但不少人對益生菌還是充滿疑問，例如益生菌有副作用嗎？ Cosmo就找來尚營坊高級營養師黃芷晴（Nicole）為大家拆解有關益生菌的謎團。 大本山益生菌採用專利包埋技術，每包可以吃進100億株好菌，無添加人工香料和色素，只有淡淡奶香味，粉狀設計加在飲料、食品或湯匙直接吃都可以，口味除了原味還有香蕉和草莓，可依孩子喜好挑選。 另一方面，自製優酪乳或優格在加熱時，要嚴格注意菌種的耐熱度，否則可能會殺死益生菌、減少益生菌的活菌數，還可能造成其他乳品成分發酵、腐壞。
常見的專利菌種LP28是從台灣的大溪豆乾中篩選出，也是適合台灣人的菌種，但主要功效是腸胃保健，調整體質功效可能還是副乾酪乳桿菌較強。 🔔 多數益生菌都定殖於大腸，而A菌則是定殖於小腸，A菌通常不會做為益生菌產品的主菌，很多時候是作為輔菌的角色，市售益生菌產品約有5成會添加A菌。 若使用專利菌種NCFM做為主菌，則可能會與雷特氏B菌做搭配。 NCFM + HN019對於幫助維持消化道機能有不錯的功效。 當年研究結果認為，補充益生元有助優化腸道菌叢，「益生元是益生菌所需元素，是一些吃了不能消化的食物，蔬菜纖維是其中一種」。
日本益生菌s: 益生菌熱門品牌推薦及比較
因為酸性環境是對抗壞菌最有力的武器，同時還能促進腸道黏膜細胞的正常代謝、維持黏膜屏障，對於人體免疫功能有好處。 假使在吃益生菌產品的同時，也使用抗生素，則會將吃進肚的好菌通通殺光，徒勞無功。 敖立燕表示，抗生素的功能為抑制細菌的生長，針對不得不使用抗生素的人，建議使用益生菌產品時，必須與抗生素間隔2小時以上，否則會干擾益生菌的活性。 是目前研究相當廣泛的益生菌之一，鼠李糖乳桿菌可耐受消化道環境，定殖能力佳，能夠預防腸道感染、緩解乳糖不耐症、調節腸胃蠕動等效益。
而加工肉品因為含有致癌物亞硝酸鹽，其若在酸性的環境下，就成了致癌物質亞硝酸胺。 因此，食用益生菌產品時，不要吃油炸、燒烤或是含有亞硝酸鹽的加工肉品，免得原本為了身體健康而補充的優酪乳、優格，反而成了毒害身體的幫手。 🔔 LGG菌是鼠李糖乳桿菌GG菌株，是在歐美備受肯定的調整體質益生菌種。 不過，目前台灣的調整體質益生菌產品，仍多以LP菌為主菌(台灣團隊發現，適合台灣人體質的菌)，因此LGG菌則多作為輔菌的角色。 益生質，簡單來說就是益生菌的食物，也可以稱作為益生元或益生素。
日本益生菌s: 知識02: 腸道是臟腑經脈的根本?
另外，如想達致最佳效果，應同時食用含有豐富益生元的食物（如香蕉、大蒜、洋蔥、燕麥、蘆荀或者西蘭花）。 因為為大部分益生菌都不耐高溫，而在製作益生菌錠劑嘅過程中，需要經過高溫加熱及加壓，有機會造成部分益生菌死亡。 值得一提的是，益生菌產品與咖啡、汽水、含糖飲料或果汁等飲品一同食用，都會降低其活性；因此，益生菌產品最好單獨食用，僅配服常溫白開水就好。 程涵宇說，益生菌受到高溫會抑制其活性，就失去了原有的功效。 如果天冷不想喝冷飲，建議先放在室溫下稍微退涼，即使想加熱，也不要超過40℃，以免降低益生菌的活菌數。
不同菌株之間，需要的量可能不盡相同，端看各研究顯示其有效劑量的多寡，不見得愈多就愈好。 文獻建議10億到100億菌CFU(菌落形成單位, Colony-forming unit)都是可以參考的攝取量範圍。 三餐在外都市人大多在外用餐，飲食缺乏饍食纖維，容易便秘。 而益生菌說可以幫助平衡腸道內好同壞的細菌的比例，促進腸道健康及預防便秘。
日本益生菌s: 益生菌推薦品牌1︰WatsLife 益生菌
整體來說，從線上網路訂購健康力商品開始，不管是線上操作簡易，從訂購到收到商品也僅僅只有兩天左右時間，收到當下更是還有冷藏感，完全就是高規格低溫冷藏配送! 接著在打開商品後，由外而內都非常用心與有質感，也有很多小巧思的地方，不管是內容物有乾燥劑(很多品牌沒有)、益生菌小包裝設計非常容易撕開，整個驚艷! 還有主角益生菌粉末非常細緻，食用起來入口即化&口味清爽，整體來說從商品設計到益生菌品質實際體驗過小編本人真的非常讚賞，是值得推薦的益生菌用心好品牌! (放心這不是葉佩雯，是小編真實體驗文) 總之，大推 一波! 最後，有興趣的朋友可以嘗試一下，當然這邊也要說明，每個人的體質狀態都不同，所以反應也都有可能不同，吃了有感，當然可以繼續食用直到腸道/體質狀態變好，感覺還好的人，就可以在試試其他廠牌。
- Cosmo就找來尚營坊高級營養師黃芷晴（Nicole）為大家拆解有關益生菌的謎團。
- 「細菌製造一些我們本身沒有的化學物質，這些化學物質對我們可能有益，亦可能有害。」所以現在研究方向就是找出這些化學物質或過程中的代謝物，可否變成藥物。
- 益生菌怕熱建議水溫不要超過40度，另外益生菌會吸水，所以在食用的時候一定要搭配水一起食用，不然反而容易便秘。
- 營養師程涵宇說，益生菌是否能順利到達腸道駐紮，與其接觸胃酸pH值高低有顯著的關係。
- 當中較常用的包括乳酸桿菌（Lactobacillus）、雙歧桿菌（Bifidobacterium）、布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）。
葡萄王益生菌每一顆膠囊含有150億活菌，選用7種經過實驗證實的益生菌菌種，再搭配鳳梨酵素和益生元，適合消化不佳、大魚大肉或經常上廁所卡卡的人。 寶乖亞益生菌因為是滴劑，適合還不善於固體食物的嬰幼兒，本身沒有味道，不會影響母親哺乳，而大本山益生菌則具有原味、香蕉和草莓口味三種，適合已開始嘗試副食品、正斷奶的寶寶。 因此，若只有補充益生菌，平時飲食卻少蔬果，沒有提供益生菌的食物，仍然無法讓益生菌充分繁殖，達到保健的好處。 乳酸菌之所以能促進健康，是因為它能在腸內產生乳酸，由於壞菌不易存活在酸性環境，所以提高腸內的乳酸菌量，就能夠抑制壞菌，維持腸道生態平衡。
日本益生菌s: 相關
益生菌的功效是幫助改變『腸道』細菌叢生態；而酵素的功效則是在『胃部』幫助分解食物，功效不同，適用的狀況也不同。 研究人員估計，病人體重飈升，除了因為難辨梭菌感染清除後令胃口改善，同時因為把女兒的「肥胖」菌叢移植到體內有關。 美國專利GRANDFUSION全天然綜合維生素，添加11種有機蔬果，12種活力植萃維生素，同時補充維生素天然配方完整營養。 腸道是人體主要的消化和吸收器官，同時更是人體最強大的免疫器官(占70%免疫細胞)，是阻止病原菌、毒素等物質入侵人體的重要屏障。 那麼當腸道壞菌過多時，壞菌會帶給免疫細胞錯誤訊息，導致免疫系統錯亂，引發過敏或自體免疫現象。 因為益生菌菌種實在太多了，如果在加上不同菌株真的會令人眼花撩亂、頭痛到爆炸，所以柚子媽只列出比較常見然後大略的功效出來，這樣大家在挑選益生菌的時候有會有個底了，不至於完全不知道怎麼判斷。
日本益生菌s: 👉 益生菌好處功效1: 幫助便便，改善緩解便秘
C菌可同時定殖於大腸及小腸，不過C菌也都是擔任輔菌的角色，市售產品使用C菌的比例比A菌及B菌更少，所以也不用特別找C菌的產品。 目前沒有任何醫學研究證明，長期食用益生菌會使腸道產生依賴性。 日本益生菌s 日本益生菌s2025 益生菌是漸進式地調整腸道細菌叢生態，並不會取代自身體內原有的菌叢。
日本益生菌s: 益生菌怎麼選？3大挑選原則、常見菌種功效比較表
但對於補充益生菌，胡偉康有保留，雖然研究發現腸道菌與不同疾病相關，但究竟是腸道菌改變致病，還是患病令腸菌改變，科學家現時仍未找到答案。 未有答案前，不能貿貿然將細菌放入腸道；治療難辨梭菌則是例外，中大醫學院利用「腸道微生物移植」，治療感染難辨梭菌的嚴重患者。 長期服食抗生素因為抗生素會殺死細菌，同時連腸道或陰道內的細菌都會被抗生素殺死。
日本益生菌s: ✨ TOP 07 推薦 上好益生菌 Best-Lac
但是有一個重要觀念大家要理解益生菌是『輔助保健性質』，而不是治療的作用。 只要有任何身體感到不適，基本上都應該尋求正常專業醫師管道協助。 女性朋友因為生理構造的關係，腸道的細菌可能也會跑到附近的陰道與泌尿道。 那麼女性陰道保養除了在平常正常的作息與飲食習慣，避免吃辛辣、寒涼等食物，也要注意不要穿太緊或密不通風的褲子等。 近年來部分科學研究也發現某些特定的益生菌，在足量的菌數之下，是「可能幫助改善過敏體質」的問題。
日本益生菌s: 日本益生菌推薦品牌(PTT/Dcard)
營養師程涵宇說，益生菌是否能順利到達腸道駐紮，與其接觸胃酸pH值高低有顯著的關係。 國內研究指出能夠抗過敏，所以市面上強調過敏配方的產品大多含有LP菌，通常需要持續服用4-8週才有效果。 面對糖尿病、高血壓、高血脂等常見慢性病，我們除了服用藥物控制，這些有益健康的益生菌，也可幫助人體自然療癒。 🔔 比菲德氏菌是B菌的統稱，常見B菌包括比菲德氏B菌、龍根菌、雷特氏B菌。 三種B菌的特性並不同，比菲德氏B菌對長期保養較有幫助，多作為輔菌的角色，龍根菌及雷特氏B菌則可能作為產品的主菌種。
日本益生菌s: 服用抗生素
乳酸菌通常使用於優格、泡菜等食品，其改變菌叢生態較微弱，而益生菌效果較乳酸菌明顯。 許多女性朋友都曾經有私密處感染的困擾，這是因為私密處受到細菌感染，持續補充益生菌可以提升私密處好菌，維持健康菌叢，降低感染機率。 益生菌屬於微生物，因此安全性是最重要的，建議選擇有經過衛生福利部健康食品認證的產品才安心，例如SGS檢驗、ISO22000、SNQ等等，或是塑化劑、重金屬檢驗合格，才能補充得更安心有保障。 例如懷孕便秘很常困擾孕媽咪，這時孕婦益生菌推薦考量腸胃益生菌，或是兒童經常面臨過敏免疫問題，嬰幼兒益生菌推薦考量專為過敏設計的益生菌產品。 益生菌利用蔬果的纖維繁殖，同時也可以生長有機酸，才能維持腸道的酸性環境。
日本益生菌s: 益生菌深度認識
市面上許多益生菌劑型具有特殊包埋技術，能夠耐酸耐鹼，不易受胃酸影響，這類的益生菌就適合飯前服用，因排空的胃有利於益生菌快速到達腸道。 發育中兒童或青少年，可選擇液態產品如優酪乳，因其含有乳成分，補充好菌的同時也能吸收鈣質，對於發育也有幫助。 益生菌在腸道內可與致病菌競爭，藉此改善腸道菌叢的平衡。 日本益生菌s 此外，也有助於調節免疫力，更被證實能抑制致癌物質、輔助調節血脂及血壓。
人體的消化道中有數以億計的微生物群，當中有分壞菌和益菌。 日本益生菌s 日本益生菌s 日本益生菌s2025 根據聯合國糧食及農業組織定義，益生菌就是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的活體微生物，有助維持腸道菌群的平衡。 善存益生菌僅標示菌種，使用菌株不明，選擇的7種菌種多為一般腸道保健適用，若症狀輕微或想保養腸道可以嘗試善存益生菌。 一家人益生菌採取YMB520＋6種複方菌種，但YMB520在官網介紹上並未標明屬於哪一種菌種，也沒有相關功效證據和菌數標示，因此建議一般輕微腸胃不適的人可以嘗試。
日本益生菌s: 益生菌推薦品牌6：BioOne HOWARU® Protect保護機能益生菌
難辨梭菌是醫院內常見的腸道感染，高危群除了長者，還包括慢性疾病、炎症性腸病或常服抗生素的病人。 感染者會發燒、腹痛及腹瀉，過去主要靠抗生素抑制病菌，但藥物同時會引致腸道微生物生態失衡，所以復發率高。 中大的研究利用健康人士糞便，經稀釋及過濾後把腸道微生物移植給患者，研究結果顯示，療效較傳統的抗生素更顯著。 ► Aulipure纖舒敏益生菌使用9種專利菌株，專利益生質同時為好菌補充養分，結合守護腸道屏障功能的28種後生元，幫助體內菌叢平衡、調整體質。 相關研究指出，女性陰道中本有乳酸菌叢，可以適量補充一些對應的『益生菌』，減低陰道炎之發生率，改善陰道菌叢生態平衡，盡量讓私密處維持在弱酸性環境，減少泌尿生殖道感染，形成天然防護屏障。 依照定義，要攝取一定足夠劑量的益生菌才能產生健康保健效用，因此菌數量是否足夠也非常關鍵。
日本益生菌s: ✨ TOP 18 推薦 WEIDER 全效乳酸菌
人體腸道內本來就有很多微生物，當中包括了不同的益菌與壞菌，而屬益菌之一的益生菌，就有助抑制腸道壞菌的生長，可以維持腸道菌叢的平衡。 另外，益生菌好處包括幫助促進免疫力、促進腸道蠕動、改善腸疾病等等。 這款大研生醫嚴選AP66專利益生菌和11種複合活性益生菌，添加益生元、後生元協助益生菌更有效，添加蔬果酵素助消化，經消費者體驗24小時內排便順暢有感，推薦給腸胃困擾的人。 娘家益生菌屬於單一菌種NTU101的腸胃益生菌產品，由台大團隊研發、實驗和把關，經過耐受性，證實腸道定殖存活率高達95%，推薦給壓力大、少吃蔬果、排便不順的人。 如果你面臨反覆私密處搔癢，大研生醫的淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌還有添加甘露糖，可提升保護力、減少復發困擾，而娘家蔓越莓聖潔莓益生菌，則有協助消化道保健和私密處保養的功能。 日本益生菌s2025 油炸、燒烤等食物，都會使免疫系統的紊亂，進而誘發過敏反應，若與益生菌產品一同食用，反而削弱了益生菌的活性。
同時也分享給家中的長輩和小孩，一家人喜歡加入牛奶或果汁一起飲用，同事說不會改變整體的味道，更能讓小孩接受食用益生菌。 專利凍乾包埋技術，可保存菌種活性穩定持久，大大提高存活率，披上金鐘罩的活菌能更安全存活，無凍乾包埋沒有防護的活菌， 遇到胃酸就非常容易被殺死。 當中較常用的包括乳酸桿菌（Lactobacillus）、雙歧桿菌（Bifidobacterium）、布拉酵母菌（Saccharomyces 日本益生菌s2025 boulardii）。 每類菌有分不同品種，功效雖可各有不同，但它們都是能與人體建立互利共生關係的微生物。 想要攝取益生菌，可以食用發酵食物（如乳酪、乳酸飲品、茅屋芝士、泡菜、納豆、醃小黃瓜，或者啲德國酸菜等等）或補充劑。 益生菌好處及功效知識日漸普及，大家對益生菌的認知不再局限於乳酸飲品，而是可以增強抵抗力的營養補充品。
日本益生菌s: 常見益生菌菌種對照表
大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌，選擇5種人體實證有效加強私密保護粒的菌株，並添加足量D-甘露糖和法國專利蔓越莓，保護力加倍提升，且不添加色素、香料和調味劑，成分單純，推薦給所有想保養私密處的女性。 日本益生菌s2025 健康力益生菌從新生兒檢體篩選的600種菌株中，挑選出最適合台灣人體質的4個菌種，經過健康食品小綠人認證，有輔助調整過敏體質、胃腸功能改善的效果。 白蘭氏益生菌選擇專利菌株LCW23，更適合台灣人體質，每包含10億活菌，添加木寡糖、膳食纖維幫助好菌生長、腸道蠕動，採用水蜜桃香，適合一般腸胃不適的人。 🔔 C菌就是養樂多所使用的益生菌種，也是耐酸耐鹼的菌種之一，同樣具有幫助維持消化道機能以及調整體質等功能。
日本益生菌s: 腹瀉益生菌推薦
平衡消化道菌叢、預防或改善腹瀉、減輕腸道症狀、改善便秘、增強免疫系統、改善嬰幼兒濕疹、對抗女性陰道感染，此外，連帶也會一併影響心理健康，能夠一定程度舒緩壓力與焦慮。 寶乖亞益生菌滴劑是首個以滴劑形式出現的益生菌產品，可以被添加到食品、飲料，或是滴在奶嘴上餵食，不改變食物味道、不影響哺乳，非常適合幫嬰幼兒添加腸道好菌、調整體質。 黑松生技L-137植物乳酸菌膠囊為單一菌株產品，選用日本專利L-137植物乳酸菌菌株，具有更安定的效益，經過健康食品小綠人認證，由日本House 30年研發，推薦給日常保養和季節交替被過敏困擾的人。 程涵宇說，雖然蛋白質與脂肪是人體必須的營養素，但若過量食用，反而成為幫助腸道壞菌繁殖的兇手；另外，精緻澱粉、零食餅乾、蛋糕、麵包等，也會讓腸胃道的菌種變壞，除了使腸內環境惡化，同時也不利於益生菌的生存。