第五隻腳趾的蹠骨出現痛楚（蹠骨病），在檢查時發覺腳內側不是太痛，反而腳背及腳尾趾腫痛，我們會在有問題的部分照Ｘ光。 在使用儀器檢查之前，我們會首先進行全面臨床檢查，這才不會遺留任何可能症狀。 拗柴相信不少人都試過，特別是愛穿高跟鞋的女士，不過正確處理拗柴的方法又有幾多人知？ 事實上拗柴是眾多運動創傷中最普遍的一種，但如即時沒有妥善處理，最終恐令傷患處留下「手尾」，導致日後再有「翻拗」的可能。 不論甚麼年紀，都有機會在不同情況下拗柴，因此運動前應徹底熱身。
- 足踝扭傷，俗稱「拗柴」，即足踝關節外側韌帶拉傷，通常受傷程度為輕度至中等，亦有小部份屬較嚴重個案，相關韌帶完全撕裂，甚至出現骨折。
- 除了自己可以處理之外，亦可前往尋找脊醫或物理治療師幫忙處理。
- 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。
- 就是字面上的冰敷，主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。
- 由於是踝關節向外側扭而拉傷，因此我們稱為腳外翻。
- 大多數情況下，輕微扭傷只需稍為休息便可，但如果腳踝有強烈痛楚和腫脹，難以步行，或如果腳踝根本無法承受重量，應盡快求醫，透過冰敷按摩或物理治療作改善。
第一，利用原來的韌帶綁緊；第二，用附近的肌腱綁緊韌帶；第三，在其他部位「借」韌帶綁緊。 冰敷時間不是越長越好，敷太久有機會會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。 冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期，摸下去還有點熱的感覺才冰敷。 中醫的針灸理念深信以細針刺激身體特定穴位，可以重新平衡體內的氣﹐行氣活血，消腫散瘀。 針灸可以放鬆身體，對慢性疾病，如背痛頸痛、敏感和壓力尤其見效。 「跌打」（又稱鐵打）照字面來看﹐就是和跌倒及身體損傷有關；跌打原理是將斷裂的骨骼或關節固定到原來的位置。
拗柴腫: 足踝扭傷 (拗柴) 成因
早期阻止損傷部位出血、控制組織水腫及局部制動是促進踝關節扭傷恢復的根本措施。 切記必須冷敷，因早期冷敷可降低創傷組織的溫度，使毛細血管收縮，減慢血流，減少出血，將組織水腫降至最低。 冷敷溫度在攝氏0-4度為佳，時間為20-30分鐘。 醫生：任何治療方法，其目的都是讓阿基里斯腱癒合。 使用石膏的方法是將腳踝固定，令斷裂的阿基里斯腱有機會接觸，待其自行癒合，不過需要的時間會比較長，故此會令關節僵硬。
拗柴（粵拼：ngaau2 caai4）；學名足踝扭傷，即係腳板關節嘅韌帶扭傷，好多時係腳眼位，踢波、跑步、平時行路成日有，成因係隻腳板突然側埋一邊，通常都係行路叉錯腳，又或者做運動時失咗平衡引起。 除上述急救程序外，註冊中醫師鍾威早前受訪時指，受傷24小時後才可對傷患進行熱敷，以減輕慢性疼痛、刺激血液迴圈，達至舒筋活血的功效。 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。 「拗柴」叫「踝關節扭傷」，一般踝關節扭傷多發生在內踝旁的屈拇長肌或外踝旁的屈趾長肌以及屈肌橫韌帶，她卻傷在腳掌弓內側黑白肉際處，所傷的是外展拇肌和伸肌下支持帶。 外敷：中藥外敷使藥物通過皮膚滲透吸收，作用於踝關節內部，發揮其通經活絡、活血散瘀、舒筋止痛及滑利關節的作用；首次敷藥的患者，應注意有沒有皮膚過敏的情況。
拗柴腫: 經常 拗柴 要注要
例如有一位約30歲人士，他經常打籃球，試過幾次嚴重 拗柴 ，大約需要1-2個月才能康復。 如果每年都發生幾次，他每年便會失去2-3個月活動能力，這已經很嚴重，不過是否需要處理，屬個人選擇。 在處理方面，我們先尋找成因，包括照Ｘ光或磁力共振，常見情況是韌帶撕裂或斷掉，踝關節就會變鬆。 大部分醫生都會建議患者做物理治療，目的是強化肌肉及其反應，如效果未如理想，問題仍然嚴重及影響生活，我們會考慮做手術，手術目的一般是將韌帶收緊。
- 在使用儀器檢查之前，我們會首先進行全面臨床檢查，這才不會遺留任何可能症狀。
- 筆者的臨床經驗發現受傷後假如關節有錯位的話，立即調整，之後康復的時間、程度和效果也相當好。
- 他們都會利用理療儀器例如超聲波消炎消腫，干擾波鎮痛，射頻治療消腫加快癒合和康復時間。
- 其實在骨傷病症的治療當中，固定關節是十分重要的一個環節。
- 訓練一：運動橡筋帶（圖）動作：把雙腳腳掌繫上橡筋帶，躺在床上。
有幾位拗柴的病人，因為下班後趕着回家沒有即時看醫生治療，過了幾天後來到小董的診所，發現扭傷的部位紅腫如大雞蛋，完全不能行走！ 細問之下，原來一般病人並不懂得應該在甚麼時候使用冰敷、甚麼情況下使用熱敷。 記得曾經在一年多前提過這個話題，今天大家一起溫故知新，免得原本一件很小的事因為錯誤處理而變得嚴重。
拗柴腫: 我們提供接種疫苗後的抗體測試
本集就請來養和醫院骨科專科醫生黃惠國醫生講解拗柴的處理。 拗柴腫2025 足踝扭傷 (俗稱『 拗柴』)，是其中一種最常見的運動創傷 (另一種常見是十字韌帶撕裂)，大家可能嘗過扭傷的痛苦。 踝關節受傷的運動員來說產生不同程度的影響，輕則影響運動表現，重則導致踝關節重複性扭傷，要減少運動。 醫生：假如是一般的 拗柴 ， 拗柴 過後仍然可以走路，萬一腳踝嚴重腫脹致不能走路，這個問題屬很嚴重了。 在運動上的 拗柴 ，可以傷及足部其他部分，有時還會因此而骨折，例如行山、落樓梯拗柴，導致不能走動及站立，發力時亦感吃力。 一般而言，我建議找醫生檢查，有機會是阿基里斯腱斷掉。
由於有韌帶完全撕裂，足踝穩定性會大大下降，如果沒有好好配合物理治療復康運動，便有機會發生第二次、第三次的足踝扭傷。 拗柴腫 拗柴腫 拗柴腫2025 創傷處理應使用「PRICE」的原則—Protection（保護）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加壓）和Elevation（抬高）。 梁澤祺強調，控制發炎反應是運動創傷的急救重點，由受傷到發炎腫脹，只需數分鐘時間；而控制發炎最重要的是冰敷，因可令血管收細，減少血液的流量，以控制腫脹，從而儘量避免關節僵硬和肌肉委縮，從而縮短康復時間。 推拿：推拿能活血化瘀，消腫止痛，滑利關節，踝關節扭傷1-2天後可進行推拿手法治療，理順扭曲的肌腱及韌帶，糾正小關節錯位，恢復踝關節的功能。
拗柴腫: 扭傷復健伸展動作
不過因鞋子太大，未能穩固腳部肌肉結構，這種做法反而會影響雙腳。 正確的選鞋方法，是穿鞋後將腳移到最前，鞋尾能備有一隻成人手指位就足夠。 醫生：是的，「RICE」當中的Elevation，抬高的定義是高於心臟的水平線，最簡單的做法是躺下，再用兩個枕頭抬高患處，其目的是消腫。 訓練二：單腳企動作：左、右腳輪流單腳企各10次，每次約維持10秒。 訓練三：蹬腳 （圖）動作：雙腳腳掌用盡力蹬腿向上，然後呼氣還原。
拗柴腫: 預防
5個小訓練 撇甩拗柴詛咒 想徹底撇甩拗柴的詛咒，就要預防「再」受傷，集中訓練我們關節的感覺，並包括平衡力、穩定性、反應、肌肉控制和力量等。 訓練一：運動橡筋帶（圖）動作：把雙腳腳掌繫上橡筋帶，躺在床上。 右左、踝關節同時向外側運動，然後慢慢回到起始動作，每次做10下。 原來我們關節的感覺（Joint Proprioception），會因為韌帶和肌肉的受傷而減弱，從而令我們的反應減慢，增加受傷的風險，曾經受傷的那一個腳腕，會比較容易再受傷，引致拗柴無限Loop。
拗柴腫: 急救扭傷｜拗柴分3級RICE處理法必先冷敷 腳踝操3招強筋腱防拗柴
抬高受傷的足踝至少要高過心臟的位置，可於平躺時放兩至三個枕頭在足踝下，好讓血液和淋巴回流，減低腫脹。 拗柴，是足踝扭傷的俗稱，一般分為內側扭傷及外側扭傷兩種，當中外側扭傷佔了85%以上，可算是身體上的「扭傷之王」。 何梖榮 Dr. Albert Ho 為香港註冊脊醫 (Hong Kong Registered Chiropractor)，脊骨神經科醫生。 何梖榮脊醫專業資格包括：美國生命脊骨神經科醫學院博士(Doctor of Chiropractic)，美國脊骨神經科國家考試委員會執照及香港註冊脊醫。 家長替子女買鞋，因小朋友快高長大，很多時都會買大一至兩個碼，更耐穿。
拗柴腫: 運動「拗柴」 鐳射治療消腫快
訓練四：跳躍（圖）動作：雙腳原地跳起10下，每次做30下。
拗柴腫: 熱敷患處正確時機
而且也不用包得踝部非常臃腫，連正常的鞋子都穿不進去。 現在使用8自帶，再加上我們改良的藥膏外敷方法，薄薄的藥膏貼再配合8字帶固定，L先生仍舊可以穿普通的鞋子上班。 不少人頭痛醫頭、腳痛醫腳，一旦拗柴，普遍都會認為只需要處理腳踝。 「但很多拗柴患者原來同時出現盆骨錯位。因拗柴令腳部關節受力不均，並將盆骨移位。而盆骨長期移位更會使關節受損，甚至引發關節炎，更可能出現長短腳。」伍脊醫指，這種功能性長短腳更會進一步引致腰痛和功能性脊骨側彎。
拗柴腫: 男子拗柴扭傷兩周未癒 針灸治療3天明顯減痛消腫
但如踝關節腫脹明顯，或高度懷疑骨折的患者，則不宜使用推拿治療。 別以為過了幾星期走路不痛了足踝便是完全康復，沒有配合適當的復康訓練，包括平衡力、肌力、爆發力等，一般回到運動場上也有障礙，例如靈活度、彈跳力明顯下降等，嚴重更會再次扭傷同一位置，好像回到最初的起點。 「千里之行，始於足下」，希望大家能夠好好愛護自己雙足，才能走更遠的路。 當撕裂肌肉和韌帶時，會出現明顯的炎症和腫脹，跌打醫師的推拿按壓可能會為關節或骨骼帶來太大壓力，使情況惡化。 「拗柴」後，踝關節囊及周圍軟組織出現破損，局部血管破裂出血，關節出現腫脹疼痛。
拗柴腫: 需要協助處理索償？
若你的腳無法站立在地上行走，便需要照 X光去確定有沒有發生骨折。 大部份簡單骨折用石膏固定 拗柴腫2025 4-6 星期骨折會開始癒合穩定，較輕微骨折可以用 Walking 拗柴腫2025 Boot 固定無須打石膏，但若骨折較複雜/碎骨較多或骨折處對位不正都有可能要做手法固定。 習慣性「拗柴」大多由於早期處理不當或未能掌握治療時機，延誤病程而導致韌帶鬆動，造成踝關節不穩定，故更容易引致反覆扭傷的情況。 喜歡運動的朋友對足踝扭傷不會感到陌生，它亦是眾多運動創傷中最普遍的一種，就算不是做運動，平常走在凹凸不平的路面上、從高處跳下、或女士穿着「豆零踭」高跟鞋，也很容易扭傷。
拗柴腫: 常見問題
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