香港的文職人員每天久坐辦公室，不常走動，加上使用電腦時間長，長期維持同一姿勢，血液循環變差，頭頸、肩膀、手腕和下背等局部肌肉容易痠痛，雙腳也會因久坐而浮腫。 每天長時間工作，日積月累的肌肉疲勞會使體力衰退，容易勞累，常常出現不同的職業性勞損。 在自律神經方面，5min-HRV 顯示練八段錦 60 天後，其心律變慢 (RR 升高)、交感神經活性 (LF%、LF/HF) 下降，這時 PSQI 和陰虛、痰瘀分數也在同時下降，表示自律神經在練功後的反應可能有一定角色。 但在睡眠 HRV 的分析則呈現隨練功時間的增加而整體自律神經活性 LF 逐漸下降 (主要由於副交感神經活性下降)，目前我們無法解釋睡眠時 HRV 的變化，但這是一個值得探討的現象。 體質問卷方面，受試者練八段錦 90 天後，陽虛、陰虛、痰瘀體質的分數皆明顯下降，表示八段錦確實可改善體質程度，這是文獻上的第一個發現。
- 此處的「氣」，指存在於體質上的「內氣」，而「力」是內氣發之於外的具體現象。
- 由於清潔關係，課室不容許穿出街鞋進入，學員請帶備清潔平薄底運動鞋或練功鞋，課室入門位置可讓學員更換，謝謝合作。
- 透過學習氣功當中的招式，參加者可以強化肌肉運動，並訓練手腳協調能力，達致氣血運行。
- 情緒方面，練功後焦慮焦慮、憂鬱指標有下降，且認知功能有提升。
- 乒乓球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、正手攻球、反手推擋、反手撥球、搓球、正反手發球、接發球及步法等。
- 游泳進階計劃捷泳訓練班－第Ｉ階段本課程為初學者而設，內容包括水上安全知識及捷泳基本技巧，並教授呼吸控制、浮板漂浮、徒手漂浮、踢腳、手部划水、捷泳划水配合呼吸等動作。
「提地、托天」是指身體動作的結構形式而言，而「理三焦」，是指那身體動作的作用而言。 三焦是分佈在胸腔腹腔中臟腑器官之間的那些神經脈絡上的三個效能樞管，而理三焦所指的就是藉由動作操演調理這三焦的官能。 教授中國養生功夫丶八段錦(八派系）丶北方武術丶武當功夫、三十六路腿法、太極、形意、八極。歡迎成人丶兒童及長者參加，歡迎任何武術根底人士參加，由淺入深，不勉強學生。普通話，廣東話皆可。 研究指出，香港約有七成建造業工人偏肥，三成以上患有高血壓，五成以上受背痛困擾。 練習「八段錦」可作全面性的身心調理，持之以恆，效果會更為顯著。 「建造業安全周2015」邀請到國家體育總局資深氣功導師來港擔任氣功「八段錦」演練決賽的評審委員，以及示範演練「八段錦」。
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八段錦的動作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。 傳說中八段錦是由岳飛創製的，也有傳說八段錦是由唐代的鍾離權創造的，但這些說法並不十分可信。 在魏晉許遜的《靈劍子引導子午記》中，有關於八段錦形式鍛煉方法的記載。 但最早出現「八段錦」名目的是宋代洪邁著《夷堅志》一書。 在宋代的道教養身書也記載有相類似的健身方法，如曾慥輯的《道樞》等。 街坊工友服務處再培訓中心是一間非牟利社會服務組織，於1999年成立，一直致力於社區提供就業輔導服務，為街坊提供進修及工作機會，並協助社會各界拓展人力資源。
長者游泳訓練班－第III階段本課程為完成第II階段長者游泳訓練班或同等程度的參加者而設，課程目標為增強參加者對胸泳的認識，包括泳姿及耐力，並教授基本踩水、轉池，起跳等技巧，灌輸深水游泳的安全守則、操守等。 幼兒水上安全班本課程為幼兒而設，內容包括幼兒池邊跳水、水中閉氣及用腳踢水，目的是讓參加者從遊戲中建立信心，減低對下水的恐懼心理。 舞蹈及健體健體舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括靜態式伸展運動、舞蹈動作及地面運動。 八段錦訓練班本課程為初學者而設，內容主要教授參加者八段錦全套式子。 兒童舞訓練班本課程為兒童而設，內容包括：舞蹈的基礎訓練，並教授集體舞，培養小朋友的合作性。 中國舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：中國舞的各種技巧及舞步。
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專注其氣以動入靜、調五臟六腑使氣脈升降有序、以靜引動、同和上下，和暢氣血、順乎五形、充實五臟，驅外感之諸邪，消內感之百病常習可頤養身心去病延年。 據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。 八段錦有舒筋活血，調理氣血，促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。 「八段錦」這個名字，一般認為有兩層意思：1.表示這是一種集錦多種練習方法的功法；2.源自一種名為「八段錦」的織錦，表示練習時動作連綿。
玉柱旁邊有四百多條的小韌帶，因應脊柱的活動，它不僅在人體骨骼的架構上佔重要的地位，在神經脈絡的分佈上，它也是四肢身軀間神經脈絡三十一對大神經支所伸出來的總管道。 頸神經八對，胸神經十二對，腰神經五對，薦神經五對，尾骨神經一對，都是由脊椎管內所伸出來的。 至於保健的方式，最自然有效的就是使玉柱有適當的運動，而適於玉柱的運動方式，則莫勝於使其具有彈性的顛動，這種方式不僅使其罕動關節得於運動而促進其營養與健康，抑且有按摩神經作用，同樣的促進營養與健康。 顛玉柱的動作，對下肢部分是強化肌肉與關節的訓練，同時又可以促進靜脈血液回流，減輕心臟負荷。 經過筋體經的鍛鍊，有助營衛二氣及經絡暢達，強健五臟，是改變筋骨氣血，脫胎換骨的法門。 本課程是【武當太極拳18式基礎班】的進階課程，學員以學習武當太極拳為主。
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室內高爾夫球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：器材介紹、推球、短球、高飛球、高球術語、禮儀、比賽方式、計分方法、半揮桿及全揮桿等。 凡出席3堂或以上，可獲發康樂及文化事務署「練習草坪使用証」。 八段錦課程 小型網球訓練班本課程為兒童而設，內容包括：握拍法、正反手擊球、正反手截擊球、高空擊球及發球等；課程亦會加入遊戲形式的練習，以增強趣味性。 壁球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：正反手抽擊、正反手側牆球、正反手截擊、正反手放短球、正反手高球、左邊及右邊發球、規則、計分方法、基本戰術及發球策略等。 乒乓球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、正手攻球、反手推擋、反手撥球、搓球、正反手發球、接發球及步法等。
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八段錦 功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！ 體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美”。 此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，具養生健體之效。 結果顯示，練習八段錦氣功 90 天後，受試者在主觀方面可見到生活品質的上升，亞健康分數下降和體質分數的改善，客觀方面可見到睡眠結構的改善，血氧缺氧下降和自律神經的變化，由這初步結果可了解八段錦對亞健康人的益處，值得進一步探討。 在腦波方面，練八段錦 90 天後，各類型腦波 (α、β、δ、θ) 均有明顯上升，之前研究顯示運動可以增加各類型腦波，我們結果與之吻合。
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所以功法運動是「以內功為主，外做動作，內練呼吸，以外帶內，以內促外」。 因應內臟的位置，配合不同動作、呼吸方法，使內臟器官得到深化的血液循環，促進新陳代謝，改善內臟功能。 並且能使主要關節和肌肉群健康，擴大關節的活動幅度，加強韌帶的柔韌性，鞏固骨骼間的位置，改善不良姿勢。 元氣網的「會員專屬一日課程服務」，推出自主運動、生活技巧、健腦活動、健康知識等課程，鼓勵民眾線上學習。
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無極養生功初班 (簡稱 “ 無極 ”) 第一次公開招生反應熱烈。 由於 “ 無極 ” 養生，保健及醫療效果顯著，A 班很快額滿。 此處的「氣」，指存在於體質上的「內氣」，而「力」是內氣發之於外的具體現象。 而肢體在其成為所設定的姿勢結構上，並且具有意志性的使體質上的內在「能」發之於外，才得算是「氣力」。 在本段動作中，一方面以寬馬步蹲襠立身而有強力的揝拳出擊，一方面有配合上呼吸及眼神注目，整合精神與動作的訓練。 這裡的怒目不是雙目圓瞪的怒態，而是沉氣凝神不怒而威的怒。
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銅獎金門活力組代表、40多歲的鄧靖龍從事地盤電工工作，之前從未接觸過「八段錦」。 直至半年前，有導師學員修畢課程，在工地親自指導工友練習「八段錦」，他也跟隨學習，從此愛上這種氣功。 八段錦課程 發展局和建造業議會今年再度舉辦氣功「八段錦」導師訓練課程，至今近三百名從業員已完成有關訓練。 八段錦是一套傳統導引健身功法，其意是以八段要訣，編成的保健養生錦囊。
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2003年，中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。 八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。 一般而言，基礎氣功課程（例如八段錦初級班）都會包括氣功簡介、氣功功法特點、氣功動作和練氣法，以及其他注意事項。 而深造氣功課程（例如八段錦深造班）會包括氣功進階功法、保健經絡拍打法和六字訣吐納法等。 想有效練習氣功，練氣時最好注意丹田是否有發氣或收氣的感覺。
八段錦課程: 如有興趣參加中國武術訓練班(武當武術、三十六路腿法、形意拳、八極)或中國養生功夫班（太極、八段錦、五禽戲、易筋經）請按此 ，或想安排私教，請按此，告訴我們你方便練習的地區、時間和程度， 我們會盡量安排最合適你的班別。
在朋友圈中看到有人練習八段錦後身體改善明顯，李昂祎心動了。 炁不等同於氣，炁是先天的，不是人為的，氣是後天的。 通過打坐提升我們身體的內炁，透過修煉太極拳將內炁運行全身，打通全身經絡，從而達至強身健體、青春永駐、延年益壽之效果。 透過練習八段錦，活動全身關節、肌肉，提升筋骨的靈活性，強化脊椎及下盤，減肥塑身，調節都市人的精神緊張。 互動教學形式，包括體驗打坐、八段錦、太極拳等，感受在清靜幽雅的環境學習武當道家養生功法及在北苑茶緣閣享用茶點。
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盡管這學員因做手術、或身體太痛而無法所有課堂都上足，但未能應付時，會撑着枴杖坐在一旁旁觀。 八段錦課程 上易筋棒運動時，他的手根本拿不到那枝棒，只是徒手做動作。 「我很贊成身體欠佳打不到來看其他人練習也好，比困在家胡思亂想好。出來見見同學，聊聊天說說笑，對情緒也有好處。」身體的病和痛，無礙他的意志，這學員的堅持和毅力令Milky非常深刻。 Milky一直都有運動，未患病前已和八段錦有淵源。 「懷有孖胎時，我僅得90磅，醫生說我的體質不是太結實，建議我練習八段錦提升機能。」她沒有找師傅學，到書局買了本書自學，整個懷孕期也有練習，惟生完BB後忙得不可開交，八段錦便束之高閣了。
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本課程教授炁功，包括通過由淺入深傳授動功與靜功，修煉內丹、太極拳，打通人體任督二脈，性命雙修，達到補充元炁，保健身體，使人回春。 八段錦課程2025 為鼓勵民眾年後能恢復健康快樂動，臺北市中正區健康服務中心與中醫師合作拍攝「中醫師教你健康動」線上課程影片並上傳至官方YouTube頻道，讓民眾不受時間及場地限制，輕鬆學習八段錦並靈活運用。 「職安健」隊代表、64歲的葉勝為地盤雜工，他每天開工前會進行伸展拉筋運動，但忽略正確姿勢和技巧。 自去年起，他開始跟隨已完成「八段錦」導師訓練課程的學員，在工地進行「八段錦」早操。 經多月來的訓練，他開始感到身體和精神較以前舒暢。 為進一步鼓勵更多工友以「八段錦」作為早操，「建造業安全周2014」啟動禮舉辦了全球最大型的氣功教授班，向八百多名工友教授「八段錦」，創下健力士世界紀錄。
八段錦課程: 養生運動《八段錦與太極拳》
尤其在陰虛和痰瘀分數改善明顯，這與睡眠品質 和血氧 的改善是吻合的。 睡眠障礙如今已成為現代人常見的生活困擾，包含了，失眠 [1-5]、睡眠呼吸中止症 八段錦課程 等。 睡眠障礙的症狀常伴隨著生活品質的下降及情緒困擾 ，由於晚上無法入睡，導致白天會增加小睡的頻率，使得白天精神不佳，容易在不合時宜的場合睡著 ，導致車禍等不幸的意外發生 。 且另有許多近期的研究發現，長期睡眠障礙會提高罹患高血壓、中風等心血管疾病的發生 [12-15]。 「亞健康狀態」是既非健康又非生病的一種身心靈情況，亦稱為「第三狀態」或「灰色狀態」，其定義是沒有生病卻不健康的存在情況，亞健康人的身體並不舒服，卻找不到疾病症狀，若經過妥善調養，可以轉為健康人；但如果處理不當，假以時日，便會轉成疾病。 亞健康人常有睡眠障礙與高度罹患高血壓風險等未達疾病標準卻困擾生活的症狀發生。
八段錦課程: 作用：鍛煉前臂和手部肌力
2003至06年期間，陳雲傑老師參與「培幼行動」，為國內山區助學籌款(並將這期間教授太極之所有學費收入捐出)。 06年陳老師曾被亦師亦友時事評論員、前區議員馮兩努先生邀請參與「愛心抗癌活動」，為當日活動之太極刀劍表演嘉賓。 八段錦一般是由八種動作組成，每種動作稱為一「段」。 八段錦課程 每種動作都要反覆多次，並配合氣息調理（如舌抵上顎、意守丹田）。
八段錦課程: 精彩回顧 ／中醫師教你健康動 八段錦及穴道按摩
為提升建造業工友的健康水平，發展局和建造業議會合辦的「建造業安全周」自2014年起提倡以氣功「八段錦」作為工地早操，藉此鍛鍊工友的體魄，使他們手腳更加靈活，從而減少工地意外。 ”在體育總局氣功中心科研宣傳部主任崔永勝看來，八段錦在編創過程中，便與現代生活方式緊密結合。 作為起源於北宋的古老健身術，八段錦由八種不同動作組成。 當20歲出頭的人對照教學視頻比劃著一招一式，口口相傳中，歷史悠久的“慢運動”在過去一段時間成為不少人的“心頭好”。 陳雲傑自幼習武，具有40多年鑽研太極、武術及教學經驗。 少年時期曾跟隨詠春大師葉問徒弟何金銘老師學習詠春，隨後再跟多位太極名師，包括廣東謝雲龍，南京許永平，河南李焦……等等。
八段錦課程: 教學影片 – 八段錦全套演練
個人活動美式桌球訓練班－第I階段本課程為有興趣參與美式桌球活動的參加者提供基礎美式桌球訓練，內容包括：介紹美式桌球用品和用具之使用方法、規則及球技入門和練習方法等。 美式桌球訓練班－第II階段本課程為對美式桌球有初步認識的參加者而設，內容包括：組合球、反射球及連擊球的解說、比賽技巧等。 羽毛球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、發球、正手擊高遠球、正反手挑高遠球、上網控短球、步法、比賽規則及計分法等。 橋牌講座此講座為初次接觸橋牌的參加者介紹何謂簡易橋牌及合約橋牌，講解基本玩法。 橋牌研習班－第I階段本課程為初學者而設，內容包括：合約橋牌的起源、基本玩法、規則、計分、做庄技巧、叫牌邏輯等。 橋牌研習班－第II階段本課程為懂得合約橋牌基本玩法的參加者而設，內容包括：叫牌的邏輯與叫牌系統、進階打牌技巧、防守技巧及橋牌比賽的形式等。
爵士舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授爵士舞基本技巧，並配以不同的音樂及節奏組合舞蹈動作練習。 柔道訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解、示範及練習投技、固技、防禦法及連接技，亦會講解比賽規則及柔道用語等。 現代舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授各種現代舞的舞步，讓參加者明白身體各指定部份的運用、動力（力量及時間的配合）及對肌肉的控制等。 小領袖計劃訓練班本課程為兒童而設，課程會透過小組遊戲，訓練參加者的領導、手眼協調、身體平衡及創意等能力。
八段錦是我國古代優秀的健身方法，其功法分為八節，故稱八段。 六字訣是一種傳統健身方法，重視呼吸吐納，強調以簡單的引導動作，動靜結合，打通經絡。 為翁國榮國術體育會港科技大學教職員蛇鶴詠春班資深學員，並由翁國榮國術體育會認証執教教練，於2013年開始已於工聯會開班授，及後亦應邀至樂研研習中心開辦兒童蛇鶴詠春班，至今授過百學生。 更考取專業防衛及控制術技巧證書及國家認證養生食療師。 如欲觀賞影片請搜尋「中醫師教你健康動」或掃描活動圖卡QRcode。
最初訓練時，李昂祎對於動作不夠熟悉，12分鐘的課程他大概要進行20分鐘。 “‘搖頭擺尾去心火’那一式比較難練，扎馬步的時間很長。 」，醫易同源，中醫五行學包括「木火土金水，肝心脾肺腎」，內練(煉)丹田氣，外練(煉)筋骨皮，如我們「五行」能做到平衡及協調，身體質素自然會提升，不會容易生病 。