小腿抽筋是一個幾乎每個人都體驗過的的症狀，最常見的是「腓腸肌痙攣」，小腿肌肉突然、不自主的強直收縮的現象。 經常發生在夜間睡眠時，每次抽筋持續數秒至數分鐘，疼痛狀況每個人都不一樣，老年人及孕婦特別多。 “在临床上能够引起小腿抽筋的原因有很多，不同年龄患者，导致小腿抽筋的原因也不同。首先劳累过度及寒冷和受凉，会导致患者的小腿抽筋，如果在日常生活当中没有注意保暖，或者经常久站及运… 小腿正面抽筋2025 如果偶尔出现小腿抽筋时，马上处理，可以马上缓解，不会有二次伤害；但是如果经常出现小腿抽筋的话，要注意排查是否存在血管、神经的器质性病变。 最好去检查看看，比如查查血钙是否正常，骨密度检查。 如果不是缺钙引起的，那就更要注意，比如高血压、糖尿病等引起，早诊断早治疗。
- 傳統中醫認為，肝主全身筋膜，與肢體運動有關。
- 還有一條小小的肌肉：蹠肌（plantaris）也在小腿後方，從膝蓋處一路往下接到腳跟。
- 如果偶尔出现小腿抽筋时，马上处理，可以马上缓解，不会有二次伤害；但是如果经常出现小腿抽筋的话，要注意排查是否存在血管、神经的器质性病变。
- 若是大量流汗，使得水份不足，以及電解質（鈉、鈣、鉀）不平衡，也會引發肌肉異常收縮。
- 1.晚上着凉造成，比如被子没有盖好、腿露在外面、感受风寒，所以腿部会有抽筋的现象。
他稱，長者若有夜間抽筋的情況，除了睡前用暖水浸腳外，穿長襪睡覺也有助小腿保護，但就不建議胡亂使用壓力襪。 但這只是「做咗一半」，放鬆後還要做一些強化肌肉的練習，例如扶牆趷起腳踭站立、走路時腳踭向後撐等，「小腿肌肉好力啲，亦會襟捱啲」，自然會較少引發抽筋。 研究中也提到，頻繁抽筋的人可能也有睡眠呼吸中止症的問題。
小腿正面抽筋: 小腿为什么会抽筋
「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 由於睡覺時腳掌向下垂，小腿肌肉便處於收縮狀態，如果突然在睡夢中活動下肢時，處於收縮狀態的小腿肌肉要突然快速地進一步收縮，便容易造成抽筋。 寒氣觸發小腿抽筋是很直接的，經常腳抽筋的人可以作個實驗，只要晚上吹冷氣、用電風扇等直接對著腿部吹風，穿著短褲睡覺，很容易出現腳抽筋，這就是寒邪之氣造成腳抽筋的物理模型。 輕輕按摩抽筋那腿的腓腸肌，進一步幫助放鬆肌肉。 小腿抽筋是很多人都曾經有過的經驗，半夜突然腳抽經嚴重的話還可能直接驚醒，擾亂了一夜好眠。
与过度疲劳也有关系，如爬山、爬楼以后出现抽筋，以及寒凉刺… “临床上病人出现小腿抽筋的现象，原因多数是病人小腿部位肌肉受损伤，产生乳酸堆积。或出现局部气血运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻等情况，就会产生小腿部肌肉痉挛、疼痛，出现抽筋。出现… “在临床上，病人经常会发生小腿部位抽筋的现象，其原因就是腿部肌肉存在慢性劳累、劳损、外伤、着凉等因素，导致小腿部位肌肉和软组织损伤，出现肌肉痉挛，病人有抽筋的现象。出现这种现象…
小腿正面抽筋: 小腿一直抽筋怎么办
这些都有道理，不过，肌肉可比我们想得要娇气得多，除了缺钙和着凉，“工作环境不佳”、“饿肚子”、“疲劳”都可能让你的肌肉痉挛起来。 小腿正面抽筋 劉婷婷博士解釋，主要是因為白天累積的疲勞與腿部過於寒冷，造成血液循環不良導致。 夏天吹冷氣與風扇時，蓋涼被卻只蓋肚子，容易使腿部過冷，血液循環低下。
雲端中醫在很多其他文章中都有提到，寒邪之氣入侵體內最直接就是造成膽經、胃經能量不足，而腎經通常也會隨之虛證。 這種經絡現象在冬季與初春季節高頻率出現，因此天氣愈冷，發生腳抽筋的機率愈高。 上面提到，肝不好的時候最容易出現筋骨問題，那要如何造成肝不好呢？
小腿正面抽筋: 小腿抽筋的原因
雲端中醫某會員K先生就說，以前穿短褲睡覺經常腳抽筋，後來改穿長褲之後的這幾年，幾乎都沒有再發生過了！ 在天氣變冷時，白天也注意下肢的驅寒保暖，是預防與改善腿抽筋的最簡單方法。 小腿正面抽筋 晚睡是造成鐵三角經絡型態，以及膀胱經、腎經氣血不佳最快速的原因，也是塑造寒性體質最快的方法。 因此經常腳抽筋的人可以自己實驗看看，只要多熬夜幾天就會發現腳抽筋發生頻率更高了！ 因此想要改善腳抽筋的人，晚上最好不要熬夜。
“小腿总是抽筋原因如下：第一、通常见于腰椎间盘突出症压迫神经所导致的神经支配区的肌肉放射性疼痛，或者牵扯样疼痛，也就是所说的腿抽筋。如果是腰45椎间盘突出压迫神经，会导致小腿外… 由於高血糖會造成周邊神經病變，導致神經不正常放電、收縮，繼而引起小腿抽筋疼痛。 服藥控制後，若藥物用量不當，也可能產生低血糖，造成因缺乏營養而產生的肌肉收縮。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
小腿正面抽筋: 小腿抽筋伸展3.靠牆伸展
不能发生了抽筋就认定是缺钙导致的而盲目进行补钙。 “当发生小腿抽筋时，尽量将抽筋的脚用力绷直，不是向下而是五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸脚的大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。坚持1-2分钟，抽筋的症状就会消失… 小腿正面抽筋2025 最後，可以再用按摩的方式放鬆抽筋部位的肌肉，記得動作也要從輕輕的力道開始下手，再慢慢加重，按摩的同時也可以加一點精油或是乳液，放鬆的效果會更好。
小腿正面抽筋: 小腿抽筋是什麼原因？可以吃什麼？一次搞懂5種小腿抽筋警訊，12招緩解及預防
既可以用手握住抽筋的脚趾，用力向反方向掰。 也可将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住未抽筋的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽量向后压抽筋的脚掌。 小腿正面抽筋 小腿正面抽筋2025 小腿不舒服時，患者感覺到小腿處的刺痛，或是悶悶痠痛，以及緊繃感。
小腿正面抽筋: 小腿后侧肌肉疼痛是什么原因
腿抽筋的原因多种多样，不能以“缺钙”或“受凉”一以论之。 特别值得一提的是，如果一味补钙，还可能造成血钙过高而形成泌尿系结石、心律失常。 因此，当遇到反复发作的腿抽筋时，最好到医院进行详细检查，明确病因，再进行针对性的治疗。 而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。 小腿正面抽筋 肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，就像长时间连轴转的工人一样，积蓄了很多不满，一旦有导火索，就通过抽筋的形式罢工了。 此外，即使真的缺钙，单纯补钙也并不能解决所有问题。
小腿正面抽筋: 預防抽筋第五招：補充電解質
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小腿正面抽筋: 小腿容易抽筋是怎么回事
如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
小腿正面抽筋: 小腿经常抽筋是怎么回事
半夜小腿抽筋，隱藏的身體警訊是…. 王孟：同其他儿童肺炎相比，支原体肺炎重症率、死亡率不算高，一般预后良好，不会遗留后遗症，但在我国耐药率较高，随之导致病程延长。 大部分肺炎支原体感染为无症状，研究显示，大于3%-10%的患儿可能发展为肺炎。 梁梅是急诊科的护士，在医院工作十多年。 ”为做好接诊工作，医院增派人手，延长了工作时间，在走廊增设座位，治疗间也临时改建为输液间。 4、也可以敲击我们腿上的另一个穴位，叫承山穴，在人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是，也能比较快的缓解抽筋。
小腿正面抽筋: 小腿抽筋好痛！ 專家教你這招緩解
也可以选择骨科洗药熏洗，提高小腿部位的皮肤温度，能够加快局部的血流速度，刺激肌肉内的新陈代谢，改善微循环，就能够疏通经络，加速肌肉内的酸性物质排泄，可以缓解抽筋、疼痛等现象。 小腿正面抽筋2025 另外，也可以采用推拿手法进行推拿、按摩的处置，也可以尽快消除抽筋的表现。 小腿正面抽筋 ◆電解質不平衡：可經由飲食補充足夠水分及礦物質，讓體內電解質恢復平衡。 小腿正面抽筋 ◆肌肉使用過度：做靜態伸展拉筋運動舒緩頻繁使用的肌肉，多休息或以按摩、熱敷放鬆肌肉。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。 劉婷婷博士強調，抽筋發生時，由於小腿肌肉過度收縮，最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直，可用手抓著腳趾頭，慢慢地往膝蓋的方向扳，小腿肚收縮的肌肉就會逐漸地伸長放鬆，疼痛也會減緩。 小腿正面抽筋2025 小腿正面抽筋 也可以面對牆壁，將腳底平貼牆面，膝蓋打直。
肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活。 肝之氣血虧虛，筋膜失養，則筋力不健，運動不利。 腳踝慢慢轉圈，使小腿肌肉得到舒緩、慢慢放鬆下來。 伸直小腿、握住腳趾將小腿向後拗，保持 秒，重複 2-3 次。
小腿正面抽筋: 小腿稍稍绷劲就突然抽筋是为什么？
不少人都試過晚上睡覺時，出現小腿抽筋、疼痛的情況，甚至經常會發生，影響睡眠質素。 醫學界至今仍未掌握夜晚睡眠抽筋的原因，但長者、孕婦都會較常見。 日常進行適當的伸展運動、暖敷和按摩，都可以預防小腿抽筋。 这种抽筋不同于前三种危害较小的抽筋，它的出现是身体发出的危险信号，需要引起你的足够重视。 小腿一直抽筋的常见原因是过劳或者运动过量导致小腿肌肉劳损，当遇到某些因素刺激后导致小腿三头肌肉纤维的收缩、痉挛。
小腿正面抽筋: 小腿总是抽筋怎么回事
腓腸肌為在表層，如果你特意用力，在小腿肚看到鼓脹的肌肉型態，就是腓腸肌形成的。 腓腸肌的上方分別接到大腿骨的內側與外側，下方連接到阿基里斯腱，也就是說，腓腸肌與膝關節、踝關節都有連結，比較容易扭傷受傷。 深夜，突然被小腿部一阵疼痛疼醒，折腾一顿后疼痛缓解，但睡意不复存在；怎么回事呢？ 不要以為沒什麼，醫師點名「5大可能原因」，這幾種超乎你想像別以為沒關係！
◆夜間性循常性抽筋為最常發生的抽筋種類，目前確切機轉仍不明。 一般認為睡覺時，因小腿長時間放在床上，造成足部不對等地持續做屈曲動作，引起疼痛性抽筋。 ◆姿勢不正確或腿部肌肉的結構問題，例如：久坐時腿姿不當或扁平足等。 ◆身體代謝性問題，包括體液流失、電解質不平衡。 如：過度流汗，但未適當補充水份和鹽份、利尿劑使用不當、洗腎時過度脫水、糖尿病患者低血糖、甲狀腺功能低下等。 ◆腿部肌肉運動量過大或用力過度，造成腿部肌肉過度疲勞。
小腿正面抽筋: 小腿为什么经常抽筋
我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。 人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温（这也是为什么寒冷时我们会打寒战的原因）。 当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。 小腿正面抽筋2025 运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。
小腿正面抽筋: 疾病百科
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行，就像发动机里的齿轮，多了机器转得慢；少了又会失控，转得太快。 血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛。 我也是你这个情况，就是故意用力后剧烈抽筋疼痛，几十秒后消散，完了抽筋之后还挺舒服的。 想再来一次可能要过几个小时到半天，像技能冷却一样。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，应该少量多次饮水。
小腿正面抽筋: 小腿抽筋10大原因圖解！教你按4穴道有效緩解抽筋痛
另外一位會員G小姐也分享，每年到了冬天時，腳四指到外腳踝部位容易出現抽筋的感覺，有時候會覺得解溪穴附近酸酸的，會延伸到整個小腿前側。 鐵三角與筋骨關係，其實可以從這些經絡找出原因。 除了「肝主筋」之外，《黃帝內經》也提到「脾主肌肉及四肢運動」、「脾統血」、「腎主骨」。 小腿正面抽筋 當這些臟腑虛弱，血氣不足，就有肌肉和筋骨問題。 小腿正面抽筋2025 最常出現的抽筋就是小腿後側(腓腸肌)，這個部位主要是受到「膀胱經」與「腎經」的影響。 而位於小腿前側與外側的位置也會抽筋，這個部位主要是受到 「胃經」、「膽經」的影響。