聲波垂直震動機與傳統摩打震動機相比，聲波垂直震動機無疑表現較佳，不但能夠提供更穩定的震動，不會傷害身體；在低頻率的震動時亦更有效，能仔細控制震動的肌肉群組；聲浪亦相對較低，不會造成噪音。 而在如何眾多聲波垂直震動機之中，選擇表現最好的一部，便可留意其震動頻率範圍及最高震動頻率，兩者會直接影響該震動機能否鍛鍊不同肌肉部位，以及可否改善骨質問題。 傳統摩打震動機的震動為不規律震動，即是向不同方向，頻率不一致的震動，縱使能有效訓練肌肉，但不規律震動亦會對人體肌肉及骨骼造成損傷，例如導致足踝受傷、盆骨受傷或影響脊椎功能等等。 而聲波垂直震動機的震動特色為快速、幅度小、強度及方向受到嚴格控制，能夠模擬人體最自然的活動。
- 由此可見，若一種治療能同時提升肌肉功能及強化骨骼，將更有效預防因跌倒而引致骨折的發生。
- 而骨質密度的降低及骨微結構的退變，會導致骨質疏鬆。
- 因此垂直震動更為穩定，可讓用家在不傷害身體的情況下進行鍛鍊。
- 香港物理治療學會副會長彭耀宗認為，使用震動板屬科學上的「震動治療」，可增強肌肉力量及鍛煉平衡力，卻無任何研究指器材能把脂肪「震走」。
- 另外，您亦可選擇在梳化或餐椅上放置Ogawa 背部按摩機，配合一台靈活移動的足部按摩器就能夠自製屬於自己的小巧慳位按摩椅，讓按摩體驗不受限於空間的束縛。
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消委會宣傳及社區關係小組主席許敬文提醒市民，小心使用器材，需曲膝站在震動板上，「千祈唔好企直，（震動）隨住身體震到上頭，隨時頭暈！」市民亦需避免直接坐在板上，否則或導致椎間盤突出。 孕婦和患嚴重骨質疏鬆人士都不適合使用震動強度高的器材。 香港物理治療學會副會長彭耀宗認為，使用震動板屬科學上的「震動治療」，可增強肌肉力量及鍛煉平衡力，卻無任何研究指器材能把脂肪「震走」。 彭耀宗舉例，使用震動板時，若震動頻率為30Hz、震幅8毫米，僅可令總卡路里消耗量增加約一成五，以連續做運動五分鐘可消耗五十七點五千卡計算，即震動「震走」的卡路里僅七點五卡，「消耗嘅脂肪係好少好少」。 傳統摩打震動機由於使用摩打驅動，因此聲浪為較高，導致較多嘈雜聲音。
我當初其實沒有想過會診所會給我這個，不過既然是送的，當然要好好利用。
震震機: 酸痛感只是持續1-2日
市面熱賣多款健身搖擺板，不少更以「懶人減肥」作招徠，聲稱可透過震動減去身體多餘脂肪，其中四間供應商向消委會提供產品減肥、塑身的研究報告。 震震機 震震機2025 消委會指出，有部分研究的參與人數僅得兩名，參考價值成疑。 消委會將交海關跟進，有關產品聲稱的減肥效果，是否涉及違反商品及說明條例。
- 而醫管局2008年接獲三萬二千多名長者因跌倒受傷要送院治理，當中近九成屬骨折，用於醫療開支達二十億元。
- 醫管局○八年接獲三萬二千多名長者因跌倒受傷要送院治理，當中近九成屬骨折，用於醫療開支達二十億元。
- 在為期18個月的試驗裡，實驗組的長者須接受每週5天的振動治療，每天振動20分鐘。
- 我當初其實沒有想過會診所會給我這個，不過既然是送的，當然要好好利用。
- 彭耀宗舉例，使用震動板時，若震動頻率為30Hz、震幅8毫米，僅可令總卡路里消耗量增加約一成五，以連續做運動五分鐘可消耗五十七點五千卡計算，即震動「震走」的卡路里僅七點五卡，「消耗嘅脂肪係好少好少」。
- 該學系講座教授梁國穗指出，每名長者因骨折跌倒入院，至康復投入社區，所需醫療開支為十、廿萬元，由於手術創傷及骨折會令骨質流失，他們一年內再次跌倒的機會是百分之五至十。
SONIX 聲波肌肉訓練及震動治療儀為採用先進的垂直聲波震動系統，產生50 Hz 以下的自然聲波震動， 並可準確控制頻率及強度，以刺激肌肉、骨骼、神經系統及內分泌系統。 SONIX在設計及功能上遠勝傳統震盪儀，沒有傳統震盪儀的不足和缺點，使治療達到最佳效果。 高頻低幅振動是一種引起肌肉收縮的運動訓練，因此會令使用者產生疲憊。 其原理為身體一面承受著極細微的震動，並維持姿勢不動，藉此鍛鍊到核心肌群和深層肌肉。 訓練核心肌群，可以提升基礎代謝率；強化深層肌肉，則能夠減少腰圍、小腿圍的尺寸。
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因此垂直震動更為穩定，可讓用家在不傷害身體的情況下進行鍛鍊。 以力量爆發為主的Ⅱ型肌纖維為例，隨著年齡的增長，當中的肌原纖維數目將會顯著減少。 相應地，肌肉力量會減弱，平行力也會逐漸變差，從而導致長者跌倒及脆性骨折的風險增加。 根據以往的研究結果，我們發現Ⅱ型肌纖維與骨質密度呈正相關，那就意味著日常的肌肉鍛煉有助維持骨質密度。
10分鐘站立復康運動 – 「震震機」 七十歲的羅婆婆因年紀大、平衡力不好，以致多次跌倒，手腳曾三次骨折，「兩個月跌一次，行路行得快都跌」。 自從她使用俗稱 「震震機治療」的垂直聲波震動訓練儀後，已再沒有跌倒。 我們建議使用者應堅持每週三天，每天20分鐘，為期1年的振動療程。
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因此，Sonix聲御醫聲波震動及肌肉訓練機震動頻率最高可達40Hz，便能有效提升骨質密度，改善骨質疏鬆。 而比較其他的震動機，有些只能達到4-13Hz的震動頻率，遠遠不夠35-40Hz，便無法改善骨質疏鬆等問題。 因此，聲波垂直震動機的震動頻率範圍較大，便代表能用於更不同肌肉群，全方位地進行鍛鍊。 震震機2025 以Sonix聲御醫聲波震動及肌肉訓練機為例，其震動頻率範圍為4-40Hz，足以涵蓋不同組別的肌肉訓練。 而坊間的其他牌子，某些震動機只能提供4-13Hz的頻率，亦只能鍛鍊較淺層的肌肉，例如上肢肌肉，但無法有效鍛鍊較深層的肌肉，例如核心、背部等肌肉。
震震機: 長者跌傷治療年耗20億 訓練儀可減改善平衡
另外也有使用者表示，全身的肌肉都放鬆後，肩膀痠痛和腰痛的問題都得到了緩解。 現代人生活工作忙碌，他們其實很需要按摩但往往不自知。 Ogawa 為你總結了哪些人群不能忽視按摩，榜上有名的你要重視啦！ 長期低頭伏案工作、玩電話，引起頸部肌肉痙攣、神經水腫、韌帶等鬆弛乏力，加快頸椎的衰退。 這類人士需要注意頸部姿勢，低頭工作時背部盡量坐直，另外配合使用肩頸按摩機揉揉肩，改善頸椎前傾的壓力，解除固定姿勢頸肩的繃緊感。
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梁指出，康復服務可改善病人生活質素，亦可減少他們再跌倒的風險，期望政府增加資源，增設社區防跌診所及中心。 中文大學矯形外科及創傷學系自○七年起在沙田區設立十一間防跌診所，為完成治療出院的長者，提供轉介及物理治療康復服務，至今服務超過二千六百人。 震震機 該學系講座教授梁國穗指出，每名長者因骨折跌倒入院，至康復投入社區，所需醫療開支為十、廿萬元，由於手術創傷及骨折會令骨質流失，他們一年內再次跌倒的機會是百分之五至十。
震震機: 使用方法
相反，在家中行一小時，已可消耗廿六克脂肪，做家務一小時更可消耗三十四克脂肪，建議想減磅的市民選擇其他方法，或多做帶氧運動如慢跑、游泳等，配合均衡飲食，即可達到最大的減重效果。 因為一開始戴下去的酸痛感比較重(證明了牙齒正在移動中)，可以趁著晚上睡覺的時候讓牙齒有長時間的適應。 震震機2025 市面上大多數機台平均1分鐘約震動200~400次，建議可以選擇震動次數400次以上的機台。 其中必須注意，有些震動機不會標示震動次數，如果遇到這種情況建議可以先參考一下它的評價。
震震機: SONIX 全身音波垂直律動儀 WB1-S
因為經歷完拔牙和初期牙套刮口的日子之後，牙齒移動帶來的酸痛感對我來說已經不算什麼。 震震機2025 幾乎所有機型都內建多種類的震動模式，如果是能夠自動調整震動模式的機台，就能輕鬆省去繁瑣的操作，建議挑選時也注意一下有內建怎樣的震動模式。 長時間專注埋首電腦導致眼睛乾澀，多眨眼保持眼部濕潤。
震震機: 減肥甩脂機有效果嗎 掌握正確方法是關鍵
消委會邀請物理治療學、運動科學專家及骨科醫生分析器材的效用和可信性，香港中文大學教育學院體育運動科學系許世全教授指，「郁都唔郁」站在震動板上，無法令肌肉消耗足夠能量和新陳代謝，功效成疑。 醫管局○八年接獲三萬二千多名長者因跌倒受傷要送院治理，當中近九成屬骨折，用於醫療開支達二十億元。 中文大學矯形外科及創傷學系十年前推廣社區防跌行動，自○七年起在沙田區設立十一間防跌診所，為完成治療出院的長者，提供轉介及物理治療服務，至今服務超過二千六百人。 我每次換新牙套再咬這個震震機的時候，會特別覺得這個震震機是有用的，因為它的震感可以把酸痛感分散，感覺沒那麼痛了。 震震機有不同程度的震動，使用時震度由小開始慢慢變大。
震震機: 震動機／搖擺機有什麼瘦身效果？
有些震動機甚至亦不能選擇頻率，只設有一個固定頻率，令用家不足以全方面地鍛鍊肌肉。 自2009年起，我們與24間長者社區中心合作開展多方面的科學研究，致力透過振動治療改善骨質密度、肌力及平行力，從而減少跌倒及骨折的風險。 我們招募了一批60歲以上的女性長者進行對照試驗，並將她們隨機分為對照組及實驗組。 在為期18個月的試驗裡，實驗組的長者須接受每週5天的振動治療，每天振動20分鐘。 實驗當中進行了跌倒及骨折幾率計算、平行力及股肌 力量測試，以及骨質密度測量。
震震機: 震動板震不走脂肪
而骨質密度的降低及骨微結構的退變，會導致骨質疏鬆。 由此可見，若一種治療能同時提升肌肉功能及強化骨骼，將更有效預防因跌倒而引致骨折的發生。 震震機 震動機能夠有效強化深層肌肉，鍛鍊核心肌群，並具有促進新陳代謝、塑造身體線條等功效。 但是，震動機種類繁多，到底要如何選擇適合的震動機？ 以下便會介紹市面上兩大主流震動機，傳統摩打震動機以及聲波垂直震動機，並逐點比較其優劣之處。
低幅高頻振動是一種全身性機械刺激的生物物理干涉現象。 據此原理而研發的高頻率低振幅互動負重運動儀，可提供頻率達35Hz而振幅只有0.3g的振動信號。 根據臨床及人體測試結果顯示，經過6個月的振動治療，肌力、平行力及血液迴圈得到顯著改善，從而減低跌倒及骨折的風險。 而骨質形成需要一段時間，振動治療結束的一年後再進行測量，我們發現骨質密度也有明顯增加。 由於振幅溫和，對於長者及一些不適宜做負重運動的人士而言，為加強肌肉鍛煉，高頻低幅振動無疑是一種安全舒適的治療技術。