衞生署的長者健康服務網站載有相關資訊，為長者及護老者提供健康貼士。 學齡兒童及青少年應該培養良好的飲食習慣，以維持適當體重及健康的生活模式。 以下連結載有關於在校園保持健康飲食及青少年所需營養的資料。 本文介紹均衡飲食的方法，並提供有關食物標籤及基因改造食物的資料，讓你和家人保持強健體魄。 大夥兒一起進餐時，可選擇一至兩款較健康的菜式如雜菜煲、蒸豆腐等，假如同伴點叫了一些高脂的食物，進食份量也不會因此過多，同時避免勉強進食太多高脂菜式而影響聚餐的氣氛。 如果事先知道一些餐廳所供應的食物份量較多時，建議與朋友或家人一起分享。
- 反而粥粉麵店、日本餐廳則偏向清淡少油，近來健康素食也開始愈來愈流行，所以選擇也相對多了。
- 西餐多以肉為主，而中菜卻常用油，特別是一些較傳統的素食店菜式，就更加肥膩了。
- 生熟分開──使用不同廚具和食具貯存、配製和處理生熟食物。
- 而眼鏡可於洗手時順道清潔，以沾有梘液的雙手輕洗眼鏡再冲水。
- 她舉例指，如一家人當中有三分二成員已接種疫苗，而其他成員可能因年紀或其他原因未能接種，他們仍可用餐至較後時間，也可更多人同坐一桌，例如12人一桌。
- 如不確定食物是否徹底煮熟，應要求餐廳員工再烹煮食物。
- 儘管政府多個部門和社區已致力為公眾提供安全的食物供應和環境衞生，科學研究仍發現由個人實踐五個重要步驟，遵從食物安全守則，才是達致理想成效之道。
與在家裡烹調的食物相比，餐館食物的脂肪、糖和鹽量通常較高，分量也較大。 因此，經常於快餐店或茶餐廳進食不健康及高熱量的食物，可增加過重及肥胖的風險。 她舉例指，如一家人當中有三分二成員已接種疫苗，而其他成員可能因年紀或其他原因未能接種，他們仍可用餐至較後時間，也可更多人同坐一桌，例如12人一桌。 打工仔在這段非常時期可攜帶自家餐具，於出外用膳時使用。 大家切記記得選擇通風的餐廳進食，室內空氣流通，更有助預防呼吸道傳染病。
外出用膳: 活動
現時提供足夠蔬果、健康餐單的食肆並不多，故此外出用膳欠缺食用蔬果的機會，要達到「3+2」的目標只能將所有分量壓縮在一餐之內。 平情而論，對於打工仔而言，要享用健康飲食幾近不可能。 在《邁向2025》計劃中，當局提及到「實施補貼以增加蔬果的攝入量」，表示了政府亦意識到基層在選擇健康飲食上的困難。
- 受到2019冠狀病毒病疫情和政府逐步放寬防疫規定影響，政府和活動主辦單位宣布所有大型活動及非必要聚會得以恢復，當中取消了新春花車巡遊及賀歲煙花匯演。
- 約30名學生參與理大社會政策研究中心舉辦的「中學生民意調查體驗工作坊」，在教授和導師的指導下設計研究的題目和問卷，並擔當電話訪問員。
- 吃剩的食物，可要求把它們帶走，這方法十分環保，又可避免身體慣性吃過多食物，令胃口增大。
- 少用了油、鹽、糖，既可減少浪費又可無形間減低成本，一般廚師都樂意跟隨的。
- 平情而論，對於打工仔而言，要享用健康飲食幾近不可能。
- 你應確保光顧的食肆已領有食物及環境衞生署發出的相關牌照。
一次生兩次熟 結果一如我太太所料，第一次外出用餐成為了一場徹底的災難，沒有一件事是順利的。 外出用膳 足足一個半月後，我們才能夠鼓起勇氣，再試著帶女兒外出用餐。 這同樣是一次嘗試，不同的是，這次我們製訂了計劃（不妨參考我們下面列出的建議）。 想當然，我和太太對於第二波外出用膳行動都頗為緊張，而我們女兒的表現結果同樣「不負眾望」，先是打翻了水杯，再來就是把侍應好心送來的蠟筆咬了一大口。
外出用膳: 相關內容
減少點選醃製食物、加工肉類或加入高鹽分調味料的食物，避免身體吸收過多鹽分，如食物中含有以下材料，宜減少點選：燒肉、叉燒、鹵味、臘味、鹹魚、鹹蛋、榨菜、雪菜、梅菜等。 如食物是用含低鹽分的配料和天然調味料烹調，會含較少鹽分，是較佳之選，包括冬菇、雲耳、青椒、甘筍等，同樣美味。 食物場所售賣壽司、魚生或其他高風險食物，須獲特定許可。 外出用膳2025 你應確保光顧的食肆已領有食物及環境衞生署發出的相關牌照。
不過要留意的是，於較高級餐廳使用doggie bag此詞是無禮的，所以還是少用為妙。 在女兒剛過一歲時，我和太太決定一家外出用膳，到我們二人世界時最愛去的餐廳。 個人而言，我覺得不用擔心太多，儘管先帶著孩子出發，有事再說，但我太太就真的擔心得不得了，怕女兒會大哭大鬧，表現失禮。 在日本餐廳的話，大家則可以點一份燒鯖魚定食，並配上一份枝豆當作蔬菜。 除了飯，粉麵亦有不少的選擇，白魚蛋丶貢丸或牛丸米粉都是低熱量又飽肚的選擇。
外出用膳: 外出用膳時遵守食物安全五要點
安全溫度──在溫度攝氏4至60度之間，細菌和病毒最易滋生。 因此，煮熟的食物若置於室溫超過兩小時，便不宜進食。 其實check和bill都可以用，只是bill是英式英文，check是美式英文，所以大家要因應自己身處的餐廳位置選擇使用對應的詞語。
吃剩的食物，可要求把它們帶走，這方法十分環保，又可避免身體慣性吃過多食物，令胃口增大。 無論你的孩子喜歡西式、中式的還是日式風味的菜式，只要循著這小小的規則，您都可以都迎合他們的喜好。 首先，燒味飯是不少人的至愛，大家可以叫一個瘦叉燒飯或切雞飯 (去皮)，並走燒味汁。 在泰式餐廳的話，大家可以點一份海南雞飯，將油飯轉白飯，並去雞皮食用，以減低脂肪的攝取。 以上的選擇另外再點一碟灼菜（走油）便可以令整餐的營養更均衡，同時又能增加飽肚感。
外出用膳: 【容光煥發新一年】 經常外出用膳 易墮 5 個飲食陷阱 營養師教你飲食小改變 由內「營」到外（內附3日健康餐單）
凡張貼有此活動貼紙的餐廳都會提供較多水果及蔬菜份量，和少些油鹽糖的菜式給予顧客。 糖尿病的孩子，其實去任何餐廳也不是問題，就算快餐店也可以，因為每間餐廳都會提供一些比較有營養的食物。 家長可以盡量留意餐單上的營養資料，一些提供健康食物的餐廳，一般都會有較多適合糖尿病孩子吃的餐點。 當然，要應盡量避免往那些大部份都是油炸食物的餐廳。 長者須要特別留意可能出現的健康問題，並選擇適當食物，以保持身體健康。
外出用膳: 健康飲食
參與的同學以「香港人外出用膳習慣與健康」為研究主題，了解香港人外出用膳的習慣，及探討市民在外出用膳時有否注意飲食健康。 外出用膳 調查於8月5日至16日期間進行，成功訪問401個15歲或以上香港居民。 母乳是最完美的嬰兒食物，能提供嬰兒所需的養分和抗體。
外出用膳: 食物選擇
政府雖然已推動「有『營』食肆」計劃以鼓勵健康飲食十餘年，但具體成效亦很有限。 現時的有「營」食肆除了公立醫院的餐廳外，大部分都是大型連鎖餐廳、酒樓，消費一般較高，亦非一般打工仔平日會光顧的地方。 參與「有『營』食肆」的餐廳除了可建立健康形象和得到衞生署在技術上（如營養學、烹調技巧等）的少量幫助外，並沒有得到實際的援助（如補貼），是故計劃對眾多小型食肆而言欠缺吸引力。 現實是，雖然有「營」食肆看似琳瑯滿目，但打工仔平日用膳根本沒有太多選擇。 如果要推動健康食肆，政府須考慮以更有效的方式，如補貼等，鼓勵食肆推出健康餐單，甚至可以研究是否能立法強制食肆提供的食品中，至少須包括合乎健康標準的選項。 近日，衞生署公布《邁向2025：香港非傳染病防控策略及行動計劃》，以推廣健康生活。
外出用膳: 【員工福利】公司僅設30分鐘食飯時間 打工仔炮轟老闆不人道 法例有無規定？
事實上，經常有調查指港人經常外出用膳，例如2016年理大社會政策研究中心所作的「香港人外出用膳習慣與健康」調查就發現港人每周平均有4.2天出外用膳。 總括而言，減肥的人士除了要留意自己一日可以攝取多少熱量之外，培養良好的飲食習慣亦同樣重要。 建議減肥的人士每日要有穩定的一日三餐，定時和定量進食，以減少餐與餐之間因肚餓而進食其他零食雜食的機會。 外出用膳2025 食物選擇方面亦同樣重要，減肥人士需要留意食物的種類是否多元化，以攝取不同的營養素，避免只進食單一食物而導致營養不良。 外出用膳2025 要有效地改善港人飲食健康問題，政府在推動健康飲食時不單要鼓勵市民，亦要鼓勵食肆提供健康餐單，讓眾多勞動人口出外用膳時能輕易、以合理價錢享用健康飲食。
外出用膳: 不同年齡人士的飲食建議
你可以要求三文治只加入芥末醬，而非蛋黃醬或加了很多糖分的番茄醬。 外出用膳2025 作為消費者，你應具體提出要求，如少油、少甜、少鹽、走芡汁等。 少用了油、鹽、糖，既可減少浪費又可無形間減低成本，一般廚師都樂意跟隨的。 生熟分開──使用不同廚具和食具貯存、配製和處理生熟食物。
外出用膳: 外出用膳
調查發現香港人外出用膳情況相當普遍，59.3%受訪者過去一周外出用膳4天或以上；27.3%更表示過去一周7天都有外出用膳，整體港人外出用膳的平均日數為每星期4.2天。 外出用膳 84.2%的學生和75.2%的在職人士，認同「上學」或「上班」是他們平日需要外出用膳的主要原因。 約30名學生參與理大社會政策研究中心舉辦的「中學生民意調查體驗工作坊」，在教授和導師的指導下設計研究的題目和問卷，並擔當電話訪問員。
外出用膳: 政府
在選擇餐廳時，應考慮孩子的興趣和喜歡的食物，不用刻意找那些有營食肆。 點菜時，可要求廚師為您的孩子造一些合適的菜式，就像現在很多餐廳也會提供特別為素食者和對食物敏感的人事的食物。 只要遵行在家烹調所採用的同樣守則，外出用膳亦可食得有「營」。
昨日（7日），衞生署顧問醫生程卓端出席電台節目回應市民時，更具體提及可以考慮推行「水果券」、「蔬菜券」等措施以補貼市民。 這些措施的確有一定幫助，然而大部分打工仔不時要在外用膳，單是補助市民購買健康食品並不足夠，政府應該更進一步改善現時食肆提供健康餐單的比例，才能使更多市民享受到健康飲食。 根據衞生處的調查，15歲以上人士，有90%食用少於世衞建議的5份蔬果。 不過，港人飲食習慣不良並非全然出於意識問題，而是根本沒有選擇。 外地不少例子說明，由於健康食品價格一般較高，貧窮人口為了節省飲食開支，往往傾向選擇不健康但卻較便宜和易產生飽足感的食物（例如富碳水化合物的食物）。 在當代，貧窮人士並不再像歷史劇集中的貧民般瘦骨嶙峋，有不少卻是受制於飲食選擇而變得肥胖。
婦女在人生各個階段（例如懷孕、哺乳、更年期等）都有特別的飲食需要。 孕婦及授乳母親必須攝取最佳營養，才能維持個人健康及嬰兒的健康成長。 均衡飲食使身體正常運作，有助抵抗疾病，讓你時刻感到精力充沛並維持理想體重。 研究指出，如要達致理想體重，最有效及可持續的方法便是保持健康飲食並進行適量運動。 衞生防護中心為市民提供一系列有關均衡飲食及避免致肥的資訊，作參考之用。 另外，值得一提的是由香港衛生署舉辦的「有『營』食肆」運動。
在健康飲食金字塔中，鹽位於金字塔頂層，即應該「吃最少」。 外出用膳2025 食物安全中心已制定多項指引、守則和其他輔助工具，助業界提升食物安全，讓市民吃得放心。 如不確定食物是否徹底煮熟，應要求餐廳員工再烹煮食物。 如你較喜歡生吃食物，如壽司和魚生，請選擇已獲特定許可的餐廳，食物亦應保持足夠冷度。
外出用膳: 外出用膳：跟您的BB到餐廳吃飯
在這個非常時期，如果大家真的要外出用膳，則要選一些可以自我隔離的座位，或是餐枱分佈距離較遠的餐廳。 因為進食時必須脫下口罩，如果鄰座的食客喜歡邊吃邊談，你便把他的飛沫都吃進肚子裏。 有研究指，吃得健康不但有助改善腸道健康，更可減退焦慮和抑鬱的症狀，而低升糖、多益生菌和益生元及奧米加3脂肪酸的地中海式飲食有助紓緩情緒。 此說法的由來是早年外國人為減少打包食物的寒酸感覺，訛稱是打包給家中小狗吃的說法。
外出用膳: 飲食小改變 自備飯盒、水果堅果作小食
她又提到，由於食肆、學校、宿舍、地盤、圖書館、博物館、戲院、表演場所、體育場地等地方爆發大規模感染的風險較高，當下一波疫情來臨，當局會研究是否限制未有接種疫苗人士進入。 事實上，蔬菜與水果價格不低，粗略估計每天5份蔬果的價錢可達30元，一個月便得花上近千元，對於收入不高的基層市民而言可謂非常沉重的負擔。 衞生署的調查就顯示，住戶收入在一萬元以下患上心血管病的風險遠比其他人高，而肥胖率亦相對較高。 外出用膳2025 每日可以每隔一段時間清潔，例如使用酒精搓手液時，可把小量酒精搓手液噴在紙巾或眼鏡布上，清潔手機表面（熒幕保護貼）和手機保護套，再用乾紙巾或乾布抹乾。
就以蔬果為例，政府推廣健康飲食要做到「3+2」（每日3份蔬菜，2份水果），然而對於每日在外工作的勞動人口而言要做到並不容易。 要達到「3+2」的目標，一日三餐中平均每餐也得食用一份蔬菜，其中兩餐得食用一份水果。 但香港人生活忙碌，大部分人根本沒有時間準備早餐或自攜午餐，大部分打工仔在工作日一般也有一至兩餐得在外用餐。
外出用膳: 清潔雙手
人人都想皮膚看起來健康、有彈性，適當的護理固然不可或缺，但若能夠吃得健康，也有莫大幫助。 莫穎姍說，港人很多時候都是進食綠色的蔬菜（例如：菜心、芥蘭、生菜等）為主，但建議每餐應多進食其他顏色如紅、橙、藍紫及白色等。 有見及此，你應注意基因改造的番茄、粟米、大豆及馬鈴薯等食物的好處及潛在危險。 食物安全中心為市民提供一系列資料，介紹基因改造食物對全球及地區所帶來的裨益及所引起的疑慮。 現在，許多包裝食品也會在標籤上註明營養資料，令我們在選購食品時，也能輕易地辨別出健康食品。 外出用膳2025 認識如何解讀營養標籤，了解各類食物的營養價值，有助你選購健康食品。
可是，在聽到鄰桌一對夫婦讚我們的女兒乖時，我和太太就知道一切精心計劃總算沒有白費。 點菜式忌眼闊肚窄，宜叫適當份量，不夠吃時再加，既合乎健康原則，亦不會浪費食物。 若真的點了過量食物，吃不完又怕浪費，勉強把食物吃光，結果只會令體重上升。
食物安全五要點由世界衞生組織提倡，旨在為食物業界和公眾提供相關指引，保障食物安全。 調查同時發現91.9%人接受「少油、少鹽、少糖、少肉多菜」的飲食原則，反映他們對如何「吃得健康」有一定的認知和肯定。 但61.9%認為，在香港外出用膳找到比較健康的選擇傾向困難。 一項調查發現，近六成受訪市民過去一周外出用膳 4天或以上，近三成更是7天都有外出用膳。 外出用膳點菜時，最多人重視食物的價錢，其次是質素，較少留意是否符合健康飲食標準。