲透流失。 1.消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血壓患者、冠心病患者、動脈硬化患者、癌症患者、便秘者皆適宜食用無花果。 無花果含有大量糖類、脂類、蛋白質、纖維素、維生素、無機鹽及人體必需的胺基酸等；食用無花果可有效補充人體營養成分，增強機體抗病能力。 無花果好處2025 如果民眾想要維持身體健康，陳佳祺建議應正常飲食、維持良好的生活習慣，規律運動。
無花果好處: 無花果功效｜抗衰老防脫髮骨鬆7好處忌未熟！4類人不宜免口腫嘴麻
特別是無花果中含有豐富的果膠，容易製成果醬保存，之後搭配優格或料理變化也很多。 鈣質是體內含有最多的礦物質，不論是骨頭或牙齒行程都與它有關。 但由於過了25歲以後鈣質會慢慢流失，因此定期補充鈣質對人體來說相當重要！ 無花果中含有豐富的鈣質，可能幫助你維持與強化骨骼、牙齒健康，讓你日常活動起來順暢不卡卡。 人體中大約有6～7成的鐵質，是由紅血球的血紅素所構成。
無花果好處: 無花果功效｜日本人的「長壽水果」無花果怎麼吃？無花果好處和禁忌
近月香港與內地全面通關，生意再度火紅起來，即時到晚上8時，門外仍人龍不絕。 無花果好處 不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難吃」。 無花果不僅因人體必須的8種胺基酸皆有而表現出較高的利用價值，且尤以天門冬胺酸（1.9%乾重）含量最高，因此，無花果對抗白血病和恢復體力，消除疲勞有很好的作用。
無花果好處: 無花果蘋果湯
無花果乾物質含量很高，鮮果為14-20%，乾果達70%以上。 其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（乾重），果糖占31.2%（乾重）而蔗糖僅占7.82%（乾重）。 促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
無花果原產於地中海沿帶，栽培歷史已超過五千多年，因外觀不見花只見果，故名無花果。 無花果營養豐富，在古希臘，無花果被當成奧林匹克運動員訓練時必吃的水果，又有「生命之果」的美稱。 剛剛提到無花果的花其實藏在果實裡，所以我們吃到的不完全都是果肉，也會攝取到一些花朵的部分，因為帶有較多的花粉，可能容易造成過敏，有過敏體質的人更要注意。 無花果中要大量的植物酸，例如：蘋果酸、檸檬酸…等，對腸胃的刺激比較大，特別是沒有成熟的果子影響更嚴重，吃多可能會造成胃酸過多，導致胃潰瘍、穿孔，甚至出血。
需留意無花果要成熟後方可進食，吃了未完全成熟的無花果，有機會引起嘴唇發麻及過敏。 此外，有4類人士要慎吃無花果，避免有損健康，包括腎臟病患者、腸胃功能不良人士、對花粉過敏者及糖尿病患者。 無花果本身含有相當鈣質以外，其中鉀及鎂質亦有助保護骨骼健康。
無花果好處: 無花果適用人群：
最多人熟悉是土耳其出產的無花果，質素最佳，口感軟腍，味道清甜，其他產地還包括伊朗、南非、地中海、中國及美國等。 新鮮無花果外形呈橢圓形狀，外皮主要為深紫或紅褐色，也有青色的。 無花果好處 於澳洲悉尼大學獲取食療及營養學榮譽學士，之後於香港中文大學和香港大學專業進修學院獲取食品及營養科學碩士和社區營養深造證書。 現職VNS營養健康中心營養師，從事有關健康推廣工作。 無花果中含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質；食用無花果具有抗炎消腫之功，可利咽消腫。 “本草綱目”記載：無花果味甘平，無毒，主開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛」；無花果味甘甜如柿而無核，營養豐富而全面。
1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 新鮮無花果在清洗乾淨、切除蒂頭後可以連皮吃。 除此之外，新鮮無花果亦可以煮成無花果冰糖水。 將新鮮無花果掰開，連同汁液裝進碗內，再加入適量的冰糖和水，上鍋隔水蒸熟即大功告成。 兩粒中型無花果（100克）只有74千卡，但已有2.9克纖維，纖維量足以媲美一個中型橙（121克），屬低卡高纖水果之一。 中環九記牛腩，向來名人客眾，陳奕迅、梁朝偉、何超蓮等亦是其座上客，加上有米芝蓮推介加持，向來深得內地遊客歡迎。
原則上每日大約可攝取200卡的無花果，也就是說生的約370克（5個）左右；至於果乾的話，它所含有的卡路里與糖分相對較高，建議控制在70克以內為佳。 而吃的時間點，可以選在飯後食用，有助於幫助消化和代謝、促進腸道蠕動，替你打造健康活力的好體態。 無花果直接吃最能攝取到營養，但是要注意水果的成熟度！
無花果好處: 無花果好處
更年期的時候，不少人都會受荷爾蒙而困擾，而無花果含有與雌激素相似的成份，可以補充因更年期而缺少的荷爾蒙，舒緩失眠、情緒不穩定等更年期常見的症狀。 成熟的無花果清甜怡人，果肉豐滿又柔軟，可是纍纍的果實，肉質脆弱又易腐爛，全熟的無花果建議在購買後一至兩天內盡快食用，未享用前需要放入雪櫃冷藏，預備食用前才取出洗乾淨。 無花果有多方面增強健康與抗衰老的效益，但緊記不要吃未熟的無花果，果皮太硬就不要吃。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。 無花果好處 近幾年來，利用無花果提取SOD酶，開發高品質的化妝品方面也取得了重大突破，使無花果身價倍增。 針對無花果的果實，陳佳祺表示，無花果屬於中升糖指數水果（55-60），無花果實富含葡萄糖和果糖，若是攝取過量，仍舊會影響血糖。
無花果好處: 無花果淮山馬蹄瘦肉湯
這點同樣與膳食纖維有很大的關聯性，由於代謝、排毒能力提升，體內自然較不容易堆積老廢物，體態也跟著變得輕盈。 此外，無花果中含有水溶性膳食纖維還有助於抑制飯後血糖上升速度過快，再配合飲食調理正好能使瘦身效果事半功倍。 無花果的碳水化合物含量在水果中略高，一個中型無花果已經含有兩茶匙的果糖。 糖尿病患者需注意份量攝取，每日不應進食多於兩個，更應避免進食無花果乾，以免血糖浮動過大。 另外，由於無花果的高鉀質及草酸含量，慢性腎病病患者亦應避免進食，否則難以排出並會加重腎臟負擔。
因為保存期限不長，以往大多將無花果乾燥、製成果乾販售。 新鮮無花果富含的維生素A、C和多酚類，在經過乾燥後會大量流失。 陳佳祺強調，食品非藥品，是不能宣稱功效的，而且目前研究顯示對於調控血糖、血脂有益的大多為無花果葉，而非水果。 再者，研究使用的是濃縮的「萃取物」，平常人根本無法靠飲食吃下這麼多的量。 無花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓，預防冠心病的作用。 無花果含有豐富的胺基酸，鮮果為1.0%，乾果5.3%；目前已經發現18種。
無花果好處: 無花果怎麼吃？生吃、加熱風味大不同
腸胃功能不佳者：無花果中的植物含量高，尤其是未完全成熟的果子，對腸胃的刺激較大，可能造成腸胃不適。 多吃無花果除了可以減肥之外，新鮮無花果中含有的酶及紅蘿蔔素都可幫助於分解血液中的脂肪，避免造成血管阻塞，令血液循環變得暢順，減少患上心血管疾病的機會。 不想花時間到處尋找的話，也可以在網上大型健康食品網站訂購，無花果湯包及無花果乾也是不錯的選擇。 無花果有的豐富鈣質，鈣與骨密度有關，有足夠的鈣，有助減少骨質疏鬆，與維他命C的食物同時進食，可促進腸道對鈣質的吸收，並要多喝水。 一般的鹽分中含有較多的鈉，若是不小心攝取過多，容易使體內的水分堆積，造成浮腫與血壓上升的問題。 而無花果中的鉀礦物質，有利於調節生理機能、排出體內多餘的鈉，使高血壓不易找上門。
無花果好處: 無花果禁忌1：容易腹瀉的人士切勿進食大量無花果
其次，無花果屬感光食物，會增加黑色素的數量與活性，令肌膚更易受紫外線侵害而變黑或長斑，只要不過量食用，或晴天的日子出門前盡量不要吃。 另外，以下4類人士要慎吃無花果，以免有損健康。 腎臟功能低下，排解鉀的作用也會變差，但是無花果屬於高鉀食物，吃過量可能會出現高血鉀症，造成肌肉無力、心律不整…等問題。