許多研究都顯示，魚油的效果與吃的劑量有關，劑量越高效果越好。 不過，吃太多魚油會影響胃腸的消化與蠕動，產生噁心感、肚子不適而難以下嚥等反應，所以高血脂患者如需補充較高劑量，則應尋求專業醫護人員指導。 而有服用薄血藥人士更需注意，由於Omega-3脂肪酸對血小板有抑制作用，應避免食用高劑量的魚油產品。
雖然奧米加3脂肪酸在維持眼睛、腦部和心臟健康方面的作用已廣為人知，但對於認知能力、記憶、智力、情緒、肥胖、皮膚和過敏方面的問題，則未有足夠的數據證實任何DHA或EPA劑量會有明顯關係。 這篇文章主要是在講，又有一個大型臨床分析，發現魚油補充劑並不是像大家常聽到的那樣，能降低心血管疾病風險。 此外，對海鮮過敏的人士，可能無法耐受某些歐米茄-3 魚油補充劑2025全攻略!內含魚油補充劑絕密資料 補充劑。
魚油補充劑: 魚油補充劑驗出「氯丙二醇」！其中3款超歐盟標準
測試中有3款樣本（#19、#24和#25）的維他命A的檢出量，與4款樣本（#2、#18、#19和#25）的維他命D的檢出量，都較聲稱的高。 其中1款「Life Nutrition」(#25)專供嬰兒服用的樣本的維他命A的檢出量，不但較聲稱高25%，其維他命D的檢出量更較標示高出3.3倍，遠超80%的容忍限。 深海魚油可能含有重金屬、二噁英（Dioxin）等有害物質，過量服用魚油或會對身體有害，故兒童、孕婦及授乳婦女不宜進食過多。 魚油補充劑5大優勢2025!（持續更新） 美國環保署建議孕婦及授乳婦女每周進食脂肪較多魚類的限量為12安士。 消委會抽查市面25款魚油補充劑，發現全部含污染物，當中16款含基因致癌物「多環芳香烴」（PAH）或「環氧丙醇」，4款更同時含2種，其中1款「Nutronic」全孕期奧米加3，PAH含量更超出本港法例上限，已下架停售。
- 每一粒魚油膠囊含有超濃縮水準的 EPA 和 DHA（950 毫克）。
- 當中，食物在加熱、烘乾和煙燻過程或受環境污染會產生多環芳香烴（簡稱PAH），部分PAH已證實可能具致癌性，其中苯並[a]芘可作為食物中具可能致癌性PAH的指標，在高溫烹調帶脂肪的食物中較常見，屬基因致癌物，應盡量避免攝入。
- 測試中有3款樣本標示維他命A含量，分別是#19、#24和#25，測試結果顯示，該3款樣本檢出的維他命A含量都較標示值高，差異由9.2%至25.1%，沒有超出80%的容忍限。
- 不喜歡吃Omega-3食物，如深海油性魚類和海帶、紫菜等發酵過的藻類植物的人。
- 在商業製劑中，往往避免使用 FFA，因為 FFA 很容易受到氧化，因而容易變壞。
- 然而，消費者委員會測試25款魚油補充劑樣本，發現23款膠囊樣本每粒的DHA及EPA檢出量，可分別相差13倍與50倍。
測試結果顯示，23款膠囊樣本的每粒的DHA檢出量由30.9毫克至444.8毫克，相差超過13倍。 檢出量最低的為專供嬰兒或兒童服用的「日本阪聖」（#21），而在非標明供兒童服用的樣本中，每粒的DHA檢出量最低為「L&F」（#4），每粒檢出35.0毫克DHA；而每粒的DHA檢出量最高為「美然康」（#15）。 魚油補充劑標榜蘊含豐富的DHA和EPA，但不同品牌的營養素含量有沒有分別呢？ 魚油補充劑12大優點2025!（小編推薦） 魚油補充劑2025詳盡懶人包!（小編貼心推薦） 消委會檢視各樣本的DHA和EPA含量，結果發現差異頗大！
魚油補充劑: 劑量和服用期
雖有研究顯示，奧米加3脂肪酸有助降低體內三酸甘油脂，並輕微改善俗稱好膽固醇的高密度脂蛋白（High Density Lipoprotein，簡稱HDL）水平。 然而，患高血脂人士服用高於每天3克奧米加3脂肪酸（DHA及EPA），則有可能提升俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白（Low Density 魚油補充劑2025必看介紹!內含魚油補充劑絕密資料 Lipoprotein，簡稱LDL）水平。 高劑量的奧米加3脂肪酸（DHA及EPA）有降低血壓的作用，惟必須在醫生指導下服用。 是次測試了9種抗氧化劑，其中1款樣本檢出每公斤含430.6毫克的抗氧化劑經丁化作用的羥基甲苯（BHT），高於《食物內防腐劑規例》准許的每公斤200毫克。 消委會續指，素食者或不愛海產人士，以至是孕婦或哺乳期的婦女，若未能靠日常飲食攝取足夠奧米加3，便可能要靠補充劑，惟若要服用薄血藥華法林或其他抗凝劑的人士，則應避免服高劑量魚油產品，因奧米加3對血小板有抑制作用。
消委會引述香港營養師協會代表程欣儀表示，DHA和EPA皆不能由人體自製，最好是由日常飲食中攝取，食安中心建議可多食三文魚、鰹魚、左口魚，成年人最好每周食2次；素食者則可選核桃、亞麻籽、奇亞籽或海藻油。 透過某些食物大量攝取魚油相對的不安全，因為有些魚肉，如鯊魚、鯖魚和人工飼養的鮭魚，可能都有汞和其他工業環境化學的汙染。 相較於對藥品的規範，草藥的規範較不嚴格，尚須更多研究佐證其安全性。 使用之前，請先確保服用的好處大於風險，建議諮詢草藥醫師或醫師以獲得更多資訊。 雖然奧米加3脂肪酸在維持眼睛、腦部和心臟健康方面的作用已廣為人知，但對於認知能力、記憶、智力、情緒、肥胖、皮膚和過敏方面的問題，則未有足夠的數據證實任何DHA或EPA劑量會有明顯效用。
魚油補充劑: 消委會測試│ 全部魚油補充劑含有害污染物 兒童智力與奧米加3脂肪酸沒必然關係
營養師高敏敏補充，每款保健品都有不同特性，含有多種成分，加上每個人身體狀況也不一樣，故此她建議在不同時間服用。 另她提醒，購買前要仔細閱讀產品標籤，攝取前也可以諮詢醫生、藥劑師或營養師。 測試中有3款樣本標示維他命A含量，分別是#19、#24和#25，測試結果顯示，該3款樣本檢出的維他命A含量都較標示值高，差異由9.2%至25.1%，沒有超出80%的容忍限。 「LifeNutrition」（#25）標示每1.5毫升含0.3微克，而測試結果顯示樣本每1.5毫升含1.3微克，檢出量較標示值高333.3%，超出80%的容忍限。 然而，關於奧米加3脂肪酸對孕婦和兒童的長遠影響（特別是對改善兒童代謝、生長和神經發育方面）、哪些組別的孕婦特別需要補充、及對奧米加3脂肪酸的不同類型、攝取時期和劑量，還需要進一步研究才可作出實證醫學建議。
魚和魚油中的歐米茄-3 主要以甘油三酯和游離脂肪酸的形式存在。 在商業製劑中，往往避免使用 FFA，因為 FFA 魚油補充劑7大優點2025!專家建議咁做… 很容易受到氧化，因而容易變壞。 天然形式包括甘油三酯（TG）、磷脂（PL）和游離脂肪酸（FFA）。 讓我們深入研究一下這個題目，探索兩種補充劑之間的差異，其各自的優點，以及在高質量補充劑中要注意什麼，以便作出正確的選擇。 它們在整個身體細胞膜的組成中起著重要作用，同時幫助適當的細胞訊息傳遞。 消委會表示，有市民收到以「香港消費者委員會」名義致電的錄音電話，聲稱「消費紀錄異常」，要求接聽人輸入數字，以轉駁至「人工客服查詢詳情」，消委會嚴正澄清，該來電並非由消委會職員或系統發出。
魚油補充劑: 健康醫思一點通
為了確保產品標籤上的聲明準確無誤，請檢查其「現行良好製造規範」（CGMP）認可。 美國食品和藥品管理局強制執行 CGMP 法規，讓你對補充劑包含標籤所述含量有信心。 歐米茄-3 連帶許多潛在益處，從優化心臟健康、減少炎症到降低抑鬱風險。
魚油補充劑: 孕婦魚油丸樣本二噁英及二噁英樣多氯聯苯檢出量最高
例如，補充劑每個膠囊可能含有 魚油補充劑6大優勢2025!內含魚油補充劑絕密資料 1000 毫克魚油，但卻只有 400 毫克的 EPA 和 200 毫克的 DHA。 然而，有時候，要在你的飲食中包含足够的魚以達到健康目標，可以變得非常困難。 服用補充劑是確保你在這方面可以滿足你身體所需的好方法。 魚油是近年來越來越受大眾歡迎的保健品，有助補充奧米加3脂肪酸、降低三酸甘油脂水平，所以大家更要在選購魚油產品上小心謹慎。 每粒軟膠囊含 1,000 毫克魚油，含有魚油來自鳳尾魚。 魚油補充劑15大著數2025!專家建議咁做… 經測試，不含潛在有害水準的污染物，如多氯聯苯、二惡英、汞和其他重金屬，並不採用酵母，小麥，穀蛋白，大豆，玉米，牛奶，雞蛋，或貝類成分製造。
魚油補充劑: 消委會魚油高分推介6.日本命力增強版強腦素 (60粒)
審查 41 項精心設計的研究時顯示，以海生動物油形式提供的 EPA 和 DHA 可降低甘油三酯水平。 10 從隨機對照試驗所得的證據顯示，在飲食中吸收的丙氨酸也可降低甘油三酯。 事實上，在魚類中發現的 DHA 和 EPA 均來自小魚吃的海藻。 當大魚吃小魚後，這些歐米茄-3 便會轉移到食物鏈的上段。
魚油補充劑: 健康解「迷」
消委會提醒，儘管維他命A能預防眼睛疾病，有助維持呼吸道、腸道、毛髮、指甲及皮膚的健康，然而長期攝取過量或會引致中毒，或導致肝臟受損、脫髮、中樞神經系統受損、甚至畸胎等問題。 至於人體攝取維他命D，主要經由陽光照射皮膚而合成，可協助骨骼正常生長、神經傳導等一般功能；然而若長期攝取高劑量維他命D補充劑，容易導致高鈣血症，和有機會引起心律不正等問題。 儘管每粒魚油補充劑的維他命A或D的含量不算高，但若產品標示的營養素內容不正確，不但影響服用者獲取準確資訊的權利，更可能對一些對營養素攝入量特別關注的人士不利。 在高溫烹調帶脂肪的食物中較常見的有苯並[a]芘，屬基因致癌物，應該盡量避免攝入。 當中包括1款孕婦魚油丸樣本「Nutronic」(#23)，其苯並[a]芘檢出量超出歐盟規定上限逾5倍，其4種PAHs總和亦達每公斤54.0微克，超出歐盟規定上限每公斤10.0微克。 測試中6款樣本檢出PAHs，其中2款檢出苯並[a]芘，檢出量分別為每公斤1.4微克和12.7微克。
魚油補充劑: 健康解「迷」提防反式脂肪！酥皮蛋撻、叉燒酥是「大伏位」！營養師：「萬年油」、植物牛油製食物亦高危！茶餐廳酒家兩類食物少吃為妙
以下介紹的五款Omega-3魚油營養補充品療網上也能買到，大家可以按個人需要參考，並需考慮個人日常飲食中Omega-3脂肪酸攝取量作平衡及注意Omega-3、Omega-6和Omega-9 的攝取比例。 Omega（奧米加脂肪酸）分成Omega 3 6 9，Omega-3（奧米加3脂肪酸）是人體必需脂肪酸的，由於身體不能自行合成，所以只能從飲食中攝取。 奧米加3脂肪酸中的EPA和DHA都大助保持心臟健康，而DHA更能大助維持正常視力及大腦正常運作。 以下為大家介紹的五款 Omega-3魚油補充品都在網上買到，相當方便，大家可以按個人需要參考。
魚油補充劑: 保健品禁忌｜鈣片配魚油易便秘？6類保健品忌同時吃 恐有副作用減功效
其中「Nutronic」檢出致癌物超歐盟標準逾5倍；「楓之寶」高濃度強心奧米加3有兩類污染物超出歐盟上限，抗氧化劑BHT含量亦超出標準；但只要不過量食用仍安全。 23款檢出2種奧米加3脂肪酸DHA及EPA含量差異也頗大，「日本阪聖」子供專用DHA實際檢出低聲稱83%、孕婦專用DHA也低73.2%。 除了有益的不飽和脂肪酸，魚油補充劑亦含可增加體內壞膽固醇水平的飽和脂肪酸和可降低好膽固醇水平的反式脂肪酸。 是次測試發現各樣本的飽和脂肪酸百分比參差，從1.7%至35.4%，當中含量最高的是日本阪聖子供專用DHA（60粒）。 而反式脂肪百分比最高的是Life Nutririon 100%天然嬰兒鱈魚DHA +D3 （60毫升），佔8.7%。
魚油補充劑: 服用其他藥物人士要小心
不少港人有保健習慣，或會進食魚油補充劑等營養補給品。 消費者委員會最近就對市面上25款魚油補充劑進行測試，其中9款魚油補充劑總評達4.5星或以上，價格由港幣93.5至570元不等。 審查 26 項精心設計的研究後所得的結論是，歐米茄-3 可能對抑鬱症狀有著多面的有益影響。 魚油補充劑2025詳解!（震驚真相） 11 顯示此一優點的歐米茄-3 配方，內含至少 60% EPA。 在標準膽固醇血液測試中，你會看到你的甘油三酯水平是以其中一個數字列出。
魚油補充劑: 保健品要分開吃
由於藻油處於此一食物鏈的起點，因此無需太擔心其受到如汞等的污染物所污染，反而這會是你在食用魚類產品時需要考慮的因素。 為了達到上佳水平的 EPA 和 DHA，極好從你吃的食物中或透過服用補充劑攝取。 魚油同時含有 EPA 和 DHA，因此成為滿足這一需求的有用選項。 魚油有抗血小板功能，所以魚油丸如與具抗血小板功能或抗凝血的藥物或食物補充劑（如銀杏、人參、薑、黨參等）同時服用，理論上可能增加出血的風險。 此外，由於魚油丸可能會輕微降低血壓，故與降血壓藥物同時服用或會增加其降血壓的藥效和風險。