當我們越是去正面觀察情緒，越會發現我們不會再受情緒所控制，這是很奇妙的心理現象。 所以正念的注意力察覺及冥想的放下，就會是正念冥想中很重要的一環。 甚至可以說，練習過程就是這兩件事情的循環。 畢竟在這樣的情況下，當你一放鬆精神和閉上眼睛就自然會想睡覺的，因為這一動作都會暗示著我們的大腦是睡覺的時候了。 在這過程中就這樣慢慢的觀察自己的身體隨著呼吸而帶來的變化，這將把你的大腦和呼吸這件事連接起來，並且把注意力集中在呼吸上面。 一開始最好先計劃你要冥想多久，對於初學者來說一天兩次，每次5分鐘會比較好。
我有發現自己如果外務多的時候，靜坐心頭就會比較亂；如果沒有的話，可以好好地坐著。 大多時候都是外在影響內心，不知道何時可以強大到讓內心可以影響到外界？ 今天之前我其實整個背部都有找東西靠著，今天試了約一半的時間不用靠著，好像比較不會酸了；腳也不像以前一開始會常常麻麻的。 今天沒有雨聲反而比較平靜（可能擔心下雨的通勤，覺得麻煩）。 打坐有助鎮定情緒、舒緩壓力，過程中透過呼吸練習，讓我們傾聽自己的心，與自己對話，其實非常適合繁忙的都市人。 第一次嘗試打坐冥想的人或許會有少少束手無策，不知道該如何開始，Cosmo今次邀請到冥想導師Athena分享打坐好處，解答新手迷思，包括打坐方法、最佳時間和姿勢等。
打坐冥想: 禪修課程與服務
“尽管样本和时间有限，但至少说明了冥想对身体处于更年轻健康的状态的正向作用，端粒的延长就是重要标识。 今天還是晚睡早起，不過精神比昨天好。 這也是第一次有想法時，大部分都不關自己的事。 有很多電影般的畫面，就像看過不去理它。 打坐冥想2025 現在也比較可以接受，靜坐有點像人生，沒有一直都很平順的。
大约是09年差点挂了后，可能有过生死体验，感触不同，静坐的时候本来观察着自己的意识起落，突然有那么一刻，感觉万念俱灭，一片空明，妙不可言，可惜持续时间很短，顶多十几秒的时间。 第三天，多花點時間練習Body Scanning。 第一次可以很快速的從頭頂到腳指，第二次可以在幾個關節點停留一下，第三次留意稍微感到不適的地方，去留意不適，著重感受的體會就好。 尤其我們將面對的是過去從未有的生活方式，心境上一定有些地方要做調整。 生活因此受影響的人也一定存在著，負面的情緒在所難免。
打坐冥想: 練習冥想 你瞭解冥想嗎？
就像雲層變厚接著會下雨，身體累了就會想睡覺，當心靈平靜時，沉思就來臨了。 藉著早上用舒服地姿勢靜靜地坐著、眼睛畢上、背挺直，讓動作最小化，等待沉思的來臨。 久坐的问题可以每40分钟起来活动10分钟，尽量避免一坐几个小时。
那些記憶好的人其實就是因為他們能很快的找出那些在他們腦海裡的相關記憶，透過冥想時常整理你的這些記憶，你也能加強你的記憶力。 那麼透過冥想能暫時放慢你的思緒，讓你得到平靜並卻提振你的精神。 記得，胡思亂想是無意義的“勞動”，和有目的性的思想“運動”是不同的。 因此不要對腦海中產生的念頭感到抗拒，既來之則安之，而你需要做的只是在它進來的時候好好觀察它，然後在它慢慢消散的時候再將注意力抽離出來。 其實不必太在意，『走神』是冥想中必經的過程，無需為此而感到焦慮，發現自己分心了就在吧注意力拉回到自己的呼吸上就行了。 你可以隨著自己的喜好去想像，根據自己的情況去做調整，不需要太過逼真，重要的是專注在感受當中會有的感覺。
打坐冥想: 正念是甚麼？
總之，這裡就是讓大家互相交流的，希望60天達標的大家，還是可以來寫寫冥想日記、心得、或是轉一些相關的文章。 不是容易吧，特別是身處繁忙的都市，例如：香港。 我們平常也會爭分奪秒地做事情，在更短的時間內做更多事情。 我們開始的時候就是給自己 3 – 5分鐘的時間，坐下來調節呼吸，感受自己不同的思緒，並不需要刻意迫自己放鬆下來，然後再循序漸進地增加冥想的時間長度。 我练双盘的目的也不单是看双盘能坐多久，同时最主要的目的是希望身体不要成为修行的障碍，大家都知道修行主要是修心，但身体不好修心没法修啊！ 比如说观呼吸，总算有那么一丝丝感觉，唉呀！
- 这就是打坐的一个极限，所以你千万不要因此而再去为难自己。
- 因为每个人、每件事、每个地方、每种经历，都是一个神经性的网络在你的大脑里。
- 獲得身心健康的最佳途徑就是修行，通過溝通來自宇宙的慈悲能量，可以激發人體自身的療癒力。
- 有些提供靜觀關冥想音樂，有些會有語音導覽，有些也可以進一步訂閱收費的導覽課程。
- 今天，正念為基礎的冥想課程已經在西方醫學和心理學界內流行，這主要是由於這樣的過程對患有壓力相關健康狀況的患者，有觀察得到的正面影響[11]。
- “获得”定力的前一步是“离”五盖，以“离”而“得”。
- 做為減輕壓力的一個方法，冥想已經被應用於醫院中的慢性或絕症個案，以減低因升高的壓力-包含已被壓抑的免疫系統-的複雜性。
在練習「清淨觀想法」時，我進入了一個奇妙的境界，我感覺自己和藍天、宇宙完全融合在一起，我一下子豁然開朗，明白了很多事情。 菩提禪修是國際化的禪修機構，創始人——金菩提宗師，在傳統的禪修打坐基礎上，推出簡單易學、效果顯著，特別適合現代人修持的打坐方法，如菩提清淨觀想法、化骨法等，引導打坐者在自在的觀想中，達到慈悲清淨的境界。 情緒波動大時不宜打坐，一是難以入靜，二是刻意通過打坐來調整情緒反而容易使情緒受壓制，不利於健康，可待情緒較平穩時，再進行打坐。 初學靜坐時，人們會遇見一些常見問題，有些是打坐中自然會出現的正常反應；有些則可能是外在原因所致，接下來為您介紹打坐常見的5種情形，帶您認識打坐時身體可能出現的現象。 就这样”休息“着，你会发现，身心世界除了偶尔一点杂念之外，万籁俱寂，很无聊，唯一大点的动静就是自己的呼吸，你的注意力会自然落到呼吸上。 首先要看你怎么定义修行，没事吃个斋念个Fo号，有时间了去寺里做做义工，遇见“事儿”了，遇到烦恼，完全觉察不到，稀里糊涂的过日子，这种无论怎么修，修多久都改不了命。
打坐冥想: 打坐可以中斷嗎？打坐中斷了一天或幾天會有什麼壞處？
而由此所获得的定力，已经足以应付你在日常工作学习中对定力的所需。 比如你可以从容自律，进行较深入的思考与观察，与他人进行有效的沟通与交流，并与人为善。 也会在做事情的过程中毅力坚定，心胸宽广。
打坐冥想: 正念冥想的好處
還有覺得怎麼一個小時一下子就過了……中間有短暫觀察自己的呼吸。 就像這張圖一樣，可以在自己小小的房間裡面，有著一個小時，是很棒的小確幸。 昨天看了部影集，結果今天前半的時間都在想影集的劇情，像是在看電影一樣。 最後的幾分鐘感覺不錯，可以集中自己的精神在自己的呼吸。 如果你相信你的想法与你的命运有某种关系，并且你的思想无法超越你（自身）的感觉，且你的感受已经驾驭了你的思考。
打坐冥想: 自然打坐：每个人都可以学的打坐冥想方法
头发恢复是一个缓慢的过程，一定要有耐心和信心，否则思想认识上存在误区，立场不坚定，就很难恢复了。 浅尝辄止，冥想，也就这样被略过去了。 打坐冥想 打坐冥想 后来在不断学习和读书的过程中，在我原本是想解决别的困惑的时候，《乐活冥想》这本书就出现了，这使我对冥想有了更深一步的认知。
打坐冥想: 文章導覽
野猪队在黑暗的环境中等待救援，身体和精神的清净对他们保持冷静、保存体力至关重要。 通過練習冥想，我們能夠清晰地瞭解事情的真實情況，因此知道如何在生活中有意識地採取行動，作出適切的判斷。 打坐冥想 在短短2-3小時內，放鬆身心，舒緩壓力和疲勞，補充能量。 本課程無疑是忙碌的現代人的最佳情緒調節劑，更是媽媽、學生、工作人士的首選。 打坐冥想被认为是一种精神的锻炼，如同通过运动锻炼肌肉一样。 打坐冥想2025 通过有意识的冥想，可以感知事物的本源并提高对意识的控制能力，达到精神上的平静与稳定。
打坐冥想: 冥想時老是分心
VR仍未跨过门槛进入大众消费市场，但库什尼尔和m ss ng p eces团队希望把它作为促进正念与放松的平台，尽可能向更多人普及。 “我们当时正在思考合适的切入点，最终选择了一种VR体验，以360度视频的形式呈现，计划邀请一位知名的心灵导师担任主讲。 外在的狀況真的會影響到靜坐的品質(看來還需要再訓練）。這一個多月最擔心的事情完成後，今天的品質很不錯。腦袋也空空，一小時一下子就過了。心情很平順。
打坐冥想: 打坐好處有哪些？進入四禪八定，體會身心美妙
可以说冥想是吸取了东方宗教的精髓，去宗教化后用来治愈心理的一种疗愈手段。 三年前开始正式日不间断的修习瑜伽，专研了《瑜伽经》并给自己定了修习计划。 結論顯示氣功修煉能調節免疫力、代謝率和細胞死亡，並且初步證實其可能在基因組階層上發揮轉錄調控作用。 研究者還指出如果科學界想要了解基因如何受到意識、認知和靈性等人類特有表現的調控，便需要新的方法加以研究。
打坐冥想: 打坐姿勢：盤膝坐/躺姿？
在生活不論大小的事，從我們接收信息到思考分析，最後再作出決定和反應，一切的過程都由我們的大腦去進行。 17、等你经验完冒出来的情绪后，随着气越来越通畅，你会开始打哈欠、打嗝、放屁或者流鼻涕眼泪，都是好事，说明终于可以稍微放松下来了。 你可以在打坐中合眼休息，注意不要摔倒了，这时可以背靠着床栏或墙，想睡可以在打坐中合眼休息一下，等20分钟过去。 打坐冥想 如果不过瘾，就继续在打坐中合眼休息。 很多创伤就一直记忆在我们身体里，只是你一直太忙没有完全去经验它。
打坐冥想: 冥想？正念？有什麼差別
有一些冥想方式可以躺在床上，例如做身體掃描或全身放鬆的練習時，躺在床上會更舒服，可以感受一下床承托我們的力量。 即使只是短短1分鐘也可以讓我們重回當下，找回放鬆的心情。 靜心／靜坐／打坐一直被認為是修行之路，但其實在日常生活繁忙受壓，靜心可助你消除壓力，勤加練習更可幫助個人集中 (centred)，達致清明與覺知的狀態。 此外，除了靜坐的方式，其實靜心亦可加入動態元素。
我會開始這個計劃，的確是因為武漢肺炎，擾亂了我的日子；也剛好正在準備大型的考試。 我第一次開始靜坐也是我準備大學聯考的時候，那時候最久也只能坐半小時，就覺得坐不住。 中間這十多年，偶爾會有想要靜下來，但最長也是連續一個月，在有app的幫助下，每次10分鐘而已。 有坐得住，都沒關係；睜開眼看手機也沒關係，換姿勢也沒關係。 打坐冥想 或許傳統的靜坐會覺得這根本不叫靜坐，但我覺得降低難度，讓每個人都可以受益，才是最重要的吧？
打坐冥想: 冥想、禅定、打坐到底有什么区别？丨冥想Q&A
三摩地，一个普通的定心所而已，只要我们作意正确，如理作意，定心所就会升起来。 离盖后再修定的作意方法，本身也是一种如理作意啊。 记住，你打坐时的心经常会跑掉，经常会难以继续，或者打坐半途而废，经常会遇到奇怪的障碍等等，这些与你当下的修定动作到位与否关系不大，只是因为你没有做足准备工作。 打坐冥想2025 正念的英文名字Mindfulness，前面是形容詞Mindful，代表「留意」或「覺察」。 後面加上ness，就變成一個名詞，代表「保持覺察的狀態」。 你可以理解它是覺察當下身心環境的一種心靈狀態。
冥想是佛教的主要实践之一，也是佛教徒和非佛教徒的共同努力。 ‘Zazen’或’打坐冥想’专注于练习者的姿势，呼吸和正念。 在这样做的过程中，身体和心灵找到了统一，在实践的静谧中，我们在这一刻成为现实，不受干扰，并对存在的本质开放。 獲得身心健康的最佳途徑就是修行，通過溝通來自宇宙的慈悲能量，可以激發人體自身的療癒力。 打坐冥想 菩提禪修能量調理活動，通過金菩提宗師的能量音樂和所授密法，幫助大家疏通淤堵、舒活經絡、緩解疼痛、調和身體，讓身心健康快樂。