這個要分為運動後肌肉痠痛、一般肌肉痠痛跟運動前及後誘發三個不同面向來討論，如果是想要減緩運動後肌肉痠痛，可以在運動後針對痠痛的肌群持續畫小圈或是沿著肌肉的紋理持續打大約兩分鐘。 如果本來只是有些肌肉痠痛和緊繃，但使用按摩槍之後，出現越來越痛等異常狀況，也建議馬上停止使用按摩槍，並儘速就醫。 按摩槍lihkg 按摩槍當然是用來打痠痛不舒服的部位，但你知道，你用按摩槍放鬆的組織是什麼嗎？
疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 不過，肌肉按摩槍的原理和功效，牽涉到專業醫學知識，沒有背景知識的一般社會大眾其實不太清楚。 本篇文章，是由執業物理治療師主筆撰寫，並參考專業文獻和復健科醫師、物理治療師等醫學專家意見，整理出的專業見解。
按摩槍lihkg: 運動後肌肉酸痛？
除了可以自行按壓肌肉找激痛點以外，也可以在google搜尋「身體部位英文 + trigger point」，就會找到標示激痛點的示意圖。 按摩槍lihkg2025 上述提過，震動可以增加疼痛閾值，減少疼痛，因此在適當震動強度下，正確使用按摩槍按摩，產生的疼痛感其實不會太大，並不會讓人痛得難以忍受。 相信有用滾筒、按摩球自行放鬆過肌肉，或是找過按摩師傅按摩的讀者，大部分都有痛得想大叫的經驗。
球形頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。 錐形頭：適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌，足底。 劇烈運動後很多人都會有肌肉酸痛情況，不少人歸究於乳酸，但其實人體排除乳酸的速度很快，一般不到一小時就完成，如果配合輕量運動更可以加速排除乳酸。 如果身體有組織剛剛受傷，處於急性發炎期，有紅、腫、熱、痛的情況下，用力擊打，只會令血管更加擴張，令更多血液湧向患處，使水腫加劇，痛上加痛。 普通按摩用途只需按摩目標肌肉約30秒便足夠，震動強度調整到使用起來感覺到震動或輕微痠痛即可，不需要也不建議調整到高強度。
按摩槍lihkg: 按摩槍推薦品牌及限時優惠
肌肉會產生痠痛，是因為激烈運動後身體會產生乳酸，而乳酸就是造成痠痛的原因，雖然我們身體排除乳酸速度很快，但是想要更快消除肌肉痠痛，使用按摩槍按摩就是一個不錯的方式。 按摩槍lihkg 按摩槍，是由高頻率的震動，讓力量衝擊肌肉，深層的進入身體，促使緊繃的肌肉達到放鬆的作用。 按摩槍lihkg2025 每一款筋膜槍的按摩頭都不太一樣，如果是球狀或是片狀的，通常是可以進行大面積的的舒壓，力道比較分散。
有不少慢性痛症，其痛處或出現痛楚，多數都只是一個結果，而真正問題根源都在其他地方。 使用按摩槍時力度過大或時間過長會導致表層的組織出現瘀傷，甚至令肌肉輕微撕裂。 此外，運動受傷出現肌肉痛楚伴隨紅腫熱，則有可能是急性發炎，切忌使用按摩槍按壓患處，否則會加重傷勢。 開始時可用一個較小的力度，在目標肌肉上輕掃，找出最繃緊的位置，然後集中該位置按摩，如果適應了可試用更大力道。
按摩槍lihkg: 按摩槍功效
不只拉筋，在家中也可以透過熱敷來放鬆肌肉，只要注意好水溫就沒問題，另外如果想要做有效的放鬆，熱敷的時間至少超過 10 分鐘以上會比較有效。 推薦原因：CP 值超高的迷你筋膜槍，可用來暖身、放鬆筋膜、分解乳酸、深層按摩。 雖然小巧但十分有力，是迷你筋膜槍中效能較好的機型，適合買來自己用也適合當禮物送。 推薦原因：品牌與品質一樣是我推薦這款的按摩槍的主要原因，就像購買蘋果電腦品質有保證。 Theragun mini 手把設計符合人體工學，容易掌握外同時減少對手腕的壓力。 造型輕巧可以隨身攜帶，聲音很小隨時隨地都可以按摩使用，不用擔心吵到身邊的人。
- 一開始 Daniel 有提到肩頸酸痛是 WHO 認證的十大頑症，這代表現代人有非常多人都會碰上肩頸椎部位等問題。
- 包覆肌肉的筋膜，是傳遞肌肉能量的重要構造，也就是說，肌肉其實並不完全是傳統解剖學分類上獨立的個體（像是二頭肌、三頭肌等，就是解剖學分類中獨立的肌肉），而是透過筋膜串連在一起。
- 不過上班一族可以自己進行伸展運動，作適當舒緩，不一定需要高強度，或震幅強的按摩槍。
- 再來還有個非常特殊的功能是 F7 具有「熱敷功能」，而且是直接做在機身，可以很流暢的切換使用，共有3 檔溫度可以調節，在使用筋膜槍按摩前，先用熱敷功能幫需要按摩的部位做快速的放鬆。
- 此外，運動受傷出現肌肉痛楚伴隨紅腫熱，則有可能是急性發炎，切忌使用按摩槍按壓患處，否則會加重傷勢。
- 講到外觀就不得不說一下 F7 的環繞式 LED 燈光開機與使用時會顯示流動的藍燈，熱敷功能開啟則是紅燈，氣氛感營造得很好。
- 相信有用滾筒、按摩球自行放鬆過肌肉，或是找過按摩師傅按摩的讀者，大部分都有痛得想大叫的經驗。
不過我個人還是建議要配合適當的伸展運動來達到持久效果。 如果是想要在運動前增加肌肉的誘發，可以在運動前針對想要誘發的肌群快速的打大約三十秒，跟動態拉筋類似，進行較短較快速的暖身。 INFINITY 推出的 MFG21 深層迷你掌心型肌肉筋膜按摩槍體積細小、重量僅0.46kg，便於一手掌握；內置高轉速降噪電機，提供 1800～3200rpm 轉速，而且發出的噪音水平比同類產品更低。 今天為大家帶來按摩槍的選購指南，介紹最新型號、推介和評價比較。 按摩槍的用途是拿來放鬆和舒緩一般的肌肉痠痛和緊繃問題，並不能拿來治療疾病。
按摩槍lihkg: 按摩槍原理知多啲 如何紓緩肌肉痛
例如重訓健身後，覺得兩條大腿前後的肌肉都很緊繃，使用滾筒或是按摩球放鬆，一個區塊都必須壓個三到五分鐘，才能達到放鬆效果，而且大腿前後側的肌肉範圍那麼大，要完整放鬆的話就必須花上不少時間。 筋膜沾黏會把組織黏在一起，讓人覺得身體有些地方有緊繃感。 傳遞肌肉的力量或維持姿勢時都有可能被影響，以前比較常把問題導向肌肉、骨骼跟關節，但目前也有說法是因為筋膜受傷導致。 使用筋膜按摩槍的目的是為了舒緩身體，如果使用不慎就會造成反效果，甚至造成傷害。 如果在使用之後，感覺更加酸痛，代表你需要控制一下按壓的力道與時間。
按摩槍lihkg: 續航力
不過也要注意轉速慢的時候不可以施加太多力量在筋膜槍，不然就無法順利作動。 其中 Phoenix A2E 是當中最平價款式，最近網店大減 $151 至 $448 蚊，但基礎功能和配件一應俱全。 提供 3 檔震動模式深層按摩，內附 4 個按摩頭幫助用家針對不同部位舒緩，續航力達 180 分鐘，是健身初學者相當實惠的選擇。 上述提過震動可以抑制痛覺，因此使用過程中，可能會讓按摩部位的感覺變得遲鈍，也就是比較不容易感覺到痛的意思。
按摩槍lihkg: mini 按摩槍
很多人都有種感覺，就是只要有肌肉痛的地方，就可以用按摩槍來紓緩。 但其實按摩槍的震動頻率高兼力度強，較為適合用於較大塊的肌肉，如大腿、臀部、後腰及小腿等。 同時要盡量避免用於骨、關節和韌帶位置，否則有可能弄傷近脊椎的肌肉（如上斜方肌）、硬骨、血管（尤其是頸前血管）。 最近按摩槍一支接一支的出，相信很多人會有疑問，按摩槍真的有效嗎？ 其實國外很多研究已經針對這些問題提出結果，就讓我們來看看研究怎麼說吧。
按摩槍lihkg: 按摩槍的好處
因為伸展可以改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力，運動前熱身亦可減低受傷機會，誘發神經系統放鬆，並有增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性等好處。 按摩槍的好處多多，也沒有使用空間的限制，相信你已經心動了吧，馬上就參考本篇提供的挑選技巧，找到專屬於你的那一把按摩槍吧。 除了運動後能使用按摩槍放鬆肌肉外，也有越來越多朋友，因腰痠背痛或肌肉僵硬等小毛病加入按摩槍的使用之列。 有了按摩槍後，再不用麻煩別人幫忙按摩，更不用花大錢找按摩師傅，隨時隨地都可以輕鬆不費力地為自己放鬆一下。 Theragun Pro智能沖擊式筋膜槍 配備強勁和精準的沖擊式深層肌肉按摩療法，比起傳統物理按摩方法更能達到紓緩肌肉疲勞果效。 按摩槍lihkg 除了看馬達轉速，也要看筋膜槍的功率，如果具備高瓦數的輸出，那在低轉速時還是可以給予肌肉非常強大的能量。
按摩槍lihkg: 按摩槍選購必睇6大重點+按摩槍使用須知：3個位置不能碰易中風
此時，如果按摩槍的強度太強，超過組織可以負荷的程度，使用者可能也不覺得痛，那在使用過後，就很有可能會產生反效果。 按摩槍lihkg 按摩槍lihkg2025 所以建議大家，使用按摩槍時，震動強度只要調整到，使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可，不需要、也不建議調整到高強度。 肌肉及筋膜：一般人對筋膜比較陌生，簡單的說，可以想像成包覆著肌肉的的網子。 激痛點：這是指肌肉中的緊繃帶，當你用手指按壓時，特別容易產生激烈疼痛的那個點。 大肌肉群：這是最適合使用按摩槍的部分，例如臀部、大腿及小腿。