对称的设计很符合审美,学习、运动甚至劳作都是最佳搭配。 校服设计从学校建筑汲取灵感,以酒红色、藏青色为主,辅色选取国际经典的灰色、白色、米色,款式简洁大方,既展示了莘莘学子的儒雅气质,又凸显出学校的视觉识别性。 制式校服以卡其、藏青、白色为主色,融入菱形格元素设计,衬托学生的青春活力;运动校服以藏青、灰色为主色,白色作为领口、袖口点缀,款式简约大方。 制式装采用经典配色,以藏青色、国际灰为主,细节上以亮色点缀,稳重内敛。 运动装以蓝色搭配白色,黄色作为点缀,简约活力,象征文郡学子的正直与大气。

民國106年(2017年)入學起制服改版,上衣為白色方領襯衫,衣袖袖口有一道深藍、灰、白三色系格紋滾邊。 白色劍領襯衫,學號繡線為藍色,另於左胸口袋上繡有班碼,由於學號無年級槓設計,班碼之繡線顏色每年級不同,用以辨識。 這個學年開始公告讓學生自行選擇校服的式樣,不再限定男女的制服顏色與款式,還特別在新生入學時加強宣導。 文華高中男生制服以長袖白襯衫為主,外搭亮麗的藍色毛織背心;女學生制服則是外搭鮮豔的亮紅色背心,看起來都相當中肯、有朝氣,既不呆板,也不花俏,也因此拿下現場81張認同票。 袁允齊表示,「以前高中三年都不覺得特別,現在才感覺文華高中 文華高中運動服 … 白色圓領襯衫,左胸口繡有藍色校徽,紅色及藍色學號,圓領以及袖口滾邊為藍色蘇格蘭樣式,依照學年別,搭配紅色深藍色淺藍色等領結。

文華高中制服: 台中火車站7119大優勢

与以往白上衣深蓝色裤子的运动服不同,知用中学的新校服既保留了中式着装的儒雅大方,又融了入西式着装的勃勃英气。 德胜系列校服设计,以藏青色与白色作为主色调。 文華高中制服2025 藏青色的沉稳、智慧、博大象征着德胜中外教育的文化交融。 白色的圣洁、优雅象征校园的神圣、学生的独立与纯真。 市立忠明高中

不只高一學生,高二有不少學生也支持同屆學生會長的提議,開學後購買紅色體育服換穿,還說自己走路都有風,是走在時代尖端,學生會長胡庭睿則說,感覺學生變開心了,大家高興的去買不同顏色的衣服。 國立文華高中 白色劍領襯衫,學號繡線為藍色,另於左胸口袋上繡有班碼,由於學號無年級槓設計,班碼之繡線顏色每年級不同,用以辨識。

文華高中制服: 文華高中運動服: 學生宿舍

全球文華高中制服運動服日,為校友主動發起之紀念活動,由各地校友穿起文華制服或運動服聚會,始於2013年。 文華高中運動服 馬車為孔子周遊列國之意象,並以臺中市市徽為輪,期許學校能成為臺中地區主要的知識傳授者。 文華高中運動服 由逢甲大學與文華高中就落實社區學校共享教學資源,兩校達成具體決議,雙方針對教學合作,圖書館的資訊合作,學生社團的交流等計劃,提出許多具體方案,並達成多項共識。 有許多學校的制服會因應生理性別而有不同設計,像是女生穿裙子、男生穿褲子,或是不同性別必須得穿特定顏色的制服。 工程於1989年9月21日動工,歷經三年多各項工程均已陸續竣工啟用。 由臺中一中、臺中女中、臺中二中、文華高中及興大附中等五校簽訂Taichung Big 5策略聯盟合約,未來將合作開發課程、跨校選課或共同開課,以提昇教育品質。

  • 性別友善,或許看起來是為了「特別」照顧某些族群,但從另一個角度來看,其實每個人都需要,讓每個人都可以自在舒適地做自己,這樣的理想才是性別友善校園的目標。
  • 袁允齊表示,「以前高中三年都不覺得特別,現在才感覺文華高中 文華高中運動服 … 白色圓領襯衫,左胸口繡有藍色校徽,紅色及藍色學號,圓領以及袖口滾邊為藍色蘇格蘭樣式,依照學年別,搭配紅色深藍色淺藍色等領結。
  • 搭配配色特殊的紅色百褶裙,由衣領
  • 台中護專已於2011年12月與台中技術學院合併,升格為台中科技大學。
  • “校園識別系統設計理念:以花卉的方式呈現,其中豔麗的色彩代表著文華的朝氣與活力。
  • 1987年,當時之臺灣省政府因應臺中地區工商業以及人口快速的發展,為擴大國中畢業生升學管道,選取位於臺中市的文高十三號預定地,用以設立文華高中。

問卷中回覆想嘗試不同性別制服的人數佔一半,填答者選擇的原因多來自個人對於顏色的喜好,款式、版型設計也是影響選擇的原因之一。 但也有人持不同意見,校友Ruby表示:「我認為這樣還是會劃分性別,或是反而引人猜測,造成不必要的眼光,如果想撇除性別,應該統一顏色。」反對意見多是建議可以統一顏色,或擔心有心人士利用混穿躲在廁所偷窺。 制服與體育服也不必穿著整套可做混搭;雖然考量校園安全不開放穿便服,但班服、社服及紀念衫經學校認可足以辨認為在校生,即可穿著。 依據會議記錄,服裝委員會共16名與會者,包含學校各單位主任、組長、各年級導師代表,以及學生、家長代表等。 雖然會議上大多數人贊成開放改革,議案順利通過。

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此外,該策略聯盟高中之學生可在錄取後,提前至中興大學修課,取得實際學分。 文華高中制服 文華高中制服2025 私立衛道高中 文華高中制服 白色大方領襯衫,於左胸口袋上印有紅色校徽,搭配紅色領結,學號繡線為藍黑色。 國立台中女中

根據咚老師說法,面對制服男女混穿,有些老師也覺得現在開放還太早,與學生相比,老師群顯得相對保守。 如今文華能夠成為臺中第一間開放制服男女混穿的學校,堪稱一大進展。 謝主任認為:「我們與其讓他/她們被標籤化,倒不如撕掉所有的標籤。」於是召開服裝委員會討論。

文華高中制服: 制服介紹

我們致力保護我們所持有的個人資料(下稱「個人資料」)的隱私。 為確保您知悉並同意提供我們您的個人資料,我們謹此概述我們有關收集及使用您個人資料,及您對我們收集及使用您個人資料時所享有的選擇。 文華高中制服 ,為了尊重及保護各位使用者的隱私權及個人資料,我們承諾根據中華民國個人資料保護法及相關法規,制訂有關保護個人隱私暨個人資料保護政策。 制式装是衬衫搭配西短裙或西裤,男女生统一系领带,严谨正式;运动装则是立领棒球服搭配运动长裤,青春活力。 文華高中制服 无锡南外国王国际学校的校服款式简约经典,制式搭配中VI色拼接领带,既打破整体的内敛沉闷,又凸显教育品牌识别性。

文華高中制服: 校友組織

由暨南大學協助文華高中在生態綠能、第二外語、閱讀等核心素養的多元課程規劃;並與文華高中的國際教育特色結合,共同推展國際教育。 於教育部十二年國教項目下進行的優質高中職認證審議結果,文華高中總評為「一等」,認可為「優質高中」。 2015年的評鑑中,文華高中在校長領導、行政管理、課程教學、學務輔導、環境設備、社群互動以及績效表現等項總評為「優等」。 文華高中不以性別分班、二年級開始實施文理分流教育,每年級計有20班,每班約30餘人,並設有高中資優班。 Q8.住宿生有 … 在美學教育方面,除了有舞蹈班之外,文華高中也致力於美感教育,結合課堂與實務面,與實踐大學及勤美集團合作,拓展學生視野。

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若您已滿十八歲,一樣不可將本區之內容派發、傳閱、出售、出租、交給或借予年齡未滿18歲的人士瀏覽閱讀,或將本網站內容向該人士出示、播放或放映。 不過有網友卻質疑,紅色和紫色本來男女都有在穿,本來就沒有刻板印象,留言「消防隊也穿紅色啊,怎麼沒有人說」,甚至表示,如果要打破刻板印象,「男女都統一穿同個顏色不是更好嗎?」,直呼這是「假性平」。 市立東山高中 上衣為白色方領襯衫,領口述有黑色領結,左胸印有校徽。

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[49]原文苑及華苑於1991年完工啟用,之後新華苑於1993年完工。 文華高中校友會於2011年11月17日經內政部核准成立[58],凡畢業或曾肄業於文華高中者,皆可申請加入。 文華高中制服 1990年,由於部分校區大樓及宿舍已完工,學生即搬回校區上課。

文華高中制服: 校友活動

私立宜寧高中 文華高中制服2025 白色圓領襯衫,左胸口繡有藍色校徽,紅色及藍色學號,圓領以及袖口滾邊為藍色蘇格蘭樣式,依照學年別,搭配紅色深藍色淺藍色等領結。 搭配藍色系蘇格蘭格子裙,整體制服美型度滿點。

文華高中制服: 校友管樂團

由逢甲大學與文華高中就落實社區學校共享教學資源,兩校達成具體決議,雙方針對教學合作,圖書館的資訊合作,學生社團的交流等計劃,提出許多具體方案,並達成多項共識。 教育人精神 教育的走向常被視為一個國家文化發展的指標,而其目的在於啟迪心智、傳遞文明、達成自我實現之目標,帶動國家整體,使國人擁有更美好的生活。 台中市文華高中校長一職在教育界萬眾矚目下塵埃落定,將由「最年輕校長」現任清水高中校長黃偉立出任。 他謙虛表示文華高中一直以教師高動能聞名,未來將會積極盤點文華高中現有優勢,結合多方資源,重視學生國際移動力開拓。 文華高中制服 文華高中制服 圓領西式襯衫,左胸口袋印有花型藍色校徽,學號繡於口袋校徽上方,繡線為金,紅,綠三色輪替,搭配黑色制式百摺裙。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷,該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據,包括但不限於:主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。

文華高中制服: 臺中市立文華高級中等學校

國立台中一中美術班 文華高中制服 台中一中本身為男校, 1996年(民國85年)開設美術班後才首度招收女生, 2010年(民國99年)開設科學班也有招收女生. 共有文苑及華苑兩宿舍,實施男女分宿,文苑為女生宿舍,華苑為男生宿舍。

文華高中制服: 校徽

国际经典配色,着装上下呼应,具有视觉系列感。 市西中学的制式校服以酒红、藏青、白色为主色,斜条纹领带是整体穿搭的点睛之笔,与格纹短裙相呼应,并具有鲜明的系列感。 基于天外学校英语办学特色,校服采用经典的英伦学院风,沿袭英国经典款式。 教育部表示,為讓全國各公私立高中職了解並貫徹這項學生服儀原則,國教署將從本月22日起至開學前,舉辦三場分區講習說明會,讓學校能清楚了解。 教育部強調,各校所訂的學生服儀規定,可以比該原則更寬鬆,但不能更嚴格。 且各校必須按校園民主、校務會議等合法程序去訂定學生服儀規定。

文華高中制服: 教育部高中評鑑

冬天是深蓝色和白色的运动服夹克和长裤,礼服是西装、毛衣、领带和裙子或者西裤。 服務條款 教育的走向常被視為一個國家文化發展的指標,而其目的在於啟迪心智、傳遞文明、達成自我實現之目標,帶動國家整體,使國人擁有更美好的生活。 近年來,隨著社會快速變遷,教育方針順應趨勢有所調整變動,在教育界的用心及努力之下,許多政策因應而生,多方衝擊下,教育已成為大眾最關心的議題之一,有鑑於此,在前東海大學校長梅可望博士的支持下,創立教育人報刊。 教育人出刊簡介 內容:綜合教育觀點與時事、縱觀教育議題,以專題方式蒐羅四方看法整理、採訪報導。 深蓝毛衫搭配卡其色长裤(蓝白条纹短裙),内敛沉稳,充分展现了制式校服的优雅洗练。 风华学校采用传统的“面口袋式”校服,男女款不按性别和身材比例做版型区分,颜色充分融合校徽色系,以绿色、白色拼接撞色,宽松舒适。

文華高中制服: 學生自治組織及社團

上衣為白色襯衫, 上衣下擺也是長擺露出式, 左胸口袋印有校徽, 文華高中制服 文華高中制服 搭配灰色A字裙. 文華高中創校之初,由教師張獻城組成「校歌研議小組」創作校歌。

於1989年5月敲定歌詞,歌詞共8句64字。 歌曲由文華高中音樂科教師羅秀雲譜曲,經臺中師範學院教授張炫文及臺灣師範大學音樂研究所教授劉德義修訂而成,曲名為「愛我文華 弘我校風」。 “校園識別系統設計理念:以花卉的方式呈現,其中豔麗的色彩代表著文華的朝氣與活力。 仲元中学的校服十分好看,绿白搭配,同时男女款式相互映衬,不显单调,又还有黑白红三色一套男女两款,分外醒目。 女生夏天是白色T恤和蓝色裤子,礼服是灰色连衣裙。

新建校舍工程分四期施工:第一期為淳正樓、恕人樓、科學館;第二期為敏學樓、善群樓;第三期為單身教師宿舍、女生宿舍、修業樓;第四期為男生宿舍、進德樓。 由臺灣南區高中舞蹈班甄選入學聯合委員會,統一辦理徵選事宜。 舞蹈班參加由教育部體育署舉辦的全國學生舞蹈比賽,現已連續十年在全國決賽上獲得特優。 由於臺中市政府為直轄市級,於2016年與教育部協商完成,文華高中由教育部國教署轉移臺中市政府教育局,並於2017年起改隸為「臺中市立文華高級中等學校」。 2000年,經「臺灣省政府功能業務與組織調整」後改為教育部所管轄的學校機構,名稱調整為「國立臺中文華高級中學」。

文華高中制服: 舞蹈資優班

文華高中的創立成了臺中四省中裡唯一在第二次世界大戰後創設的學校,由當局決定校名。 當時臺灣省政府以「承傳文化,振興中華」勉許為創校精神,從中採取「文華」二字作為校名,並由臺灣省主席邱創煥題字。 臺中市立文華高級中等學校文華青年自治會,簡稱文青會,為文華高中學生自治組織。 成員組成為二年級的幹部群以及全校各班的文青會班級代表。

文華高中制服: 文華高中校服: 社團活動 / 社團一覽表

全台惟二的墨綠色制服為其最大特徵,制服下擺為台中地區一帶傳統的長擺露出式,並在腰部左右各有一個口袋,左胸學號下方亦有一平開口設計之隱藏式口袋,學號繡線為白色。 國立台中二中

冬季制服上衣則是白色長袖襯衫(領子也是白色)。 文華高中制服 私立新民高中 本款制服為民國89年(2000)採用至民國96年(2007), 為極度日式風格設計,上衣為白色圓領襯衫,袖子為燈籠袖,附有一道與裙子同色系之滾邊。 裙子為灰色系的蘇格蘭折裙,正面及背面之左右均各有三折。

文華高中制服: 文華高中校服: 服務

夏季服裝, 白色短袖上衣右側由左至右繡上「文華高中」字樣及學號, 紫色或紅色短袖體育 . 台中市立文華高中的同學好幸福,可以就學校規定紫紅兩色中選擇自己想穿的制服,不用在乎生理性別。 (翻攝自臉書)有許多學校的制服會因應生理性別而有不同設計,像是女生穿裙子、男生穿褲子,或是不同性別必須得穿特定顏色的制服。 文華高中制服2025 跳到主要內容 文華高中|註冊組… 文華高中設有舞蹈資優班,為臺灣地區設有舞蹈資優班的高級中學9校之一。

文華高中制服: 學校格言

國立臺中文華高級中學,簡稱文華高中,是一所位於臺灣臺中市的高級中學。 舊為「臺中四省中」,現今則為臺中市九所國立高中之一。 教育部計劃將直轄市國立高中職全面改制為市立,屆時校名將改為「臺中市立文華高級中學」。 1987年,當時之臺灣省政府因應臺中地區工商業以及人口快速的發展,為擴大國中畢業生升學管道,選取位於臺中市的文高十三號預定地,用以設立文華高中。 1988年3月28日奉臺灣省政府核准籌設,再於同年12月29日經教育部核准設校,最終於1989年7月1日正式成立該校,時名為臺灣省立臺中文華高級中學。

文華高中制服: 文華高中校服: 運*水手服專賣店*台中 私立 大明高中 夏季 女生制服一套 ((缺貨中,勿下標)

台中護專已於2011年12月與台中技術學院合併,升格為台中科技大學。 文華高中制服2025 文華高中曾長達20年女學生夏季制服只有裙裝,直到2009年才新增夏季長褲選項。 儘管已不強制女生穿裙裝,但體育服有區分為男生藍色、女生紅色的版本。 學務主任謝鳳玲回憶擔任職務4年來仍遇過女學生不願穿女版制服(有腰身的白色襯衫、制服裙、紅色體育服),該生家長在新生報到時向學校反應孩子狀況,當時因這樣需求的學生不多而作為特殊案例處理,讓學生自行選擇制服款式。 事後謝主任向家長詢問:「我們有跟她(學生媽媽)說那你孩子會不會覺得怪?她說不會,因為他從國中就這樣了,只要同學能夠接受。」而這件事也影響校方後來在面對學生需求時傾向採取開放態度。

文華高中制服: 學校

文華高中校服 黃偉立坦言,整合學校現有資源是每一個校長職責,他希望做的是引進各方資源,如業界實務經驗和大學學術支援,在文華爭取辦理各種國際型講座,相信讓教師及學生共同增能後,便可以帶來整體提升。 黃偉立的校長初舞台就是有「海線一中」之稱的清水高中,透過多方參與大學端招生專業化計畫,深度了解新課綱以及多元入學管道內涵,黃校長進一步肯定學習歷程檔案的多元性,並就近引入弘光、靜宜等大學師資補足清中學術資源。 67年次的他雖然是年輕校長,但入教職已有21年資歷,曾擔任台中一中試務組長、註冊組長、總務主任、學務主任及教務主任,並協助台中一中科學班的課程推動,對於如何引導學生認真思考,增進科學及研究能力,他已有一套完整策略。 私立葳格高中

工程完工區域限於「敏學樓」、「善群樓」兩棟大樓,直至1991年9月第1至第3期校舍完成,教職員工辦公室、學生教室重新規劃,校區之規模漸趨完善。 长郡中学的校服最经典的是这款蓝白拼色款,两种清新的颜色搭配在一起,加上半拉链式的设计,十分的休闲,特别适合学生党穿,简约大方。 雅礼中学的校服颜色以蓝色为主,不同的蓝色完美拼接,搭配出了一种莫名的和谐感,学生们把“雅礼蓝”穿在身上,成为了一道靓丽的风景线。

福建省政府領導的福建省文學藝術界聯合會及其所屬的福建省舞蹈家協會,在文華高中以及國立臺灣體育運動大學設立「海峽兩岸青少年舞蹈交流研習基地」,並由文華高中承辦2014「海峽兩岸青年優秀舞蹈交流」活動。 該活動由福建省舞蹈家協會、福建省文學藝術界聯合會,以及臺灣藝文產業發展協會共同主辦,為海峽兩岸最具影響力的青少年舞蹈交流活動,現已在兩岸輪流舉辦計5屆,累計逾萬名青少年參與其中。 「台中市私立明德女中」已於民國103年(2014年)入學起也開始招收男生,並更名為「台中市私立明德高中」。 本款制服為民國89年採用至民國96年, 為極度日式風格設計,上衣為白色圓領襯衫,袖子為燈籠袖,附有一道與裙子同色系之滾邊。

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太過緊身的衣物會刺激皮膚,如加上長時間磨擦的話,便有機會引發毛囊炎。 建議在天氣炎熱的時候不要穿緊身褲,內褲方面亦應選用棉質製造的,讓皮膚可以好好呼吸。 採用羅布斯塔咖啡,不僅可以去除皮膚角質,還可以去除細菌並增加血液循環。 咖啡身體磨砂帶閃粉的成分中咖啡因含量高,可以減少妊娠紋和衰老跡象! 另外,周邊組織壞死更嚴重的時候,甚至需要外科醫生進行清創手術。 選擇軟硬適中的床墊;8.不要坐太矮或太硬的椅子或坐墊,避免久坐; 屁股長瘡 9. 至於「鋸齒線」以上的神經支配則與內臟類似,即對疼痛的感覺較遲鈍,因此內痔主要的症狀為出血,或者直腸部不舒服的灼熱感。 皮脂腺分泌旺盛的部位,毛囊炎好發於皮脂腺分泌比較旺盛的位置,以臉部、頭皮、前胸後背、屁股最為常見,在手臂大腿或是陰阜處也會發生。 本服務條款之解釋與適用,以及與本服務條款有關的爭議,均依照中華民國法律予以處理,並以台灣新北地方法院為第一審管轄法院。 本網站並不擁有您所提供的任何素材的智慧財產權,任何您上傳的素材仍歸屬於您。…

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九龍城區中何文田分區的居屋以「冠」字起名,如冠暉苑、冠德苑、冠熹苑(早期發展的俊民苑例外),及後擴展至土瓜灣分區唯一的居屋冠山苑。 另外,位於鑽石山的啟翔苑及啟鑽苑,由於鄰近屬九龍西區域的啟德,加上在日佔時期大磡村曾為啟德機場範圍,故採用與啟德發展區相同的「啟」字共通字。 居屋 wiki 香港仔/黃竹坑/鴨脷洲分區的居屋以「漁」漁暉苑、漁安苑,以及私人參建居屋以「濤」字起名,如南濤閣、雅濤閣。 由於和諧二型大廈佔地較其他類型為廣,不利於整體屋苑設計,所以不為大部份負責公共房屋的建築師所採用,最終於1999年停用。 居屋2022屋苑包括北角驥華苑、啟德啟欣苑、將軍澳昭明苑、土瓜灣冠山苑、安達臣安秀苑、東涌裕雅苑及沙田愉德苑,比上次居屋2020市區地段為多,單位實用面積由 平方呎不等。 如網上申請,申請者須以有效的信用卡(可由申請者或其他人持有)(VISA、MasterCard、JCB或UnionPay銀聯)繳交本銷售計劃的申請費港幣250元。 买入居屋后,房主转让、出租等行为都受到限制,房主必须向房委会缴付地价差后,才可把房子在公开市场出租、出售。 其中天盛街市已於2015年聖誕並在2016年農曆新年前後,分兩階段投入服務。 工黨主席郭永健指出,聾人不應因為先天障礙而被剝奪基本生存權利,他批評房屋署作風官僚,不應以資源為由拒絕聾人或弱聽住戶申請火警閃燈。…

單人公屋申請表5大優勢2025!(小編推薦)

雖然疫情影響下,押後申請程序,不過房委會仍然預料將收到超過30萬份申請表。 單人公屋申請表 申請人要增加「中獎」機會,必須從了解「綠表」及「白表」開始。 單人公屋申請表 居屋的全名為「居者有其屋計劃」,是政府的資助出售房屋政策之一,讓市民可以低於市價的價錢,購買由房委會興建或私人機構參建的居屋。 商務部長王文濤表示,世界經濟衰退風險上升,滯脹趨勢出現,外部環境帶來嚴峻挑戰;外需減弱,保護主義,地緣政治等,今年外貿壓力明顯加大,不少企業反映,訂單減少,下單延遲,大單變小,長單變短。 MoneyHero將持續更新居屋2022申請資訊、白表綠表申請資格等。 小編建議申請者可儘早準備好所需的相關文件及資料,以避免填寫逾時。 我們會因應公屋資源情況而推出特快公屋編配計劃。 公務員房屋福利|公務員新制房屋福利包括非實報實銷現金津貼計劃和公務員公共房屋配額,本文收錄申請津貼或公共房屋配額時的細節及注意事項。 究竟新聘請的公務員,實際可享哪一種房屋津貼 ?…

槓鈴臥推好唔好2025!(小編貼心推薦)

相對於針對肱三頭肌的窄距槓鈴臥推,寬握距槓鈴臥推就是特別針對胸大肌的訓練動作,我們在做這個動作的時候,主要完成動作就是我們肩關節的水平屈。 在前面我們有說到胸肌在收縮時,主要的功能就是讓我們的肩關節水平屈,所以說槓鈴的寬距臥推就是一個針對胸肌的訓練動作。 在進行啞鈴臥推時,你必須學習在躺下前把肩胛收好,躺下後需要注意手肘外展的角度,並在推的過程中觀察手腕與手肘方向(讓手腕跟著手肘走),屁股、背部、腳底都要保持張力,才能用到全身力量執行胸推。 你可以選擇正手或是反手方式進行這個動作:一般來說,反手划船的運動軌跡更長、可以給予背闊肌更多的刺激。 槓鈴臥推 訓練時,留意槓鈴應盡可能沿著大腿向上划至腹部,收縮背肌時,兩側肩胛骨順勢向內夾緊。 執行動作時,將深蹲架的保護槓設定在膝蓋彎曲九十度的對應點上,代表動作的最低位置。 現在站到槓鈴下方,此時槓鈴會擺放在脖子基部的斜方肌處,而不是直接壓在你的脖子上。 腿伸直,如此一來,使槓鈴從支撐著它的掛勾(深蹲架的頂端)上抬起,接著後退一步。 緩慢彎曲你的膝蓋,保持背部直立,直到肩膀上的槓鈴輕微碰觸到你設定好的保護槓。 槓鈴臥推: 啞鈴肩推訓練…