我的老師以唱誦和山式（tadasana）開始，指令如此精細且全部運用解刨學辭彙，讓我感覺彷彿身處物理療法課堂。 她的引導如此精準，觀察如此敏銳，對身體的認識如此清晰，就這樣帶領我們做了一些基礎的體式（asana）。 我得說這並不是一個特定的序列，只是一組我認為有幫助的、可單獨完成的體式。 10天以後，僵緊感減弱了，她開始感到腿變輕盈了，也練習跑了21公里，完成良好。 直到比賽開始前一天她依然保持著同樣的習練，最後她出色地完成了比賽，讓所有人都為之驚嘆。 她說我讓她的身體變得如此輕盈，以至於她在跑步時簡直飛了起來。
劇烈活動會使交感神經過度興奮，反而是加重症狀的關鍵因素。 醫學瑜伽ptt2025 另外一個是關於板球手的故事，他有嚴重的肩膀疼痛，迫使他不得不放棄投球。 檢查發現他的肩胛帶肌群無力，影響了他的肩部活動。 我們讓他做常規的康復治療，強健他的肩胛骨和肩膀肌群。 在做戰士式、三角伸展式、下犬式這些體式時，都可以在瑜伽墊上放置斜木墊去幫我們完成該體式。 另外，同樣在做呼吸法習練時斜木墊一樣可以幫助我們打開胸腔。
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在物理療法中，我們用了大量的橋式、深蹲、弓步蹲練習，但是做四腿拱式、花環式（malasana）、幻椅式（utkatasana）和戰士式（virabhadrasana）能幫助我掌握這些練習的精微層面（內在感受）。 最近我有一個病人，她是跑步運動員，正準備參加南非舉行的87公里「同志馬拉松比賽」。 在賽前6周，她開始感到腿部（小腿）及其僵緊，嚴重到跑3公里都成問題。 在找到我之前她已經試過了所有可能的額方法，比如伸展、傳統理療、藥物治療，但完全沒有緩解。
●調好姿勢，疼痛不來 醫學瑜伽ptt 身體的痠痛麻與姿勢不良有關，一般人常犯的錯誤姿勢、瑜伽易受傷的彎折，本書一次解說。 ●最常見22個疼痛部位都有救 緩解頭部、顳顎關節、肩膀、肩胛骨內側、手肘、手腕、手背、手掌、腰、臀、腿、尾椎、膝蓋、腳踝等各處疼痛。 醫學瑜伽ptt 呼氣，手臂及上半身慢慢向前、向下伸展，將雙手搭放在瑜伽枕上，額頭貼向枕頭；保持這個姿勢約4~12次呼吸或更久。
醫學瑜伽ptt: 醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒
加上醫師過度專科化，頭痛找神經內科、眼睛不適找眼科、耳朵不適找耳鼻喉科⋯⋯但經過本書的介紹，你會發現，一個小小的頸部肌肉出問題時，竟會引發頭痛、視力模糊、耳朵痛，甚至耳鳴，所有科別的症狀一起來！ 鮮少有醫師被訓練來診斷此問題，而這種病人就會在醫院裡看各種科別的無數位醫師，卻找不到解藥；我的患者曾因此偏頭痛，看了長達7年的醫師，打針吃藥都沒好，一直活在痛苦與恐懼中。 醫學瑜伽ptt 很多人誤以為瑜伽只是在拉筋，其實瑜伽起源於印度人在幽靜的森林中靜坐練習呼吸、內觀冥想，後來漸漸模仿各種動植物的型態，並運用於人體，發展為現今你熟知的瑜伽體位法。 這就是為何在瑜伽風氣盛行的今日，每天都有因練習瑜伽而受傷的人上門求診。 其實，瑜伽有許多動作是在鍛鍊肌耐力和肌力，不只有拉筋伸展而已。
- 斜木墊還有一個神奇功效，就是能夠增強大腿前側上提，後側伸展。
- 如果你也是天涯淪落人，我相信這本解痛聖經裡埋了許多寶藏，極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。
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- 1.站立，雙腳打開，與肩同寬。
- 在賽前6周，她開始感到腿部（小腿）及其僵緊，嚴重到跑3公里都成問題。
- 哪怕關節在閉合狀態也要創造太空的概念實在太妙了。
因為我全身的肌肉時常緊縮拉扯得我苦不堪言，總得做一下書中的動作我才能正常走路，頭才不至於爆裂（肩頸肌肉拉扯）好的，我誇張了，但感覺的確如此。 謝醫師是疼痛治療的專家，並且是求知欲極為強烈的人，這樣的心態常常是病人能否痊癒的關鍵。 如果你也是天涯淪落人，我相信這本解痛聖經裡埋了許多寶藏，極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。 ●診斷困難，成了最易被忽略的「痛」 「肌筋膜疼痛症候群（MPS）」是最常見，也最容易被忽略，原因在於身體的肌肉高達600多塊，其中的激痛點更是上千個，不可能每一個都去治療，因此醫師必須在聽到病人症狀後，就先知道是哪條肌肉生病了，才能快速解決疼痛。 拜科技所賜，現有高解析度的超音波來輔助醫師找尋發病的激痛點，但效率與精確度仍遠遠不及手指觸感。
醫學瑜伽ptt: 瑜伽之道 I 在物理療法中初嘗艾揚格瑜伽
【第一本融合「運動醫學」+「醫學瑜伽」的疼痛自救全書】 ○動作簡單易學，連95歲阿嬤都能做。 醫學瑜伽ptt ○肌肉解剖圖+激痛點位置圖，有助伸展到更深層的肌肉筋膜 ○結合中西醫學與肌筋膜治療臨床實證，避開容易受傷姿勢。
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使用方法：做挺屍式時把斜木墊放在肩胛骨下面，幫助肩胛骨有效內收，從而更大面積地打開胸腔。 除此之外，斜木墊還可以幫助我們改善做某些體式時腳後跟無法往下踩的狀況。 調整足弓塌陷，還可以使用艾揚格瑜伽輔具來實現理療目的。 足弓塌陷（俗稱扁平足），如今在低領人群及青年人群當中發生的比例非常高，足弓塌陷情況嚴重的話，會影響到人體的腰椎以及胸椎，因此，我們應該重視身體上足弓塌陷這個情況的出現。 試閱三、
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醫學瑜伽帶領你探索自身身體構造解剖，每個動作都含有一定的醫學涵義，從瑜伽動作的調息，進而延伸帶動體內氣機運轉，達到身心的平衡。 醫學瑜伽ptt 靜態下維持特定靜止動作，使得從體外至體內的自我協調平衡；動態時打開了機體瘀阻樞紐，進而從體內往體外宣發疏通。 中醫強調陰陽平衡，促使身體達到健康；強調扶正驅邪，提升自我免疫力以對抗疾病。 謝醫師透過多元的醫學結合瑜伽動作，幫你平衡調節身心，健壯臟腑氣血運行。 心煩、壓力、失眠、讀書考試坐不住、突然落枕、身體痠痛不適，想到醫學瑜伽。
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像足弓塌陷、O型腿、X型腿、駝背、圓肩、探頭或者任何其他的姿勢偏差，我發現用艾揚格瑜伽的方法最有助益。 醫學瑜伽ptt2025 謝醫師的《醫學瑜伽 解痛聖經》要出書了，是民眾最大的福音！ 在眾多來我門診學習梁氏針法的醫師中，謝醫師是最認真學習且最有慧根的。 謝醫師精益求精、不斷到世界各地精進學習，並發揚光大梁氏針法，使得世界各地爭相求診；他也持續研發醫學瑜伽，為病患徹底除病痛。 謝醫師還愛心無限、到處義診，展現梁氏針法的核心價值，為病患除痛、恢復身體功能、解除心理憂鬱，讓運動員回到運動場、讓病患回到職場、讓人可以自理日常生活。 ●醫學瑜伽伸展訓練
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我還用一個抱枕或兩個棉枕頭給胸椎僵緊或上背部形態不好的病人做迷你的橋式肩倒立式（setubandha sarvangasana）。 對腰方肌緊張或脊柱單側僵緊的人，我會用門閂式（parighasana）和三角伸展式的變體。 我還在我的診療室安裝了牆繩，讓我的許多病人都做站立前屈（uttanasana）和下犬式（adho mukha svanasana），特別是那些背部疼痛或者脊柱僵緊的人。 針對O型腿或者X型腿，我會使用瑜伽帶和瑜伽磚。
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感謝恩師與乾針，我的腰疾才得以重生，也才有能力幫助病人遠離疼痛；感謝命運讓我這麼痛過與絕望，也才能深切理解疼痛患者的無助心情。 3年前的我，身體就像一條毛巾被擰乾的樣子，扭曲變形，雙膝腫漲，一直以為是髕骨外翻的問題，治療錯了方向，加上拍戲仍要追捕犯人極速奔跑（飾演警察），導致這條毛巾被擰得更硬、更緊了。 前2年經歷各種中西醫的治療（你能想得到的我幾乎都嘗試了），這兩年的歲月就在各種伸展（不伸展就痛）和各醫療院所的等待中度過。 後來我遇見了謝明儒醫師，歷經1年的乾針治療（代償的肌肉太多），我接近痊癒，而在治療期間，我接觸到了醫學瑜伽，我感覺到的是極致且深層的伸展。
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幫我看診的醫師同時也是醫學院的老師，覺得還這麼年輕的我，不要開刀，因術後有可能產生難以處理的後遺症，建議吃藥復健就好。 而這也開啟我漫長的求醫之路，跑遍各大中西醫療院所治療，結果都差不多，一直無法改善腰痛，不禁反思：身處正統西醫醫療體系、學的醫學卻都無法醫好自己，那當醫師還有什麼意義？ 且一定有很多人有跟我一樣的問題，那我該怎麼救別人？ 心灰意冷下，開始嘗試另類治療，找尋方法，尋求一絲曙光，因為這不只為了自己，還為了所有為疼痛所苦，卻求助無門的人。
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Dr.Victor親身示範，36支醫學瑜伽影音教學+3支正確瑜伽前彎/彎腰/深蹲說明，搭配真人圖解及關鍵動作解說。 醫學瑜伽ptt2025 讓你的頭、頸、肩、背、腰依次貼向瑜伽枕，保持此姿勢30秒~1分鐘，也可根據自身情況延長到5分鐘，甚至更長的時間。 中醫認為，經絡決定人體健康；一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。 因此，想要擁有健康的體魄，保持經絡暢通是非常必要的。
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大概過了12周，他開始投球，而且疼痛也大幅減輕，但還是缺乏力量。 醫學瑜伽ptt2025 大概到第20周，他就回到了最初的體格狀態和運動節奏。 哪怕關節在閉合狀態也要創造太空的概念實在太妙了。 尤其在體式上，膝蓋後側的伸展也很有作用，減輕膝關節的疼痛感。 我用它來做坐骨神經的神經鬆動術，也用它來伸展緊張的小腿或膕繩肌。 當我用它來處理病人肩膀問題的時候，它可以限制手肘撇開，而把帶子「撐斷」又可以讓適當的肌肉複位。
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直到遇到一位整骨師傅，發現我有長短腳，而在髖關節復位完成後，雙腳等長，1天後腰痛問題幾乎消失了，當下深刻理解到骨頭回正的重要性，我便很興奮地向師傅學習了各種徒手治療、脊骨復位術。 但不到2個月，下背再度隱隱作痛，且怎麼調整骨頭都沒用。 接下來我飛到韓國首爾國立大學附設醫院──復健運動醫學科，去學習他們的復健運動治療。 這才發現，我的傷來自於，在練習高難度的瑜伽體位法時，做了很多過度彎折腰椎的動作，這樣的錯誤動作，頻繁地出現在瑜伽動作中，且都能直接導致骨頭與筋膜嚴重損傷。
看得出她的小腿肌肉（伸肌）很僵緊，連走路的姿勢都變了。 醫學瑜伽的確緩解了我的腰疾，但還無法達到「治癒」，所以當我較疲累或久坐久站時，仍受疼痛所苦，很幸運地，這時認識了恩師──梁子安教授。 曾經有一個病人腰椎間盤突出，骨盤向一側傾斜，肩膀向另一側傾斜。 病人通過常規的物理治療得到了改善，疼痛有所緩解，功能也得到了改善，但是骨盤傾斜的問題不管用什麼方法都沒有改善。 一個理療師向一側拉骨盤，另一位理療師從反側拉肩膀。
國際巨星Lady Gaga就曾公開提到自己罹患此症，飽受困擾，且宣布暫別歌壇。 由此可見，只要我們活著，就可能會和此症交手，只是程度嚴重的差異性而已。 醫學瑜伽ptt 疼痛減輕了，診斷顯示肌肉群開始有更好的爆發力，但發球還是一個問題。
讓我了解到，錯誤的姿勢（無論是生活或運動姿勢），只要調整回正確的，就可緩解很多疼痛。 醫學瑜伽是一個不分年齡、性別都需要的自療方法。 讓你了解身體是什麼地方出問題，哪個部位需要執行。 結合中、西、印、泰、韓理論，多元的醫學靈活運用在瑜伽上，讓你身體得到更好的平衡、釋放與能量。 謝醫師平時精益求精、不恥下問，不斷到世界各地學習提升自我、持續鑽研，為病患、為學員尋找並量身打造出對身體最好的醫學瑜伽。
使用方法：把斜木墊提到腋窩下即可，再用兩隻手臂的力量去夾緊。 斜木墊還有一個神奇功效，就是能夠增強大腿前側上提，後側伸展。 他們問我哪裡可以買到，我跟他們開玩笑說他們只有去上艾揚格瑜伽課才能得到瑜伽帶。 使用小圓弧墊改善足弓塌陷，小圓弧墊具有一定弧度，能充分擴大和足底接觸面積，讓足底習慣性地形成一定弧度，達到理療目的。 胸鎖乳突肌(Sternocleidomastoid muscle，SCM) 對稱於頸部兩側。
我從小就是個小胖子，國三那年，一度胖到81公斤，加上有妥瑞氏症，臉部會不自主眨眼做鬼臉、身體抽動，在校受到嘲笑與霸凌，後來靠著運動與飲食，瘦了21公斤，從那時刻起開始熱愛運動，勇敢嘗試新事物與挑戰。 保持仰臥位，將瑜伽枕放在膝蓋下方，雙腳自然分開；脊柱保持在正常的生理曲度上，下巴微收；後腦杓沿著地面向遠處延伸，讓雙肩遠離耳朵；整個身體沉向地面，微閉雙眼。 作為結束時的一個放鬆和休息的體式，我們將過去在精神上積累的壓力、焦慮、緊張、不安、恐懼都一一釋放，讓積極、樂觀、開朗、向上、平和健康的情緒重新誕生。