利用Pilates Reformer不但可以讓學員擁有令人羨慕的體態，正確運用普拉提八大原則可以具有運動治療及復健效果。 通過專業學習，學員能更靈活地使用器械給予治療復健處方。 普拉提課程2025 這課程針對脊椎側彎，骨盤移位，產後恢復運動也是非常適合，反應效果跟被動式治療來得更直接簡單。
普拉提（英文：Pilates）是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。 普拉提課程2025 由Joseph Pilates於20世紀初發展的一種體適能運動，之後他以個人的姓氏把這種運動命名。 Joseph Pilates生前對自創的這一獨特訓練稱為「控制學」(Contrology)。 它包括了Joseph Pilates所發明的工作室器械訓練及墊上體操。
普拉提課程: 普拉提
可以在購買後隨時在iTunes的帳戶設置中關閉自動續訂。 （將所有鍛煉寫在記事中並與朋友分享）或者詢問AI教練根據對話和您的需求制定鍛煉計劃。 使用高品質自然語音指導的AI教練提供的課程是免費使用的。 對於詢問與實現目標相關的個人和技術問題，您需要支付費用（她被設置為專業和生動的語言）。 普拉提課程 普拉提課程2025 每天專注於不同的肌肉群來塑造您的身體，獲得全面的健身效果。
我們強調一套可行且可持續鍛鍊的訓練課程… Barre運動是Pilates的一種，利用芭蕾把杆輔助訓練肌肉線條，特別適合女生收緊大脾及臀部。 進行普拉提運動時，身體的協調性呼吸，加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。 當練習後，你會感到更有活力，就像有「一股暖流」包圍你的全身。 呼吸是身體對氧氣的必然動作，沒有呼吸生命就會完結，而並不是對普拉提重要，你是對身體重要。
普拉提課程: 普拉提核心床的好處
課程簡介中級課程包括高級墊上運動、輔助器材之進階使用，以及如何運用普拉提專用器材如重組訓練器（Reformer）進行基本訓練，以增加訓練中的變化，滿足客人的特殊需要。 課程簡介基礎課程包括普拉提墊上運動訓練法，重點是教授學員基本的普拉提墊上訓練法原理、概念，並教授小型器材的基本使用，此外更教授為小組及個人制訂訓練方案所需的技巧。 普拉提課程 完成此階段課程後，學員能編排並教授初、中級程度的墊上運動。 普拉提課程 瑜珈是一種源自古印度文化的修身、養心運動訓練，而普拉提運動則將瑜珈結合其他訓練而達至全面提升肌肉強度效果。 瑜珈講究身心靈的融合，而透過規律的訓練調控呼吸，較為靜態而以促進血液循環及保養健康為主。 普拉提運動則較為動態，肌肉訓練強度較高，比瑜珈的體能需求更大，而修身效果更明顯。
- 這個動作對於曾經拗柴以及弄傷腳腕的朋友特別有效，因為它能重新矯正足踝的擺位，以及提升腿部的肌肉強度。
- 課節教學包括舞蹈編排、音樂、節奏和身體律動，重新教育身體更有動力地活動。
- 本课程采用的教学媒体主要有：文字教材（包括主教材和学习指导书）、音像教材（磁带、光盘）和网上辅导（主要采用E-MAIL、QQ等形式）。
- 課堂上會詳細講解指導Reformer的技巧及專用術語，以普拉提動作進行與傷患配對動作，啟動核動力能量參予傷補身體傷患，練習後能改善身體肌肉不平衡現象及舒緩腰背痛患者。
- 當進行普拉提運動時，全身的肌肉都會活動起來，包括我們平時很少訓練的肌肉。
- 正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。
若神經系統發出錯誤訊號，身體就會操作錯誤，而這個錯誤由肌肉承受，最終引起傷痛。 現代人的生活及工作模式主要是靜態為主，特別是白領。 普拉提課程2025 由於少運動，身體越不用越不靈活，容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。 本课程根据普拉提教学的特点，在采用分解与完整教学法，集体与分组练习法的基础上，合理分组，充分发挥学生互帮互助、互学的主动性。 本课程采用的教学媒体主要有：文字教材（包括主教材和学习指导书）、音像教材（磁带、光盘）和网上辅导（主要采用E-MAIL、QQ等形式）。
普拉提課程: 導師資歷
跟剛才一樣，要確保髖關節、膝蓋中心點，和第二隻腳趾成一直線，這是正確的下肢擺位。 如果想提升難度，可將雙手離開椅子，在胸口前伸直，這樣就不能再利用椅子借力。 Karie指Reformer的功用超多，這一集主要和我們講解它的兩大好處，分別是鍛練核心肌群和矯正下半身姿勢擺位。 由於長期對著電腦，加上工作環境問題，以致有一段時間患有嚴重肌肉勞損及腰背痛毛病。
由於普拉提運動的肌肉訓練比起瑜伽強烈，所以可選擇承托力較高的運動內衣，亦應選擇高包覆度款式增強胸部承托力，以及高彈性、排汗性高、透氣度高的速乾布料，進行高強度訓練時可減低受傷機會。 一般或傳統的重量訓練傾向於形成短而笨重的肌肉，相反練習Pilates能伸長、增強、改善肌肉彈性和關節活動能力。 普拉提課程2025 因此不少人在練習Pilates後，身體線條會變得更修長，身體呈現更好的姿勢。 在2015年香港伊利沙伯醫院物理治療部便引入了臨床普拉提（Clinical Pilates）治療病人，研究顯示普拉提有助紓緩腰背痛病人的痛症並增加身體的柔軟度，比起傳統的治療有更好的效果。
普拉提課程: 普拉提教練證書課程
這套高度多元化的奇妙設備，讓學員在多樣化的活動和不同的難度中不斷進步。 儘管我們提供中級／高階課堂以及初級／中級課堂，很多客戶都在不同程度的課堂中獲得持久功效。 中心內更備有流動藝術聲景、高溫排毒及反引力運動等專屬設施；提供12個月、6個月及3個月的專屬優惠計劃，月費為$1,188起。 及格完成姿势不够熟练，完成的姿势不太符合技术要求，但基本能够完成单个姿势及组合姿势，姿势与呼吸配合不太吻合。 運動中及運動後都會感受到與一般健體運動有所不同，身體用力的態度有所改變。 首先要明白普拉提內裏的訓練原則，因為原則下才能夠得到普拉提想我們知道的事情。
普拉提課程: 導師簡介
適當的跟隨教練進行訓練，有助紓緩腰背不適。 同一時間，你需要用到核心肌群以及大髀肌肉來確保雙腳維持在桌面式位置，不會出現墮下或高低不一。 其後了解到Pilates普拉提運動對針對改善腰背痛有一定功效，於是便決心努力研究及學習。
普拉提課程: Pilates Allegro Reformer 核心床
隨時隨地通過免費健身課程和個性化鍛煉計劃減肥和保持健康。 從有氧運動到力量訓練、高強度間歇訓練（HIIT）、瑜伽、普拉提等，無限暢享最佳健身課程，讓您保持健康狀態！ 積極鍛煉，減壓，保持愉悅，暢享免費健身課程和冥想。 通過無限暢享最佳健身課程，實現您的健康和健身目標——從有氧運動到力量訓練、高強度間歇訓練（HIIT）、瑜伽、普拉提等。
普拉提課程: 普拉提運動的好處
課堂上會詳細講解指導Reformer的技巧及專用術語，以普拉提動作進行與傷患配對動作，啟動核動力能量參予傷補身體傷患，練習後能改善身體肌肉不平衡現象及舒緩腰背痛患者。 另設臨床學習，以優惠租場給予學員作處方教學。 課程介紹 普拉提(Pilates) 墊上其中一種動態中找到平衡的肌肉鍛鍊法。 普拉提課程 課堂透過深入淺出普拉提理論知識，運動核心鍛鍊，在教學上提供一套精準的節奏形運動，。 課堂使用Pilates家族裡面的中心器材： Reformer核心床，融合一系列高效能Reformer 運動，鞏固運動始創人Joseph Pilates所宣揚的基本原理和動作。
普拉提課程: 運動康復治療
普拉提主要鍛煉的目的是令到身體全身連接，強調呼吸控制並不能增強身體的連接能力，控制的意思並不是呼吸的過程，無論你如何運用複雜的節奏，你身體的力量都不會因為這個呼吸練習而得到力量提升。 普拉提課程 很多久未運動的初學者，也會害怕突如其來的肌肉訓練，會容易傷及筋骨及肌肉。 普拉提運動的研發由身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症。
普拉提課程: 普拉提動作 5. 平板支撐枱腿
Pilates運動主要以身體平衡為主，故能使身體的局部的肌肉獲得到更針對性的訓練，增加身體全身的綜合水平及深層肌肉，提升身體的穩定性。 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。
普拉提課程: 普拉提相關服務
您的音樂無縫播放在背景中，展示鍛煉示例在背景中顯示，AI教練在那裡激勵您，時鐘可調整為實線或數字。 音樂可以靜音，文本可以隱藏，指導可以靜音。 課程介紹： 普拉提(Pilates)矯形器械運動在歐美及亞洲國家已十分流行，而且發展得十分迅速。 荷里活明星 Madonna,韓國女團Black Pink 成員 Jennie, TWICE成員周子瑜都以此運動來修身健體。
普拉提課程: 普拉提課程：【銅鑼灣】Fitness Bee
惟由於每人年齡、身體及健康狀況不同，加上任何運動要取得果效均取決於正確方法及練習次數和時間，故此我們不能保證你在完成此課程後能取得甚麼特定結果。 在你報讀之前，你應該根據個人狀況、風險評估或向相關專業人士諮詢意見再作決定，並有責任承擔因個人決定及行為而來帶的一切結果。 普拉提(Pilates)融合了瑜伽和其他形式的運動元素，能鍛煉全身，適合任何年齡和經驗的人。 我們的導師會向你展示如何伸展和拉長你身體中的所有主要肌群，同時確保一切達至平衡。
普拉提課程: 普拉提 Pilates 是什麼？和瑜珈有何分別？解構三大好處＋減肥動作推薦！
普拉提運動屬於節奏較慢，而且沒有身體碰撞的運動，在家中也可練習。 國際超模Karlie Kloss、Miranda Kerr及韓國組合BlackPink的Jennie也曾表示熱愛這種運動。 Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。 若想要使用 Pinkoi 的內容產物（個人行為使用或商業行為使用），請務必遵守以下規範： 1. 須註明來源為 Pinkoi.com 並附上 Pinkoi 內容的原始連結。
消耗熱量最好的方式是帶氧運動，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達到有效的減肥效果。 能夠讓你體會並不是腹部肌肉的力量，對普拉提有更深度的演繹而並不是着眼於肌肉解剖名稱，或動作的要領的導師。 普拉提是非常深度學問，每個動作不要只是追求肌肉鍛鍊部份及必然的效果名稱，需要知道動作背後必有一些原則的支撐點。 除了鍛練Core來練出腹肌馬甲線外，Reformer還能用來矯正我們下半身的姿勢。 例如患有入字腳、八字腳，甚至雙腳不平衡等問題的朋友，就能透過這個動作來改善姿勢和下肢擺位。 我們深信運動能為中年人士及長者帶來數之不盡的好處，但我們更相信有系統、有規律、有監察的針對性訓練能夠事半功倍，並有效及安全地達到運動目標。
普拉提課程: 普拉提動作 6. 平躺腳踏車
只需港幣600元，就可以參加一期普拉提（蓆上）訓練（總共四堂）。 有別於坊間的訓練班，我們除了教導正確的動作，還會教授普拉提背後的理論，例如普拉提對改善姿勢的好處。 普拉提運動主要以訓練身體平衡為主要，而核心肌肉群指圍繞著脊椎和骨盆腔的主要肌肉群，和諧運作可增進整體的穩定度及平衡，讓整體軀幹更穩定，減低日常生活及運動時，因失去平衡而受傷的機會。 普拉提器械的訓練遍及全身訓練，利用 Reformer 器械強化肌肉能力、平衡力及柔軟度，不少物理治療、產後訓練亦會結合普拉提器械的原理改善肌肉功能。
普拉提課程: 普拉提器械（Reformer Pilates）
普拉提開始是因為一位德國人對關節毛病的一種自我運動自療而展開一連串運動研究。 就像一個嬰兒嘗試在地上爬行的姿勢，盆骨和膝蓋要成一直線，膊頭和手腕亦要成一直線。 版權聲明本網站及課程所載之所有內容，包括但不限於文字、平面美術設計、圖片及影像內容均受版權保護。 任何人未經本網站同意，均不得擅自於社交平台或其他渠道公開、複製或修改本網頁及課程之任何內容，我們將保留一切法律追究之權利。 YOO PILATES ＆ BARRE以小班教學為主，4至6人一班，老師可更了解每位同學需要。
課節教學包括舞蹈編排、音樂、節奏和身體律動，重新教育身體更有動力地活動。 課堂設計概念源自一套全身運動，讓同一套動作能照護到不同程度、不同力量和不同弱點的需要。 學員學習如何結合核心控制、正確呼吸和適當的身體對稱，為自己帶來全面的體適能鍛練，完成流暢而沒有間斷的動作，並在課堂結束時感到精力充沛、力量提升和全面放鬆。 瑜珈是源自印度的古法修行，結合練習呼吸、冥想和瑜珈動作，透過持之以恆的練習達至身心合一。 與普拉提相比下，瑜珈更重視心靈與身體的配合，從內而外改善精神及生理健康，適合抒壓及訓練專注力。 相反，如果想在短時間內針對肌肉能力進行培訓，或者有較明確的減肥目標，則可透過普拉提運動強化全身的肌肉能量，達至修身效果。
缺乏及時的處理，還會引致肌肉不平衡(Muscle imbalance)，及引發長期的勞損。 嚴重的情況下，還會影響呼吸系統和消化系統等等。 絕對會有假的普拉提運動，如果只是模仿動作，而強調呼吸來掩蓋一些他們不懂的事情。 這個動作對於曾經拗柴以及弄傷腳腕的朋友特別有效，因為它能重新矯正足踝的擺位，以及提升腿部的肌肉強度。
普拉提課程: 普拉提墊上運動教練証書課程
考试主要采用实践和理论两种方式，考试范围应涵盖所有讲授及自学的内容，考试内容应能客观反映出学生对本门课程主要动作的记忆、掌握和编排程度，对有关理论的理解、掌握及综合运用能力。 教學年資並不是重要的履歷，能表現核心的完全力量給予學員感受，及多角度演繹普拉提的核心流動。 這個時候檢查一下姿勢，看看髖關節是否對着膝蓋的中心點，然後膝蓋的中心點是否對着第二隻腳趾，因為這3點是需要成一直線。 然後和剛才一樣要運用你的核心肌群，腹部用力收緊。 當時嘗試過不同方法，包括針灸、推拿，脊醫診治，以致物理治療等，但發現舒緩情況往往只能維持一段短時間，甚至沒有太大改善。
普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，更可預防生活習慣所帶來的慢性勞損，亦可改善體形修身，配合東方的心靈練習，更可達至紓緩壓力之效。 普拉提課程 近年除了減肥修身外，運動趨勢追求肌肉平衡，普拉提運動針對性地訓練局部肌肉，改善體態之餘更能減低痛症及矯正身型，功效可媲美物理治療，改善並提升身體的穩定性。 效果聲明我們相信運動必須循序漸進及持之以恆練習，並不鼓吹速成法及不勞之獲之錯誤觀念。 參加者必須根據本課程導師指導並持續努力練習，一般情況都會得到不同程度的改善。
在練習過程中，發現痛症問題不知不覺間舒緩了很多，亦節省了不少看醫生及治療的金錢。 而本著「助人自助」理念，更於2012年完成Pilates導師考核，成為一名合資格導師，至今已有10年教學經驗。 普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 呼吸是身體運作的基本，而在進行普拉提運動時，呼吸是重要的一環；不但能提升心肺功能，更能夠幫助身體血液循環。
須保留原始內容；任何字詞、照片、影片、logo 皆不得修改或增減。 研究顯示，擁有強壯及協調的軀幹和手腳，於平常活動或工作時受傷的機會較低。 相反，患有肌肉失衡 普拉提課程 (Muscle 普拉提課程 Imbalance)的人士，會較容易受傷，例如扭傷或肌肉勞損。 長期不良的姿勢，例如頭部長期向前傾，上半身坐立時彎曲，會導致軀幹肌肉加速老化。